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Ein Ziel ist eine Möglichkeit, eine bestimmte Leistung zu demonstrieren, die Sie mit Ihren eigenen Anstrengungen erreichen möchten. Ein Ziel kann auf einem Traum oder einem Wunsch beruhen, aber der Unterschied besteht darin, dass ein Ziel quantifizierbar sein kann. Mit einem klar geschriebenen Ziel wissen Sie, was Sie erreichen möchten Was und Wie um es zu erreichen. Das Aufschreiben Ihrer persönlichen Ziele ist gleichzeitig befriedigend und nützlich. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie sich durch das Setzen von Zielen sicherer und hoffnungsvoller fühlen - auch wenn diese nicht sofort erreicht werden können. Wie Lao Tzu einmal sagte "Die Reise von tausend Meilen beginnt mit einem Schritt". Sie können den ersten Schritt auf Ihrer erfolgreichen Reise machen, indem Sie realistische persönliche Ziele setzen.

Schritte

Teil 1 von 3: Setzen Sie sich effektive Ziele

1. 

   
   
   Überlegen Sie, worauf es Ihnen ankommt. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie mehr Chancen haben, Ziele zu erreichen, die auf etwas basieren, das Sie motiviert. Identifizieren Sie die Bereiche Ihres Lebens, die Sie ändern möchten. Zu diesem Zeitpunkt können Sie die Felder relativ weit verlassen.
   • Gemeinsame Bereiche der Zielsetzung sind Selbstverbesserung, Verbesserung der Beziehungen oder Erzielung eines bestimmten Erfolgs wie Arbeit oder Schule. Einige andere Bereiche, die Sie betrachten können, sind Spiritualität, Finanzen, Leben und Gesundheit.
   • Stellen Sie sich ein paar große Fragen wie "Was für eine Person möchte ich sein?" oder "Was kann ich für diese Welt tun?" Wenn Sie sich Fragen stellen, können Sie bestätigen, was für Sie am wertvollsten ist.
   • Vielleicht denken Sie über sinnvolle Änderungen nach, die Sie in Ihrer Gesundheit und Ihren persönlichen Beziehungen vornehmen möchten. Schreiben Sie diese beiden Bereiche mit den Änderungen auf, die Sie vornehmen möchten.
   • Zu diesem Zeitpunkt ist es in Ordnung, wenn Ihre Änderungen sehr umfangreich sind. In Bezug auf die Gesundheit könnten Sie beispielsweise "Körper verbessern" oder "gesund essen" schreiben. Für eine persönliche Beziehung können Sie schreiben "mehr Zeit mit der Familie verbringen" oder "neue Leute kennenlernen". Zur Selbstverbesserung könnten Sie so etwas wie "Kochen lernen" schreiben.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie "das bestmögliche Ego". Untersuchungen haben ergeben, dass die Identifizierung des "bestmöglichen Ego" Ihnen hilft, sich optimistischer und glücklicher mit Ihrem Leben zu fühlen. Es kann Ihnen auch helfen, über Ziele nachzudenken, die Ihnen wirklich wichtig sind. Das "bestmögliche Selbst" zu finden, besteht aus zwei Schritten: Stellen Sie sich in Zukunft vor, sobald Ihre Ziele erreicht sind, und überlegen Sie, was Sie tun müssen, um sie zu erreichen.
   • Stellen Sie sich eine Zeit in der Zukunft vor, in der Sie die wunderbarste Person wurden, die Sie sein konnten. Wie sieht das aus? Was bedeutet dir am meisten? (Es ist äußerst wichtig, sich auf das zu konzentrieren, was für Sie wichtig ist, anstatt auf das, was andere erreichen wollen.)
   • Stellen Sie sich in Zukunft jedes Detail über Sie vor. Denk positiv. Sie können sich so etwas wie ein "Traumleben", großartige Leistungen oder andere Leistungen vorstellen. Wenn Ihr bestmögliches Ego beispielsweise darin besteht, ein Bäcker zu werden, der eine überfüllte Bäckerei besitzt, stellen Sie sich vor, wie das wäre. Wo ist es? Wie sieht es aus? Wie viele Mitarbeiter haben Sie? Wie geht es Ihnen als Eigentümer? Wie ist Ihre Arbeitsbelastung?
   • Notieren Sie die Details dieses Szenarios. Stellen Sie sich vor, was Ihr "bestmögliches Ego" verwendet, um Erfolg zu haben. Wenn Sie beispielsweise eine eigene Bäckerei betreiben, müssen Sie wissen, wie man backt, Ihr Geld verwaltet, eine Verbindung herstellt, Probleme löst, eine Nachfrage nach Kuchen erstellt und identifiziert. . Schreiben Sie so viele Funktionen und Fähigkeiten wie möglich auf.
   • Denken Sie über die wesentlichen Fähigkeiten nach, die Ihnen zur Verfügung stehen. Sei ehrlich zu dir selbst, urteile nicht. Dann überlegen Sie, was Sie entwickeln können.
   • Stellen Sie sich vor, wie Sie diese Fähigkeiten aufbauen. Wenn Sie beispielsweise eine Bäckerei besitzen möchten, aber nichts über das Geschäft wissen, ist eine Business Class oder ein Finanzmanagement eine gute Möglichkeit, diese Fähigkeit zu entwickeln.

3. 

   
   
   Priorisieren Sie diese Bereiche. Sobald Sie Ihre Liste der Felder haben, die Sie ändern möchten, müssen Sie sie priorisieren. Der Versuch, sich auf die gleichzeitige Verbesserung der Dinge zu konzentrieren, wird Sie nur überwältigen, und Sie scheinen möglicherweise nicht in der Lage zu sein, Ihre Ziele zu verfolgen, wenn Sie glauben, dass Sie sie nicht erreichen können.
   • Teilen Sie Ihr Ziel in drei Teile: Ihr Gesamtziel, Ihr quadratisches Ziel und Ihr tertiäres Ziel. Das übergeordnete Ziel ist das wichtigste und kommt auf natürlichste Weise zu Ihnen. Die quadratischen und tertiären Ziele sind ebenfalls wichtig, aber nicht die gleichen wie die Gesamtziele, und sie sind tendenziell spezifischer.
   • Insgesamt möchten Sie beispielsweise "Ihre Gesundheit priorisieren (am wichtigsten), die Beziehungen in der Familie verbessern (am wichtigsten), ins Ausland reisen" und ein sekundäres Ziel ist es, "eins zu werden. Gute Freunde, haltet euer Haus sauber, erobert die Spitze von Fansipan "und das dritte Ziel ist" lernen zu stricken, effizienter zu arbeiten, jeden Tag Sport zu treiben ".

4. 

   Beginnt sich zu verengen. Sobald Sie wissen, in welchen Bereichen Sie Änderungen vornehmen möchten und welche Änderungen Sie vornehmen möchten, können Sie beginnen, zu trennen, was Sie erreichen möchten. Dies sind die Ausgangspunkte für Ihr Ziel. Stellen Sie sich einige Fragen zu Ihren Leistungen zu Thema, Thema, Zeit, Ort, Art und Grund.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass das Setzen bestimmter Ziele nicht nur die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie diese erreichen, sondern Sie auch glücklicher macht.

5. 

   Identifizieren Sie das Thema Wer. Bei der Festlegung von Zielen ist es sehr wichtig zu wissen, wer für die Erreichung der einzelnen Phasen Ihres Ziels verantwortlich ist. Da dies ein persönliches Ziel ist, sind Sie fast der einzige Verantwortliche. Einige Ziele - wie "mehr Zeit mit der Familie verbringen" - erfordern jedoch die Zusammenarbeit anderer. Daher ist es eine gute Idee, zu definieren, wer für welchen Teil verantwortlich ist.
   • Zum Beispiel wird "Kochen lernen" ein Ziel sein, an dem Sie allein beteiligt sind. Wenn Ihr Ziel jedoch darin besteht, "eine Dinnerparty zu veranstalten", übernimmt dies auch die Verantwortung anderer Personen.

6. 

   Definieren Sie das Thema Was. Diese Frage hilft bei der Definition der Ziele, Details und Ergebnisse, die Sie erzielen möchten. Zum Beispiel ist "Kochunterricht" zu allgemein, um durchgeführt zu werden. es fehlt die Konzentration. Denken Sie an die Details, die Sie wirklich erreichen möchten. "Lernen, italienisches Abendessen für Freunde zu kochen" wird genauer sein.
   • Je detaillierter Sie sind, desto klarer sind die Schritte, die Sie unternehmen müssen.

7. 

   Bestimmung der Zeit Wann. Der Schlüssel zur Festlegung dieses Ziels besteht darin, sie in Phasen zu unterteilen. Wenn Sie wissen, wann ein bestimmter Teil Ihres Plans abgeschlossen sein muss, bleiben Sie auf dem richtigen Weg und auf dem richtigen Weg.
   • Halte deine Bühnen realistisch. "4,5 kg abnehmen" ist in der Regel nicht innerhalb weniger Wochen möglich. Überlegen Sie, wie viel Zeit Sie tatsächlich benötigen, um jeden Schritt Ihres Plans abzuschließen.
   • Zum Beispiel wäre es ziemlich unrealistisch, zu lernen, wie man vor morgen für einen Freund würziges Hühnchen mit Käse kocht. Dies kann einen großen Druck auf Sie ausüben, da Sie versuchen, etwas zu erreichen, ohne sich genügend Zeit zum Lernen zu geben (und die unvermeidlichen Fehler zu machen).
   • Wenn Sie vor Ende des Monats lernen, wie Sie Käse für Ihren Freund kochen, haben Sie genügend Zeit zum Lernen und Üben. Sie müssen es jedoch noch in kleinere Schritte aufteilen, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.
   • Zum Beispiel könnte dieses Ziel in überschaubare Phasen unterteilt werden: „Lernen Sie bis Ende des Monats, wie Sie Ihrem Freund würziges Hühnchen mit Käse kochen. Vor dem Wochenende müssen Sie ein Rezept finden. Üben Sie mindestens drei Wie man jedes Mal kocht. Wenn ich ein Rezept finde, das mir gefällt, werde ich es erneut üben, bevor ich meine Freunde einlade. "

8. 

   Lokalisieren Wo. Es kann hilfreich sein, bestimmte Standorte zu identifizieren, an denen Sie hart arbeiten, um Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie beispielsweise dreimal pro Woche trainieren möchten, können Sie festlegen, ob Sie ins Fitnessstudio gehen, zu Hause trainieren oder im Park joggen möchten.
   • Wie im obigen Beispiel können Sie entscheiden, einen Kochkurs zu beginnen oder alles in Ihrer Küche zu tun.

9. 

   Bestimmen Sie, wie Wie. Dieser Schritt ermutigt Sie, sich vorzustellen, wie Sie jede Phase Ihres Ziels erreichen. Auf diese Weise können Sie den Rahmen Ihres Ziels definieren und die Maßnahmen verstehen, die Sie in jeder Phase ergreifen müssen.
   • Für das Beispiel mit dem würzigen Hühnchen mit Käse müssen Sie Rezepte finden, Zutaten sammeln, die erforderliche Ausrüstung kaufen und sich die Zeit zum Üben nehmen.

10. 

    Bestimmen Sie den Grund Warum. Wie oben erwähnt, ist es oft wahrscheinlicher, dass Sie Ihr Ziel erreichen, wenn Sie es für sinnvoll halten und motiviert sind, es zu versuchen. Diese Frage hilft Ihnen dabei, Ihre Motivation zur Erreichung Ihres Ziels zu klären. Was wird es für Sie tun, um Ihre Ziele zu erreichen?
    • Wie das Beispiel zeigt, möchten Sie vielleicht lernen, wie Sie Ihrem Freund ein würziges Käse-Hühnchen-Gericht zubereiten, damit Sie ihn zum Spielen und Abendessen einladen können.Dies stärkt Ihre Freundschaft und zeigt der Person, dass Sie sich um sie kümmern.
    • Es ist sehr wichtig, das "Warum" im Auge zu behalten, wenn Sie auf Ihr Ziel hinarbeiten. Es ist hilfreich, spezifische und detaillierte Ziele festzulegen, aber Sie müssen auch Ihre "großen Ziele" im Auge behalten.

11. 

    Schreiben Sie Ihre Ziele mit positiver Sprache auf. Untersuchungen zeigen, dass Sie Ihre Ziele eher erreichen, wenn sie positiv aufgebaut sind. Mit anderen Worten, bauen Sie Ihre Ziele auf, während Sie sich bemühen gegenüber, nicht was du willst Weg.
    • Wenn eines Ihrer Ziele beispielsweise darin besteht, sich gesund zu ernähren, schreiben Sie es nicht als "Stop Junk Food" auf. Diese Art des Schreibens gibt Ihnen das Gefühl, von etwas befreit zu werden, und niemand mag dieses Gefühl.
    • Versuchen Sie stattdessen, ein Ziel als etwas zu schreiben, das Sie erreichen oder lernen werden: "Essen Sie mindestens 3 Portionen Obst und Gemüse pro Tag."

12. 

    Stellen Sie sicher, dass Ihre Ziele auf Ihren Fähigkeiten basieren. Das Erreichen Ihres Ziels erfordert harte Arbeit und harte Arbeit, aber Sie müssen auch sicherstellen, dass Ihre Ziele in Reichweite sind. Ihre. Sie können nur Ihre eigenen Aktionen steuern, nicht das Ergebnis (oder die Aktionen anderer).
    • Wenn Sie Ihr Ziel auf die Aktionen konzentrieren, die Sie ausführen können, und nicht auf das konkrete Ergebnis, können Sie auch im Falle eines Absturzes helfen. Wenn Sie Erfolg als einen Prozess der Anstrengung betrachten, werden Sie das Gefühl haben, Ihre Ziele erreicht zu haben, auch wenn Sie nicht die gewünschten Ergebnisse erzielt haben.
    • Zum Beispiel ist "Präsident der Vereinigten Staaten werden" ein Ziel, das auf den Ergebnissen der Handlungen anderer (in diesem Fall der Wahlkreise) basiert. Sie haben keine Kontrolle über diese Aktionen, und daher ist dieses Ziel äußerst schwierig. "Stimmen Sie zu, um abzustimmen" ist jedoch vollständig erreichbar, da es von Ihren eigenen Anstrengungen und Bemühungen abhängt. Auch wenn Sie die Wahl nicht gewinnen, können Sie sie dennoch als Erfolg ansehen.
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Teil 2 von 3: Entwicklungsplan

1. 

   Identifizieren Sie Ihre Ziele für Ihre Bemühungen. Zielversuche sind die Aktionen oder Methoden, mit denen Sie das gewünschte Ziel erreichen. Die Aufteilung in bestimmte Aufgaben erleichtert das Abschließen und Verfolgen Ihrer Fortschritte. Verwenden Sie Antworten auf Fragen, die Sie sich zuvor gestellt haben - was, wo, wann usw. - um Ihnen zu helfen, Ziele für den Versuch zu definieren.
   • Betrachten Sie zum Beispiel das folgende Ziel: "Ich möchte zum Law College gehen, um Minderheiten in der Gemeinde durch Zivilrecht helfen zu können." Dies ist ein offensichtliches, aber auch sehr komplexes Ziel. Sie müssen viele spezifische Ziele definieren, um dies zu erreichen.
   • Beispiele für spezifische Ziele für dieses Ziel sind:
     • Hervorragend in der High School erreicht
     • Treten Sie dem Argumentationsteam bei
     • Identifizieren Sie Organisationen für Studenten
     • Bewerben Sie sich bei Studenten für Studenten

2. 

   Definieren Sie einen Zeitrahmen. Einige Ziele sind schneller erreichbar als andere. Zum Beispiel können Sie sofort damit beginnen, "1 Stunde 3 Tage die Woche im Park spazieren zu gehen". Mit ein paar Zielen. Sie müssen die Stufen für längere Zeiträume durchführen.
   • Mit dem Beispiel des Bestehens der juristischen Fakultät würde es mehrere Jahre dauern, bis dieses Ziel erreicht ist. Es erfordert viele Stufen und jede kann durch ein bestimmtes Ziel und die Aufgaben innerhalb dieses Ziels dargestellt werden.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie andere Fristen und Bedingungen berücksichtigen. Zum Beispiel muss das Ziel "Institutionen für Studenten identifizieren" erreicht werden, bevor Sie aufs College gehen. Es wird eine Weile dauern und viele Organisationen haben eine Bewerbungsfrist. Daher müssen Sie sicherstellen, dass Sie den richtigen Zeitrahmen für dieses Ziel haben.

3. 

   Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Aufgaben. Wenn Sie Ihr Ziel und Ihren Zeitrahmen festgelegt haben, teilen Sie es in kleinere, spezifischere Aufgaben auf. Dies sind die Maßnahmen, die Sie ergreifen müssen, um Ihr Ziel zu erreichen. Legen Sie für jede Mission Fristen fest, um sicherzustellen, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
   • Zum Beispiel könnten Sie für das erste spezifische Ziel in Ihrem gewünschten Ziel der juristischen Fakultät, "Exzellenz in der High School erreichen", es in spezifischere und spezifischere Ziele wie z "Nehmen Sie Unterricht in Politik und Geschichte" und "Nehmen Sie an einem Gruppenunterricht mit Freunden im Unterricht teil".
   • Für einige dieser Aufgaben werden von anderen festgelegte Fristen festgelegt, z. B. "Unterricht nehmen". Stellen Sie bei Aufgaben ohne Fristen sicher, dass Sie die Fristen selbst festlegen, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.

4. 

   Teilen Sie Aufgaben in bestimmte Jobs. Inzwischen haben Sie wahrscheinlich erkannt, dass die Aufgaben, die Sie erledigen müssen, immer kleiner werden. Dies hat einen Grund. Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Ziele es Ihnen erleichtern, gute Ergebnisse zu erzielen, auch wenn diese schwierig sind. Dies liegt daran, dass es für Sie schwierig ist, Ihr Bestes zu geben, wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie erreichen möchten.
   • Zum Beispiel könnten Sie die Aufgabe „Eine politische und historische Klasse nehmen“ in kleine Aktivitäten aufteilen. Jede dieser kleinen Aktivitäten hat ein eigenes Zeitlimit. Einige Beispiele für Aktivitäten für diese Aufgabe sind „Überprüfung offener Stundenpläne“, „Planung eines Treffens mit dem Schulberater“ und „Entscheidung, zuerst teilzunehmen“.

5. 

   Machen Sie eine Liste von dem, woran Sie bereits arbeiten. Mit vielen Zielen haben Sie wahrscheinlich einige der Aktivitäten ausgeführt, die Sie ausführen müssen, um diese Ziele zu erreichen. Wenn Ihr letztendliches Ziel beispielsweise das Studium der Rechtswissenschaften ist, ist es sehr hilfreich, sich anhand einer Vielzahl von Nachrichten, die Sie pflegen möchten, über das Recht zu informieren.
   • Machen Sie diese Liste sehr spezifisch. Möglicherweise erledigen Sie sogar bestimmte Aufgaben, ohne es zu merken. So können Sie den Fortschritt klar erkennen.

6. 

   Identifizieren Sie, was Sie lernen und entwickeln müssen. In einigen Fällen verfügen Sie möglicherweise nicht über die Fähigkeiten oder Gewohnheiten, die zur Erreichung Ihres Ziels erforderlich sind. Denken Sie über die Eigenschaften, Fertigkeiten und Gewohnheiten nach, die Sie bereits haben - die Übung "Best I Can I Can" hilft Ihnen - und richten Sie sie auf bestimmte Ziele aus.
   • Wenn Sie etwas sehen, das entwickelt werden muss, sehen Sie es als neues Ziel und folgen Sie demselben Prozess.
   • Wenn Sie beispielsweise Anwalt werden möchten, müssen Sie sich wohl fühlen, wenn Sie in der Öffentlichkeit sprechen und mit anderen interagieren. Wenn Sie schüchtern sind, müssen Sie Ihre Kommunikationsfähigkeiten auf verschiedene Weise entwickeln, um Ihre Fähigkeiten zu verbessern und Ihr endgültiges Ziel zu erreichen.

7. 

   Planen Sie für heute. Einer der häufigsten Gründe, warum Menschen ihre Ziele nicht erreichen, ist die Idee, dass Sie morgen hart arbeiten werden. Auch wenn es eine sehr kleine Sache ist, denken Sie an etwas, das Sie tun könnten heute um einen Teil Ihres Plans zu beginnen. Dies hilft Ihnen, sich besser zu fühlen, weil Sie sofort Maßnahmen ergriffen haben.
   • Was Sie heute tun, könnte die Vorbereitung auf andere Aufgaben oder Aufgaben sein. Beispielsweise müssen Sie möglicherweise einige Informationen einholen, bevor Sie einen Termin mit einem Berater vereinbaren. Oder wenn Sie dreimal pro Woche laufen möchten, müssen Sie wahrscheinlich ein Paar Schuhe kaufen, die bequem und bequem zum Gehen sind. Selbst die kleinsten Erfolge können Sie motivieren, weiterzumachen.

8. 

   Schwierigkeiten identifizieren. Niemand ist wirklich daran interessiert, über die Hindernisse auf dem Weg zum Erfolg nachzudenken, aber es ist entscheidend, die Herausforderungen zu identifizieren, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen, wenn Sie Ihre Pläne entwickeln. Dies hilft Ihnen, vorbereitet zu sein, wenn etwas schief geht. Identifizieren Sie Probleme und Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um sie zu überwinden.
   • Die Schwierigkeit, mit der Sie konfrontiert sind, kann externe Faktoren sein, z. B. nicht genügend Geld oder Zeit, um Ihr Ziel zu erreichen.Wenn Sie beispielsweise eine Bäckerei eröffnen möchten, besteht die größte Hürde darin, genügend Finanzmittel zu finden, um ein Unternehmen zu registrieren, einen Platz zu mieten, Ausrüstung zu kaufen und vieles mehr.
   • Zu den Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um diese Herausforderung zu bewältigen, gehört das Erlernen des Schreibens eines Geschäftsplans, um Investitionen anzuziehen, das Gespräch mit Freunden und der Familie über die Bereitstellung eines Kapitalbeitrags oder das Starten in kleinerem Maßstab (wie Backen) Kuchen zuerst in Ihrer Küche).
   • Die Schwierigkeit, mit der Sie konfrontiert sind, kann auch ein interner Faktor sein. Mangel an Informationen ist eines der häufigsten Hindernisse. Sie können diesem Hindernis in jeder Phase der Zielerreichung begegnen. Mit dem Ziel, eine Bäckerei zu besitzen, können Sie beispielsweise feststellen, dass der Markt eine bestimmte Art von Kuchen benötigt, die Sie nicht herstellen können.
   • Eine Sache, die Sie tun können, um dieses Problem zu überwinden, ist, jemanden zu finden, der weiß, wie man diese Kuchen macht, an einem Kurs teilnimmt oder selbst lernt.
   • Angst ist eines der typischen Probleme. Die Angst, Ihr Ziel nicht zu erreichen, kann Sie daran hindern, die dafür erforderlichen Aktivitäten durchzuführen. Der folgende Abschnitt gegen Angst zeigt Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie ihn überwinden können.
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Teil 3 von 3: Bekämpfe deine Ängste

1. 

   Vorstellen. Untersuchungen zeigen, dass die Vorstellungskraft einen erheblichen Einfluss auf die Verbesserung Ihrer Arbeitseffizienz haben kann. Sportler bezeichnen diesen Ansatz häufig als Grund für ihren Erfolg. Es gibt zwei Arten von Visualisierungsmethoden Stellen Sie sich die Ergebnisse vor und Prozessvisualisierung und für die größte Erfolgschance müssen Sie beide kombinieren.
   • Stellen Sie sich die Ergebnisse vor Das heißt, Sie visualisieren sich selbst, wenn Sie Ihre Ziele erreicht haben. Wie bei der Übung "Das Beste, was ich kann" muss dieses imaginäre Bild so detailliert und spezifisch wie möglich sein. Verwenden Sie alle Ihre Sinne, um dieses Bild zu erstellen: Stellen Sie sich die Menschen dort mit Ihnen vor, wie die Luft riecht, welche Geräusche Sie hören, Ihre Kleidung. tragen, wo du stehst. Vielleicht ist die Visualisierungstafel dabei hilfreich.
   • Stellen Sie sich den Prozess vor Das heißt, Sie visualisieren die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihre Ziele zu erreichen. Denken Sie an jede Aktion, die Sie unternommen haben. Wenn Sie beispielsweise Anwalt werden möchten, können Sie sich mithilfe der Ergebnisvisualisierungsmethode vorstellen, den Eignungstest zu bestehen. Verwenden Sie dann die Methode zur Ergebnisvisualisierung, um alle Dinge zu visualisieren, die Sie getan haben, um diesen Erfolg zu erzielen.
   • Dieser Prozess wird von Psychologen als "wechselseitiges Gedächtnis" bezeichnet. Es kann Ihnen helfen zu erkennen, dass Ihre Ziele vollständig erreichbar sind, und Sie fühlen sich, als hätten Sie ein wenig erreicht.

2. 

   Positives Denken. Untersuchungen haben gezeigt, dass positives Denken uns hilft, effektiver zu lernen, uns anzupassen und zu verändern, als uns auf Fehler oder Irrtümer zu konzentrieren. Was auch immer Ihr Zweck ist; Ob für einen guten Sportler, einen Doktoranden, einen Künstler oder einen Unternehmer - eine positive Einstellung zahlt sich gleichermaßen aus.
   • Untersuchungen zeigen, dass positives und negatives Feedback verschiedene Gehirnregionen beeinflussen können. Positives Denken stimuliert die Gehirnbereiche, die an Vision, Vorstellungskraft, "ganzheitlichem" Denken sowie Empathie und Motivation beteiligt sind.
   • Erinnern Sie sich zum Beispiel daran, dass Ihr Ziel positive Wachstumserfahrungen sind, nicht Dinge, die Sie aufgeben oder zurücklassen.
   • Wenn Sie mit Ihren Zielen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an Freunde oder Familie, um Ermutigung zu erhalten.
   • Nur positiv zu denken ist nicht genug. Sie müssen eine vollständige Liste spezifischer Ziele, Aufgaben und Verantwortlichkeiten sowie Aktivitäten erstellen, mit denen Sie Ihr Endziel erreichen können. Sich nur auf positive Gedanken zu verlassen, bringt Sie nicht dorthin.

3. 

   Erkennen Sie das "Expectation Failure Syndrom". Dies ist ein Begriff, den Psychologen verwenden, um Zyklen zu beschreiben, die Ihnen vielleicht vertraut sind, wenn Sie sich jemals ein Neujahrsziel gesetzt haben. Der Zyklus besteht aus drei Phasen: 1) Ziele setzen, 2) überrascht sein, wie schwer diese Ziele zu erreichen sind, 3) sie aufgeben.
   • Dieser Zyklus kann auftreten, wenn Sie sofortige Ergebnisse erwarten (wie dies bei Neujahrspfeffer der Fall ist). Das Setzen von Zielen und Zeitrahmen hilft Ihnen dabei, diese unrealistischen Erwartungen zu bekämpfen.
   • Es kann auch passieren, dass Ihre Bereitschaft, Ziele zu setzen, nachlässt und nur noch echte Arbeit zu erledigen ist. Das Setzen von Zielen und das Aufteilen in kleine Aufgaben kann dazu beitragen, motiviert zu bleiben. Jedes Mal, wenn Sie eine bestimmte Leistung erzielen, selbst die kleinste, gratulieren Sie sich zu Ihrem Erfolg.

4. 

   Verwenden Sie Fehler als Lektion. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die aus Fehlern lernen können, tendenziell eine positivere Einstellung zu ihrer Fähigkeit haben, Ziele zu erreichen. Hoffnung ist entscheidend für den Erfolg und hofft auf die Zukunft, nicht auf die Vergangenheit.
   • Untersuchungen haben auch gezeigt, dass die Fehler, die erfolgreiche Menschen erleben, weder mehr noch weniger sind als diejenigen, die aufgeben. Der Unterschied besteht darin, wie die Leute diesen Fehler sehen.

5. 

   Fordern Sie den Perfektionismus heraus. Perfektionismus beruht oft auf der Angst vor Fehlern; Vielleicht sehnen wir uns nach "Perfektion", damit wir keinen Verlust, keine Angst oder kein "Versagen" erleben müssen. Perfektionismus kann Ihnen jedoch nicht helfen, dies zu vermeiden. Es wird Sie und andere nur zu nicht durchsetzbaren Standards bewegen. Studien haben einen starken Zusammenhang zwischen Perfektionismus und Unglück gezeigt.
   • "Perfektionismus" wird oft mit "Erfolg versuchen" verwechselt. Viele Studien haben jedoch gezeigt, dass Perfektionisten weniger erfolgreich sind als diejenigen, die nicht versuchen, diesen unwirklichen Standard zu erreichen. Perfektionismus kann Sie beunruhigen, fürchten und zögern lassen.
   • Anstatt nach dem vollkommenen unerfüllten Wunsch zu streben, seien Sie dankbar für die Schwierigkeiten, auf die Sie beim Erreichen des Erfolgs stoßen. Zum Beispiel möchte der Erfinder Myshkin Ingawale eine Technologie entwickeln, mit der Anämie bei schwangeren Frauen getestet werden kann, um die Müttersterblichkeit in Indien zu senken. Er erzählt oft die Geschichte von 32, als er zum ersten Mal versuchte, diese Technologie zu implementieren, aber scheiterte. Aber weil er nicht zuließ, dass der Perfektionismus sich selbst beherrschte, experimentierte er weiter mit neuen Methoden und es gelang ihm zum 33. Mal.
   • Die Entwicklung einer Liebe zu sich selbst kann helfen, den Perfektionismus zu bekämpfen. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nur ein Mensch sind und dass jeder durch Schwierigkeiten und Hindernisse geht. Gönnen Sie sich gut, wenn Sie mit diesen Herausforderungen konfrontiert sind.

6. 

   Übe Dankbarkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass ein enger Zusammenhang zwischen dem Üben von Dankbarkeit und dem Erreichen Ihrer Ziele besteht. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, Dankbarkeit im Alltag auszudrücken.
   • Dein Dankbarkeitstagebuch muss nicht wie ein Roman sein. Selbst das Schreiben einer oder zweier Brücken über eine Erfahrung oder jemanden, für den Sie so dankbar sind, kann so effektiv sein, wie Sie es erwarten würden.
   • Glaube, es wird funktionieren. Während es ein bisschen kitschig klingt, ist es effektiver, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, wenn Sie sich sagen, dass es Sie glücklicher und komfortabler macht. Erwähne keine Skepsis.
   • Halten Sie besondere Momente fest, egal wie klein sie sind. Überstürz es nicht. Nehmen Sie sich stattdessen Zeit und denken Sie wirklich über die Erfahrungen oder Momente nach, die Ihnen wichtig sind und warum Sie dafür dankbar sind.
   • Schreiben Sie ein- oder zweimal pro Woche. Untersuchungen zeigen, dass das tägliche Journaling weniger effektiv ist als das mehrmalige Schreiben pro Woche. Dies kann daran liegen, dass wir oft sehr schnell auf Optimismus reagieren.
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Rat

• Sie können die Frist verlängern oder verkürzen, um Ihr Ziel zu erreichen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie es möglicherweise nicht erreichen.Wenn Sie jedoch zu viel Zeit verbringen oder nicht genug Zeit haben, um ein Ziel zu erreichen, sollten Sie das gesetzte Ziel neu bewerten. Es kann zu schwierig oder zu einfach sein.
• Das Aufschreiben Ihrer persönlichen Ziele kann eine produktive Erfahrung sein, ebenso wie eine. Wenn Sie ein Ziel erreichen, belohnen Sie sich! Niemand außer Ihnen kann Sie motivieren, das nächste Ziel auf der Liste zu erreichen.

Warnung

• Persönliche Ziele aufzuschreiben und sie nie zu erreichen ist einfach (wie die Neujahrsziele). Sie müssen sich immer motivieren und sich auf die Endergebnisse konzentrieren, um sie wirklich zu erreichen.
• Vermeiden Sie es, zu viele Ziele zu setzen, da dies Sie überfordern und am Ende keines davon erreichen kann.