Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: Durchführen einer einfachen Sinusmassage
• Methode 2 von 2: Massage spezifischer Nebenhöhlen
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie unter einer verstopften Nase leiden, kann eine Nasennebenhöhlenmassage helfen, einen Teil Ihrer Reizung zu reduzieren. Eine Nebenhöhlenmassage kann auch helfen, den Druck zu lindern, den Sie fühlen, wenn Ihre Nebenhöhlen blockiert sind. Es stehen verschiedene Massagearten zur Auswahl, darunter einfache Massagen, Ganzgesichtsmassagen und Massagen, die auf einen bestimmten Teil des Gesichts gerichtet sind.

Schritte

Methode 1 von 2: Durchführen einer einfachen Sinusmassage

1. 1 Geben Sie eine kleine Menge Pulver oder Öl auf Ihre Handfläche. Das Puder und das Öl tragen dazu bei, die Reibung zu reduzieren, die durch das Reiben der Hände im Gesicht entsteht. Auch der Duft von Öl oder Puder kann für ein zusätzliches Maß an Entspannung sorgen.
   • Reiben Sie Ihre Hände mit den Handflächen nach innen, um Ihre Finger aufzuwärmen. Kalte Hände können Ihre Muskeln belasten.
2. 2 Finden Sie die Kerbe in Ihrer Augenhöhle. Die Augenhöhle befindet sich auf beiden Seiten der Nase, wo der Nasenrücken auf den Rand der Augenbrauen trifft. Das Anwenden von Druck auf diesen Bereich kann Erkältungen, Verstopfung der Nebenhöhlen, frontale Kopfschmerzen und Augenermüdung lindern.
3. 3 Drücken Sie Ihre Finger lange Zeit direkt in die im vorherigen Schritt erwähnte Kerbe in der Augenhöhle. Die Stärke des Aufpralls sollte zwischen einem angenehmen und einem schmerzhaften Gefühl liegen.
   • Drücken Sie mit den Fingern auf die Kerbe und bewegen Sie sie dann drei Minuten lang im Kreis.
4. 4 Drücken Sie auf Ihre Wangen. Bewegen Sie Zeige- und Mittelfinger so, dass sie sich auf beiden Wangen befinden, direkt in der Nähe der Nasenlöcher.
   • Wenn Sie Druck auf diesen Bereich ausüben, können Sie eine verstopfte Nase, Nebenhöhlenschmerzen und Gesichtslähmung lindern.
5. 5 Drücken Sie lange auf Ihre Wangen. Die Stärke des Aufpralls sollte zwischen einem angenehmen und einem schmerzhaften Gefühl liegen. Drücken Sie Ihre Finger auf Ihre Wangen und bewegen Sie sie mindestens drei Minuten lang im Kreis.
   • Beenden Sie die Massage, wenn Sie Schmerzen haben.

Methode 2 von 2: Massage spezifischer Nebenhöhlen

1. 1 Stirnhöhlenmassage. Tragen Sie Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände auf, um die Bewegung Ihrer Finger über Ihr Gesicht zu mildern und Reibung zu entfernen. Legen Sie beide Zeigefinger zwischen Ihre Augenbrauen. Bewege deine Finger in kreisenden Bewegungen von deinen Augenbrauen zu deinen Schläfen.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.
2. 2 Gitterlabyrinth-Massage. Tragen Sie eine kleine Menge Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände auf und reiben Sie es gut ein, um es aufzuwärmen. Drücken Sie mit den Zeigefingern entlang des Nasenrückens. Bewegen Sie sich zur Nasenspitze und machen Sie kleine kreisende Bewegungen mit Ihren Zeigefingern in der Nähe der Augenwinkel.
   • Berühren Sie jedoch nicht die Augen selbst, da sonst Öl in sie eindringen kann.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.
3. 3 Kieferhöhlenmassage (maxillare) Sinusmassage. Tragen Sie wieder etwas Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie ein, um sie aufzuwärmen. Übe mit deinen Zeigefingern nach unten auf jede Wange in der Nähe der äußeren Ecken deiner Nasenlöcher. Bewegen Sie Ihre Finger in kleinen kreisenden Bewegungen entlang der Wangenknochen zu den Ohren.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.
4. 4 Massage der Keilbeinhöhle (Haupthöhle). Tragen Sie wie bei den vorherigen Massagearten etwas Lotion oder Massageöl auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie ein, um sie aufzuwärmen. Bewege dich mit deinen Zeigefingern in kreisenden Bewegungen hinter deinen Ohrläppchen. Bewegen Sie sich dann zur Vorderseite Ihrer Ohren und üben Sie Druck über die gesamte Länge aus.
   • Wiederholen Sie diese Bewegung 10 Mal.
5. 5 Entlasten Sie Verstopfungen mit der Nasenreibe-Technik. Diese Methode wird für Menschen mit Nebenhöhlenproblemen und verstopfter Nase empfohlen. Tragen Sie etwas Öl auf Ihre Hände auf. Reiben Sie in kreisenden Bewegungen die Nasenspitze mit den Handflächen und wiederholen Sie diese Bewegung 15-20 Mal.
   • Ändere die Reibrichtung und mache 15-20 weitere Wiederholungen. Wenn Sie beispielsweise die ersten 15 Mal die Nase im Uhrzeigersinn reiben, sollten Sie dies für die nächsten 15 Wiederholungen gegen den Uhrzeigersinn tun.
6. 6 Lindern Sie verstopfte Nase durch Massage. Tragen Sie etwas Lotion auf Ihre Hände auf und reiben Sie sie ein. Massieren Sie mit den Daumen Ihr Gesicht und bewegen Sie sich dabei von der Nasenmitte zu Ihren Ohren. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- oder dreimal und gehen Sie dann wie folgt vor:
   • Legen Sie Ihre Daumen in die Mitte Ihrer Nase und beginnen Sie, in Richtung Ihrer Ohren zu massieren. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- bis dreimal.
   • Legen Sie Ihre Daumen unter Ihren Kiefer und bewegen Sie sie an den Seiten Ihres Halses zu Ihren Schlüsselbeinen.

Tipps

• Dieser Vorgang ist die alte chinesische Heilkunst. Wenn wir auf bestimmte Punkte in unserem Körper drücken, erhöhen wir dadurch die Durchblutung dieser Körperregion. Dieser Prozess basiert auf dem Konzept der Lebensenergie, die durch die Meridiane im Körper fließt. Daher aktivieren wir den natürlichen Heilungsmechanismus, der darauf abzielt, die Blockaden in diesen Meridianen zu beseitigen. Beenden Sie die Massage, wenn Sie unerträgliche Schmerzen verspüren.

Warnungen

• Üben Sie niemals plötzlichen, starken oder abrupten Druck aus.
• Massieren Sie den Bereich mit Verbrennungen, Narben und Geschwüren nicht direkt.