Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Professionelle Beratung
• Teil 2 von 4: Behandlung von Verletzungen ersten Grades
• Teil 3 von 4: Behandlung von Verletzungen zweiten Grades
• Teil 4 von 4: Behandlung von Verletzungen dritten Grades
• Tipps

Der oberflächliche (darunter liegende) Wadenmuskel und der tiefere Soleusmuskel bilden zusammen den Unterschenkel, der Wade genannt wird. Diese Muskeln verbinden die Ferse mit der Kniekehle; mit ihrer Hilfe beugt sich das Bein im Unterschenkel, was beim Gehen, Laufen, Springen und anderen Beinbewegungen notwendig ist. Typischerweise tritt eine Dehnung der Wadenmuskulatur in der Nähe der Ferse in der Achillessehne aufgrund einer plötzlichen Beschleunigung oder Verzögerung auf. Alle Muskelverletzungen werden in drei Grade eingeteilt. Bei einer Dehnung ersten Grades brechen mehrere Muskelfasern; der zweite Grad entspricht einer größeren Schädigung der Muskelfasern; im dritten Grad ist der Muskel vollständig gerissen. Wenn der Wadenmuskel geschädigt ist, ist es sehr wichtig, eine genaue Diagnose zu stellen, da alle weiteren Behandlungen davon abhängig sind.

Schritte

Teil 1 von 4: Professionelle Beratung

1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie Wadenschmerzen haben, die nicht innerhalb weniger Tage verschwinden, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Therapeuten. Der Arzt wird Ihre Bein- und Wadenmuskulatur untersuchen, Sie zu Ihrem Lebensstil und zu möglichen Muskelschäden befragt und möglicherweise sogar eine Röntgenaufnahme Ihres Unterschenkels anfertigen, um die Möglichkeit einer Tibia- oder Wadenbeinfraktur auszuschließen. Der Therapeut ist jedoch kein Spezialist für den Bewegungsapparat, daher wird er Sie wahrscheinlich an einen anderen, spezialisierteren Arzt überweisen.
   • Bei Verletzungen des Bewegungsapparates können Ärzte wie Osteopathen, Chiropraktiker, Physiotherapeuten und Chiropraktiker auch eine Behandlung diagnostizieren und verschreiben. Dennoch sollten Sie mit einem Besuch bei einem Therapeuten beginnen – er kann andere potenziell schwerwiegende Schmerzursachen wie Thrombosen, Gefäßschäden, Baker-Zyste oder, wenn eine sofortige Operation erforderlich ist, verlängertes Kompressionssyndrom ausschließen.
2. 2 Besuchen Sie den entsprechenden Spezialisten. In den meisten Fällen handelt es sich um eine Schädigung der Wadenmuskulatur ersten Grades, aber wenn der Riss schwerwiegend ist, ist manchmal eine Operation erforderlich. Darüber hinaus können Schmerzen im Wadenbereich durch schwere Erkrankungen und Verletzungen wie Knochenbruch, Knochenkrebs, Knocheninfektion (Osteomyelitis), Veneninsuffizienz, Ischias durch Bandscheibenvorfall, Komplikationen bei Diabetes mellitus auftreten. Daher kann es notwendig sein, Ärzte wie einen Orthopäden (Knochen- und Gelenkspezialist), einen Neurologen (Nervensystemspezialisten) und einen Physiotherapeuten (Muskel- und Knochenspezialisten) aufzusuchen, um festzustellen, ob die Wadenschmerzen durch eine ernsthafte Krankheit verursacht werden.
   • Um die Ursache von Schmerzen im Unterschenkel zu bestimmen und eine genaue Diagnose zu stellen, können Spezialisten Röntgen, Knochenscan, MRT, Computertomographie und Ultraschall verwenden.
   • Verletzungen des Wadenmuskels sind bei Basketball-, Fußball- oder Volleyballspielern, aber auch beim Laufen und anderen Leichtathletiksportarten weit verbreitet.
3. 3 Es gibt verschiedene Behandlungen. Es ist notwendig, einen Arzt aufzusuchen, der die richtige Diagnose stellt, wenn möglich die Ursache der Schmerzen feststellt und eine geeignete Behandlung verschreibt. Ruhe- und Hausmittel (z.B. Eisbeutel) eignen sich nur zur Behandlung leichter bis mittelschwerer Verstauchungen des M. gastrocnemius, bei Fraktur, Infektion, Tumor, Diabetes mellitus oder Bandscheibendegeneration sind sie völlig unzureichend: bei diesen In Fällen werden wesentlichere Methoden benötigt, die der Arzt empfehlen wird.
   • Lesen Sie online (auf medizinischen Websites) über Verletzungen des Wadenmuskels, um mehr über das Problem und die möglichen Behandlungen und die damit verbundenen Ergebnisse zu erfahren.
   • Zu den Faktoren, die zur Muskeldehnung beitragen, gehören Alter, Muskelschäden in der Vergangenheit, verminderte Muskelflexibilität, Mangel an Muskelkraft und Müdigkeit.

Teil 2 von 4: Behandlung von Verletzungen ersten Grades

1. 1 Bestimmen Sie die Schwere der Verletzung. In den meisten Fällen ist die Schädigung des M. gastrocnemius eine leichte Dehnung, die innerhalb einer Woche von selbst verschwindet; Die Schwere der Verletzung wird durch die Schmerzintensität, den Grad der Immobilität und die Schwellung angezeigt. Bei Verletzungen ersten Grades werden bis zu 10 % der Muskelfasern geschädigt, bei denen es zu Mikrorissen kommt. Diese Verletzungen sind gekennzeichnet durch mäßige Schmerzen hinter dem Unterschenkel, meist in der Nähe der Ferse. Sie gehen mit minimalen Verlusten an Muskelkraft und Beweglichkeit einher. Sie können immer noch gehen, laufen und trainieren, obwohl Sie möglicherweise Muskelbeschwerden und Verspannungen verspüren.
   • Muskeldehnung tritt als Folge ihrer erheblichen Überlastung auf, was zu einem Bruch der Muskelfasern führt, der am häufigsten an den Stellen auftritt, an denen Muskeln an Sehnen befestigt sind.
   • In den meisten Fällen gehen Wadenmuskelverletzungen ersten Grades mit einem Unbehagen über 2–5 Tage einher, können aber je nach Anteil geschädigter Muskelfasern und Behandlungsmethoden mehrere Wochen bis zur vollständigen Genesung spürbar sein.
2. 2 Wenden Sie die RICE-Therapie oder PLDP in russischer Abkürzung an. Für die Behandlung der meisten Muskelverstauchungen und -risse ist die effektivste Methode RICE, eine Abkürzung für sich ausruhen (Ausruhen), Eis (Eis), Druck (Kompression) und Heben (Elevation). Erstens ist es notwendig, den geschädigten Muskeln Ruhe zu geben, dh die Aktivität, die ihre Anspannung erfordert, vorübergehend zu unterbrechen. Zweitens ist es notwendig, unmittelbar nach der Verletzung eine Kältetherapie durchzuführen, bei der Eis, das in ein Handtuch oder Beutel mit gefrorenem Gel eingewickelt ist, auf den beschädigten Bereich aufgetragen wird, um mögliche innere Blutungen zu stoppen und Entzündungen zu reduzieren. Gleichzeitig ist es ratsam, das Bein in einer erhöhten Position zu halten und es auf einen Stuhl oder einen Stapel Kissen zu legen (dies hilft auch, Entzündungen vorzubeugen). Zuerst sollte jede Stunde 10-15 Minuten Eis aufgetragen werden, dann, wenn die Schmerzen und Schwellungen nach einigen Tagen abgeklungen sind, kann dies seltener erfolgen. Auch Eiskompressen, die mit einem elastischen Verband am Bein befestigt werden, helfen, Blutungen aus Muskelfaserrissen und die damit verbundene Entzündung zu stoppen.
   • Legen Sie den Verband nicht zu fest an und lassen Sie ihn nicht länger als 15 Minuten einwirken, da dies die Durchblutung des beschädigten Bereichs blockieren und weitere Komplikationen verursachen kann.
3. 3 Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Ihr Hausarzt kann entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen oder Acetylsalicylsäure (Aspirin) oder Standard-Analgetika (Schmerzmittel) wie Paracetamol empfehlen, um Entzündungen und Schmerzen zu lindern, die durch eine Verletzung des Wadenmuskels verursacht werden.
   • Bitte beachten Sie, dass diese Medikamente für Magen, Leber und Nieren schädlich sind, daher sollten sie nicht länger als zwei Wochen hintereinander eingenommen werden.
4. 4 Dehne deine Wadenmuskulatur. Bei mittelschweren Verletzungen können sanfte Dehnübungen helfen, Verspannungen zu lösen und die Durchblutung der Muskulatur zu verbessern. Das Dehnen der Muskeln nach der Entzündungsphase bildet Narbengewebe, das weniger flexibel ist als normale Muskelfasern. Dehnübungen helfen, Narbengewebe wieder aufzubauen und es flexibler zu machen. Nimm ein Handtuch oder einen elastischen Verband und wickle es um deinen Fuß in der Nähe deiner Zehen. Nehmen Sie dann die freien Enden in die Hände und ziehen Sie sie langsam zu sich heran, heben Sie den Fuß sanft an und dehnen Sie dadurch den Wadenmuskel; Halten Sie es 20-30 Sekunden lang in einem angespannten Zustand und lassen Sie es dann langsam los. Führen Sie diese Übung eine Woche lang 3-5 mal täglich durch, bis die Schmerzen in Ihrer Wade nachlassen.
5. 5 Bevor Sie eine der oben genannten Methoden allein anwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt. Einige Übungen können Ihre Erholung und Erholung verzögern.
   • Das Aufwärmen und Dehnen der Wadenmuskeln vor dem Training hilft, Muskelkrämpfe, Dehnungen und Risse zu vermeiden.

Teil 3 von 4: Behandlung von Verletzungen zweiten Grades

1. 1 Lernen Sie, zwischen der Dehnung der Wade und des Soleus zu unterscheiden. Bei einer ziemlich schweren Verletzung ist es wichtig zu bestimmen, welcher Muskel stärker geschädigt ist: der innere Soleus oder der äußere Gastrocnemius. Eine MRT oder Ultraschall kann erforderlich sein, um den Ort und das Ausmaß der Verletzung besser zu diagnostizieren. Verletzungen zweiten Grades sind durch großflächige Schäden gekennzeichnet: Bis zu 90 % der Muskelfasern können gerissen sein. Diese Verletzungen sind mit stärkeren Schmerzen (definiert als akut) und einem signifikanten Verlust an Muskelkraft und Mobilität verbunden. Es kommt zu mehr Schwellungen und unmittelbar nach der Verletzung bildet sich aufgrund von inneren Blutungen in den Muskelfasern ein Bluterguss.
   • Bei Verletzungen zweiten Grades ist das Bein insbesondere beim Springen und Laufen in seiner Beweglichkeit eingeschränkt, daher sollten Sie mehrere Wochen oder länger auf solche Aktivitäten verzichten.
   • Der M. gastrocnemius gilt als besonders anfällig für Dehnungen, da er zwei Gelenke, das Knie und das Sprunggelenk, durchquert und eine große Anzahl von schnellen phasischen Muskelfasern enthält.
   • Der mittlere Kopf des M. gastrocnemius wird häufiger gedehnt als sein seitlicher Kopf.
2. 2 Wende die RICE-Therapie an. Diese Methode eignet sich auch zur Behandlung von Verletzungen zweiten Grades, allerdings können längere Eisbeutel (bis zu 20 Minuten am Stück) erforderlich sein, wenn der tiefere Soleus hauptsächlich betroffen ist. Im Gegensatz zu leichten Verletzungen, bei denen ein paar Tage Therapie ausreichen, dauern schwerere Verletzungen eine Woche oder länger.
   • Die meisten Verletzungen zweiten Grades werden je nach Anzahl der gerissenen Muskelfasern und der Behandlungsmethode für 1–2 Wochen nach der Verletzung von erheblichen Beschwerden begleitet. Die vollständige Genesung und Rückkehr zu voller körperlicher Aktivität kann 1-2 Monate dauern.
   • Bei mittelschweren bis schweren Muskelschäden sollten entzündungshemmende Medikamente in den ersten 24–72 Stunden nach Verletzung eingeschränkt werden, da ihre gerinnungshemmende Wirkung das Blutungsrisiko erhöht.
3. 3 Holen Sie sich Physiotherapie. Eine Verletzung zweiten Grades ist eine ziemlich schwere Verletzung des Bewegungsapparates, die normalerweise mit der Bildung einer erheblichen Menge an Narbengewebe und einem deutlichen Verlust der Muskelmobilität und -kraft einhergeht. Bitten Sie daher nach dem Abklingen der anfänglichen Schwellungen, Blutergüsse und starken Schmerzen Ihren Arzt, Sie an einen Sportmediziner oder Physiotherapeuten zu überweisen, der Ihnen eine Vielzahl spezifischer Muskelstärkungs- und Dehnübungen, Massagebehandlungen und andere Therapien anbieten kann, wie z Ultraschall (zur Verringerung von Entzündungen und Unterbrechung der Narbengewebeadhäsion) und Elektrostimulation (zur Stärkung der Muskelfasern und Verbesserung der Durchblutung).
   • In der Regel wird nach Beendigung der Schmerzen und Wiederherstellung der vollen Beweglichkeit und Kraft der Wadenmuskulatur die Wiederaufnahme einer vollwertigen körperlichen Aktivität empfohlen, was mindestens mehrere Wochen dauern kann.
   • Wadenmuskelverletzungen treten am häufigsten bei Männern im Alter zwischen 30 und 50 Jahren auf.

Teil 4 von 4: Behandlung von Verletzungen dritten Grades

1. 1 Suchen Sie sofort einen Arzt auf. Eine Verletzung dritten Grades ist ein vollständiger Bruch eines Muskels oder einer Sehne. Es wird von starken Schmerzen begleitet, die von Natur aus brennen und akut sind, schnelle, scharfe Entzündungen und Blutergüsse, Muskelkrämpfe und manchmal ein hörbares "Pop", wenn der Muskel bricht. Die Kontraktion des verletzten Muskels führt auch zur Bildung einer leicht tastbaren Ausbuchtung. Bei einer Wadenverletzung dritten Grades können Sie nicht gehen, daher ist in der Regel Hilfe erforderlich, um in die Klinik oder das Krankenhaus zu gelangen. Zerrissene Muskelfasern können nicht von selbst heilen, selbst wenn sich Narbengewebe bildet, so dass eine Operation erforderlich ist.
   • Ein plötzlicher Riss einer Sehne (z. B. einer Achillessehne) wird oft von entsetzlichen Schmerzen begleitet, als ob sie von etwas Scharfem getroffen würden. Nach der Operation müssen Sie möglicherweise mehrere Wochen lang starke Schmerzmittel einnehmen.
   • Wenn der Wadenmuskel stark geschädigt ist, kann es zu Einblutungen in den Fuß kommen, was zu einer bläulich-schwarzen Tönung führt.
2. 2 Holen Sie sich chirurgische Hilfe. Verletzungen dritten (und manchmal zweiten) Grades erfordern eine Operation, um die gerissenen Muskelfasern und / oder Sehnen wieder zu verbinden.Es ist wichtig, die Operation so schnell wie möglich durchzuführen, denn je länger die Muskeln gerissen und komprimiert werden, desto schwieriger wird es, sie wieder in ihre normale Position zu dehnen. Darüber hinaus kann eine innere Blutung zu einer lokalen Nekrose (Gewebetod) und sogar zu einer Anämie durch Blutverlust führen. Risse im Muskelgewebe heilen aufgrund einer ausreichenden Durchblutung schneller, während die Durchblutung der Sehnen schwächer ist und Risse eine längere Behandlung erfordern. Nach der Operation sollte eine RICE-Therapie verwendet werden.
   • Bei einer vollständigen Ruptur des M. gastrocnemius ist eine Operation und eine etwa dreimonatige anschließende Behandlung und Rehabilitation erforderlich.
   • Nach der Operation müssen Sie wahrscheinlich für kurze Zeit spezielle Schuhe und Krücken tragen, bevor Sie mit der Physiotherapie fortfahren.
3. 3 Es wird Zeit brauchen, um sich zu erholen. Wie bei Verletzungen zweiten Grades ist nach Verletzungen dritten Grades, insbesondere nach Operationen, eine Physiotherapie erforderlich. Ein Physiotherapeut kann spezielle isometrische, isotonische und dann dynamische Übungen empfehlen, die verstärkt werden müssen, wenn die Muskelschmerzen nachlassen und Sie sich erholen. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Wadenmuskulatur zu stärken und zu reparieren. Nach 3-4 Monaten können Sie wieder Sport treiben, obwohl das Risiko einer erneuten Verletzung in der Zukunft erhöht ist.
   • Eine Verletzung des Wadenmuskels kann durch Bewegungsmangel oder Fehlstellung des Fußes verursacht werden, so dass Sie nach der Behandlung möglicherweise spezielle orthopädische Schuhe benötigen, um weitere Verletzungen zu vermeiden.

Tipps

• Verwenden Sie für einige Tage nach der Verletzung ein Fersenpolster in Ihren Schuhen, um die Ferse anzuheben und den verletzten Wadenmuskel zusammenzuziehen, wodurch Verspannungen und Schmerzen reduziert werden. Denken Sie daran, es zu verwenden, um ein Ungleichgewicht in den Hüften und im unteren Rücken zu vermeiden.
• Zehn Tage nach der Verletzung hat das Narbengewebe die gleiche Zugfestigkeit wie die angrenzenden Muskeln, danach kann mit therapeutischen Übungen begonnen werden.
• Als allgemeine Faustregel gilt, um Verletzungen zu vermeiden (insbesondere wenn Sie bereits Beinverletzungen hatten), denken Sie daran, Ihre Wadenmuskulatur vor dem Training zu dehnen und danach abzukühlen.