Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Seit Jahren versuchen die Menschen, den besten Weg zu finden, um ein paar Pfunde zu verlieren und gesünder und attraktiver auszusehen. Es gibt viele Gründe, warum Gewichtsverlust gut für Ihre Gesundheit ist. Übergewicht trägt zu vielen Krankheiten und Problemen bei, darunter Haut- und Haarprobleme, erhöhter Druck auf Knochen und Gelenke, ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes bis hin zum vorzeitigen Tod. Die moderne sitzende Lebensweise wirkt sich negativ auf die Gesundheit der Menschen aus. Wer schnell einen Weg zum Abnehmen finden möchte, wird sicherlich enttäuscht sein, denn den gibt es nicht. Aber wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und Ihre Ernährung und Bewegung noch effektiver gestalten möchten, dann finden Sie wahrscheinlich Apfelessig ein großartiges Heilmittel.

Schritte

1. 1 Finden Sie den Nährwert und die chemische Zusammensetzung von Essig heraus. Dies ist notwendig, um die Verwendung dieses Gewichtsverlustprodukts genau zu berechnen.
   • Apfelessig ist eine saure Flüssigkeit, die durch Fermentieren ganzer Äpfel hergestellt wird. Apfelessig hat sich in keiner Studie als Produkt zur Gewichtsreduktion erwiesen. Viele Ernährungswissenschaftler und Ernährungswissenschaftler glauben jedoch, dass Apfelessig den Appetit reduziert und einen allmählichen Gewichtsverlust fördert.
2. 2 Wissen Sie, worauf Sie beim Kauf von Apfelessig achten müssen.
   • Viele Apfelessigsorten werden mehrfach destilliert. Jeder Destillations- oder Filtrationszyklus entzieht dem Essig wichtige Nährstoffe und Vitamine.
   • Kaufen Sie Apfelessig oder Apfelessig-Ergänzungen aus ganzen Äpfeln; verwenden Sie keine gefilterten oder destillierten Essigsorten.
3. 3 Kaufen Sie Apfelessig in Reformhäusern, nicht in Supermärkten. Auf diese Weise kaufen Sie höchstwahrscheinlich ein gesundes Produkt, das alle gesundheitlichen Vorteile hat und zur Gewichtsreduktion gedacht ist, anstatt einfachen Apfelessig zum Kochen.
4. 4 Trinken Sie täglich 1-2 Teelöffel Apfelessig vor den Mahlzeiten.
   • Manche Leute entscheiden sich dafür, Apfelessig in einem Glas (230 ml) Wasser oder Eistee aufzulösen.
   • Wenn Sie den Geschmack oder Geruch von Apfelessig zu hart finden und es hassen, ihn jeden Tag zu trinken, versuchen Sie einfach, 1-2 Teelöffel Honig zu einer Dosis Apfelessig hinzuzufügen.
5. 5 Führe ein Ernährungstagebuch. Notieren Sie in diesem Tagebuch Ihre Apfelessigaufnahme, Ihr Energieniveau, Ihren Hunger, Ihren Appetit, Schläfrigkeit und Ihr Gewicht.
   • In Ihrem Tagebuch können Sie aufschreiben, wie viel Essig Sie getrunken haben, wie Sie es getrunken haben und was (und wie viel) Sie gegessen haben.
   • Vergleichen und analysieren Sie diese Ergebnisse, um eine wirksame Dosierung von Apfelessig zu finden.
6. 6 Denken Sie daran, dass es fast unmöglich ist, effizient Gewicht zu verlieren, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen. Und obwohl Apfelessig helfen kann, den Appetit zu reduzieren und den Stoffwechsel zu beschleunigen, ersetzt er nicht die Notwendigkeit von körperlicher Aktivität und einer gesunden Ernährung. Nur in Kombination mit einer gesunden Ernährung und regelmäßigem Aerobic-Training kann Apfelessig beim Abnehmen helfen.
7. 7 Seien Sie geduldig, erwarten Sie keine schnelle Wirkung von Apfelessig. Apfelessig ist kein Wundermittel – tatsächlich gibt es kein solches Mittel.Der einzige Weg, um auf gesunde und effektive Weise Gewicht zu verlieren, besteht darin, langsam abzunehmen und Ihren Fettzellen Zeit zu geben, sich an die neue Größe anzupassen.
   • Es wird angenommen, dass Apfelessig den Gewichtsverlust um etwa 6 kg pro Jahr beschleunigt. Ein zusätzliches Gewicht von 6 kg kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Aussehen und Ihre Gesundheit haben.
8. 8 Berechnen Sie Ihren Body-Mass-Index. Berechnen Sie, wie viele Kilo Sie abnehmen müssen, um Ihr Idealgewicht zu erreichen. Setzen Sie sich ein konkretes Ziel, wie viel Sie abnehmen möchten, aber setzen Sie sich vernünftige und erreichbare Ziele. Wenn Sie sich unerreichbare Ziele setzen, werden Sie sicherlich verärgert und verlieren jede Motivation. Setzen Sie sich realistische Ziele und trinken Sie regelmäßig Apfelessig, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
9. 9 Halten Sie ein gesundes Gewicht, wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben. Essen Sie keine fettigen Lebensmittel und trinken Sie weiter Apfelessig, um auf natürliche Weise Gewicht zu verlieren.

Tipps

• Eine Eiswürfelschale mit Apfelessig und Wasser füllen und einfrieren. Gib einen Würfel gefrorenen Essig in ein Glas Wasser und trinke ihn vor den Mahlzeiten. Dies ist eine sehr einfache und effektive Möglichkeit, genau die richtige Menge Essig zu sich zu nehmen.

Warnungen

• Apfelessig kann mit einigen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren. Wenn Sie Diuretika oder Insulin einnehmen, sollten Sie keinen Essig konsumieren. Apfelessig kann auch den Kaliumspiegel im Körper auf gefährliche Werte erhöhen.
• Die Säure in Apfelessig kann die Schleimhäute von Rachen, Speiseröhre und Magen reizen. Wenn Sie eine Reizung oder ein brennendes Gefühl im Hals, in der Speiseröhre oder im Magen verspüren, hören Sie sofort auf, Essig zu trinken.
• Apfelessig ist sehr sauer, was bedeutet, dass der pH-Wert des Apfelessigs den pH-Wert des Magens senken kann und bestimmte negative Nebenwirkungen verursachen kann, insbesondere wenn er in übermäßigen Mengen und über einen längeren Zeitraum eingenommen wird.