Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Wie man lernt, auf sich selbst aufzupassen
• Methode 2 von 3: Lernen, ein guter Zuhörer zu sein
• Methode 3 von 3: So erhalten Sie Hilfe
• Tipps

Müssen Sie immer mitreden? Bemerken Sie, dass die Leute sich ärgern, wenn Sie weiterreden, oder dass sie das Interesse an dem verlieren, was Sie sagen? Wenn Sie Ihre Gewohnheiten ändern möchten, dann denken Sie nach, bevor Sie sprechen, und verstehen Sie auch, dass auch Schweigen an der Tagesordnung ist. Lernen Sie auch, aktiv zuzuhören und Fragen zu stellen, damit Sie nicht jedes Gespräch in Ihren eigenen Monolog verwandeln. Suchen Sie Unterstützung bei Familie und Freunden und lernen Sie, sich an unterschiedliche soziale Situationen anzupassen.

Schritte

Methode 1 von 3: Wie man lernt, auf sich selbst aufzupassen

1. 1 Beurteilen Sie die Gründe für Ihre Gesprächsbereitschaft. Vielleicht sprechen Sie oft gerne über sich selbst und ahnen nicht einmal, dass es andere nervt. Manchmal haben Menschen ein nervöses Bedürfnis, die Stille in einem Gespräch zu füllen, da dies ein Gefühl der Unbeholfenheit erzeugt. Jemand verspürt dieses Bedürfnis aufgrund der Aufregung und des Wunsches, alles auszudrücken, was ihm jetzt in den Sinn kommt.
   • Versuchen Sie, die Gründe für Ihre Gesprächsbereitschaft zu verstehen.
   • Versuchen Sie, Situationen oder Menschen zu erkennen, die Ihre Gesprächsbereitschaft provozieren. Sie können feststellen, dass Sie in Gegenwart einer Person oder an einem bestimmten Ort eine intensive Erregung empfinden. Oder sind Sie besorgt oder besorgt?
   • Eine nüchterne Einschätzung dieser Situationen wird Ihnen helfen, Ihr Verhalten zu kontrollieren.
   • Versuchen Sie, Ihr Verhalten und mögliche Auslöser für ein paar Wochen aufzuzeichnen.
2. 2 Achte auf Leute, die sich ärgern oder das Interesse verlieren, wenn du anfängst zu reden. Haben Sie eine Angewohnheit bemerkt, zu viel zu reden? Möglicherweise müssen Sie sich für dieses Verhalten im Nachhinein entschuldigen. Denken Sie an Zeiten, in denen Ihre Gesprächsbereitschaft zu einem Problem wurde. Versuchen Sie, diese Aspekte in jedem Gespräch eine Weile im Auge zu behalten. Bald werden solche Beobachtungen zur Gewohnheit. Sie sollten besser aufhören zu reden (oder zumindest das Thema wechseln), wenn:
   • die Person achtet nicht auf Sie oder spricht nicht mit jemand anderem;
   • die Person sieht gelangweilt oder gleichgültig aus;
   • eine Person ist abgelenkt, schaut auf das Telefon, Tablet oder Computer;
   • eine Person ist mit der Arbeit beschäftigt;
   • die Person kann sich nicht auf Ihre Worte konzentrieren, weil Sie zu schnell sprechen.
3. 3 Verwandle das Gespräch nicht in ein Gespräch über dich selbst. Sie finden es vielleicht interessant und lustig, über sich selbst zu sprechen, aber für andere macht es nicht immer Spaß. Sie müssen nicht für jede Situation ein Beispiel aus Ihrem eigenen Leben geben. Versuchen Sie, das Gesprächsthema mit dem Gesprächspartner zu verbinden.
   • Konversation ist eine Einbahnstraße. Lerne, langsamer zu werden und andere reden zu lassen.
   • Denken Sie an einen kürzlichen Vorfall, bei dem Sie zu viel geredet haben. Worum ging es in dem Gespräch? Vielleicht waren es nur Sie und Ihre Interessen?
   • Zeigen Sie mehr Interesse an den Worten und Taten anderer. Wenn Sie ständig nur über sich selbst sprechen, werden Sie möglicherweise als egoistisch wahrgenommen. Fangen Sie an, Fragen zu stellen!
4. 4 Erst denken, dann sprechen. Manchmal besteht der Wunsch, alles zu sagen, was einem in den Sinn kommt, aber in solchen Momenten ist es besser, eine Pause zu machen und darüber nachzudenken. Versuche zuerst deinen Gedanken zu verstehen und sprich erst dann. Dies ist besonders im Team und in der Öffentlichkeit wichtig.
   • Nach vorschnellen Worten stellen die Menschen oft fest, dass sie zu viel gesagt oder etwas geäußert haben, das nicht gesagt werden sollte.
   • Nehmen Sie sich Zeit und denken Sie über Ihre Gedanken nach. Dies wird Ihre Reife und Geduld zeigen.
   • Wenn Ihre Worte Menschen oft beleidigen oder ärgern oder Sie ständig chatten, dann beginnen Sie, auf die Stimme des Bewusstseins zu hören und über die Worte nachzudenken.Lass deine Angst oder nervöse Aufregung nicht für dich sprechen.
5. 5 Verstehe, dass Gesprächspausen normal sind. Tatsächlich sind sie nützlich, weil sie es Ihnen ermöglichen, Ihren Geist zu beruhigen und Ihre Gedanken zu sortieren. Sie müssen sich nicht ständig unbehaglich oder unwohl fühlen. Halten Sie inne und verwandeln Sie die peinliche Stille in ein Zeichen der Geduld.
   • Das gedankenlose Geplapper, das versucht, die Stille zu füllen, kann zunächst eine Erleichterung sein, aber auch andere ärgern. Befreien Sie sich von dem Gefühl eines solchen Bedürfnisses. Vielleicht ist dies ein Hinweis, dass es an der Zeit ist, das Gespräch zu beenden oder zu Themen überzugehen, die nicht nur Sie interessieren. Überlegen Sie, wie Sie ein Gespräch, das zu einem logischen Abschluss gekommen ist, höflich beenden können.
   • Viele Menschen fühlen sich mit Gesprächspausen wohl, besonders wenn sie älter werden. Betrachten Sie diese Pausen als Gelegenheit, Ihre Gedanken und Gefühle besser zu verstehen. Wenn du ständig redest, wird es dir zu schwer fallen, deine aktuellen Gefühle zu sortieren.

Methode 2 von 3: Lernen, ein guter Zuhörer zu sein

1. 1 Stellen Sie Fragen und zeigen Sie Interesse. Hören Sie auf, nur über sich selbst und Ihre eigenen Interessen zu sprechen, stellen Sie Fragen und hören Sie anderen zu. Wenn Sie übermäßige Gesprächsbereitschaft loswerden möchten, ist es wichtig zu lernen, wie man effektiv zuhört. Das Gespräch betrifft nicht nur Sie, sondern alle daran beteiligten Personen.
   • Wenn Sie über den vergangenen Tag oder Ihre eigenen Angelegenheiten sprechen, zeigen Sie Interesse an den Angelegenheiten der anderen Gesprächspartner. Lassen Sie sie sprechen.
   • Hören Sie zu und beteiligen Sie sich an der Diskussion. Die Aufmerksamkeit auf andere Personen oder auf das Telefon zu lenken ist einfach unhöflich. Wenn Sie die Rollen wechseln, wären Sie wahrscheinlich von einer solchen Haltung des Gesprächspartners beleidigt.
   • Interessieren Sie sich für Menschen. Bemühen Sie sich, sie besser kennenzulernen. Bringen Sie Themen wie Familie, Interessen, Hobbys, Lieblingsfilme, Sport, Musik zur Sprache und bemühen Sie sich, so viel wie möglich zu lernen. Versuchen Sie, sich an mindestens eine Tatsache zu erinnern, damit Sie sie beim nächsten Treffen besprechen können. Dies wird es Ihnen erleichtern, nicht über sich selbst zu sprechen und Ihr Interesse an den Worten der anderen Person zu zeigen.
2. 2 Ermutigen Sie andere Leute, das Gespräch am Laufen zu halten, anstatt die Pausen zu füllen. Nehmen wir an, Sie sind die gesprächigste Person in der Gruppe. Wenn andere schweigen, haben Sie den Wunsch, mehr zu reden. Versuchen Sie stattdessen, andere ins Gespräch zu bringen.
   • Es sollte verstanden werden, dass Menschen schüchtern sind oder nicht das Bedürfnis verspüren zu sprechen, und dies ist normal.
   • Zeigen Sie, dass Sie freundlich und an den Worten der Person interessiert sind. Sagen Sie: "Was halten Sie davon?" - oder: "Ich würde gerne Ihre Meinung zu diesem Thema hören."
   • Kennen sich die Mitarbeiter im Unternehmen nicht oder sind sie schüchtern, ist möglicherweise mehr Aufwand erforderlich, der aber gerechtfertigt ist.
   • Je mehr Interesse Sie zeigen und sich bemühen, Ihre Gesprächspartner kennenzulernen, desto weniger werden sie Ihre Gesprächsbereitschaft als störenden Faktor wahrnehmen.
3. 3 Hören Sie zu und unterbrechen Sie nicht. Sehr oft ärgern sich die Gesprächspartner über die Angewohnheit gesprächiger Menschen, andere zu unterbrechen. Versuchen Sie, die Leute nicht zu hetzen und lassen Sie sie sprechen. Manche Leute sprechen vielleicht langsamer als Sie. Geduld ist ein Aspekt der Fähigkeit, dem Gesprächspartner aktiv zuzuhören.
   • Warten Sie drei bis fünf Sekunden, bis die Person zu Ende gesprochen hat. Danach können Sie Ihre Gedanken äußern. Dadurch wird sichergestellt, dass die Person gesprochen hat und nicht mitten in der Leitung pausiert.
   • Wenn Ihnen während der Worte des Gesprächspartners ein bestimmter Gedanke oder eine bestimmte Meinung einfällt, ist dies kein Grund, die Person mitten im Satz zu unterbrechen. Entschuldigen Sie sich kurz, wenn Sie einen Fehler gemacht haben. Sagen Sie ihnen später, dass Sie versuchen, die Gewohnheit zu brechen. Geben Sie Ihre Bemerkungen oder Kommentare nach den Worten der Person und in längeren Pausen.
4. 4 Lernen Sie, das Gehörte in eigenen Worten wiederzugeben. Einer der wichtigsten Aspekte, um effektiv zuhören zu können, besteht darin, zu zeigen, dass Sie nicht nur aufmerksam zuhören, sondern auch verstehen, was Sie hören. Formulieren Sie um, was die andere Person sagt, um Details zu klären, mehr Fakten zu erfahren oder einen Gedanken besser zu verstehen.
   • Dieses Verhalten zeigt, dass Sie aufmerksam zuhören und sich auf die Person konzentrieren. Wenn Ihnen beispielsweise eine Person sagt, dass sie sich Sorgen macht, Verwandte zu besuchen, können Sie fragen: "Es scheint, dass Sie sich Sorgen machen, wie das Treffen verlaufen wird?"
   • Nutzen Sie diese Gelegenheit, um sich gegenseitig zu verstehen, wenn es Missverständnisse oder Verwirrung zwischen Ihnen gibt. Seien Sie auch konkret, wenn Sie die Gründe oder Motive nicht verstehen.

Methode 3 von 3: So erhalten Sie Hilfe

1. 1 Suchen Sie Unterstützung bei engen Freunden und Familie. Hören Sie offen auf ihre Gedanken über Ihre Gesprächsbereitschaft. Vielleicht geben sie dir gute Ratschläge. Bitten Sie um ein Zeichen, wenn Sie andere während eines Gesprächs unterbrechen oder zu viel reden. Eine solche Verpflichtung kann Ihnen helfen, Ihr Ziel schneller zu erreichen.
   • Fragen Sie einen engen Freund oder Verwandten, ob er ähnliche Probleme hatte. Vielleicht können sie erklären, wie sie die Gewohnheit losgeworden sind oder was sie durchgemacht haben.
   • Hören Sie sich Empfehlungen an, wie Sie Ihre Gewohnheiten ändern können.
2. 2 Ändern Sie Ihren Kommunikationsstil. Anfangs wird es für Sie schwierig sein, anders zu kommunizieren oder mit Menschen zu interagieren, aber es ist wichtig zu lernen, sich an eine bestimmte Situation und für bestimmte Zuhörer anzupassen.
   • Wer sind Ihre Zuhörer? Eine gruppe von Menschen? Nur eine Person zum Reden? Ruhig und ruhig oder ein gesprächiger Mensch wie Sie? Du bist in der Schule? Bei der Arbeit? In einem Café mit Freunden?
   • Jede Situation wird Ihnen helfen, die Art und Weise zu ändern, wie Sie kommunizieren. Beginnen Sie, sich an die Worte und Handlungen anderer Menschen anzupassen. Wenn alle still sind, dann versuche ruhig zu sein. Finde bei Treffen mit Freunden und auf Partys Wege, den Rest der Leute zum Reden zu bringen.
3. 3 Finden Sie die verschiedenen Gründe für übermäßige Gesprächsbereitschaft heraus. Manchmal ist es auf Persönlichkeitsmerkmale wie extreme Extrovertiertheit zurückzuführen, und manchmal ist Gesprächsbereitschaft ein Symptom einer körperlichen oder geistigen Erkrankung. In den meisten Fällen ist diese Angewohnheit mit Angstzuständen oder Stress verbunden, die Sie kontrollieren können.
   • Halten Sie Ausschau nach Zeichen, die auf eine übermäßig durchsetzungsfähige, schnelle und unkontrollierbare Sprache hinweisen. Manchmal kommt es Ihnen so vor, als ob Sie einfach nicht aufhören können, und das Sprechtempo klingt ungeduldig und ist durch die Umstände in keiner Weise gerechtfertigt. In einer solchen Situation ist es besser, sich für eine Konsultation bei einem Psychologen anzumelden oder einen Arzt aufzusuchen. Ein Arzt kann Medikamente vorschlagen, während ein Psychologe oder Psychotherapeut eine Vielzahl von Therapieoptionen empfehlen kann, um das Problem anzugehen.
   • Seien Sie sich bewusst, wenn Sie ständig Gesellschaft brauchen oder in Gesprächen mit anderen Menschen Kraft finden. Wenn Sie übermäßig extrovertiert sind, werden Sie möglicherweise als nervige Person wahrgenommen, wenn Sie unruhig sind und ständig sprechen.
   • Manchmal sind Angst oder Stress die Ursache für schnelles Sprechen. Achte auf deine Sprechgeschwindigkeit und versuche ruhig, konzentriert und entspannt zu bleiben. Versuche es mit Achtsamkeits- und Meditationstechniken.
4. 4 Suchen Sie den Rat eines beratenden Psychologen, wenn Gesprächsbereitschaft Ihrem sozialen Leben im Wege steht. Wenn die Leute anfangen, Sie anders zu behandeln oder wegen übermäßiger Gesprächsbereitschaft nicht bereit sind, mit Ihnen zu kommunizieren, versuchen Sie, das Problem mit einem Psychologen zu besprechen.
   • Sprechen Sie mit einem Schulpsychologen, holen Sie sich Empfehlungen von Freunden oder suchen Sie im Internet nach einem Spezialisten. Erfahren Sie, wie Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten ändern können.
   • Fragen Sie, wie Sie in der Kommunikation Grenzen setzen und den Kommunikationsstil anderer respektieren können. Jeder erfahrene Psychologe wird Ihnen seine unvoreingenommene und nicht wertende Meinung über die Situation mitteilen.

Tipps

• Denken Sie daran - wenn Sie sich für ein bestimmtes Thema interessieren, ist dies kein Grund, von allen anderen Gesprächspartnern die gleiche Begeisterung zu erwarten.