Wie du lernst, dein Aussehen zu akzeptieren

Video: So lernst du dich ganz zu akzeptieren

Inhalt

Schritte
Teil 1 von 3: Lerne, dich selbst zu akzeptieren
Teil 2 von 3: Die Negativität loswerden
Teil 3 von 3: Überlegenheit spüren
Zusätzliche Artikel

Die Tendenz, immer gut auszusehen, ist so stark, dass selbst Babys komplex damit umgehen. Vielleicht denkst du, dass du nur manchmal hässlich bist, oder vielleicht fühlst du dich die meiste Zeit hässlich. Unvollkommenes Äußeres ist jedenfalls kein Grund, sich das Vergnügen des Glücklichseins zu verweigern. Lerne, dich selbst zu akzeptieren, deine Stärken zu finden und dich selbst zu lieben.

Schritte

Teil 1 von 3: Lerne, dich selbst zu akzeptieren

1 Werfen Sie alle Schönheitsstandards weg. Wie Sie sich selbst sehen, hängt stark von Standards ab, die wenig mit der Realität zu tun haben. Schönheitsstandards sind sehr umstritten und ändern sich ständig. Normalerweise werden diese Standards von Rassismus, Sexismus, Alterskategorie beeinflusst. Wenn Sie plötzlich negative Gedanken über Ihr Aussehen haben, stellen Sie sich die Frage: Warum denken Sie so? Passen Sie sich nur den Standards an?
- Das Fernsehen beeinflusst die Wahrnehmung der Menschen in vielerlei Hinsicht, was dazu führt, dass sie anders aussehen möchten.
- Verstehen Sie, dass die Dinge, die uns im Fernsehen beworben werden, sehr wenig mit dem zu tun haben, was im wirklichen Leben als attraktiv gilt.
- Die Leute auf den Fotos manipulieren uns, damit wir versuchen, so fit und jung zu werden. Aber denken Sie daran, wenn Sie im wirklichen Leben eine Person ohne eine einzige Falte mit perfekter Symmetrie treffen, wird dies unnatürlich und sogar einschüchternd wirken.
- Verstehen Sie, dass es unterschiedliche Schönheitsstandards gibt und jeder auf seine Weise geschätzt wird. Models müssen beispielsweise sehr dünn sein, um den Betrachter nicht von der präsentierten Kleidung abzulenken.
2 Finden Sie einige Vorbilder für sich. Verstehen Sie, dass jedes Erscheinungsbild einzigartig ist. Finden Sie schöne Menschen, die wie Sie sind. Es kann schwierig sein, sich selbst richtig zu nehmen, wenn Sie von Menschen umgeben sind, die völlig anders sind als Sie. Erinnere dich an die Geschichte vom hässlichen Entlein. Er wurde nicht schön, als er aufwuchs, sondern war, als er klein war, unter Fremden.
- Achte auf Menschen, die du für schön hältst, die Ähnlichkeiten mit dir haben. Finden Sie Bilder von Menschen mit den gleichen Haaren wie Sie, dem gleichen Körperbau, der gleichen Haut, den gleichen Augen, der gleichen Nase und den gleichen Lippen.
- Suchen Sie in verschiedenen Zeitschriften, in Broschüren, auf Websites im Internet danach.
- Finde Bilder von Menschen, die aus dem Land stammen, in dem deine Eltern aufgewachsen sind.
- Achten Sie auf die Bilder von Menschen, die in verschiedenen Epochen als schön galten. Sie werden feststellen, dass sich Schönheitsstandards ständig ändern und es nicht einmal innerhalb derselben Stadt oder eines Landes einen einzigen Standard gibt.
- Hängen Sie diese Bilder in Ihrem Zimmer auf.
- Seien Sie für eine Maskenparty eine der Stilikonen einer Ära.
3 Lernen Sie, Komplimente anzunehmen. Wenn dir jemand sagt, dass du gut aussiehst, dann vertraue darauf, dass diese Person wirklich so denkt. Sie müssen nicht denken, dass Sie gut aussehen, um zu glauben, dass andere so denken. Vielen Dank für das Kompliment und sagen Sie etwas Nettes zurück.
- Wenn dich jemand mag, glaube es.
- Menschen mit geringem Selbstwertgefühl verweigern oft eine Verabredung, weil sie das Angebot einfach nicht annehmen können. Haben Sie keine Angst, gehen Sie auf ein Date!
- Frage die Leute, die du triffst, was sie an dir mögen. Sie werden überrascht sein, wie sehr sich andere zu Ihnen hingezogen fühlen!
- Vergiss nicht zu sagen, was du an ihnen magst! Aufrichtige, ehrliche Komplimente sind sehr attraktiv.

Teil 2 von 3: Die Negativität loswerden

1 Was sind deine Gefühle? Wenn dir negative Gedanken und Gefühle in den Sinn kommen, akzeptiere sie. Wenn Sie merken, dass Sie traurig sind, fragen Sie sich, warum Sie sich plötzlich schlecht gefühlt haben. Versuchen Sie dann, den Grund zu finden, beispielsweise kann es sich um ständige Belästigung durch Anzeigen, einige Probleme mit Freunden oder einfach nur um Hunger und Müdigkeit handeln. Benennen Sie schließlich dieses Gefühl. Werde den Gedanken los: „Ich bin hässlich!“, oder „Ich muss abnehmen!“, oder „Nur schöne Menschen werden glücklich“.
- Sie müssen diese Gefühle nicht bekämpfen. Einfach benennen, akzeptieren und loslassen.
- Wenn diese Gefühle anhalten, verjagen Sie sie. Verbanne den Gedanken: "Nur schöne Menschen werden glücklich." Sage dir: „Ich bin nur müde, diese Gedanken kommen immer, wenn ich müde bin. Aber jetzt will ich mich ausruhen und mache mir keine Sorgen über den ganzen Unsinn."
- Bevor du versuchst, etwas an dir zu ändern, liebe dich selbst. Akzeptiere dein Aussehen und deine Gefühle. Wenn Sie versuchen, sich zu ändern oder zu "reparieren", ohne Ihre einzigartige Persönlichkeit zu erkennen, werden Sie nicht das gewünschte Ergebnis erzielen.
- Fragen Sie sich: „Verdiene ich es, glücklich zu sein? Bedeute ich etwas?"
- Wenn Sie diese Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie auf dem richtigen Weg.
2 Versuchen Sie, die Hater loszuwerden. Wenn dich jemand beleidigt oder versucht, dich zu reparieren, ignoriere ihn einfach. Wenn dich jemand beleidigt, bedeutet dies, dass es dieser Person im Leben nicht gut geht. Wenn ein Mensch gesund, glücklich und zufrieden ist, wird er andere Menschen nicht beleidigen. Anstatt jemanden verbal zu beleidigen oder zu verärgern, hör einfach auf, mit ihm zu kommunizieren. Sagen Sie "es ist Zeit für Sie, erwachsen zu werden" oder "denken Sie, was Sie wollen".
- Seien Sie nicht nervös oder nehmen Sie Beleidigungen nicht persönlich, aber wenn Sie ein wenig traurig sein möchten, widersetzen Sie sich nicht. Erinnere dich einfach daran, dass du verärgert bist, weil jemand nicht nett zu dir war und versucht hat, dich zu verletzen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen.
- Hör auf, mit „Freunden“ herumzuhängen, die dich dazu bringen, schlecht über dich selbst zu denken. Versuchen Sie, mit netten Menschen befreundet zu sein, die bereit sind, Sie zu unterstützen.
- Versuchen Sie, nicht beleidigt zu sein, wenn Ihnen jemand Ratschläge zu Ihrem Aussehen gibt. Du könntest sogar versuchen, dich mit jemandem anzufreunden, der viel über Haarstyling, Make-up und andere Aspekte der Schönheit weiß. Vielleicht haben Sie Spaß daran, etwas Neues über Mode zu lernen, vielleicht fühlen Sie sich sogar selbstbewusster, wenn Sie viel über Schönheit lernen.
3 Behandeln Sie sich nur freundlich. Wenn du anfängst dich selbst zu beleidigen, hör auf. Sprechen Sie mit sich selbst wie mit einem guten Freund. Würdest du deine Freundin hässlich nennen? Oder würden sie anfangen, sie zu kritisieren? Würden Sie ständig darüber nachdenken, wie sie aussieht?
- Schreibe dir selbst einen Brief und versuche, dich so zu beschreiben, wie dein bester Freund dich beschreiben würde. Hören Sie auf, wenn Sie unaufrichtig oder energisch schreiben. Beschreiben Sie sich selbst, wie Sie denen erscheinen, die Sie lieben.
- Denken Sie daran, dass das Wort "hässlich" sehr selten und hauptsächlich unter Teenagern oder in Gesellschaft von Erwachsenen verwendet wird. Wenn Sie sich dieses Wort nennen, werden Sie Ihre Mitmenschen sicherlich überraschen oder verärgern.
- Fragen Sie sich, würden Sie einen Ihrer Freunde als „hässlich“ bezeichnen?
- Trotz der Tatsache, dass Sie hässlich erscheinen, würden Sie kaum einen Ihrer Freunde als "hässlich" bezeichnen.
4 Nehmen Sie Hilfe von anderen an. Wenn Sie wirklich sehr in sich geschlossen sind und mit Gefühlen nicht umgehen und sich selbst nicht akzeptieren können, suchen Sie einen Spezialisten auf. Wenden Sie sich an einen Psychologen oder Psychotherapeuten, wenn Sie daran denken, sich selbst zu schaden. Wenn Sie depressiv sind und alles vermeiden, was Ihnen Spaß macht, wenn Sie zu zurückgezogen sind, um zu kommunizieren und Ihre Arbeit zu erledigen, gehen Sie unbedingt zu einem Spezialisten.
- Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Ihre Vorstellung von sich selbst nicht mit dem übereinstimmt, was Ihre Lieben sehen, oder wenn Sie länger als ein paar Minuten am Tag über Ihr Aussehen nachdenken und sich Sorgen um Ihr Aussehen machen.

Teil 3 von 3: Überlegenheit spüren

1 Denken Sie an Ihre Hobbys. Sie werden sich viel besser fühlen, wenn Sie anfangen, etwas zu tun, das Ihnen Spaß macht. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, was Sie interessieren könnte. Schreiben Sie Ihre Ideen auf, damit Sie sie jederzeit lesen und zum Leben erwecken können. Nachfolgend finden Sie einige Beispiele für Notizen, die Ihre Hobbys beschreiben:
- Überlege, was du als Kind gerne machen würdest... Was hast du als Kind gerne gemacht? Vielleicht haben Sie gerne Fußball gespielt? Farbe? Tanzen? Oder etwas anderes? Schreiben Sie darüber, was Ihnen als Kind Spaß gemacht hat.
- Erstelle eine Liste mit Leuten, die dich inspirieren... Versuchen Sie, eine Liste von Menschen zu erstellen, die Sie bewundern. Schreibe darüber, was du an ihnen magst und wie es deine Hobbys beeinflussen könnte.
- Überlegen Sie, was Sie tun würden, wenn Sie sicher wüssten, dass Sie Erfolg haben werden.... Stellen Sie sich für einen Moment vor, Sie könnten erfolgreich sein, was auch immer Sie sich vorgenommen haben. Was würden Sie dann tun, wenn Sie sicher wären, nicht zu verlieren? Schreibe darüber.
2 Entwickeln Sie Ihre Talente. Wenn du verstanden hast, was dich glücklich macht, versuche es so oft wie möglich zu tun! Es ist ganz einfach: Sie können dieses Hobby zum Beispiel zum Hobby machen oder es zu Ihrem Beruf machen.
- Wenn dir etwas Spaß macht, das schwer zum Leben zu erwecken ist, wie zum Beispiel Schauspielerei, versuche, einer Interessengemeinschaft beizutreten oder dich für Kurse anzumelden, damit du die Möglichkeit hast, öfter das zu tun, was dir Spaß macht.
- Achte darauf, wie du dich fühlst, wenn du an deinen Talenten arbeitest. Sicherlich werden Sie bemerken, dass Sie helle gute Gefühle haben. Gefühle wie diese sind eine Bestätigung dafür, dass Sie wirklich Spaß an dem haben, was Sie tun. Wenn Sie feststellen, dass es für Sie unangenehm und schwierig ist, müssen Sie sich höchstwahrscheinlich für ein anderes Hobby entscheiden.
3 Denken Sie an Ihre Attraktivität. Schönheit und Attraktivität sind nicht dasselbe. Attraktivität ist eine besondere Kraft, die andere Menschen anzieht.Normalerweise macht Schönheit einen Menschen attraktiver, aber die Grundlage der Attraktivität bilden ganz andere Qualitäten.
- Intelligenz, Freundlichkeit, Selbstbewusstsein, Gesundheit und Humor sind die Grundlage der Attraktivität.
- Menschen, die ein gesundes Selbstbild haben, emotional stabil sind und auf sich und ihre Gesundheit achten, sind für ihre Umgebung in der Regel sehr attraktiv.
4 Meistern Sie die Schwerkraft. Neben Ihren Persönlichkeitsmerkmalen gibt es noch andere Möglichkeiten, attraktiver zu werden. Zum Beispiel spielen Ihr Gang, Ihre Selbstkontrolle, Ihr Lächeln und Ihr Lachen eine wichtige Rolle. Bleiben Sie selbstbewusst, nehmen Sie eine entspannte, entspannte Haltung ein. Strecken Sie Ihre Schultern, wenn nötig.
- Ein Lächeln ist eines der attraktivsten Dinge, die Sie besitzen. Wenn Sie einen Raum betreten, lächeln Sie die Leute an. Begleiten Sie Ihr Lächeln mit Blickkontakt.
- Kleidung in roten Farben gilt als sehr attraktiv. Aus irgendeinem Grund erregt Rot in der Kleidung Aufmerksamkeit und ruft positive Gefühle hervor. Auch eine rote Tasche oder rote Turnschuhe sind wichtig.
- Tragen Sie Make-up auf. Ein weiches Natur-Make-up wertet Ihren Look auf, aber übertreiben Sie es nicht, sonst erzielen Sie den gegenteiligen Effekt. Die Leute nehmen dich als natürlich wahr, also trage Make-up, das deine natürliche Schönheit unterstreicht.
5 Versuchen Sie, gut auszusehen. Sie werden sich sicherer fühlen, wenn Sie wissen, dass Sie gut aussehen. Vergessen Sie nicht die persönliche Hygiene und tragen Sie Kleidung, die Ihrem Körpertyp entspricht. Sprechen Sie mit einem Verkäufer und probieren Sie Dinge an, um sicherzustellen, dass sie nicht verkrampft oder locker sind. Wählen Sie einen Stil, der Ihre Persönlichkeit unterstreicht: Wenn Sie beispielsweise einen musikalischen Stil mögen, wählen Sie Kleidung, die zu diesem Stil passt.
- Auch wenn Sie aufwachen und sich ekelhaft fühlen, ziehen Sie sich so an, dass Sie sich wie eine Million Dollar fühlen! Es wird wirklich dazu beitragen, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
- Denken Sie daran, dass Sie nicht alle Ihre Ersparnisse für neue Kleidung ausgeben müssen.
- Tragen Sie Kleidung, die Ihre Stärken zeigt, aber versuchen Sie nicht, irgendeinen Teil Ihres Körpers zu verbergen. Ihr Körper muss im Mittelpunkt bleiben.
- Wählen Sie Haarpflegeprodukte, Hautpflegeprodukte, finden Sie einen Stil, der Ihnen gefällt. Betrachten Sie den neuen Tag als eine Gelegenheit, Spaß zu haben, nicht nur als eine weitere Routine.
6 Pass auf deine Gesundheit auf. Schlafen Sie, essen Sie richtig und bewegen Sie sich regelmäßig. Erwachsene müssen 7-8 Stunden am Tag schlafen, Jugendliche 9-11 Stunden. Müdigkeit kann zu Gewichtszunahme und Gesundheitsproblemen führen.
- Essen Sie richtig und ernähren Sie sich ausgewogen. Damit der Körper alle Nährstoffe in der benötigten Menge erhält, muss die Nahrung abwechslungsreich sein. Essen Sie täglich Obst und Gemüse, mageres Eiweiß (wie Eier, Hühnchen ohne Haut), Bohnen, komplexe Kohlenhydrate (wie Nudeln und Weizenprodukte, brauner Reis, Vollkornbrot).
- Regelmäßig Sport treiben. Erwachsene müssen sich 2,5 Stunden pro Woche intensiv oder 1,5 Stunden pro Woche mäßig körperlich betätigen.
7 Achte auf eine Appetitstörung. Wenn Ihr Appetit zugenommen oder umgekehrt abgenommen hat, kann dies ein Symptom einer gefährlichen Krankheit sein. Wenden Sie sich in diesem Fall unbedingt an einen Spezialisten.
- Anorexia nervosa ist eine ziemlich häufige Essstörung. Zu den Anzeichen von Anorexie gehören ständige Gedanken über die Menge der verzehrten Nahrung, ein Schuldgefühl beim Essen, ein ständiges Gefühl von Übergewicht, das nicht vorübergeht, auch wenn es nicht so ist. Ständiges, kräftiges Training kann auch ein Symptom von Anorexie sein.
- Bulimie ist eine weitere Essstörung, bei der eine Person isst und dann versucht, Erbrechen herbeizuführen, sich hart zu bewegen und Abführmittel einzunehmen, um Kalorien loszuwerden.Wenn Sie das Gefühl haben, ständig an Ihr Gewicht zu denken, wenn Sie von Schuldgefühlen wegen der Nahrung, die Sie gegessen haben, heimgesucht werden, wenn Sie die Menge der Nahrung nicht kontrollieren können oder plötzlich viel essen, beseitigen Sie zunächst Bulimie.
- Binge Eating ist auch eine der Essstörungen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie regelmäßig zu viel essen und dies nicht mit Energie ausgleichen.