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• Schritte

Es ist immer schwierig, von Menschen wegzuleben, die du liebst, besonders wenn es dein Partner ist. Es ist in Ordnung, sie zu vermissen, aber es ist wichtig, auf sich selbst und Ihre geistige Gesundheit zu achten. Um zu lernen, wie Sie die Nostalgie Ihres Partners überwinden können, sind ähnliche Schritte erforderlich, unabhängig davon, wie lange Sie von ihm entfernt sind. Das Organisieren Ihrer Gedanken und das Erstellen von Aktivitäten für Ihre Freizeit sind effektive Möglichkeiten, um weiterhin positiv und gesund über Ihren geliebten Menschen nachzudenken. Wenn Sie sich an jemanden erinnern, der verstorben ist oder sich getrennt hat, lernen Sie, mit diesen Verlusten umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Führen Sie ein geschäftiges Leben

1. 

   Verbringen Sie mehr Zeit mit Familie und Freunden. Wenn Sie alleine zu Hause bleiben und darauf warten, dass Ihr Ex nach Hause kommt, fühlen Sie sich nicht besser, wenn er nicht da ist, und laufen Gefahr, Sie wütend zu machen. Versuchen Sie stattdessen, Zeit mit Freunden oder Menschen zu verbringen, die Sie lieben. Sehen Sie diese Trennung als Gelegenheit für Sie, sich wieder mit alten Freunden zu verbinden. Oder verbringen Sie einige Zeit mit Ihrem besten Freund und erinnern Sie ihn daran, dass er auch für Sie wichtig ist.
   • Rufen Sie einen Freund an und vereinbaren Sie einen Termin für einen Kaffee.
   • Laden Sie ein paar Freunde zum Abendessen zu sich nach Hause ein und kochen Sie gemeinsam.
   • Planen Sie für das Wochenende einen Besuch bei Ihrer Großmutter in den Vororten.
   • Vermeiden Sie Menschen nicht, besonders wenn Sie sich depressiv fühlen.

2. 

   
   
   Verbringen Sie mehr Zeit mit Ihren Hobbys. Dies können Aktivitäten sein, die Sie leicht nehmen, um Ihrem Ex etwas zu geben, oder neue Aktivitäten, die Sie ausprobieren wollten, für die Sie jedoch keine Zeit hatten.
   • Anstatt zu warten und sich einsam zu fühlen, nutzen Sie Ihre Freizeit, um das Schiff oder ein Kleidungsstück zu modellieren.
   • Beginnen Sie mit einer kostenlosen mobilen App wie Duolingo eine neue Sprache zu lernen.
   • Finden und lesen Sie ein Buch, das Ihnen zuvor gefallen hat.

3. 

   
   
   Erstellen Sie ein schönes Kunstwerk, um Ihre Beziehung zu feiern. Verwenden Sie ein beliebiges Kunst- oder Bastelwerkzeug oder probieren Sie etwas Neues aus! Sie können ein Stickmuster mit Ihren Initialen, einem Witz oder einer Lieblingsreferenz oder einer Filmfigur entwerfen, die die Person bewundert. Zeichnen Sie mit verschiedenen Farben und Texturen ein abstraktes Bild davon, wie Sie sich zu Ihrem Partner fühlen. Sie können auch eine Sammlung Ihrer Lieblingsfotocollagen erstellen.
   • Kreuzstickerei ist ein interessantes Hobby in Ihrer Freizeit, da es sich um detaillierte Arbeiten handelt und häufig eine Berechnung erfordert. Wenn Sie zum ersten Mal Kreuzstich versuchen, wählen Sie ein einfaches Stickmuster, damit Sie sich nicht entmutigt oder überfordert fühlen.
   • Kaufen Sie billige Acrylfarbe in einem Bastelladen oder bei Walmart und Sackleinen, um ein abstraktes Gemälde zu malen. Wählen Sie Farben, die Ihre Gefühle ausdrücken, und fügen Sie Zutaten wie Sand oder Gips hinzu, um verschiedene Texturen zu erstellen.
   • Verwenden Sie einen leeren Fotorahmen mit oder ohne Brille als Fotogalerie. Wenn der Rahmen kein Glas hat, kleben Sie die Fotos auf einen Karton und bedecken Sie ihn mit Mod Podge-Kleber oder verwenden Sie ein Hochglanzspray, um die Fotos vor Beschädigungen zu schützen.

4. 

   
   
   Schreiben Sie ein Gedicht, eine Comic-Geschichte oder eine grafische Geschichte. Sie können etwas Besonderes erstellen, das Ihre Beziehung beschreibt, um es an Ihren Ehepartner zu senden oder mit ihm zu teilen, wenn er oder sie zurückkehrt. Verwenden Sie jeden kreativen Schreibstil, den Sie lieben. Wenden Sie Ihre ganze Energie darauf auf, ein großartiges Geschenk zu machen, das Ihrem Partner zeigt, wie viel er Ihnen bedeutet.
   • Schreiben Sie ein Gedicht mit einem Kalligraphiestift auf ein schönes Stück Papier. Ein interessanterer Weg ist es, ein eigenes Papier zu erstellen.
   • Schreiben Sie ein Kinderbuch darüber, wie Sie sich kennengelernt haben, und vervollständigen Sie es mit Illustrationen. Sie müssen nicht gut zeichnen, um ein süßes Buch zu erstellen, das Ihrem Schwarm gefallen wird. Sie sollten einfache Illustrationen zeichnen und jeder Szene aussagekräftige Details hinzufügen.

5. 

   Entwickeln Sie neue Beziehungen. Treten Sie einem Buch- oder Filmkommentar-Club bei und treffen Sie viele Menschen in der Gesellschaft. Für diese Aktivitäten müssen Sie auch Ihre Freizeit damit verbringen, Bücher zu lesen oder Filme anzusehen. Vielleicht finden Sie auch einen großartigen neuen Freund, vielleicht treffen Sie sogar ein anderes Paar, mit dem Sie beide abends zusammen sind.

6. 

   Lenken Sie sich ab durch üben. Wenn Sie sich schlecht fühlen und die Freizeitbeschäftigung, die Sie genießen, nicht genießen können, stehen Sie auf und rennen Sie, fahren Sie Fahrrad oder gehen Sie ins Fitnessstudio und machen Sie zumindest Cardio 20 Minuten. Körperliche Bewegung hilft Ihnen nicht nur, Stress abzubauen und sich auf etwas anderes zu konzentrieren, anstatt auf das Problem, das Sie stört, sondern Ihr Körper setzt auch die glücklichen Hormonendorphine frei, die helfen, Traurigkeit zu zerstreuen und Ihre Stimmung zu verbessern. .
   • Nur 5 Minuten intensives Training können sich sofort gut anfühlen, aber regelmäßiges Training hilft Ihnen, mit dem anhaltenden Stress umzugehen. Sie sollten sich Bewegung als eine natürliche Medizin vorstellen, die Ihr Körper braucht, um gesund zu funktionieren.

7. 

   Schließe alle unvollendeten Projekte ab. Sie sollten die Zeit außerhalb Ihres Ehepartners als Gelegenheit sehen, unvollendete Aufgaben zu erledigen. Es könnte etwas sein, an dem Sie begonnen haben, aber noch nicht getan haben, oder etwas, das Sie auf Eis gelegt haben, bis Sie genug Zeit haben, es abzuschließen. Sie werden beschäftigt sein und sich gut fühlen, weil Sie am Ende Dinge erledigen werden.
   • Füllen Sie die Badewanne wieder auf, reinigen und reparieren Sie Omas alten Kleiderschrank mit Sandpapier oder reparieren Sie die im Wind schwingende Bildschirmtür usw.
   • Schreiben Sie ein Buch mit Kurzgeschichten, stellen Sie Kissen aus vorhandenen Lumpen her oder melden Sie sich für die Tierschulungskurse an, an denen Sie bereits teilnehmen möchten.
   • Malen Sie Ihr Schlafzimmer, montieren Sie die Regale im Badezimmer oder bauen Sie Gemüse im Garten an.
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Methode 2 von 3: Pflegen Sie eine gute Beziehung

1. 

   Es ist eine gute Sache, diese Zeit getrennt zu akzeptieren. Unabhängig davon, ob Sie zusammen leben oder nicht, ist es wichtig, Zeit allein zu haben, um Ihre Unabhängigkeit in jeder Beziehung aufrechtzuerhalten.
   • Wenn Sie es nicht ertragen können, ein paar Tage getrennt zu sein, sind Sie möglicherweise zu abhängig voneinander, um glücklich und selbstbewusst zu sein. Sie müssen sich daran erinnern, dass Sie wertvoll sind und dass Sie niemanden brauchen, der Ihrem Leben einen Sinn gibt. Sie könnten versuchen zu sagen: "Ich bin eine wertvolle Person und Zeit allein zu haben wird gut für mich sein."
   • Wenn Sie getrennt sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihren Partner zu vermissen, und es wird Sie daran erinnern, wie wichtig diese Person für Sie ist. Wenn Sie noch nie von ihnen weg waren, werden Sie wahrscheinlich auf die einfachen Dinge herabblicken, die Sie aneinander mögen.

2. 

   Mach dir keine Sorgen darüber, was die Person tut. Wenn Sie sich immer gefragt haben, was Ihr Partner ohne Sie tut - ob es eine triviale Sache ist, eine Episode einer Fernsehsendung zu sehen, die Sie beide oft zusammen sehen oder so groß wie sie Betrug - vielleicht verschleiern Sie Ihre eigene Angst, verlassen oder verletzt zu werden. Sie müssen sich überlegen, worüber Sie die Kontrolle haben: wie Sie Ihre Zeit verbringen.
   • Es ist natürlich, sich von Zeit zu Zeit Sorgen zu machen, aber von solchen Gedanken heimgesucht zu werden, ist ein Zeichen abhängiger Angst. Menschen, die dieses Problem haben, denken oft an das schlimmste Verhalten ihres Partners oder warten auf das Ende der Beziehung.

3. 

   Telefonieren oder über Video chatten. Wenn Sie zu weit voneinander entfernt sind, um sich persönlich zu sehen, können Sie sich darauf freuen, wenn Sie einen Termin für ein telefonisches Gespräch mit Ihrem Ex festlegen. Es war auch eine Gelegenheit, sich miteinander zu verbinden, während Sie weit weg waren, und ein echtes Gespräch zu führen.
   • Rufen Sie nicht zu oft an oder schreiben Sie eine SMS. Sie müssen Ihre Beziehung bewerten, wie lange Sie voneinander getrennt sind und wie oft Sie sprechen oder sich sehen.
   • Wenn Sie wissen, dass die andere Person beschäftigt ist, senden Sie eine private Nachricht per E-Mail oder Facebook anstelle einer telefonischen Nachricht oder rufen Sie ihre Voicemail an und hinterlassen Sie eine süße Nachricht. Diese Art der Kommunikation wird die Person nicht stören, während sie bei der Arbeit ist oder eine Familienangelegenheit hat, und es wird eine angenehme Überraschung sein.
   • Versuchen Sie, besondere Zeiten gemeinsam zu planen, z. B. eine Lieblingssendung zum gleichen Zeitpunkt zu sehen, wenn die Person nicht da ist. Sie werden sich intimer fühlen, wenn Sie wissen, dass die Person dieselbe Show wie Sie sieht. Es hilft Ihnen beiden auch, etwas zu besprechen, anstatt zu besprechen, wie sehr Sie sich vermissen.

4. 

   Halte deine Beziehung frisch. Wenn Sie sich treffen und selbst wenn Sie über das Telefon oder über Videoanrufe chatten können, müssen Sie sicherstellen, dass Sie nicht immer die gleichen Dinge tun / sagen. Planen Sie verschiedene Arten von Aktivitäten für Verabredungen. Sie können über neue Themen sprechen, die Sie noch nie zuvor besprochen haben, und über Themen, über die Sie sprechen möchten, um sich besser kennenzulernen.
   • Wenn das Gespräch langweilig wird, sprechen Sie über ein neues Thema oder ein interessantes Thema, das Sie kürzlich gehört haben.
   • Sprechen Sie über Ihre Kindheit. Was für eine Person wolltest du sein, als du aufgewachsen bist? Was war das für ein lustiges Spiel, das du als Kind mochtest? Was ist dein Lieblings-Halloween-Kostüm?
   • Suchen Sie nach Artikeln im Land oder online, um weitere Ideen zu neuartigen Aktivitäten zu erhalten. Sie können einen Freund oder Kollegen fragen, was er gemeinsam tut, um weitere Ideen zu erhalten.

5. 

   Planen Sie eine besondere Aktivität. Schließen Sie neue Aktivitäten ein, die Sie beide nie gemacht haben, als Sie sich verliebt haben oder nie darüber gesprochen haben, es zu versuchen. Oder Sie können planen, Ihren gemeinsamen Tag als Überraschung zu verbringen und etwas aufzunehmen, was Ihr Schwarm schon immer tun wollte. Nutze deine Vorstellungskraft! Überlegen Sie, ob Sie einen ganzen Tag einem Thema widmen möchten, beispielsweise einem romantischen Film (Als Harry Sally kennenlernte) oder so tun, als ob Sie nach Paris reisen.
   • Essen Sie Croissants und sitzen Sie ein paar Stunden in einem Open-Air-Café, überqueren Sie die schönste Brücke in Ihrer Nähe und besichtigen Sie das Kunstmuseum der Stadt.
   • Machen Sie ein Picknick im Park und essen Sie im Freien zu Mittag, besuchen Sie auf dem Heimweg einen Blumenladen, um Blumen zu kaufen, die Sie zuvor bemerkt haben, und pflanzen Sie Blumen, wenn Sie nach Hause kommen.
   • Konzentrieren Sie sich auf das Thema „Wasser“ und planen Sie eine Besichtigung des Aquarienparks oder des Wissenschaftsmuseums, finden Sie den größten öffentlichen Brunnen der Stadt und bringen Sie Ihr Wechselgeld auf Wunsch zusammen (zuerst) Stellen Sie sicher, dass dies erlaubt ist!) und beenden Sie den Tag mit einem Spaziergang entlang eines nahe gelegenen Kanals oder Strandes.
   • Machen Sie Pläne, um gemeinsam Tiere zu jagen. Schreiben Sie Vorschläge auf, die Sie zu verschiedenen Orten führen, die Sie aneinander erinnern, oder bringen Sie die Überraschung, dass Sie wissen, dass Ihr Schwarm sie mögen wird.

6. 

   Sagen Sie der Person, die Sie lieben und vermissen Sie sie. Der beste Weg, um mit der Trennung umzugehen und eine enge Beziehung aufrechtzuerhalten, besteht darin, gemeinsam über Ihre Gefühle zu sprechen. Wenn Sie sprechen, sagen Sie der Person, dass Sie sie vermissen. Sie können sie fragen, was sie vorhaben, und ihnen von Ihrem Leben erzählen, um sich verbundener zu fühlen. Erinnern Sie Ihren Ex daran, dass Sie dankbar sind, dass sie ein Teil Ihres Lebens sind. Werbung

Methode 3 von 3: Negative Emotionen umleiten

1. 

   Negative Emotionen zu erkennen und zu akzeptieren ist normal. Wenn Sie die Person wirklich vermissen und nicht aufhören können, über sie nachzudenken, versuchen Sie es nicht stärker. Manchmal verstärkt der Versuch, nicht an jemanden zu denken, nur die Tatsache, dass Sie die Person sehr vermissen. Fragen Sie sich stattdessen, warum Sie zu dieser Zeit traurig oder wütend waren. Sobald Sie wissen, warum Sie sich so fühlen, sollten Sie in der Lage sein, etwas dagegen zu tun.
   • Wenn Sie ein Gefühl der Sehnsucht haben, fragen Sie sich: Sind Sie depressiv, hatten Sie einen schlechten Tag und Sie wünschen, sie wären da, um mit Ihnen darüber zu sprechen, oder? Erinnerst du dich an die Dinge, die dein Ex für dich tut? Gehen Sie ins Kino, rufen Sie einen Freund an, um sich zu unterhalten, oder lernen Sie, wie man ein einzigartiges Gericht kocht.
   • Wenn Sie sich wütend oder depressiv fühlen, versuchen Sie genau herauszufinden, was diese Gefühle sind.Fühlen Sie sich vernachlässigt, vergessen oder mittelmäßig? Diese Gefühle sind oft extreme Reaktionen auf die Trennung, spiegeln jedoch nicht die Gefühle oder Wünsche Ihres Partners wider.

2. 

   Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive. Wenn Sie so denken: „Ich vermisse sie so sehr! Ich kann es nicht mehr ertragen “, müssen Sie aufhören und die Tendenz des negativen Denkens überwinden. Passen Sie Ihre Denkgewohnheiten so an, dass sie positive Gefühle über sich selbst widerspiegeln. Erinnern Sie sich daran, dass Sie es ertragen können, und getrennt zu sein ist nicht unbedingt eine schlechte Sache.
   • Wenn Sie feststellen, dass Sie immer müde sind, zusammen zu sein, halten Sie an und konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment. Sie können das Denken "Ich wünschte, wir wären jetzt zusammen" durch so etwas ersetzen: "Es ist schön, den ganzen Tag eine Katze (oder einen Hund) bei sich zu haben." Normalerweise läuft es zuerst zu seinem Geliebten. Verwandeln Sie Einsamkeit in ein Gefühl der Verbindung mit jemandem oder etwas anderem.
   • Verwenden Sie Logik, um negative Emotionen zu überwinden, wenn Sie nicht weiterkommen. Der Gedanke "Ich kann ohne sie nicht glücklich sein" wird dich definitiv verärgern. Erlauben Sie sich stattdessen, die Kontrolle über Ihre eigenen Emotionen zu übernehmen und zu entscheiden, dass Sie jetzt gerne etwas anderes tun.
   • Kognitive Gewohnheiten entstehen durch Anstrengung. Jedes Mal, wenn Sie eine Aktivität ausführen oder nachdenklich sind, neigt Ihr Gehirn dazu, sich zu wiederholen.
   • Zu lernen, wie man Negativität überwindet, indem man sich auf positive Gedanken konzentriert, erfordert Zeit und Übung. Sie müssen ruhig mit sich selbst bleiben und sich nicht durch Selbstkritik schlechter fühlen.

3. 

   Ersetzen Sie Verlangen und Traurigkeit durch Dankbarkeit. Sich an deinen Partner zu erinnern ist normal, weil du lieber mit ihm zusammen bist als getrennt zu sein. Anstatt verärgert zu sein, denken Sie darüber nach, wie dankbar Sie sind, einen so wunderbaren Lebenspartner zu haben. Machen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an ihnen schätzen, oder der guten Dinge, die sie in Ihr Leben gebracht haben.
   • Überlegen Sie, wie Sie sich zum Besseren des Zusammenseins verändert haben: Waren Sie ruhiger, reifer oder freundlicher? Haben Sie Ihre Beziehungen erweitert und Ihre früheren Ängste überwunden? Bist du stolz auf dich, wenn du lernst, an Menschen zu denken, die du liebst, um deine eigenen Bedürfnisse zu befriedigen?
   • Wenn Sie sich entscheiden, sich auf das zu konzentrieren, was Sie haben, anstatt auf das, was Sie nicht haben, lassen Sie sich an die Person erinnern. Es ist in Ordnung, wenn Sie jemanden vermissen, der Ihnen wichtig ist.
   • Versuchen Sie, die Gewohnheit zu entwickeln, zu erkennen, wann Sie sich einsam fühlen und sich die Seite Ihres Partners wünschen, und konzentrieren Sie sich darauf, sich für Ihre gemeinsame Zeit dankbar zu fühlen. Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal und halten Sie es von Hand, damit Sie Ihre Emotionen sofort umleiten können, sobald sie entstehen.
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