Autor:
Joan Hall
Erstelldatum:
26 Februar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Möchten Sie wissen, wie Sie Falten bekämpfen und eine gesunde und strahlende Haut erreichen können? Fällt es Ihnen schwer, sich in der Vielfalt der Ratschläge der Beauty-Experten zurechtzufinden? Jeder weiß, dass Schönheit stark von der Gesundheit des Körpers abhängt. Wenn Sie möchten, dass Ihre Haut strahlend und attraktiv aussieht, müssen Sie sich für einen gesunden Lebensstil entscheiden. Am besten fängt man mit der richtigen Ernährung an. Der Verzehr gesunder Lebensmittel kann dazu beitragen, Falten vorzubeugen, indem die Menge potenziell schädlicher freier Radikale in den Hautzellen reduziert wird.
Beginnen Sie mit natürlichen Rezepturen, die Ihre Haut straff und glatt machen und einen jugendlichen Glanz ausstrahlen. Wir sind was wir essen! Hier sind einige Lebensmittel, mit denen Sie beginnen können.
Schritte
1 Nüsse essen: Der Verzehr einer Handvoll Mandeln pro Tag gibt Ihrer Haut die wohltuenden Öle, die sie sauber und strahlend halten. Nüsse sind reich an B-Vitaminen, die nicht nur bei der Regeneration der Körperzellen helfen, sondern auch das Haarwachstum fördern und trockene Haut bekämpfen. Dies hilft, die Haut jung zu halten und die ersten Zeichen der Hautalterung zu bekämpfen.Machen Sie es sich zur Regel, eine Handvoll ungesalzene Naturmandeln zu sich zu nehmen, sie sind so lecker, dass es wichtig ist, rechtzeitig anzuhalten und nicht zu viel davon zu essen. 
2 Käse essen: Nehmen Sie 1 bis 2 Scheiben Hartkäse in Ihre tägliche Ernährung auf. Käse hemmt das Wachstum von Bakterien im Mund und beugt Karies vor. Entscheiden Sie sich für Schweizer, Cheddar und Gouda - diese Käsesorten sind reich an Kalzium und helfen Ihnen, schöne und gesunde Zähne zu erhalten. 
3 Essen Sie Brombeeren und Blaubeeren: Brombeeren ähneln Himbeeren, während Blaubeeren eine kleine dunkelblaue Beere sind. Diese beiden Beeren sind weithin als natürliche Anti-Aging-Lebensmittel anerkannt. Sie helfen, die Hautelastizität zu erhalten, die Gesundheit des Zahnfleisches zu erhalten und das Sehvermögen zu verbessern. Diese Beeren helfen auch Ihrer Haut, schuppige Stellen loszuwerden. 
4 Essen Sie eine Avocado: Avocado enthält Folsäure, die die Bluterneuerung fördert. Außerdem ist es für den Fettstoffwechsel des Körpers notwendig. Fettsäuren sind für viele Prozesse in unserem Körper essentiell, daher müssen wir für ihre Versorgung mit der Nahrung sorgen. Eine Avocado-Gesichtsmaske kann Wunder bewirken. Warum also nicht versuchen, dieses Produkt in Ihre Ernährung aufzunehmen und die Vorteile zu nutzen, die es bietet? Ungesättigte Fette können, wenn sie in angemessener Menge konsumiert werden, dazu beitragen, die Haut glatt, weich und gesund zu machen. 
5 Haferflocken essen: Es ist sehr reich an Ballaststoffen und komplexen Kohlenhydraten. Darüber hinaus enthält Haferflocken eine große Menge an Eisen, Magnesium, Phosphor, Kalzium, Vitamin B und E sowie Silizium. Silizium ist für die Gesundheit Ihrer Haut besonders wichtig, da es die Kollagenbildung fördert. 
6 Essen Sie Fisch, einschließlich Lachs und Thunfisch: Diese beiden Fische sind nur ein Vorrat an Nährstoffen. Sie enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die Ihren Körper auf wundersame Weise verjüngen können. Darüber hinaus enthält das Fleisch dieser Fische eine große Menge an Vitamin D, was für die Haut sehr vorteilhaft ist und ihr zu einem frischen und gesunden Aussehen verhilft. Wenn Sie keinen Fisch mögen, können Sie Fischölkapseln kaufen und jeden Morgen eine einnehmen. 
7 Essen Sie grünes Gemüse: Probiere Spargel, Spinat und Brokkoli. Spargel enthält hohe Mengen an Vitamin E, das für eine gesunde Haut unerlässlich ist. Vitamin E ist an der Bildung von Muskeln und Gewebe beteiligt, hilft so der Haut, straff zu bleiben und beugt Falten vor. Darüber hinaus hilft Vitamin E, Hautzellen zu erneuern. Wenn Sie also Schäden (Kratzer, Schnitte oder sogar Narben) haben, nehmen Sie Vitamin-E-reiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf - dies hilft, beschädigte Haut schneller zu heilen. 
8 Farbe ist entscheidend bei der Auswahl von Obst und Gemüse: je heller sie sind, desto mehr Carotinoide, Ballaststoffe und Flavonoide enthalten sie. Wählen Sie immer helles und farbintensives Obst und Gemüse: - Rot, Orange, Gelb, Grün: Essen Sie Papayas, Mangos, Pfirsiche, Ananas, Erdbeeren, Zucchini, gelbe, grüne und rote Paprika, Tomaten (essen Sie keine grünen Tomaten - sie sind giftig), Melone, Aprikosen, Karotten, Rüben, Grün Salat und Algen.
- 9 Begrenzen Sie weiße Lebensmittel, einschließlich:
- Hören Sie auf, Zucker- und Weißmehlprodukte zu essen.
- Beschränken Sie weißen Reis und Kartoffeln und nehmen Sie stattdessen Vollkornprodukte in Ihre Ernährung auf.
- Essen Sie keine Margarine und Brotaufstriche: Oft haben Produkte, die auf der Verpackung "Butter für Sandwiches" stehen, nichts mit echter Butter zu tun. Sie werden Ihrer Gesundheit nicht förderlich sein.
Tipps
- Reinigen Sie Ihre Haut täglich und spülen Sie Ihr Make-up vor dem Schlafengehen ab.
- Trinken Sie Wasser oder frisch gepresste Fruchtsäfte. Es ist am besten, Dosensäfte und Nektare aus Ihrer Ernährung zu streichen, die meistens aus Zucker, Wasser und künstlichen Aromen bestehen.
- Tragen Sie Sonnencreme auf Ihre Haut auf und tragen Sie einen Hut, um Sonnenschäden auf der Haut vermeiden.
- Nehmen Sie in Ihrer Ernährung beliebte Lebensmittel der mediterranen Küche auf: Pilze, Zwiebeln, Knoblauch, Olivenöl, Gewürze, Avocados, Fisch, Gemüse, mageres Fleisch und Hartkäse.
- Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme oder Lotion. Dies ist besonders bei trockener Haut notwendig (im Winter wird die Haut durch Kälteeinwirkung trocken, mit einsetzender Wärme bessert sich dies in der Regel).
- Essen Sie komplexe Kohlenhydrate: Karotten, Vollkorngetreide und Brot, frisches Obst und Trockenfrüchte ....
Warnungen
- Versuchen Sie, keine kohlensäurehaltigen Getränke und Nektare zu trinken, die künstliche Süßstoffe enthalten. Im Darm werden diese Stoffe abgebaut und die dabei entstehenden Bestandteile wirken lebertoxisch.
- Trinken Sie niemals Getränke, die angeben, dass sie keinen Zucker enthalten: Diese Getränke enthalten viel Aspartam. Bei längerer Lagerung zerfällt Aspartam in giftige Verbindungen, die schwere Krankheiten verursachen können.
- Die Schäden durch Sonnenbrand und Sonnenbrand können nicht korrigiert werden. es sei denn, Sie verpflanzen die gesamte Haut!
- Keine Notwendigkeit, Tochter zu sonnen: verbringen Sie weniger Zeit in der Sonne!
- Trinken Sie keine verpackten Fruchtsäfte: Diese Produkte werden während der Herstellung erhitzt und bilden schädliche Bestandteile. Wie bei künstlichen Süßstoffen werden solche Lebensmittel schädlich für die Leber und andere Organe, die für die Reinigung des Blutes verantwortlich sind.
- Streichen Sie verarbeitete Lebensmittel, Margarine, Brotaufstriche und andere Lebensmittel, die Transfette und gehärtete Öle enthalten, aus Ihrer Ernährung. Bei der Herstellung dieser Produkte werden Fette chemisch verarbeitet und werden für den menschlichen Körper schädlich.
