Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Wichtige Gewohnheiten entwickeln
• Teil 2 von 3: Stärkere Beziehungen aufbauen
• Teil 3 von 3: Konsistenz bei der Arbeit finden

Lebenssituationen sind oft komplex und chaotisch. Heute sind Sie sicher, dass alles in Ordnung ist, und morgen beginnen Sie, an jeder Ihrer Entscheidungen zu zweifeln. Um Beständigkeit im Leben zu finden, müssen Sie Beständigkeit in Einstellungen, Gewohnheiten und Denkweisen zeigen. Beständigkeit hilft Ihnen, schwierige Zeiten und Zeiten der Selbstzweifel zu bewältigen. Beginnen Sie damit, einen stabileren, dauerhafteren Lebensstil zu schaffen, und erweitern Sie diese Prinzipien dann auf andere Aspekte.

Schritte

Teil 1 von 3: Wichtige Gewohnheiten entwickeln

1. 1 Machen Sie sich bereit, sich zu ändern. Der erste Schritt in jeder Lebensveränderung ist die Bereitschaft zur Veränderung. Wenn Sie sich selbst bewusst machen, dass Sie standhalten und das gewünschte Ergebnis anstreben, bleiben Sie motiviert und bringen Sie Ihrem Ziel näher. In diesem Fall bereiten Sie sich bewusst darauf vor, Ihr Leben dauerhafter zu gestalten.
   • Überlegen Sie, warum Sie mehr Konsistenz wünschen. Suchen Sie Beständigkeit für sich, Ihre Familie oder aus einem ganz anderen Grund?
   • Was auch immer Ihre Gründe sind, sie motivieren Sie. Wann immer Sie anfangen, an sich oder der Angemessenheit der Anstrengung zu zweifeln, denken Sie immer daran, wie viel besser Ihr Leben sein wird.
   • Überzeugen Sie sich selbst, dass Sie es können und die Ergebnisse werden die Mühe wert sein.
2. 2 Chaos vermeiden. Manche Leute gewöhnen sich an das Chaos, das nicht besser ist als Drogen- oder Alkoholsucht. Solche Menschen brauchen das, was andere für wirklich unberechenbar halten, und Unbeständigkeit wird zum einzigen bleibenden Merkmal des Lebens. Zweifellos ist es manchmal nützlich, aus der Routine auszubrechen und die Lebensweise mit einem unerwarteten Ereignis zu verwässern, aber das Chaos in jeder seiner Erscheinungsformen ist äußerst instabil und kann nicht lange gleich bleiben.
   • Chaos kann viele Formen annehmen. Dies kann verwirrtes Verhalten, Stimmungsschwankungen oder das Eintauchen in die Probleme anderer Menschen sein (oft um ihre eigenen zu vermeiden).
   • Wenn in Ihrem Leben zu viel Chaos herrscht, dann halten Sie inne und überlegen Sie, was Ihre Handlungen oder Unterlassungen dazu beitragen können.
   • Verabschiede dich vom Chaos anderer Menschen. Um dies zu tun, ist es nicht notwendig, diese Menschen in Ihrem Leben loszuwerden, es reicht aus, sich den Versuchen zu widersetzen, in den Strudel der Dramen anderer Leute hineingezogen zu werden.
   • Sie können nie Konsistenz erreichen, wenn Sie das Chaos nicht loswerden. Ähnlich wie bei der Entscheidung, Konsistenz zu finden, müssen Sie sich entscheiden, Chaos zu vermeiden.
3. 3 Bestimmen Sie Ihre Absichten. Absichten implizieren nicht unbedingt Ziele. Menschen mit Absichten haben oft klare Ziele, die sie anstreben, aber Ziele zu haben macht das Leben noch nicht sinnvoll. Das Setzen realistischer Ziele basierend auf Ihren Interessen und Werten / Überzeugungen sollte Ihnen helfen, Lebensprioritäten zu erkennen und eine Transformation zu beginnen.
   • Um Absichten zu definieren, müssen Sie zunächst Ihre eigenen Werte, Interessen und Einstellungen skizzieren.
   • Absichten und ein sinnvolles Leben helfen, Muster im alltäglichen Verhalten zu entwickeln.
   • Verlassen Sie Ihre Komfortzone, um die Emotionen zu suchen, die Sie interessieren, ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Absichten zu definieren.
   • Folgen Sie Ihren Werten und Überzeugungen, um sich Ihr zukünftiges Leben vorzustellen und erreichbare Ziele zu setzen.
   • Es ist nicht notwendig, jedes Detail zu verstehen. Sie müssen sich nur für Ihre eigenen Absichten interessieren und den ersten Schritt machen.
4. 4 Gesunden Lebensstil. Beständigkeit im Leben umfasst tägliche Gewohnheiten und Routinen. Ein ungesunder Lebensstil lädt buchstäblich zu Chaos und Vergänglichkeit ein. Eine der besten Möglichkeiten, das Leben dauerhafter zu gestalten, besteht darin, Ihr tägliches Verhalten zu überdenken.
   • Körperliche Aktivität sollte zu jedem Tag gehören.
   • Essen Sie regelmäßig mit einer bestimmten Diät.
   • Rauchen Sie nicht oder versuchen Sie nicht aufzuhören, wenn Sie bereits rauchen.
   • Versuchen Sie es nie mit Essen und Alkohol zu übertreiben.
   • Versuchen Sie, sich eine gesunde Nachtruhe zu verschaffen.
5. 5 Praktiziere Meditation. Einige der Hauptrivalen der Beständigkeit sind Angst und Verwirrung. Es hat sich gezeigt, dass Meditation hilft, ängstliche Gedanken zu beruhigen und das innere Gleichgewicht wiederherzustellen. Im Laufe der Zeit werden Sie sogar lernen, sich selbst, Ihre Gedanken, Gefühle und die Menschen um Sie herum besser zu verstehen. Die meisten Meditationsarten konzentrieren sich auf entspanntes Atmen, während Sie so regelmäßig wie möglich (am besten täglich) üben.
   • Suchen Sie sich einen ruhigen und privaten Ort.
   • Sitzen Sie bequem. Wenn Sie möchten, können Sie auf dem Rücken liegend meditieren.
   • Entfernen Sie alles, was Sie ablenken könnte. Schalten Sie Ihr Telefon aus oder schalten Sie es in den Lautlos-Modus.
   • Schließen Sie die Augen (wenn das für Sie bequem ist). Wenn Sie Angst vor dem Einschlafen haben, können Sie sich einfach auf einen bestimmten Punkt auf dem Boden oder vor Ihnen konzentrieren.
   • Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein und spüren Sie, wie Sie die Luft ein- und ausatmen.
   • Atmen Sie mit dem Zwerchfell (es befindet sich unter dem Brustkorb, näher am Bauch). Die Brustatmung wird nicht tief genug sein.
   • Immer wenn sich Gedanken in deinen Kopf einschleichen oder dich etwas ablenkt, richte deine Aufmerksamkeit einfach wieder auf den Atem. Atme weiter langsam und tief durch die Nase.
6. 6 Achtsamkeit trainieren. Achtsamkeit ist eine Art der Meditation. Es hilft Ihnen, Ihre Gedanken, Gefühle und Handlungen besser zu verstehen. Ein bewusster Lebensstil fördert die Beständigkeit in den Gewohnheiten, sowohl geistig als auch aktiv.
   • Achten Sie auf kleine Details. Das können sowohl deine Handlungen sein (wie du morgens eine Zahnbürste nimmst, was du auf dem Weg zur Arbeit denkst) oder andere unauffällige Kleinigkeiten.
   • Versuchen Sie, alles in einem neuen Licht zu sehen, mit "frischen" Augen. Beginnen Sie, Details des täglichen Lebens zu bemerken, die Sie zuvor übersehen haben.
   • Tauchen Sie ein in die Empfindungen. Beobachten Sie, was Sie sehen, riechen, hören, fühlen und denken.
   • Nehmen Sie sich während des Essens die Zeit, den Geruch und das Aussehen (Farbe, Textur, Form) des Gerichts zu schätzen und wenn Sie kleine Stücke abbeißen, kauen Sie sie langsam, um den Geschmack zu vervollständigen.
   • Berücksichtigen Sie auch alle Inhaltsstoffe des Produkts. Alles beginnt mit Sonnenlicht und Wasser für das Wachstum, Landwirtschaft für die Ernte, LKW-Fahrer und Verkäuferin, um das Produkt in Ihre Küche zu bringen.
7. 7 Entwickle ein konsistentes Schlafmuster. Schlaf heilt und verjüngt den Körper. Ausreichender Schlaf ist wichtig, und die Qualität der Ruhe ist ebenso wichtig. Um nachts optimal zu schlafen, müssen Sie ein konsistentes Schlafmuster entwickeln und beibehalten.
   • Schlafen Sie auch am Wochenende durch. Gehen Sie immer ins Bett und stehen Sie gleichzeitig auf.
   • Schaffen Sie ein Ritual vor dem Schlafengehen, das die Entspannung fördert. Dies kann Meditation, Lesen und sogar Sport sein (obwohl es manchen Menschen schwerfällt, nach dem Training einzuschlafen).
   • Die Temperatur im Schlafzimmer sollte kühl sein. Die optimale Schlaftemperatur liegt zwischen 16 und 19 Grad Celsius.
   • Schlafen Sie für die erforderliche Anzahl von Stunden. Erwachsene brauchen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht und manche brauchen sogar 10 Stunden Schlaf.
8. 8 Halte dich an ein Versprechen an dich selbst. Es ist unnötig zu erwähnen, dass Sie konsistent sein müssen, um Konsistenz zu finden. Tatsache ist jedoch, dass Sie im Leben einfach keine Beständigkeit finden können, ohne sich dafür zu entscheiden und bestimmte Gewohnheiten zu entwickeln. Das braucht Zeit, also lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich noch zu einigen Dingen zwingen müssen. Seien Sie geduldig und geben Sie nicht auf.
   • Laut Forschung dauert es 21 Tage, um eine Gewohnheit zu bilden. Andere Forscher behaupten, es dauert bis zu 66 Tage.
   • Um Ihr Leben zu ändern und dauerhafter zu gestalten, müssen Sie sich kontinuierlich auf Beständigkeit konzentrieren.
   • Gib nicht auf. Beständigkeit bringt Stabilität, Zufriedenheit und Freude in Ihr Leben.

Teil 2 von 3: Stärkere Beziehungen aufbauen

1. 1 Konzentrieren Sie sich auf gesunde Beziehungen. Diese Art von Beziehung bringt Stabilität in Ihr Leben. Sie sind wichtig für Ihr Wohlbefinden und Ihre Selbstbestimmung, seien es Freundschaften oder romantische Beziehungen. Die Fähigkeit, starke und gesunde Beziehungen aufzubauen, wird mit einem allgemeinen Gefühl der Zufriedenheit und Beständigkeit im Leben belohnt.
   • Respektiere einander immer. Sie können scherzen und necken, aber nie über Bord gehen.
   • Gehen Sie respektvoll miteinander um, auch in Ihrer Art zu sprechen.
   • Sich gegenseitig vertrauen. Wenn es Ihnen schwerfällt, Menschen zu vertrauen, sollten Sie daran denken: Diese Person ist nicht schuld, dass sie in der Vergangenheit verraten wurde, daher ist eine nicht vertrauensvolle Haltung zunächst unfair.
   • Unterstützen Sie sich gegenseitig bei allen Bemühungen.
   • Seien Sie immer ehrlich. Nicht lügen, nicht täuschen und nicht verraten, sonst kann von Vertrauen nicht die Rede sein.
   • Teilen Sie die Verantwortung für eine Freundschaft oder Beziehung. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr Handeln und tragen Sie immer zum Aufbau und zur Pflege der Beziehung bei.
   • Seien Sie bereit, Kompromisse einzugehen oder zu verhandeln, um Streitigkeiten beizulegen.
2. 2 Erstellen Sie Ihre eigenen Rituale. Rituale sind kleine gemeinsame Praktiken von zwei Personen. Sie mögen klein aussehen, aber sie sind äußerst nützlich, um die Beziehungen zwischen Liebenden oder Freunden zu stärken.
   • Rituale sind sehr wichtig, da sie die Bindung zu einem Freund oder einer geliebten Person auf emotionaler Ebene stärken.
   • Sie helfen, Beziehungen zu stärken, die auf Nähe und engen Verbindungen basieren.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, die Rituale zu großen Ereignissen aufzublasen. Die idealen und persönlichsten Rituale zweier Partner oder Freunde liegen in so kleinen Dingen wie einem Gruß oder einem Witz, den nur zwei verstehen können.
   • Das Ritual sollte nicht weit hergeholt sein. Sicherlich gibt es Dinge, die Sie einfach nicht bemerken, die aber ganz Ihre Rituale sind, so dass Sie zu lernen, sie zu erkennen, kann Ihre Verbindung mit der Person stärken.
3. 3 Miteinander kommunizieren. Kommunikation ist der Schlüssel zum Aufbau starker Beziehungen. Sich Zeit für ein persönliches Gespräch zu nehmen ist wichtig, aber genauso wichtig sind Offenheit und Ehrlichkeit, auch wenn man manchmal buchstäblich ein paar Worte wechselt (zum Beispiel beim Verlassen zur Arbeit).
   • Kommunikationsfähigkeiten sind die Grundlage für eine gesunde Freundschaft oder romantische Beziehung.
   • Kommunikation fördert Stabilität und Konsistenz. Wenn Sie über Ängste, Ängste, Hoffnungen und Träume miteinander sprechen können, entsteht eine starke Bindung zwischen Ihnen, und solche Gespräche werden alltäglich und werden problemlos geführt.
   • Sprechen Sie über Dinge, die Sie aufregen oder verunsichern (zur richtigen Zeit). Behalten Sie es nicht für sich, sonst werden Sie sich gegenseitig ärgern.
   • Lernen Sie, jedes Problem zu besprechen. Sie sollten sich in der Gesellschaft des anderen so wohl fühlen, dass Sie immer offen und ehrlich kommunizieren können.
4. 4 Bauen Sie Freundschaften / Beziehungen wieder auf, wenn sie zerbrochen sind. Pflegen Sie immer wichtige Freundschaften. Wenn eine liebe Freundschaft oder Beziehung aufgrund eines unbedeutenden Problems angespannt ist, ist es besser, Meinungsverschiedenheiten zu vergessen und sich auf wichtigere Dinge zu konzentrieren.
   • Wenn Sie und Ihr Freund über kleinere Probleme streiten, versuchen Sie, einfach auf der Seite Ihres Freundes zu stehen. Wenn Ihre Überzeugungen zutiefst unvereinbar sind, wird es etwas komplizierter, aber im Falle eines Streits darüber, wer an der Reihe ist, das Geschirr zu spülen, geben Sie besser auf.
   • Wenn du wegen eines kleinen Streits aufhörst, mit einem Freund zu sprechen, rufe ihn an oder sende ihm eine SMS, um dich zu entschuldigen. Bieten Sie auch an, sich auf eine Tasse Kaffee zu treffen.
   • Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht alle Beziehungen gesund sind und nicht alle es wert sind, dafür zu kämpfen. Aber bei geliebten Menschen kann man Zugeständnisse machen.
   • Wenn Ihr Freund oder Partner nicht über die oben genannten Eigenschaften verfügt, besteht die Möglichkeit, dass Sie sich in einer ungesunden Beziehung befinden. In diesem Fall solltest du dein Leben besser ohne diese Person weiterleben.

Teil 3 von 3: Konsistenz bei der Arbeit finden

1. 1 Finden Sie eine Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Die Trennung von Arbeit und Privat-/Privatleben ist nicht einfach. Wenn Sie sich jedoch nicht bemühen, diese Aspekte des Lebens zu trennen, riskieren Sie Überarbeitung und unnötigen Stress. Diese Komplikation wirkt sich negativ auf Ihre Fähigkeit aus, die Stabilität zu Hause und bei der Arbeit aufrechtzuerhalten.
   • Hängen Sie sich nicht an der Arbeit auf. Sicher, Erfolg und Karriere sind wichtig, aber Sie müssen nicht die ganze Zeit zu Hause verbringen und sich um Ihren nächsten Arbeitstag kümmern.
   • Behalten Sie im Auge, wie Sie Ihre Zeit verbringen. Wenn die Arbeit Sie emotional oder körperlich erschöpft, finden Sie einige angenehme tägliche Aktivitäten, die Sie vor oder nach der Arbeit tun können.
   • Wählen Sie gesunde und produktive Möglichkeiten, Ihre Freizeit zu verbringen. Anstatt in eine Bar zu gehen, können Sie zum Beispiel joggen oder Fahrrad fahren, um Stress abzubauen.
   • Entwickle in deiner Freizeit ein Hobby oder tue etwas, das dein Leben erfüllt.
   • Überwachen Sie Ihre Gesundheit, wenn Sie zu Hause sind. Treiben Sie regelmäßig Sport, essen Sie gesunde Lebensmittel und schlafen Sie ausreichend.
2. 2 Sei pünktlich. Beständigkeit am Arbeitsplatz bedeutet Beständigkeit von dem Moment an, in dem Sie zur Arbeit kommen, bis zum Ende Ihrer Schicht. Gehen Sie pünktlich zur Arbeit und bereiten Sie sich darauf vor, damit Sie sich nicht nur auf einen produktiven Tag einstimmen, sondern auch das Risiko einer Entlassung vermeiden.
   • Finde heraus, was dich zu spät machen könnte. Staus, Parkplatzsuche oder Haushaltsprobleme lösen?
   • Wenn Haushaltsprobleme Ihre Arbeit beeinträchtigen, müssen Sie sich möglicherweise entscheiden, sich erst am Ende des Tages mit Haushaltsproblemen zu befassen.
   • Wenn der Grund Stau oder Parken sind, können Sie das Haus früher verlassen. Heute können Sie eine Stau-Roadmap (wie Google Maps oder Yandex Maps) verwenden, um die beste Route zur Arbeit zu erstellen.
   • Addieren Sie die Arbeitszeit an einem typischen Tag plus die zusätzliche Zeit für Dinge wie Staus. Mit einem solchen Spielraum arbeiten lassen und bei unvorhergesehenen Umständen weitere 10 Minuten hinzufügen.
   • Belohnen Sie sich für Beständigkeit. Überlegen Sie sich, wie Sie sich verwöhnen können, z. B. essen Sie die andere Hälfte Ihres Cupcakes nach der Arbeit (aber nur, wenn Sie früh oder pünktlich ankommen).
3. 3 Priorisieren Sie die Arbeitsbelastung. Es kann Tage geben, an denen Sie mit Problemen so überfordert sind, dass Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen. Aber wenn jeder Tag so vergeht, wird es für Sie sehr schwierig, das Geschäft zu bewältigen und gleichzeitig jeden Zeitplan oder jede Reihenfolge am Arbeitsplatz einzuhalten.
   • Sie können an Ihrem Arbeitsplatz einen löschbaren Marker oder eine Kreidetafel aufstellen, um Ihre To-Do-Liste für den Tag zu schreiben.
   • Sortieren Sie die Dinge danach, was Sie heute tun können (und sollten), was bis Ende morgen erledigt werden muss und was bis Ende der Woche erledigt werden muss.
   • Sie können die To-Do-Liste im Verlauf löschen oder streichen. So können Sie sehen, was bereits fertig ist und was noch zu tun ist.
   • Die Organisation und Abfolge von Aufgaben auf diese Weise kann Ihnen helfen, sich konzentrierter zu fühlen und die Produktivität Ihres Arbeitsplatzes zu erhöhen, was ein Gefühl der Ordnung in Ihrem Leben fördert.
4. 4 Freunde dich mit einem Kollegen an und unterstütze dich gegenseitig. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Stabilität am Arbeitsplatz zu finden, versuchen Sie, diese gemeinsam zu erreichen. Vielleicht ist es ein Mitarbeiter, mit dem Sie sich gut verstehen, oder jemand, der auch versucht, einen Workflow aufzubauen. Laden Sie die Person ein, zusammenzuarbeiten, um sich gegenseitig zu motivieren und zu unterstützen. Dies wird Ihnen beiden helfen, Konsistenz zu erreichen und einen produktiven Arbeitsstil zu entwickeln, indem Sie sich gegenseitig helfen.
   • Jemanden zu haben, der Sie dazu antreibt, konsequent und produktiv zu sein, wird für Sie beide von Vorteil sein.
   • Sie können sich verschiedene Möglichkeiten vorstellen, Ihren Erfolg zu verfolgen und sich gegenseitig zu motivieren, die Produktivität zu steigern und konsistente Gewohnheiten zu entwickeln.
   • Finden Sie Wege, um sich gegenseitig zu feiern und zu belohnen. Du könntest zum Beispiel an einem Freitagabend Eis essen gehen oder in einer Bar vorbeischauen, wenn du alle deine Ziele erreicht hast.