Wie man ruhig bleibt

Video: Wie du immer gelassen in Stresssituationen bleiben kannst - Stoizismus

Inhalt

Schritte
Methode 1 von 4: Teil 1: Seien Sie friedlich in der Gesellschaft
Methode 2 von 4: Teil 2: Jetzt entspannen
Methode 3 von 4: Teil 3: Entspannter Ansatz
Methode 4 von 4: Teil 4: Nehmen Sie es einfach
Tipps
Warnungen

Willst du dieser ruhige Mensch unter Freunden sein, der sich nie um Kleinigkeiten kümmert und einfach sein Leben genießt? Es mag einschüchternd klingen, ist es aber nicht! Lesen Sie diesen Artikel, um zu lernen, wie Sie ruhig bleiben und alles aus dem Leben nehmen können.

Schritte

Methode 1 von 4: Teil 1: Seien Sie friedlich in der Gesellschaft

1 Seien Sie nicht dramatisch. Die Leute wollen das nicht in ihrem sozialen Umfeld, also sei nicht dramatisch. Tratschen Sie nicht und betreten Sie kein fremdes Territorium. Seien Sie zufrieden mit dem, was Sie haben und dem Zusammentreffen der Umstände in Ihrem Leben.
2 Seien Sie immer höflich. Seien Sie höflich, rücksichtsvoll und respektvoll mit anderen Menschen. Beruhigen Sie die Menschen, werden Sie nicht zur Ursache von Sorgen und verursachen Sie keine negativen Emotionen. Ruhige Menschen sind höflich und behandeln andere gut.
3 Mach dir keine Sorgen um die kleinen Dinge. Gehen Sie mit großen Schritten durchs Leben. Reiß dich zusammen und akzeptiere alles, was dir auf deinem Lebensweg begegnet. Dies ist weitgehend das bestimmende Merkmal eines ruhigen Menschen.
4 Es soll Spaß machen, mit dir zusammen zu sein. Sei nicht derjenige, der sich immer langweilt und der immer das Gleiche macht. Geh und mache interessante Dinge, sei der, mit dem die Leute abhängen wollen. Mit Leuten reden, ins Kino gehen, Spiele spielen, Rad fahren, wandern - alles ist gut!
5 Jagen Sie nicht der Mode hinterher! Einzigartig sein. Ein ruhiger Mensch hat nicht das Bedürfnis, der Mode hinterherzujagen, er macht einfach, was er will und was ihn glücklich macht.Diese ruhige Herangehensweise inspiriert die Menschen dazu, sich mit Ihnen wohler zu fühlen und öfter in Ihrer Nähe zu sein.

Methode 2 von 4: Teil 2: Jetzt entspannen

1 Reagiere nicht. Fangen Sie nicht an zu schreien oder zu weinen oder in irgendeiner Weise zu reagieren. Sobald Sie beginnen, kann es zu einer heftigeren Reaktion eskalieren. Stoppen Sie sich, bevor Sie einen großen Streit beginnen. Von hier aus können Sie die Situation nach Belieben umleiten.
2 Lenke deine Gedanken um. Lenken Sie sich von Ihren momentanen Gefühlen ab, indem Sie Ihre Gedanken umlenken. Sie können dies auf verschiedene Weise tun. Du kannst deinen Atem zählen. Du kannst sogar ein Lied singen (es ist wahrscheinlich besser, es mental zu tun als laut).
3 Kaugummi. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir durch Kaugummikauen eine erhebliche Menge an Stress vermeiden können. Kauen Sie einen minzfrischen Kaugummi, wenn Sie im Moment nicht ruhig sind.
4 Bewerten Sie, wie wichtig es ist. Überlegen Sie, wie wichtig Ihr Problem in einem größeren Szenario ist. Sterben Sie? Stirbt noch jemand? Da du leben wirst, finde einen Weg, darüber hinwegzukommen und weiterzumachen.
5 Tu, was deine Großmutter tun würde. Wenn wir älter werden, machen wir uns normalerweise keine Sorgen, dass die Dinge nicht so laufen, wie wir es uns wünschen, weil wir uns daran gewöhnen. Denken Sie darüber nach, wie Ihre Großmutter darauf reagieren würde und tun Sie dies. Sie würde wahrscheinlich etwas Lustiges sagen und weitermachen, was wirklich der beste Weg ist, wenn Sie gesund bleiben wollen.
- Sei nicht rassistisch oder politisch unkorrekt wie deine Großmutter. Dadurch entsteht eine völlig entgegengesetzte Situation.
6 Geh weg. Wenn Sie mit der Situation nicht zurechtkommen, dann „ziehen“ Sie sich aus dieser Situation heraus. Es hat keinen Sinn zu bleiben, wenn Sie die Ruhe verlieren und Fehler machen. Verlasse den Raum für ein paar Minuten und versuche es dann erneut, sobald du mit deiner primären Wut oder Angst (oder was auch immer du fühlst) fertig bist.

Methode 3 von 4: Teil 3: Entspannter Ansatz

1 Halte dich von Tragödien fern. Tragödien zu vermeiden ist der beste Weg, um im Leben ruhig zu bleiben. Sagen Sie einfach Nein zu allen Klatsch-, Gangstern- und Reality-TV-Enthusiasten. Das brauchst du in deinem Leben nicht. Halten Sie Abstand zu den Menschen, die ihr Leben dramatisieren, und dramatisieren Sie nichts über Ihr Leben.
2 Panoramablick. Wenn Sie von etwas entmutigt sind, denken Sie daran, Ihre Probleme mit anderen Problemen zu vergleichen, die Sie oder andere Menschen haben. Sie haben vielleicht einen kaputten Computer, aber zumindest haben Sie ein Zuhause, verstehst du? Vergessen Sie nicht, was wirklich wichtig ist (Gesundheit, Familie, etc.) und machen Sie sich keine Sorgen um die kleinen Dinge.
3 Seien Sie selbstbewusst. Wenn Sie selbstbewusst und zufrieden mit sich selbst sind, wird es Ihnen viel leichter fallen, ruhig zu bleiben. Sie werden wissen, dass es in Ordnung ist, wenn Sie einen Fehler machen, dass Sie dadurch nicht unwürdig werden oder ähnliches. Sie werden wissen, dass Sie mit jeder Verrücktheit umgehen können, die Ihnen in Ihrem Leben begegnet.
4 Finden Sie Freude am Leben. Tue Dinge im Leben, die dich glücklich machen. Tun Sie Dinge, die stressig sind oder nicht zu Ihrem eigenen Vorteil sind, sondern zum Nutzen anderer. Dinge zu tun, die dich glücklich machen, wird dich ruhiger und entspannter machen und dir helfen, besser mit all deinen Problemen umzugehen.
5 Ignoriere die Meinungen anderer. Sich nicht darum zu kümmern, was andere denken, kann dir viel Stress in deinem Leben ersparen, wie Streitereien und Gerüchte.
6 Behalte einen Sinn für Humor. Du solltest über die Dinge in deinem Leben lachen, besonders über die Dinge, die nicht so laufen, wie du es dir wünschst. Oder lebst du dein Leben mürrisch und gestresst? Wenn sich jemand unverschämt mit Ihnen benimmt, werden Sie nicht wütend. Lachen Sie diese Person einfach aus, weil sie wirklich dumm und unbedeutend ist.

Methode 4 von 4: Teil 4: Nehmen Sie es einfach

1 Lassen Sie sich nicht abschrecken. Lösen Sie Probleme immer schnell, anstatt sie bis zur letzten Minute aufzuschieben. Auf diese Weise müssen Sie sich um weniger Probleme kümmern und können das Leben entspannter angehen.
2 Musik hören. Hören Sie Musik, die Sie beruhigen wird. Natürlich kann es für verschiedene Leute unterschiedliche Musik sein, aber im Allgemeinen macht dich beruhigende Musik ruhiger als Hardrock. Suchen Sie nach Musik mit leisen, beruhigenden Klängen. Sie werden das Gefühl haben, dass die Musik beruhigend ist, wenn Sie bemerken, dass Ihre Herzfrequenz langsamer wird.
3 Spielen Sie mit kleinen Kindern oder Tieren. Wenn Sie sich zu angespannt und nervös fühlen, versuchen Sie, mit süßen kleinen Kindern oder Tieren zu spielen. Gerade Kinder haben eine so glückliche Wahrnehmung der Welt und sich selbst, dass ihr Weltbild oft deine Lebenseinstellung verändern kann. Wenn Sie keine kleinen Kinder in Ihrem Leben haben, ziehen Sie eine Freiwilligenarbeit in Betracht.
4 Ausübung. Körperliche Bewegung, insbesondere Bewegung, kann einen wirklich großen Einfluss auf Ihren emotionalen Zustand haben. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich nicht entspannen können, machen Sie einen Lauf und sehen Sie, wie Sie sich fühlen, wenn Sie zurückkehren. Sie werden überrascht sein!
5 Schau dir einen lustigen Film an. Ein lustiger Film ist eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und zu entspannen. Sie können sich einen Zeichentrickfilm ansehen, den Sie als Kind geliebt haben, oder Sie können sich Filme für Erwachsene ansehen, die Sie zum Lachen bringen.
6 Das Spiel spielen. Eine andere gute Möglichkeit, sich zu entspannen, ist ein Spiel zu spielen. Sie können ein Videospiel spielen oder was immer Sie wollen. Sie können alleine oder mit anderen spielen. Spiele sind eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn zu trainieren und die Probleme und den Stress Ihres Lebens zu vergessen. Es kann eine großartige Möglichkeit sein, mit den Menschen in Kontakt zu treten, die Sie lieben, die Ihr Leben beruhigen.

Tipps

Gib der Sache Zeit. Wenn Sie an solche Dinge nicht gewöhnt sind, kann es einige Zeit dauern, eine ruhige Stimmung zu bewahren.
Mach dir keine Sorgen darüber, was andere von dir denken, sei einfach du selbst.