Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Versehentliches Taubheitsgefühl
• Methode 2 von 3: Diabetesbedingte Taubheit
• Methode 3 von 3: Chronische Taubheit durch andere Erkrankungen

Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen können verschiedene Ursachen haben und gehen oft mit einem Kribbeln einher. Taubheitsgefühl tritt oft einfach als Folge des Sitzens auf dem Bein auf, kann aber auch mit ernsthaften Erkrankungen wie Diabetes oder Multipler Sklerose in Verbindung gebracht werden. Es ist wichtig zu wissen, was Taubheitsgefühle in Ihren Füßen und Zehen verursacht, da dies nicht nur Ihre Gehfähigkeit beeinträchtigen kann, sondern auch ein Symptom für schwerwiegendere Probleme sein kann.

Schritte

Methode 1 von 3: Versehentliches Taubheitsgefühl

1. 1 Herumbewegen. Taubheitsgefühle in Füßen und Zehen entstehen oft durch langes Sitzen oder Stehen. Der beste Weg, diese Art von Taubheitsgefühl loszuwerden, besteht darin, sich zu bewegen, indem die Durchblutung in den Füßen angeregt wird. Versuchen Sie, ein wenig zu gehen oder wackeln Sie einfach mit Ihrem Bein, während Sie noch sitzen.
   • Regelmäßige Bewegung hilft Ihnen, bereits aufgetretene Taubheitsgefühle nicht nur loszuwerden, sondern auch zu verhindern. Versuchen Sie, den ganzen Tag in Bewegung zu bleiben – auch ein kurzer Spaziergang wird von Vorteil sein.
   • Bei manchen Menschen kann Taubheitsgefühl als Folge von anstrengender Anstrengung, wie zum Beispiel nach dem Joggen, auftreten. Versuchen Sie in diesem Fall, die Belastung durch weniger intensives Training wie Schwimmen oder Radfahren zu reduzieren.
   • Dehnen Sie Ihre Muskeln vor dem Training. Trainieren Sie mit bequemen Schuhen und auf einer ebenen, horizontalen Fläche.
2. 2 Ändern Sie Ihre Haltung. Taubheit tritt häufig auf, wenn man in einer Position sitzt, die die Nerven im Bein einklemmt. Versuchen Sie nicht, längere Zeit in die Hocke zu gehen oder die Beine zu kreuzen.
   • Wenn Sie längere Zeit sitzen müssen, versuchen Sie, Ihre Beine von Zeit zu Zeit anzuheben, um die Durchblutung Ihrer Füße zu verbessern.
3. 3 Tragen Sie keine zu enge Kleidung. Zu enge Hosen, Socken und andere Kleidungsstücke, die an deinen Füßen getragen werden, können die Durchblutung deiner Füße behindern und sie taub machen. Um die Durchblutung zu verbessern, lockern Sie diese Gegenstände oder ziehen Sie lockerere Kleidung an.
4. 4 Massiere deinen Fuß. Eine sanfte Massage Ihrer tauben Füße hilft dabei, die Durchblutung wiederherzustellen und Taubheitsgefühle schneller zu lindern.
5. 5 Wärmen Sie Ihren Fuß, indem Sie ihn in eine warme Decke oder ein elektrisches Heizkissen wickeln. Durch Kälte kann es zu Taubheitsgefühl und Kribbeln in den Füßen kommen. Wärmen Sie Ihren gefrorenen Fuß gut auf, um Taubheitsgefühle zu lindern.
6. 6 Tragen Sie bequeme Schuhe. Taubheit kann durch Schuhe mit hohen Absätzen oder enge Socken verursacht werden, die Ihre Zehen zusammendrücken. Ihre Füße und Zehen können auch taub werden, wenn Sie zu enge Schuhe tragen, insbesondere während des Trainings. Finden Sie bequeme, gut sitzende Schuhe. Sie können Einlegesohlen verwenden, um Ihre Schuhe bequemer zu machen.
7. 7 Wissen Sie, wann Sie einen Arzt aufsuchen müssen. Unbeabsichtigtes Taubheitsgefühl wird von Zeit zu Zeit von allen Menschen erlebt und sollte nicht besonders beunruhigt werden, insbesondere wenn es durch offensichtliche Gründe verursacht wird, wie zum Beispiel langes Sitzen in einer unbequemen Position oder das Tragen enger Kleidung und Schuhe. Wenn Sie jedoch häufig ein Taubheitsgefühl verspüren oder es nach einigen Minuten nicht verschwindet, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass die Taubheit keine schwerwiegendere Ursache hat.
   • Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn Taubheit im Fuß von Symptomen wie Schwäche, Lähmung, Verlust der Blasen- oder Darmkontrolle oder unklarer Sprache begleitet wird.
   • Während der Schwangerschaft sind die Füße und Zehen oft geschwollen, was zu Taubheitsgefühlen führen kann. Wenn Ihr Arzt Ihnen gesagt hat, dass die Taubheit durch eine Schwangerschaft und nicht durch eine Krankheit verursacht wird, befolgen Sie seine Empfehlungen zur Linderung Ihrer Erkrankung.

Methode 2 von 3: Diabetesbedingte Taubheit

1. 1 Stellen Sie eine Diagnose. Diabetes mellitus ist die häufigste Ursache für chronische Taubheitsgefühle in den Füßen und Zehen.Dieser Zustand verursacht Nervenschäden und eine Beeinträchtigung der Blutzirkulation in den Füßen, was zu Taubheitsgefühlen führt. Taubheit ist oft eines der ersten Anzeichen dafür, dass sich Diabetes entwickelt. Wenn Sie also gelegentlich ohne ersichtlichen Grund Taubheit verspüren, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und sich auf Diabetes testen lassen.
   • Taubheit ist ein sehr ernstes Symptom bei Menschen mit Diabetes, da sie oft verhindern, dass sie die Schmerzen in ihren Füßen spüren, die durch Stiche, Schnitte und heiße Gegenstände verursacht werden, was zu schweren Verletzungen und Verletzungen führen kann.
   • Eine schlechte Durchblutung verlangsamt wiederum die Wundheilung und erhöht das Infektionsrisiko. Daher bedürfen die Füße bei Diabetes mellitus einer besonders sorgfältigen Pflege.
2. 2 Überwachen Sie Ihren Zustand. Bei Diabetes können Sie Durchblutungsstörungen und Neuropathien, die Taubheitsgefühle verursachen können, am besten vorbeugen, indem Sie regelmäßig Ihren Blutzucker messen lassen. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um einen Zeitplan zu erstellen, der für Sie funktioniert.
   • Kontrollieren Sie Ihren Blutzucker regelmäßig mit einem Blutzuckermessgerät und lassen Sie Ihr glykosyliertes Hämoglobin mehrmals im Jahr testen.
   • Auch wenn Taubheitsgefühle in den Füßen und andere Symptome von Diabetes das Training erschweren können, tun Sie Ihr Bestes, um einen aktiven Lebensstil aufrechtzuerhalten. Versuchen Sie, 30 Minuten am Tag zu trainieren, indem Sie ins Fitnessstudio gehen oder einfach die Treppe Ihres Hauses rauf und runter gehen.
   • Essen Sie gesunde, ausgewogene Mahlzeiten. Ihre Ernährung sollte Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Fisch und fettarme Milchprodukte umfassen. Streichen Sie Lebensmittel, die Blutzuckerspitzen verursachen, wie süße Brötchen, Kuchen und Limonaden, aus Ihrer Ernährung.
   • Nehmen Sie alle Ihre verschriebenen Medikamente, einschließlich Insulin, regelmäßig ein.
   • Rauchen kann die Symptome von Diabetes verschlimmern, sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit dem Rauchen aufhören können.
3. 3 Abnehmen. Zusätzliche Pfunde und Fettleibigkeit erhöhen das Taubheitsgefühl in Ihren Füßen und Zehen. Um einige Ihrer Symptome zu lindern, fragen Sie Ihren Arzt um Rat, wie Sie sicher abnehmen können.
   • Abnehmen hilft Ihnen auch, Ihren Blutdruck zu senken, was auch dazu beitragen kann, Taubheitsgefühle zu reduzieren. Wenn Ihr Gewichtsverlust nicht ausreicht, um Ihren Blutdruck wieder zu normalisieren, fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Blutdruckmedikamente einnehmen sollen.
4. 4 Verwenden Sie Produkte, die speziell für die Behandlung Ihrer Füße mit Diabetes entwickelt wurden. Kompressionsstrümpfe und -socken regen die Durchblutung an und reduzieren Taubheitsgefühle. Auch spezielle Lotionen mit Capsaicin können Taubheitsgefühle lindern.
5. 5 Verwenden Sie die verschiedenen Techniken, die wir empfehlen, um gelegentliche Taubheitsgefühle zu lindern. Bei Diabetes mellitus können Sie auch einige der Methoden anwenden, die verwendet werden, um ein versehentliches Taubheitsgefühl zu beseitigen, wie z. B. mit den Füßen wackeln, die Beine anheben, die Füße massieren, wärmende Kompressen anlegen. Obwohl diese Methoden die Symptome vorübergehend lindern können, denken Sie daran, dass sie die Krankheit selbst nicht heilen werden. Bleiben Sie also wachsam, überwachen Sie Ihren Zustand und passen Sie gut auf Ihre Füße auf.
6. 6 Fragen Sie Ihren Arzt nach alternativen Therapien. Einige Studien haben gezeigt, dass Entspannungs- und Biofeedback-Techniken sowie Schmerzmittel helfen können, Taubheitsgefühle in den Füßen im Zusammenhang mit Diabetes zu lindern. Wenn Standardmethoden keine Linderung bringen, versuchen Sie diese Methoden.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch ein Medikament verschreiben, das bei Taubheitsgefühlen hilft, obwohl dies in der Gebrauchsanweisung wahrscheinlich nicht funktioniert.

Methode 3 von 3: Chronische Taubheit durch andere Erkrankungen

1. 1 Behandeln Sie Verletzungen und Verletzungen rechtzeitig. Taubheit kann durch verschiedene Verletzungen an Füßen, Zehen, Knöcheln, Kopf und Rücken verursacht werden. Suchen Sie einen Podologen, Neurologen oder Chiropraktiker auf, der Ihnen helfen kann, den Schaden zu heilen und Taubheitsgefühle zu lindern.
2. 2 Fragen Sie Ihren Arzt nach Medikamenten. Taubheitsgefühle in den Extremitäten werden oft durch Medikamente verursacht, die in der Chemotherapie verwendet werden, und viele Medikamente, die für verschiedene Krankheiten verschrieben werden. Wenn Sie sich nach der Anwendung eines neuen Medikaments taub fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt – die Nebenwirkungen dieses Medikaments können seine Vorteile überwiegen. Es kann andere Medikamente dieser Art geben, die diese Nebenwirkungen nicht haben.
   • Hören Sie niemals auf, Medikamente einzunehmen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Einige Medikamente erfordern eine schrittweise Dosisreduktion.
3. 3 Nehmen Sie Vitaminpräparate ein. Taubheit kann durch einen Mangel an Vitaminen, insbesondere Vitamin B12, verursacht werden. Machen Sie einen Bluttest auf Vitamine und Mineralstoffe, und wenn Sie einen Vitaminmangel haben, beginnen Sie mit der Einnahme der von Ihrem Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmittel.
4. 4 Nehmen Sie Medikamente gegen chronische Taubheit. Anhaltende Taubheit in den Füßen und Zehen ist ein Symptom vieler Erkrankungen, wie Multiple Sklerose, Arthritis, Borreliose und viele andere. Geeignete Medikamente können helfen, die Grunderkrankung zu lindern und Taubheitsgefühle in den Füßen zu reduzieren.
   • Wenn Sie in der Vorgeschichte keine chronischen Erkrankungen hatten, können Taubheitsgefühle in Ihren Füßen und Zehen das erste Anzeichen für diese Erkrankung sein. Beschreiben Sie dem Arzt detailliert alle Symptome, die bei Ihnen auftreten, damit er leichter feststellen kann, welche Tests und Studien für eine genaue Diagnose erforderlich sind.
   • Wenn die Diagnose bereits bekannt ist, aber nach der Erstellung Taubheitsgefühle aufgetreten sind, informieren Sie ihn beim nächsten Arztbesuch unbedingt über die neuen Symptome. Ihr Arzt kann zusätzliche Medikamente oder Behandlungen verschreiben.
5. 5 Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum. Zu viel Alkohol kann zu Taubheitsgefühlen in den Gliedmaßen führen, einschließlich der Füße und Zehen. Indem Sie Ihren Alkoholkonsum reduzieren, können Sie Taubheitsgefühlen vorbeugen.
6. 6 Symptome behandeln. Wenn Sie bereits alle notwendigen Schritte unternommen haben, um sich von einer Krankheit zu erholen, die ein Taubheitsgefühl in Ihren Füßen verursacht, und das Taubheitsgefühl trotzdem nicht nachlässt, üben Sie Methoden, um versehentliches Taubheitsgefühl loszuwerden. Diese Methoden (Anheben und Massieren der Füße, Anlegen warmer Kompressen, Bewegung) werden die Krankheit zwar nicht heilen, aber die Symptome vorübergehend lindern.