Autor:
Randy Alexander
Erstelldatum:
25 April 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Haben Sie das Gefühl, Sie können Ihrem Ehepartner nicht vertrauen oder er oder sie vertraut Ihnen nicht? Mangelndes Vertrauen kann zu ernsthaften Problemen und sogar zu zerbrochenen Beziehungen führen. Eine einfache Möglichkeit, Vertrauen aufzubauen, besteht darin, die Interaktion mit der anderen Person anzupassen. Kommunizieren Sie mehr und seien Sie offen für einander. Sich unsicher zu fühlen kann zu Misstrauen führen. Pflegen Sie also Ihr Selbstvertrauen und tun Sie Dinge, die Sie selbst genießen können. Wenn Sie aufgrund traumatischer Ereignisse in der Vergangenheit Schwierigkeiten haben, Ihrem Ehepartner zu vertrauen, sollten Sie eine Behandlung in Betracht ziehen und diese durcharbeiten.
Schritte
Teil 1 von 3: Verbesserung der Kommunikation
Vermeiden Sie es, Ihren Partner auszuspionieren. Es ist möglicherweise nicht einfach, Ihrem Partner Platz zu geben. Wenn Sie die Angewohnheit haben, die Dinge der anderen Person zu hinterfragen oder jedes Mal, wenn sie irgendwohin geht, auszuflippen, versuchen Sie, sie zu reduzieren. Sie mögen Angst haben, aber dies zeigt, dass Sie bereit sind zu glauben und sich nicht zu tief in sein Leben einmischen.
- Lerne zu vertrauen, bevor du zweifelst. Geben Sie Ihrem Gegner zuerst Ihr Vertrauen.
- Lassen Sie Ihren Ex wissen, dass Sie sich entscheiden, ihnen zu vertrauen, anstatt an ihnen zu zweifeln.
- Vergessen Sie nicht, dass wenn Sie der anderen Person folgen, Zweifel in Ihrem Herzen bestehen und Sie alles, was Sie finden, falsch interpretieren können.
Kommunizieren Sie offen mit Ihrem Partner. Wenn Sie der anderen Person alles klar sagen, können Sie Ihre Vertrauensprobleme überwinden. Die beiden Seiten können die Kommunikation verbessern und Vertrauen aufbauen, wenn sie offen kommunizieren können, ohne das Gefühl zu haben, etwas zu verbergen. Wenn es Dinge gibt, die Sie unangenehm machen, listen Sie auf und erklären Sie, warum Sie sich darum gekümmert haben. Warten Sie auf die Antwort der anderen Person und hören Sie zu, was sie sagt.- Anstatt sich beispielsweise Gedanken darüber zu machen, was Ihr Partner tut, wenn er oder sie ausgeht, sprechen Sie, bevor er / sie das Haus verlässt, um herauszufinden, wohin er / sie geht oder was zu tun ist. Machen Sie es sich zur Gewohnheit zu sprechen, ohne Druck auf die andere Person auszuüben, um zu sprechen.
- Wenn Sie mit ihm / ihr sprechen, seien Sie ruhig und gnädig. Wenn Sie die andere Person beschuldigen oder beschuldigen, kann sie Stellung beziehen. Wenn Sie wütend oder verärgert sind, möchten sie möglicherweise nicht mit Ihnen sprechen.
Vermeiden Sie es, sich gegenseitig die Schuld zu geben. Schuldzuweisungen werden die Situation nur verschlimmern, wenn das Vertrauen erschüttert wird. Wenn Ihr Partner das Gefühl hat, dass Sie Ihnen nicht vertrauen oder Ihr Vertrauen in sie nachgelassen hat, seien Sie vorsichtig und beschuldigen Sie ihn nicht. Öffnen Sie stattdessen Ihr Herz und hören Sie zu, was sie sagen. Stellen Sie Fragen, anstatt Anschuldigungen zu verschütten.- Es wird sicherlich Zeiten geben, in denen Sie etwas Verdächtiges sehen. In solchen Fällen sollten Sie Ihren Ansatz ändern und weitere Details sammeln.
- Wenn Sie beispielsweise nervös sind, die andere Person zu sehen oder heimlich eine SMS zu schreiben, sagen Sie: „Ich denke, Sie scheinen beim SMS-Schreiben geheim zu sein. Kannst du mir sagen, was los ist? " Das wäre besser als „Ich glaube dir nicht. Versteckst du etwas vor mir? "
Sehen Sie einen Liebes- und Familienberater. Mangelndes Vertrauen ineinander kann Beziehungen schnell zerstören. Wenn Sie und Ihr Lebensgefährte in Verbindung bleiben möchten und Unterstützung benötigen, um Vertrauensprobleme zu überwinden, können ein Liebesberater und eine Familie helfen. Sie helfen Ihnen, Probleme zu lösen und neue Kommunikationswege zu finden. Sie helfen Ihnen auch dabei, Ihre Interaktionen zu regulieren und Vertrauen aufzubauen.- Finden Sie einen Fachmann mit erfahrener Beratung und können Sie und Ihren Partner gleichzeitig treffen. Sie können einen Berater finden, indem Sie eine psychiatrische Klinik anrufen.
Teil 2 von 3: Unsicherheit überwinden
Vertrauen aufbauen. Wenn Sie kein Vertrauen in sich selbst haben, fühlen Sie sich möglicherweise Ihrem Partner unterlegen oder befürchten, dass er jemanden findet, der anders ist als Sie. Verstehe, dass es nur deine eigene Unsicherheit ist und dass er / sie dies möglicherweise nicht glaubt. Verbessern Sie Ihr Selbstvertrauen, indem Sie Ihre Stärken erkennen, Dinge tun, bei denen Sie sich gut fühlen, und negative Monologe durch positive ersetzen.
- Wenn Sie sich beispielsweise oft sagen, dass Sie ungeschickt sind, ersetzen Sie den Gedanken durch Dinge, die Sie gerne an sich selbst denken, wie z. B. „Auch wenn ich es nicht gut ausgedrückt habe, versuche ich es trotzdem versucht und besser kommuniziert. "
- Wenn ein Mangel an Vertrauen es Ihnen in der Beziehung schwer macht, sollten Sie sich wahrscheinlich an einen zugelassenen Therapeuten wenden. Sie können dazu beitragen, Ihr Vertrauen aufzubauen, und dies wird dazu beitragen, die Beziehung zu stärken.
Entdecken Sie Ihre Interessen und Interessen. Kultiviere dich als eigenständiges Individuum anstatt als die andere Hälfte. Bedenken oder Hobbys sind auch Mittel, um Stress abzubauen. Finden Sie eine Aktivität, bei der Sie sich wohl und aufgeregt fühlen. Versuchen Sie, mindestens einen Tag pro Woche vorzusehen, um sich zu amüsieren.
- Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen, versuchen Sie es freiwillig. Sie werden neue Leute kennenlernen und stolz darauf sein, einen Unterschied in Ihrer Gemeinde zu machen.
- Sie können versuchen, eine neue Sportart zu wählen, Yoga zu praktizieren, zu malen, zu tanzen, zu wandern oder Musik zu komponieren.
Suchen Sie die Unterstützung von Familie und Freunden. Sprechen Sie mit einem geliebten Menschen oder einem vertrauenswürdigen Freund über Dinge wie Eifersucht oder Misstrauen, die Sie durchmachen, und nehmen Sie verschiedene Perspektiven ein. Wenn Sie Hilfe oder Rat benötigen, wenden Sie sich an jemanden, dem Sie vertrauen. Auch wenn sie dir nicht helfen können, hast du wenigstens jemanden zum Teilen.
- Verbringen Sie Zeit mit Freunden und Familie, anstatt sich nur auf Ihren Partner zu konzentrieren. Vereinbaren Sie mit den Menschen, die Sie lieben, Restaurants, Ausflüge und andere Aktivitäten.
Kontrollieren Sie Ihre Emotionen auf gesunde Weise. Wenn Sie unter Angst oder Eifersucht leiden, lernen Sie, mit diesen Emotionen umzugehen, anstatt zu beißen oder verletzende Worte zu sagen. Wenn Sie sich gestresst fühlen, atmen Sie ein paar Mal tief durch, bevor Sie die andere Person beschuldigen oder verdächtigen. Dies kann sowohl körperlich als auch geistig beruhigend sein.
- Wenn Sie Probleme haben, mit Ihren Emotionen umzugehen, versuchen Sie, Tagebücher zu schreiben, Musik zu hören oder einen Spaziergang zu machen.
Teil 3 von 3: Überwindung deiner Verletzungen
Erkennen Sie Ihre Verletzungen in der Vergangenheit. Vielleicht wurden Sie durch Ihre alte Liebe oder durch Familienangelegenheiten verletzt, und jetzt macht es diese Wunde schwierig, der Person mit Ihnen zu vertrauen. Ihre Erfahrung ist zwar real, aber verstehen Sie, dass Ihr Ehepartner nicht derjenige ist, der Sie verletzt hat. Wenn Ihre alte Beziehung dazu geführt hat, dass Sie das Vertrauen verloren haben, kann es hilfreich sein, auf Ihre bisherigen Erfahrungen und die Auswirkungen auf Ihre aktuelle Beziehung zurückzublicken.
- Es ist auch möglich, dass er / sie Sie verletzt oder Ihr Vertrauen verraten hat. Wenn die Dinge in die Vergangenheit verschoben wurden, vergeben Sie und vergessen Sie, ob Sie Ihren Ex weiterhin begleiten möchten.
- Wenn Ihr Ex Sie zum Beispiel betrogen hat, ist es leicht zu verstehen, warum Sie diesmal vorsichtig sind. Vergessen Sie jedoch nicht, dass die Person, die gerade bei Ihnen ist, nicht die Person ist, die Sie betrogen hat.
Identifizieren Sie laufende Probleme. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um über die Vertrauensprobleme nachzudenken, die Sie gerade durchmachen. Identifizieren Sie Verhaltensweisen oder Situationen, die Sie verärgern, und fragen Sie sich, ob die andere Person zwielichtig gehandelt hat, ob sie Sie auf irgendeine Weise belogen hat oder untreu war.
- Wenn sich Ihr Partner nicht misstrauisch verhält und keine Anzeichen von Täuschung zeigt und Sie immer noch besorgt sind, sind es vielleicht Ihre Unsicherheitsgefühle, die Sie misstrauen lassen.
- Wenn Ihr Ex untreu war (oder Sie selbst untreu waren), fragen Sie sich, ob Sie loslassen und die Beziehung fortsetzen können.
Glaube an mich. Es kann schwierig sein, an sich selbst zu glauben, wenn Sie in der Vergangenheit eine falsche Entscheidung getroffen haben. Seien Sie tolerant und tun Sie nichts Rücksichtsloses (wie Betrug) oder lassen Sie Ihren Ärger über Ihren Partner los. Vergib dir deine Fehler in der Vergangenheit und erlaube dir, weiterzumachen.
- Verstehe, dass du in der Vergangenheit Fehler gemacht hast oder verletzt wurdest, aber du kannst viel aus diesen Erfahrungen lernen. Nehmen Sie Unterricht und heilen Sie Ihre Wunden, indem Sie sich selbst vergeben.
Sprechen Sie privat mit einem Therapeuten. Möglicherweise wurden Sie in Ihrer Kindheit oder in einer alten Beziehung misshandelt, die Sie tief verwundet hat. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, frühere Probleme zu überwinden, die es schwierig gemacht haben, Vertrauen aufzubauen, sollten Sie einen Therapeuten um Hilfe bitten. Sie können Ihnen helfen, Ihre Emotionen zu verarbeiten und Ihre Verletzungen zu heilen. Sie sind nicht allein im Umgang mit allem.
- Sie können eine psychiatrische Klinik anrufen, um einen Therapeuten zu finden, oder sich von einem Arzt oder Freund überweisen lassen.
