Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Die moralische Vorbereitung ist eine der wichtigsten Leistungskomponenten im Sport. Spieler, die über alle erforderlichen Fähigkeiten verfügen, aber nicht mental vorbereitet sind, können diese nicht während des gesamten Spiels unter Beweis stellen. Visualisierung ist eine der besten Möglichkeiten, sich mental vorzubereiten.

Schritte

1. 1 Früh anfangen. Die Vorbereitung beginnt am Abend vor dem Spiel.
2. 2 Stellen Sie sich ein Spiel vor und spielen Sie es dann in Ihrem Kopf noch einmal durch. Stellen Sie sich vor, Sie machen einen Homerun oder spielen ein Spiel ohne Hits. Stellen Sie sich vor, Sie spielen Volleyball oder machen einen tollen Jump-Turn.Stellen Sie sich vor, Sie würden einen Ball dribbeln und einen Drei-Punkte-Schuss pfeifen; dass Sie der Erste in den Pässen sind, einen Touchdown erzielen oder einen kraftvollen Schuss abgeben.
3. 3 Mach dir keine Sorgen und lass dich von niemandem verärgern.
   
   
4. 4 Bleiben Sie immer ruhig und konzentriert.
5. 5 Verbinde dich mit inspirierenden, positiven Menschen, nicht mit negativen.
6. 6 Versuchen Sie, nicht zu viel über das Spiel nachzudenken, da es Fehler machen, frustriert werden und dadurch das Spielniveau verschlechtern kann.
7. 7 Denken Sie an Erfolg, nicht an Misserfolg. Denken Sie an die besten Zeiten in Ihrer Karriere und die guten Dinge, die Sie tun. Konzentriere dich auf positive Dinge, die du mit anderen teilen kannst. Dein Geist und dein Körper sind eins. Wie sich der Körper verhält, hängt davon ab, was der Geist an den Körper sendet.
8. 8 Entspannen Sie sich und haben Sie Spaß. Es ist unmöglich, sich von seiner besten Seite zu zeigen, wenn Sie sich zu viele Gedanken darüber machen, wie es geht. Es ist auch unerwünscht, dem Grundsatz „den Feind um jeden Preis zu vernichten“ zu folgen. Denken Sie daran, wie lange Sie schon trainiert haben und listen Sie all die Dinge auf, die Sie großartig machen. Entspanne dich jedoch nicht oder sei zu selbstsicher genug, um das harte Training zu vergessen.

Tipps

• Hören Sie Musik, die Sie beruhigt und entspannt, gefolgt von Musik, die Sie aufheitert, bevor Sie spielen.
• Das Aufwärmen ist ein wichtiger Bestandteil der Spielvorbereitung, also stelle sicher, dass du eine Vielzahl von Übungen machst, um Verletzungen zu vermeiden.
• Finden Sie Entspannungstechniken, die in Stresssituationen für Sie funktionieren.
• Beginnen Sie mit der Vorbereitung, bevor Sie spielen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie in der Nacht vor dem Spiel genug Schlaf bekommen, aber verschlafen Sie nicht. Sonst wirst du müde. Aber wach auch nicht zu früh auf.
• Bestimmen Sie, was Sie motiviert und zwingt, sich zu konzentrieren.
• Nehmen Sie sich vor dem Spiel in der Umkleidekabine 30-40 Minuten Zeit, um sich einfach mental vorzubereiten, indem Sie über das Spiel nachdenken. Reden Sie nicht, seien Sie einfach in völliger Stille im Raum. Auf diese Weise bereiten Sie sich auf das Spiel vor.

Warnungen

• Tun Sie nichts, was Sie nicht gewohnt sind, wie zum Beispiel einige Leute vor einem Spiel laufen und rennen oder Rennen fahren. Aber das wird dich nur ermüden. Sie müssen all Ihre Energie für das Spiel aufsparen.
• Wenn Sie morgens aufwachen, tun Sie nichts, was Ihr Spielniveau beeinträchtigen könnte.