Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Verwendung natürlicher und alternativer Heilmittel
• Teil 2 von 3: Medikamente einnehmen
• Teil 3 von 3: Schmerzlinderung durch Veränderungen des Lebensstils
• Warnungen

Generell gibt es zwei Arten von Schmerzen. Akute Schmerzen können von wenigen Sekunden bis zu mehreren Wochen andauern. Typischerweise signalisiert dieser Schmerz, dass Ihr Körper irgendeine Art von Schaden oder Infektion erleidet. Chronische Schmerzen dauern länger und können auch nach der Reparatur der Verletzung oder des Schadens, der sie verursacht hat, anhalten. Es gibt viele Möglichkeiten, Schmerzen zu lindern, einschließlich Medikamente, Naturheilmittel oder Änderungen des Lebensstils. Denken Sie jedoch daran, dass es nicht immer möglich ist, Schmerzen loszuwerden, selbst wenn Sie diese Empfehlungen in allem befolgen. Es versteht sich, dass jedes Verfahren seine eigenen Beschränkungen hat.

Schritte

Teil 1 von 3: Verwendung natürlicher und alternativer Heilmittel

1. 1 Tragen Sie eine warme Kompresse auf. Besonders gut ist es, eine solche Kompresse auf die steifen, steifen Körperteile aufzutragen.
   • Fülle eine hitzebeständige Plastikflasche mit heißem Wasser und wickle sie in ein Handtuch. Stellen Sie keinen Behälter mit heißem Wasser direkt auf Ihre Haut, sonst können Sie sich verbrennen!
   • Wärme fördert die Durchblutung und erhöht die Durchblutung des beschädigten Bereichs.
   • Es funktioniert besonders gut bei verletzten oder verkrampften Muskeln, einem steifen Rücken oder Menstruationsbeschwerden.
2. 2 Reduzieren Sie die Schmerzen, indem Sie eine kalte Kompresse auf die betroffene Stelle auftragen. Dadurch werden die Schmerzen gelindert und Schwellungen gelindert.
   • Verwenden Sie einen Eisbeutel oder eine Tüte gefrorene Erbsen. Wickeln Sie es in ein Handtuch, um das Eis von Ihrer Haut fernzuhalten.
   • Tragen Sie den Eisbeutel 10 Minuten lang auf und lassen Sie die Haut dann erwärmen, um Erfrierungen zu vermeiden. Nach einer Weile können Sie die Kompresse erneut anwenden.
   • Eine solche Kompresse hilft bei gereizten, geschwollenen und entzündeten Gelenken, Prellungen und anderen kleineren Verletzungen.
3. 3 Versuchen Sie pflanzliche Heilmittel. Obwohl nicht gut getestet, glauben viele, dass diese Mittel helfen. Verwenden Sie sie nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt, wenn Sie schwanger sind.
   • Feigen helfen, Entzündungen zu reduzieren.
   • Mutterkraut für Mädchen hilft bei Kopf-, Bauch- und Zahnschmerzen. Es sollte nicht während der Schwangerschaft eingenommen werden.
   • Kurkuma hilft bei Entzündungen, Arthritis, Sodbrennen. Nehmen Sie es nicht ein, wenn Sie eine wunde Gallenblase haben.
   • Butterblume hilft bei Arthritis und Rückenschmerzen. Es sollte nicht bei Gallensteinen, Magen- oder Darmgeschwüren oder bei Schwangeren eingenommen werden.
4. 4 Versuchen Sie es mit Akupunktur. Bei diesem Verfahren werden an verschiedenen Stellen Ihres Körpers dünne Nadeln eingeführt. Akupunktur kann Schmerzen lindern. Der Wirkungsmechanismus ist nicht ganz klar - vielleicht stimuliert es den Körper und dadurch werden natürliche schmerzlindernde Substanzen (die sogenannten Endorphine) in ihm freigesetzt.
   • Akupunktur zur Schmerzlinderung wird in vielen Kliniken durchgeführt. Finden Sie einen Ort mit einem guten Ruf. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Standortempfehlung.
   • Bei der Akupunktur werden sterile, sehr dünne Einwegnadeln aus einer versiegelten Packung verwendet. Sie werden einen Stich spüren, wenn die Nadel einsticht. Die Nadeln können bis zu 20 Minuten in der Haut verbleiben.
   • Möglicherweise benötigen Sie mehrere Sitzungen, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
   • Akupunktur ist wirksam bei Kopfschmerzen, Menstruationsbeschwerden, Rückenschmerzen, Arthrose, Gesichtsschmerzen und einigen Verdauungsstörungen.
5. 5 Schmerzen mit Biofeedback behandeln. Bei dieser Methode verbindet der Arzt Sensoren mit Ihnen, die die physiologische Reaktion Ihres Körpers anzeigen. Indem Sie sich auf diese Informationen konzentrieren, versuchen Sie, die Reaktion Ihres Körpers zu ändern.
   • Dabei können Sie herausfinden, welche Muskeln durch An- und Entspannung Schmerzen verstärken oder lindern und diese zur Schmerzlinderung nutzen.
   • Biofeedback kann Ihnen Informationen über Muskelspannung, Körpertemperatur, Schwitzen und Herzfrequenz liefern.
   • Suchen Sie Hilfe bei einem etablierten, qualifizierten Arzt oder Spezialisten unter ärztlicher Leitung. Wenn Sie Ihr eigenes Instrument kaufen möchten, seien Sie vorsichtig und skeptisch, wenn es um die Notfallfähigkeit geht.
6. 6 Versuchen Sie es mit funktioneller Elektrostimulation. Bei dieser Methode sendet ein Computer über Elektroden schwache elektrische Impulse an Ihren Körper, wodurch sich Ihre Muskeln zusammenziehen. Mögliche Vorteile sind unter anderem:
   • Mehr Bewegungsfreiheit
   • Reduzierte Muskelkrämpfe
   • Erhöhte Muskelkraft
   • Verlangsamung des Rückgangs der Knochendichte
   • Bessere Durchblutung

Teil 2 von 3: Medikamente einnehmen

1. 1 Versuchen Sie lokale Schmerzmittel. Sie können direkt in die betroffene Stelle eingerieben werden. Es gibt verschiedene Produkte, die unterschiedliche Wirkstoffe enthalten.
   • Capsaicin (Kapsasin, Zostrix). Es ist diese Substanz, die die Chilischote scharf macht. Es verhindert, dass die Nerven Schmerzsignale senden.
   • Salicylate (Asper-Creme, Bengey). Diese Salben enthalten Aspirin, um Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren.
   • Anti-Reizmittel (Icy Hot Balm, Biofreeze). Diese Salben enthalten Menthol und Kampfer, die für ein kühles oder warmes Gefühl sorgen.
   • Diese Mittel werden oft verwendet, um Gelenkschmerzen zu lindern.
   • Lesen Sie die Gebrauchsanweisung immer sorgfältig durch und befolgen Sie sie. Bevor Sie dieses oder jenes Medikament bei Kindern oder schwangeren Frauen anwenden, konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt.
   • Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion wie Hautausschlag, Schwellung von Gesicht, Lippen, Zunge oder Rachen, Atem- oder Schluckbeschwerden.
2. 2 Reduzieren Sie Entzündungen mit rezeptfreien Medikamenten. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente verhindern, dass der Körper entzündungsauslösende Substanzen produziert. Dazu gehören die folgenden gängigen Medikamente:
   • Aspirin (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Geben Sie Kindern und Jugendlichen unter 19 Jahren kein Aspirin.
   • Ketoprofen (Orudis).
   • Ibuprofen (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
   • Naprxen-Natrium (Aleve).
   • Diese Medikamente sind wirksam bei Arthrose, Muskelschmerzen, Rückenschmerzen, Zahnschmerzen, Gicht, Menstruationsbeschwerden, Gelenkschmerzen durch hohes Fieber, Kopfschmerzen.
   • Befolgen Sie immer die Gebrauchsanweisung.Nehmen Sie diese Medikamente während der Schwangerschaft nicht ein, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben. Achten Sie auf Anzeichen einer allergischen Reaktion.
   • Wenn Sie andere Medikamente einnehmen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da verschiedene Medikamente miteinander interagieren können.
3. 3 Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Infektion oder Verletzung haben, die Sie nicht alleine bewältigen können. Der Arzt wird Ihnen eine geeignete Behandlung verschreiben und Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben.
   • Suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie eine Verstauchung, Fraktur oder einen tiefen Schnitt haben. Der Arzt kann einen Verband und eine Schiene anlegen oder den Schnitt vernähen, damit er richtig verheilt. Ihr Arzt wird bei Bedarf starke Schmerzmittel verschreiben.
   • Suchen Sie einen Arzt auf, wenn eine schwere Infektion auftritt. Es kann sich um eine schwere Atemwegsinfektion wie Lungenentzündung oder Bronchitis, eine Ohr- oder Augeninfektion, eine sexuell übertragbare Krankheit, starke Bauchschmerzen, die ebenfalls auf eine Infektion hinweisen können, und dergleichen handeln. Ihr Arzt wird Ihnen starke Antibiotika verschreiben, und Ihr Zustand wird sich verbessern, sobald diese Antibiotika beginnen, die Infektion, die Sie infiziert hat, abzutöten.
4. 4 Besprechen Sie Medikamente mit Ihrem Arzt. Wenn alles andere fehlschlägt und Sie immer noch starke Schmerzen verspüren, kann Ihr Arzt stärkere Medikamente wie Morphin oder Codein verschreiben.
   • Diese Medikamente machen süchtig. Sie sollten nur auf Anraten eines Arztes eingenommen werden.
5. 5 Lindern Sie chronische Gelenkschmerzen mit einer Kortisonspritze. Typischerweise werden diese Injektionen direkt in das betroffene Gelenk gegeben. Sie enthalten normalerweise ein Kortikosteroid und ein Lokalanästhetikum.
   • Diese Injektionen sind wirksam bei Gicht, Arthritis, Lupus, Karpaltunnelsyndrom, Sehnenscheidenentzündung und anderen Erkrankungen.
   • Da diese Injektionen den Gelenkknorpel schädigen können, werden sie in der Regel höchstens drei- bis viermal im Jahr verabreicht.
6. 6 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme von Antidepressiva zur Schmerzlinderung. Die analgetische Wirkung dieser Medikamente ist nicht vollständig geklärt, sie können jedoch die Freisetzung von Substanzen in der Wirbelsäule fördern, die die Schmerzsignale reduzieren.
   • Es kann mehrere Wochen dauern, bis Sie Erleichterung verspüren.
   • Antidepressiva können bei Arthritis, Nervenschäden, Rückenschmerzen, Schmerzen durch Schlaganfall, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Beckenschmerzen helfen.
   • Von allen Antidepressiva werden Trizyklika am häufigsten zur Schmerzlinderung eingesetzt.

Teil 3 von 3: Schmerzlinderung durch Veränderungen des Lebensstils

1. 1 Erhol dich etwas. Wenn Sie in Ruhe sind, widmet Ihr Körper mehr Energie der Heilung. Geben Sie Ihrem Körper die Zeit, die er braucht, um sich zu erholen, indem Sie gut schlafen. Versuchen Sie, mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
   • Vermeiden Sie während der Behandlung anstrengende Übungen wie Laufen.
   • Versuchen Sie, Stresssituationen zu vermeiden. Unter Stress treten im Körper physiologische Veränderungen auf, die das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen und den Heilungsprozess verlangsamen.
2. 2 Physiotherapie praktizieren. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass dies hilft, wird er Ihnen den richtigen Physiotherapeuten für Ihren Fall empfehlen. Die speziellen Übungen in der Physiotherapie können Ihnen helfen:
   • Geschwächte Muskeln stärken
   • Bewegungsumfang erhöhen
   • Von Verletzungen erholen
   • Physiotherapie hilft oft bei muskuloskeletalen, neuromuskulären, kardiopulmonalen und anderen Problemen.
3. 3 Kontrollieren Sie Ihre Emotionen mit Entspannungstechniken. Schmerzen können Angst, Stress, Depression oder Wut verursachen, und all diese Gefühle wirken sich nachteilig auf Ihren Körper aus (z. B. Muskelverspannungen). Um dich zu beruhigen, praktiziere Entspannungstechniken wie:
   • Progressive Muskelentspannung. Spannen und entspannen Sie langsam einzelne Muskelgruppen und bewegen Sie sich abwechselnd von einer Gruppe zur anderen.
   • Visualisierung. Versuchen Sie, sich konzentriert eine friedliche Szene vorzustellen (Küste usw.).
   • Tiefes Atmen
   • Meditation
   • Yoga
   • Tai-Chi-Gymnastik
   • Massage
   • Hypnose
4. 4 Geh zu einem Psychotherapeuten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu sortieren und erfolgreich damit umzugehen.
   • Wenn sich der emotionale Stress, den Sie erleben, physisch manifestiert, zum Beispiel in Form von Muskelverspannungen, die Schmerzen verursachen, kann der Therapeut Ihnen helfen, das Problem zu erkennen und in Zukunft zu verhindern.
5. 5 Versuchen Sie es mit kognitiver Verhaltenstherapie. Diese bewährte Methode hilft Menschen, mit Schmerzen umzugehen, die sie nicht vermeiden können. Untersuchungen haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) bei chronischen Rückenschmerzen hilft. Ihr Arzt wird Ihnen helfen:
   • Stellen Sie fest, was die Schmerzen verursacht hat.
   • Machen Sie sich Ihre Gedanken zur aktuellen Situation bewusst.
   • Bestimmen Sie die besten Denkweisen, um sich vor Schmerzen zu schützen.
   • Bilden Sie eine andere, positivere Denkweise, die Ihnen später im Leben helfen wird.

Warnungen

• Lesen Sie die Anweisungen für rezeptfreie Arzneimittel immer sorgfältig durch und halten Sie sich strikt daran.
• Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente, pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie schwanger sind. Fragen Sie auch Ihren Arzt, bevor Sie sie Ihrem Kind geben.
• Wenn Sie bereits andere Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie rezeptfreie Medikamente, pflanzliche Heilmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Verschiedene Medikamente können miteinander interagieren.
• Vermeiden Sie Alkohol während der Einnahme von Medikamenten.
• Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie während der Einnahme von Medikamenten Auto fahren dürfen.
• Einige Arzneimittel können bei längerer Einnahme negative Auswirkungen haben. Nehmen Sie Medikamente nicht länger als in der Gebrauchsanweisung angegeben ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.