Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Beim Sport gut aussehen
• Methode 2 von 3: Wie man für ein Mädchen gut aussieht
• Methode 3 von 3: Wie man für einen Mann gut aussieht
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie längere Zeit nicht im Fitnessstudio waren, kann es schwierig sein, einen neuen Trainingszyklus zu beginnen. Sie müssen sich nicht nur darum kümmern, Ihre Ziele zu erreichen, sondern auch, wie Sie aussehen, wenn Sie unter den fetten Fitnessstudio-Bewohnern dafür kämpfen. Machen Sie sich keine Sorgen - jeder neue Fitnessstudio-Besucher macht das durch. Mit ein paar einfachen Tipps sollte es einfach sein, beim Training vorzeigbar – sogar leidenschaftlich – auszusehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Beim Sport gut aussehen

1. 1 Bequeme Klamotten. Bei der Wahl der Trainingsbekleidung steht der Komfort an erster Stelle. Es ist am besten, Stoffe zu wählen, die sich bewegen, bücken, schwitzen und sich leicht entfernen lassen. Anstatt stickige Materialien wie Denim, Vinyl, Polyester usw. zu verwenden, wählen Sie atmungsaktive Materialien wie Baumwolle, Bambus und künstliche Sportbekleidung, um Sie beim Training im Schweiße Ihres Angesichts kühl und bequem zu halten.
   • „Wicking“-Stoffe eignen sich besonders gut für Trainingsbekleidung. Diese Stoffe (normalerweise künstlich) transportieren Schweiß nach außen, wo er verdunsten kann, anstatt vom Körper aufgenommen zu werden.
   • Tragen Sie im Zweifelsfall mehrere Schichten. Tragen Sie mehrere atmungsaktive Kleidungsstücke gleichzeitig und entfernen Sie externe Gegenstände, die Sie heiß und schwitzen lassen.
2. 2 Betonen Sie Ihre eigene Figur. Während deiner Zeit im Fitnessstudio hast du etwas mehr Freiheit als sonst und kannst eng anliegende oder freizügige Kleidung tragen. Holen Sie das Beste daraus heraus! Wenn Sie beispielsweise eine von Natur aus dicke Frau sind, zeigen ein gut sitzender Sport-BH und eine enge Yogahose Ihr natürliches Flair. Andererseits. Wenn Sie von Natur aus dünn sind, können Sie Ihre Taille freilegen, um einen straffen Bauch zu zeigen. Ihr ideales Outfit hängt von Ihrem Körpertyp ab - jedes wird etwas anders sein!
   • Der einzige sichere Weg, der der Figur nicht schmeichelt, ist ein einfarbiges Outfit zu tragen, es verleiht fast jedem einen "schlaffen Look" (als ob eine Person einen Pyjama trägt).Es ist viel besser, ein Kleidungsstück in einer neutralen Farbe (schwarz, grau usw.) und ein Kleidungsstück zu tragen - so entsteht ein gesunder Kontrast, der die Figur betont.
3. 3 Verwenden Sie Kehrzubehör. Manche Menschen, die zu starkem Schwitzen neigen, können vom Tragen schweißabsorbierender Kleidung profitieren. Stirnbänder, Armbänder, Bandanas und anderes Zubehör können dir helfen, deinen Schweißpegel zu kontrollieren und sicherzustellen, dass du gut aussiehst.
   • Sie können auch ein schweißhemmendes Deodorant mit sich führen, um die Wirkung zu verstärken und Schweiß und Geruch zu minimieren.
4. 4 Üben Sie gute Hygiene. Die Kleidung, die Sie tragen, ist nicht das Hauptkriterium für Ihre Attraktivität im Fitnessstudio – es geht auch darum, wie Sie sich verhalten und präsentieren. Da zum Beispiel Hygieneprobleme, die Sie haben, wahrscheinlich besonders deutlich werden, wenn Sie umziehen, ist es wichtig, sich um diese Probleme zu kümmern, sowohl zu Ihrem eigenen Vorteil als auch zum Wohle Ihrer Mitmenschen. Im Folgenden finden Sie nur ein paar einfache Hygienetipps, die Ihnen helfen, im Fitnessstudio gut auszusehen und sich gut zu fühlen:
   • Waschen Sie Ihren Körper und Ihre Haare täglich oder jeden zweiten Tag.
   • Baden Sie nach jedem Besuch im Fitnessstudio.
   • Bedecken Sie Schnitte, Kratzer und Wunden mit einem geeigneten Verband.
   • Wischen Sie den Schweiß nach Beendigung des Trainings mit einem Desinfektionsmittel ab.
5. 5 Erhöhen Sie die Dehnung so weit wie möglich. Für viele ist das Dehnen vor und / oder nach dem Training eine Routine. Wenn Sie jedoch leidenschaftlich aussehen möchten, ist dies Ihre beste Chance! Dehnen bietet Ihnen eine großartige Möglichkeit, sich auf eine Weise zu beugen, zu drehen und zu drehen, die Ihre Figur betont. Seien Sie nicht schüchtern – es gibt keinen Grund, beim Aufwärmen schlecht auszusehen.
   • Wenn das Fitnessstudio Yogakurse anbietet, sollten Sie sich anmelden. Flexibilität ist eines der Hauptelemente des Yoga, so dass Sie viele Bereiche trainieren, von denen einige natürlich profitieren werden. Außerdem ist eng anliegende Kleidung für die Yogapraxis durchaus üblich.
6. 6 Wählen Sie Übungen, um Ihr Ziel zu erreichen. Seien wir ehrlich - die meisten Leute sehen nicht sexy aus, wenn sie versuchen, eine sehr schwierige Übung zu absolvieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein weiteres Bankdrücken zu machen oder die letzten 400 Meter Ihres Bodenmarathons zu laufen, besteht eine gute Chance, dass Sie schwitzen, grunzen und ersticken. Um so gut wie möglich auszusehen, wählen Sie Übungen, mit denen Sie sich nicht anstrengen müssen. Wenn Sie das Training mit einem gesunden Maß an Anstrengung abschließen, sehen Sie in der Regel gut aus; hetzen Sie nicht zur Ziellinie oder geben Sie die letzte Annäherung nicht auf.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie auf intensives Training unbedingt verzichten sollten. Wenn Sie gut aussehen möchten, müssen Sie ein klares Gleichgewicht zwischen leichten Übungen finden, die Ihnen helfen, mühelos gut auszusehen, und zu schwierig.
7. 7 Wissen Sie, wie Sie einzelne Körperteile glätten können. Gibt es einen Teil deines Körpers, auf den du besonders stolz bist – den supersexuellen Bereich? Wenn ja, zeig es ihr! Im Folgenden sind nur einige potenzielle „Zielbereiche“ und einige Übungen aufgeführt, die Ihnen helfen, diese hervorzuheben:
   • Arme: Bizepscurls, Trizepsstärkung, Unterarmübungen
   • Gesäßmuskeln: Kniebeugen, Kreuzheben
   • Beine: Kniebeugen, Ausfallschritte, Laufen, Radfahren
   • Brust: Bankdrücken, nach unten/oben gebeugt drücken
   • Bauch: Crunches, Kniebeugen
   • Rücken: Klimmzug, Kreuzheben im Block
8. 8 Nehmen Sie die richtige Haltung ein. Unabhängig von Ihrer Attraktivität erhalten Sie durch unsachgemäße Bewegung einen Neuankömmling. Noch wichtiger ist, dass unsachgemäße Bewegung unsicher sein und möglicherweise zu langfristigen Verletzungen führen kann. Um dies zu vermeiden, führen Sie jede Übung in der entsprechenden Haltung aus.Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie eine bestimmte Übung sicher ausführen sollen, sprechen Sie mit einem Fitnessstudio-Mitarbeiter. Da es fast unzählige Übungen gibt, ist es unmöglich, in diesem Artikel die volle Tiefe dieses Themas abzudecken, aber hier ein paar Tipps für den Anfang – diese Liste ist noch lange nicht vollständig:
   • Verwenden Sie zum Gewichtheben nur Gewichte, die Sie sanft und bequem heben und senken können.
   • Wenn Sie stehen, sitzen oder sich bewegen, halten Sie Ihren Rücken gerade in einer aufrechten Position, aber drücken Sie Ihre Knie nicht.
   • Schreiben Sie nicht ab oder zwingen Sie sich nicht, mehr als das zulässige Limit zu tun.
   • Vermeiden Sie Übungen mit gebeugtem oder gebeugtem Nacken und Rücken, insbesondere wenn Sie mit den entsprechenden Muskeln arbeiten.
9. 9 Bleiben Sie nicht bei einer Maschine. Es ist sehr leicht zu vergessen, dass Sie sich in einem öffentlichen Fitnessstudio befinden, aber es wird eine kleine Entschuldigung für andere Mitglieder sein, Sie dabei zu erwischen. Das Ausruhen auf einem Cardio- oder Kraftgerät wird oft als schlechte Form angesehen (insbesondere als "Sportratten"), weil es andere Leute davon abhält, das Gerät zu benutzen, es sei denn, sie bitten dich ausdrücklich, wegzutreten. Dadurch wirken Sie wie ein Anfänger oder Egoist, daher sollten Sie diese Aktionen nach Möglichkeit vermeiden.
   • Machen Sie stattdessen eine Pause zwischen den Sätzen, stehen Sie auf, gehen Sie herum und dehnen Sie sich, wenn Sie möchten. Wenn Sie das Training am Gerät fortsetzen möchten, können Sie eine Tasche oder einen anderen persönlichen Gegenstand daneben ablegen, um zu „buchen“, um zu verhindern, dass andere die Anlage schnell besetzen.

Methode 2 von 3: Wie man für ein Mädchen gut aussieht

1. 1 Verwenden Sie einen Sport-BH. Eine gute Faustregel für Frauen, die viel Sport treiben möchten, ist die Investition in einen bequemen, gut geschnittenen Sport-BH. Es bietet eine hervorragende Brustunterstützung und verhindert unerwünschte Vibrationen, was sie besonders wertvoll für Aktivitäten wie Joggen, Seilspringen usw. macht. Ein Sport-BH sollte jedoch gut für Sie funktionieren. Um nützlich zu sein - zu eng oder zu locker zu sein ist unangenehm und kann schlecht aussehen.
   • Bei den Vorteilen von Sport-BHs geht es nicht nur um Ihr Aussehen – einige Modelle können beim Training für Komfort sorgen, indem sie Schweiß absorbieren und Sie kühl halten. Einige moderne Sport-BHs haben Stauraum!
2. 2 Tragen Sie auch lockere Oberteile und schmal geschnittene Sportbekleidung. Frauen haben viele Möglichkeiten, Sportkleidung zu wählen – locker sitzende T-Shirts und enge Sportkleidung sind in der Regel in Ordnung. Wenn Sie besonders gut aussehen möchten, ziehen Sie Layering in Betracht (wie das Tragen eines Blazers über einem T-Shirt oder Top) und passen Sie die Farben an, obwohl dies keineswegs notwendig ist.
   • Sofern die Kleiderordnung im Fitnessstudio dies nicht verbietet, können Sie freizügigere Kleidungsstücke (wie winzige Oberteile usw.) tragen, solange sie atmungsaktiver und bequemer sind. Diese Art von Oberbekleidung ist jedoch für ein gutes Training nicht unbedingt erforderlich.
3. 3 Tragen Sie Shorts oder Jogginghosen. Frauen haben auch eine große Auswahl an Unterwäsche - Jogginghosen, Yogahosen, Leggings, Jogginghosen usw., alle Optionen sind akzeptabel, also wählen Sie die Option, die am besten zu Ihnen passt. Generell sind Shorts kälter als Hosen, daher eignen sie sich besonders für das Training an einem Herz-Kreislauf-Gerät, das viel Schwitzen fördert.
   • Wenn Sie sich Sorgen um Schweißflecken auf Ihrer Hose machen, tragen Sie dunkle Farben wie Schwarz oder Marineblau – alle Flecken sind viel dunkler als der Stoff.
4. 4 Tragen Sie keine transparenten Stoffe. Wenn man sich Sorgen um sein Aussehen macht, vergisst man leicht, dass Schwitzen im Fitnessstudio gut ist – das heißt, man arbeitet hart! Der starke Schweiß macht jedoch Kleidung (insbesondere weiße) durchscheinend.Dies kann zu peinlichen Effekten führen. Versuchen Sie also, dunkle Farben oder schwerere Stoffe zu tragen, um diesen Effekt zu vermeiden.
   • Wenn Sie super sexy aussehen und dünnen weißen Stoff zum Fitnessstudio tragen möchten, sollten Sie natürlich einen BH tragen.
5. 5 Tragen Sie kein Make-up. Normalerweise möchten Sie Make-up überspringen, bevor Sie ins Fitnessstudio gehen. Schweres Make-up kann während des Trainings unangenehm sein, besonders wenn Sie zu schwitzen beginnen. Schlimmer noch, Schweiß kann dein Make-up verschmieren und dir ein verschmiertes, unordentliches Aussehen verleihen. Da Sie dazu neigen, ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren (anstatt anzugeben), ist das Auftragen von Make-up nicht von Vorteil.
   • Ob Sie es glauben oder nicht, Make-up während des Trainings kann Sie schlecht aussehen lassen. Es verstopft die Poren Ihres Gesichts und führt zu Pickeln, Mitessern und anderen Schönheitsfehlern, deren Heilung Zeit braucht.
6. 6 Tragen Sie Ihre Haare nicht offen. Wenn Sie langes Haar haben, ist es nicht ratsam, es während des Trainings offen zu lassen. Sie kriechen während des Trainings in dein Gesicht, verdecken deine Sicht und verursachen Irritationen (ganz zu schweigen von der Tatsache, dass sie ein schmutziges, schlampiges Aussehen verleihen). Obwohl selten, können lose Haare auch an bestimmten Maschinentypen (wie an Gewichthebergeräten) hängen bleiben und zu schweren Verletzungen führen. Um diese Probleme zu vermeiden, machen Sie eine bequeme, ordentliche Frisur, wie einen Pferdeschwanz oder ein Brötchen.
   • Wenn du deine Haare nicht durcheinander bringen möchtest, verwende spezielle Accessoires wie Gummibänder, Bandanas und Reifen, um deine Haare hochgesteckt zu halten. Sie machen es auch möglich, modisch auszusehen!
7. 7 Tragen Sie keinen Schmuck. Wie loses Haar ist übermäßiger Schmuck im Fitnessstudio unerwünscht. Während kleine, gespaltene Ohrstecker normalerweise kein Problem darstellen, können Creolen, Halsketten und Armbänder für Arme und Beine gefährlich sein, wenn sie das richtige Training erschweren oder in der Maschine stecken bleiben. In der Regel ist es am besten, diese Dinge zu Hause zu lassen, damit Sie nicht nur unnötige Ängste vermeiden, sondern auch nicht wie eine Person aussehen, für die das Aussehen wichtiger ist als die Ausbildung.
   • Ein weiterer Grund, Schmuck im Fitnessstudio zu vermeiden, ist die Möglichkeit des Diebstahls. Wenn Sie Schmuck in einer öffentlichen Umkleide lassen, kann dieser gestohlen werden, auch wenn Sie ein Schloss verwenden. Es ist ratsam, Wertsachen an der Rezeption abzugeben, aber die einzige Möglichkeit, sie vor Verlust und Diebstahl zu bewahren, besteht darin, sie zu Hause zu lassen.
8. 8 Tragen Sie eine funktionelle Tasche. Ein überfüllter, überfüllter Geldbeutel kann wie eine Kanonenkugel an einer Kette aussehen – es ist nicht nur ein Hindernis für Ihr Training, sondern auch ein weiteres Sicherheits- und Sauberkeitsproblem. Wenn Sie eine Tasche benötigen, versuchen Sie es mit einer kleinen, funktionellen Sporttasche. Sie haben meist mehr Platz als normale Damen und sehen immer gut aus, auch wenn sie schmutzig oder schweißgebadet sind.

Methode 3 von 3: Wie man für einen Mann gut aussieht

1. 1 Tragen Sie bequeme, atmungsaktive Oberbekleidung. Im Vergleich zu Frauen stehen für Männer fast alle die gleichen Oberbekleidungsoptionen zur Verfügung (außer natürlich winzige Oberteile usw.). Männer im Fitnessstudio sehen am besten in funktioneller, bequemer und atmungsaktiver Kleidung aus. Viele Männer ziehen es vor, normale Baumwoll-T-Shirts zu tragen, obwohl moderne feuchtigkeitsableitende Stoffe wie üblich als bequemer gelten und auch gut aussehen.
   • Wenn Sie Ihre Hände zeigen möchten, ein A-förmiges T-Shirt (T-Shirt) oder ein Tanktop. Diese Art von T-Shirts werden manchmal sogar mit langen Seitenschlitzen hergestellt, um Ihre Bauchmuskeln oder Muskeln zu präsentieren - obwohl dieser Stil manchmal als "brüderlich" angesehen wird, bietet dieser Stil eine gute Belüftung und ist normalerweise in Fitnessstudios nicht verboten.
2. 2 Halte dich an lange Shorts. Generell sind kurze Shorts für Männer im Fitnessstudio etwas akzeptabler als für Frauen.Ein offener Oberschenkel kann als modische Taktlosigkeit angesehen werden, es sei denn, die Person ist Teil eines Cross-Country-Marathon-Teams. Wenn Sie normalerweise Shorts tragen, ist es daher besser, sich für längere Modelle zu entscheiden. Auch unterhalb des Knies sehen Shorts nicht zu weit aus, also scheuen Sie sich nicht davor.
3. 3 Zieh dein Hemd nicht aus. Während manche Männer nach einem langen Lauf oder beim Sport gerne ihre T-Shirts ausziehen, um sich abzukühlen, wird dies im Fitnessstudio manchmal als unhöflich empfunden. In Fitnessstudios, in denen dies nicht üblich ist, wirst du im Vergleich zu anderen Menschen "dumm" aussehen. Wenn Sie während des Trainings viel schwitzen, kann das Ausziehen Ihres Hemdes außerdem mehr Schweiß auf dem Gerät hinterlassen, das es für andere Personen vulgär aussehen lässt.
   • Es ist jedoch erwähnenswert, dass einige Männer schwören, dass der Prozess, ein T-Shirt loszuwerden, ein starker Motivator ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob es unhöflich ist, ohne Hemd in Ihrem Fitnessstudio zu sein, wenden Sie sich an das Personal oder sehen Sie anderen einfach ein paar Tage lang beim Training zu.
4. 4 Grummeln oder schreien Sie nicht. Außer ohne T-Shirt kann zu laut sein (besonders beim Heben schwerer Gewichte) auffällig wirken und Aufmerksamkeit erregen. Es ist auch etwas respektlos gegenüber den Menschen um sie herum, für die der zusätzliche Lärm etwas peinlich und sogar beängstigend sein kann. Auch wenn ein gewisses Nörgeln bei schweren Übungen unvermeidlich sein kann, vermeiden Sie es laut, um nicht den falschen Eindruck von sich selbst zu erwecken.
5. 5 Prahlen Sie nicht mit unnötiger Ausrüstung oder Zubehör. Das Fitnessstudio ist für Sport und Training gedacht, nicht für das Spielen mit Geräten oder anderen Trainingsteilnehmern. Es ist zwar durchaus akzeptabel, Handschuhe, Stirnbänder, Zubehör, Lesematerial, Musik, Musik-Player und andere Gegenstände mitzubringen, die Ihr Training angenehmer machen, aber diese Gegenstände sollten keine Quelle des Stolzes an sich sein. Bleiben Sie mit einem großartigen Aufwärmen in der Mitte des Fitnessstudios - alles andere sollte nur ein Werkzeug sein, um dorthin zu gelangen.
   • Einer der neuesten Fitnesstrends ist die Verwendung von Trainingsmasken während des Trainings. Sie schränken den Luftstrom zu den Lungen teilweise ein, angeblich um den Effekt einer großen Höhe nachzuahmen, wo die Sauerstoffmenge begrenzt ist. Während einige die hohe Leistung loben, gibt es (wenn überhaupt) nur wenige Beweise, die diese Behauptungen stützen. Dies macht diese Accessoires nicht nur zu einer ausgefallenen Modewahl, sondern auch zu einer Geldverschwendung.

Tipps

• Schauen Sie in den Spiegel, wenn Sie sich in Sportkleidung im Freien wohl fühlen, ist alles in Ordnung. Wenn Sie in solchen Kleidern langweilig aussehen, finden Sie etwas anderes!
• Schimpfen Sie sich nicht zu sehr, wenn Sie einen freien Tag haben möchten. Die tolle Aussicht im Fitnessstudio bestimmt wirklich den Lebensrhythmus und erleichtert das Training, aber wer macht sich schon Sorgen, wenn Sie eines Tages in was auch immer reinkommen? Schließlich sind Sie zum Abnehmen und Straffen da!

Warnungen

• Geben Sie nicht zu viel für Sportbekleidung aus. Es ist bekannt, dass die Entscheidung, ins Fitnessstudio zu gehen, wahrscheinlich nur von kurzer Dauer ist, daher ist es Geldverschwendung, zu viel für angemessene Kleidung auszugeben. Außerdem können Sie beim Einkaufen in der Umgebung einige tolle Angebote finden.
• Stellen Sie sicher, dass Sie anständige Schuhe haben. Es lohnt sich, etwas mehr für Sneaker oder Turnschuhe auszugeben, um sicherzustellen, dass sie Ihre Füße schützen und nicht unbequem sind.