Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: So schützen Sie Ihre Haut
• Teil 2 von 3: Wie man dunkle Haut mit einer Diät verhindert
• Teil 3 von 3: Schädliche Auswirkungen der Sonne
• Tipps

Wenn die ultravioletten Strahlen der Sonne auf die Haut treffen, beginnt sie zu ihrem Schutz Melanin zu produzieren, wodurch sie dunkler wird. Auch die Verdunkelung der Haut ist ein Zeichen für Hautschäden. Die einzige Möglichkeit, Ihre Haut vor dem Verdunkeln in der Sonne zu bewahren, besteht darin, sie vor UV-Strahlen zu schützen, die Sonnenbrand, Krebs, vorzeitige Hautalterung und Falten verursachen. Dies kann auf verschiedene Weise erreicht werden, z. B. indem Sie Ihre Haut mit Lotionen, Kleidung und anderen Sonnenschutzmitteln schützen.

Schritte

Teil 1 von 3: So schützen Sie Ihre Haut

1. 1 Verwenden Sie Sonnencreme und Sonnencreme. Lotionen, Cremes und andere Sonnenschutzmittel wirken auf unterschiedliche Weise, aber sie alle wurden entwickelt, um die Haut vor Schäden zu schützen, indem sie sie daran hindern, sich in der Sonne zu bräunen.
   • Der Sonnenschutz filtert die UV-Strahlung, die die Haut angreift. Suchen Sie nach einem Breitband-Sonnenschutz, der vor UVA und UVB schützt, mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30. Sonnenschutzgele eignen sich hervorragend für Bereiche Ihrer Haut, in denen Haare wachsen, wie z. B. Ihre Kopfhaut.
   • Sunblocker schafft eine physikalische Barriere zwischen der Sonne und der Haut. Kaufen Sie eine Vollspektrum-Creme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 30 und enthält Inhaltsstoffe wie Octylsalicylat, Methoxycinnamat und Octocrylen.
   • Tragen Sie eine halbe Stunde, bevor Sie nach draußen gehen, Sonnencreme auf und verwenden Sie jedes Mal mindestens 30 ml Sonnencreme. Tragen Sie die Creme nach dem Schwimmen, körperlichen Aktivitäten, die zu Schwitzen führen, oder alle zwei Stunden erneut auf.
   Frage vom Spezialisten beantworten

   "Kann ich mein Gesicht mit Sonnencreme eincremen?"

   
   

   

   Kimberly-Bräune

   Die lizenzierte Kosmetikerin Kimberly Tan ist Gründerin und CEO von Skin Salvation, einer Akneklinik in San Francisco. Sie hat über 15 Jahre Erfahrung als staatlich anerkannte Kosmetikerin und ist Spezialistin für die traditionelle, ganzheitliche und medizinische Ideologie der Hautpflege. Sie arbeitete unter der Aufsicht von Laura Cooksey von der Face Reality Acne Clinic und studierte persönlich bei Dr. James E. Fulton, einem der Erfinder des Trentinoins und einem Pionier in der Akneforschung. Ihr Geschäft kombiniert Hautpflege, effektive Produktanwendung und ganzheitliche Gesundheits- und Nachhaltigkeitserziehung.

   BERATUNG DES SPEZIALISTEN

   Kimberly Tan, Akne-Spezialistin, antwortet: „Wenn Ihr Gesicht – nicht Ihr Körper – anfällig für Akne ist, müssen Sie Sonnenschutz für Problemhaut... Aber für den Körper können Sie in diesem Fall verwenden, was Sie wollen. Wenn Ihr Gesicht zu Akne neigt und Sie einen komedogenen Sonnenschutz für den Körper verwenden, kann das Berühren Ihres Gesichts zu Übertrage ihm diese Creme, die mit einem gewissen Risiko für Ihre Haut verbunden ist. Es hängt alles davon ab, wie empfindlich Ihre Haut ist und ob sie zu Pickeln neigt."

   
   
2. 2 Tragen Sie Sonnencreme auf häufig übersehene Bereiche Ihres Körpers auf. Sonnencreme oder Sonnencreme wirken nur auf den bedeckten Körperbereichen, aber manchmal vergessen die Leute einige davon. Denken Sie daran, Sonnencreme aufzutragen auf:
   • Nase;
   • Ohrstöpsel;
   • Kopfhaut;
   • Lippen;
   • Augenlider.
3. 3 Verwenden Sie Make-up mit Lichtschutzfaktor. Die meisten Feuchtigkeitscremes, Selbstbräuner, Foundations und Lippenstifte bieten heutzutage auch Sonnenschutz. Wählen Sie für einen zusätzlichen Gesichtsschutz Kosmetika mit mindestens SPF 15.
   • Da Make-up morgens aufgetragen wird, verlassen Sie sich nicht allein darauf. Verwenden Sie SPF-Make-up in Kombination mit anderen Sonnenschutzprodukten. Tragen Sie vor dem Auftragen von Make-up eine Basisschicht Sonnencreme auf Ihr Gesicht auf.
4. 4 Verwenden Sie jeden Tag Sonnencreme. Wenden Sie es auch an Tagen an, an denen Sie nicht planen, nach draußen zu gehen. In Innenräumen ist die Haut weiterhin ultravioletten Strahlen ausgesetzt, die durch Glas und Fenster in Gebäuden und Wohnungen dringen.
   • Tragen Sie auch beim Autofahren Sonnencreme, da die Autoscheiben die UV-Strahlen nicht blockieren.
5. 5 Tragen Sie Schutzkleidung. Da Sommerkleidung in der Regel keinen ausreichenden Schutz vor der Sonne bietet, wurde hierfür eine spezielle Bekleidungslinie geschaffen.
   • Der Schutzgrad von Sonnenschutzkleidung wird anhand des UPF-Index gemessen. Suchen Sie nach Kleidung mit einem UPF-Wert von mindestens 30 und achten Sie darauf, lange Ärmel, lange Hosen und hohe Kragen zu tragen, um so viel Haut wie möglich zu bedecken.
   • Bei Freizeitkleidung ohne UPF bietet dunkle, enge Kleidung mehr Schutz als lockere, helle Kleidung.
6. 6 Bedecke dein Gesicht. Um Ihr Gesicht vor Sonnenbrand oder Verbrennungen zu schützen, tragen Sie einen Hut mit breiter Krempe und einer 5–7 cm breiten Krempe.
   • Hüten Sie sich vor Strohhüten und offen gewebten Hüten, die die Sonne durchlassen.
   • Suchen Sie nach Hüten mit breiter Krempe oder Schleiern, um empfindliche Bereiche wie die Ohren und den Hinterkopf zu schützen. Wenn Sie eine Baseballmütze oder einen Hut mit minimaler Abdeckung tragen möchten, kombinieren Sie sie mit einem Sonnenschleier oder einem Bandana, das freiliegende Haut bedeckt.
7. 7 Achten Sie auf reflektiertes Sonnenlicht. Sonnenlicht und ultraviolette Strahlen werden von einer Vielzahl von Oberflächen reflektiert. Sie werden nicht nur durch die vom Himmel fallenden Strahlen bedroht, sondern auch durch diejenigen, die von unten reflektiert werden, sie können auch eine Verdunkelung der Haut verursachen.
   • Einige der am stärksten reflektierenden Oberflächen sind Wasser, Schnee, Sand und Beton.

Teil 2 von 3: Wie man dunkle Haut mit einer Diät verhindert

1. 1 Essen Sie Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind. Immer mehr Beweise deuten darauf hin, dass eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, dazu beiträgt, die Haut vor der Sonne zu schützen. Versuchen Sie dennoch, Ihre Ernährung in Verbindung mit anderen Sonnenschutzmaßnahmen wie Sonnencreme und Schutzkleidung zu verwenden. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, sind:
   • Lachs;
   • Heilbutt;
   • Seetang;
   • Erdnussbutter;
   • Chia- und Hanfsamen.
2. 2 Fügen Sie Ihrer Mahlzeit lycopinreiche Lebensmittel hinzu. Lycopin ist ein Antioxidans, das hauptsächlich in roten Lebensmitteln wie Tomaten und Paprika vorkommt. Um jedoch von den schützenden Eigenschaften von Lycopin zu profitieren, sollten Lebensmittel in etwas Öl gekocht werden. Auf dieser Grundlage sind akzeptable Quellen für Lycopin:
   • Tomatenpaste;
   • Gemüsepastensaucen;
   • geröstete rote Paprika.
3. 3 Essen Sie dunkle Schokolade. Kakao ist voll von Antioxidantien wie Flavonoiden und Katechinen, so dass der Verzehr Ihrer Haut hilft, sich vor Sonnenschäden zu schützen. Um das Beste aus dunkler Schokolade herauszuholen, essen Sie etwa 60 Gramm Schokolade pro Tag.
   • Essen Sie keine Schokolade mit Milchzusatz, da diese die Aufnahmefähigkeit des Körpers für Antioxidantien beeinträchtigen kann.

Teil 3 von 3: Schädliche Auswirkungen der Sonne

1. 1 Überwachen Sie den UV-Index. Der UV-Index ist ein Maß für die Stärke der UVA- und UVB-Strahlen der Sonne.Je höher er ist, desto intensiver ist das Sonnenlicht und desto höher die Wahrscheinlichkeit von Sonnenbrand und Hautschäden.
   • Um den UV-Index für Ihre Region zu finden, überprüfen Sie Ihre lokale Wettervorhersage oder Websites wie Don't Burn Out und die Website der Weltgesundheitsorganisation.
   • Ein niedriger UV-Index (zwischen 0 und 2) bedeutet, dass Sie sich keine Sorgen um den Sonnenschutz machen müssen.
   • Ein durchschnittlicher UV-Index (3 bis 7) bedeutet, dass Sonnenschutz erforderlich ist.
   • Ein hoher UV-Index (8 und höher) erfordert außergewöhnliche Vorsichtsmaßnahmen, um sich selbst zu schützen.
   • Sehr hoher UV-Index von 10 oder mehr. Bei dieser Sonnenintensität sollten Sie nach Möglichkeit drinnen bleiben und nicht nach draußen gehen.
2. 2 Halten Sie sich von der Sonne fern, wenn sie im Zenit steht. Die Sonneneinstrahlung ist zwischen 10 und 16 Stunden am stärksten. Versuchen Sie, während dieser Zeit drinnen zu sein.
   • Planen Sie Outdoor-Aktivitäten und Ausflüge am frühen Morgen oder am späten Abend, um Sonnenaktivität zu vermeiden.
   • Es ist nicht immer möglich, während intensiver Sonnenaktivität drinnen zu bleiben. Wenn Sie also ausgehen müssen, treffen Sie Vorkehrungen zum Schutz Ihrer Haut. Besonders bei mittlerem bis hohem UV-Index.
   • In den Sommermonaten ist die Sonnenintensität viel höher, aber vergessen Sie im Winter nicht den Sonnenschutz. Vor allem, wenn Sie zum Beispiel gerne Ski fahren, denn in den höheren Lagen ist die Luft dünner und die Sonneneinstrahlung intensiver.
3. 3 Halte dich an die Schatten. Wenn Sie unbedingt in die Sonne gehen müssen, bleiben Sie im Schatten, um Ihre Haut vor Verdunkelung zu schützen. Bleiben Sie an Tagen mit hohem UV-Index und mitten am Tag, wenn die Sonne am hellsten ist, im Schatten. Ideale Schattenquellen sind:
   • hohe Bäume mit dichtem Laub;
   • Gebäude;
   • Dachkonstruktionen wie Pavillons und Terrassen.
4. 4 Erstellen Sie Ihren eigenen Schatten. Nehmen Sie einen normalen Regenschirm mit, um Sie vor Sonne und Regen zu schützen. Der schwarze Regenschirm hat einen Lichtschutzfaktor von 50+, also verwenden Sie ihn, um sich selbst etwas Schatten zu spenden, falls Sie in die Sonne gehen müssen.
   • Dies bedeutet nicht, dass ein Regenschirm Ihre Sonnencreme und Schutzkleidung ersetzen kann, da UV-Strahlen immer noch von verschiedenen Oberflächen reflektiert werden. Je größer der Regenschirm, desto besser, da er Sie vor mehr reflektierten UV-Strahlen schützen kann.

Tipps

• Bei Kindern unter sechs Monaten sollte kein Sonnenschutz verwendet werden. Halten Sie sie von der Sonne fern, im Schatten und abgedeckt, um empfindliche Haut vor der Sonne zu schützen.