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• Schritte

Sie sehnen sich immer nach guten Noten in der Schule. Deine Eltern üben Druck auf dich aus und du versprichst dir, dass du besser lernen wirst, aber du wirst immer wieder abgelenkt. Kein Problem! Wenn Sie versuchen, sich zu konzentrieren, einen Zeitplan festzulegen und einen guten Ort zum Lernen auszuwählen, können Sie Ablenkungsquellen beseitigen, mit denen Sie fertig werden müssen, und die Faktoren begrenzen, die Sie nicht verhindern können vollständig blockieren.

Schritte

Methode 1 von 3: Konzentrieren Sie den Geist

1. 

   Konzentrieren Sie sich auf den "Hier, Jetzt" -Ansatz. Jedes Mal, wenn Sie feststellen, dass Ihre Gedanken zu wandern beginnen, halten Sie an und sagen Sie sich "hier, gerade jetzt". Möglicherweise müssen Sie dies mehrmals tun, aber dadurch werden Sie sich immer daran erinnern, dass Sie sich auf die jeweilige Aufgabe konzentrieren möchten.
   • Wenn Sie sich an diesen Ansatz halten, werden Sie immer weniger abgelenkt.

2. 

   
   
   Beseitigen Sie bestimmte Ablenkungen, wenn Sie sie bemerken. Angenommen, Sie versuchen, in einer Bibliothek zu studieren, werden jedoch ständig von einer SMS abgelenkt. In diesem Fall müssen Sie das nächste Mal versuchen, die Nachricht nicht zu sehen. Fahren Sie jedes Mal so fort, wenn die Ablenkungen plötzlich auftreten, und Sie werden es am Ende nicht mehr bemerken.

3. 

   
   
   Gönnen Sie sich etwas Zeit, um sich Sorgen zu machen. Manchmal hat das Leben so viele geschäftige Dinge, dass es nicht seltsam ist, wenn Sie Ihr Studium vernachlässigen, weil Sie damit beschäftigt sind, über etwas anderes nachzudenken. Anstatt so zu tun, als ob diese Bedürfnisse nicht existieren, geben Sie sich einen Ort, an dem Sie sich erleichtern können. Nehmen Sie sich 5 Minuten Zeit, um über alles nachzudenken, was Sie stört, und erinnern Sie sich dann daran, dass es jetzt Zeit ist, sich auf die Hauptaufgabe zu konzentrieren: Lernen.

4. 

   
   
   Priorisieren Sie das Lernen, indem Sie primäre Ziele festlegen. Wenn die Prüfungen kommen, denken Sie wahrscheinlich oft, dass Sie alles lernen müssen. Brechen Sie Ihre Arbeit auf und setzen Sie sich nur ein Hauptziel, um die Kontrolle zu erleichtern und Sie weniger abzulenken.
   • Wenn Sie beispielsweise einen Biologietest mit drei Kapiteln durchführen möchten, müssen Sie nicht lernen, alles in einer Sitzung zu stopfen. Sie sollten sich zuerst auf die Teile konzentrieren, die Ihnen schwer fallen, z. B. den Abschnitt "Krebszyklus".

5. 

   Melden Sie sich vom Netzwerk ab. SMS, soziale Medien, Anrufe und andere Ablenkungen von elektronischen Geräten sind einige der größten Hindernisse, um während des Studiums konzentriert zu bleiben. Glücklicherweise sind die Reparaturen recht einfach und vollständig unter Ihrer Kontrolle. Bitte trennen!
   • Schalten Sie die Benachrichtigungsfunktion am Gerät aus. Besser noch, schalten Sie es aus.
   • Hören Sie nicht auf das Telefon und sehen Sie sich keine Nachrichten an. Schalten Sie Ihr Telefon nach Möglichkeit aus oder halten Sie es zumindest stumm.
   • Wenn Sie diese Ablenkungen nicht aufhalten können, suchen Sie nach Apps, die soziale Medien, einige Websites oder andere Dinge blockieren, die Sie vom Lernen ablenken.

6. 

   Achten Sie auf Ihr Energieniveau. Die Leute zögern und zögern bei der härtesten Aufgabe und der härtesten Aufgabe. Ihr Energieniveau wird jedoch höher sein, wenn Sie mit dem Lernen beginnen. Daher ist es am besten, zuerst hart zu arbeiten und später einfachere Aufgaben zu erledigen. Dies hilft Ihnen, eine gute Konzentration aufrechtzuerhalten, wenn Sie sie am dringendsten benötigen.

7. 

   Machen Sie von Zeit zu Zeit eine Pause. Dies mag nicht intuitiv klingen, aber eine kurze Pause ist tatsächlich vorteilhafter als eine ununterbrochene Arbeit. Stehen Sie ungefähr einmal pro Stunde auf und machen Sie eine 5-minütige Pause. Dadurch werden Sie aktualisiert, sodass Sie konzentriert bleiben können, wenn Sie zur Aufgabe zurückkehren.
   • Ein bisschen Bewegung hat große Vorteile, wie spazieren zu gehen.

8. 

   Versuchen Sie nicht, mehr als eine Sache gleichzeitig zu tun. Einige Leute denken, dass Multitasking bedeutet, schneller arbeiten zu können. Tatsächlich verlieren Sie jedoch den Fokus, wenn Sie versuchen, viele Dinge gleichzeitig zu erledigen, z. B. während Sie Hausaufgaben machen, während Sie fernsehen oder im Internet einkaufen. Konzentrieren Sie sich stattdessen jeweils auf eine Sache. Werbung

Methode 2 von 3: Verwenden Sie einen Zeitplan

1. 

   Machen Sie einen Studienplan. Wenn Sie viele Dinge oder Fächer studieren müssen, kann es schwierig erscheinen, alles gründlich zu studieren. Erstellen Sie in diesem Fall einen Zeitplan, der die Stunden für jedes Fach aufteilt. Dies lässt das Lernen weniger überwältigend erscheinen und hilft Ihnen, sich auf jede Aufgabe zu konzentrieren.
   • Sie können sich beispielsweise entscheiden, an einem Montagabend eine Stunde lang Biologie und dann eine Stunde lang Englisch zu studieren. Als nächstes lernen Sie am Dienstagnachmittag 2 Stunden lang Mathematik.
   • Halten Sie einen Zeitplan ein, nehmen Sie jedoch bei Bedarf flexible Änderungen vor. Wenn es beispielsweise nächsten Dienstag einen Biologietest gibt, können Sie einen Schüler am Montagabend zwei Stunden lang studieren und Englisch auf den nächsten Tag verschieben.
   • Wenn Sie mit anderen in der Nähe lernen, veröffentlichen Sie Ihren Stundenplan, damit diese wissen, wann sie Sie nicht stören sollen.

2. 

   Wechseln Sie das Thema alle 2 Stunden. Ein kleiner Unterschied hilft dabei, Ihren Geist klar und konzentriert zu halten. Wenn Sie versuchen, ein Fach zu lange zu studieren, sinken auch Ihr Energieniveau und Ihre Aufmerksamkeitsspanne. Sollte das Thema wechseln, um diese Situation zu bekämpfen. Machen Sie beispielsweise nach 2 Stunden Mathematik eine Pause und wechseln Sie zu Englisch.

3. 

   Nutzen Sie Unterhaltung als Belohnung. In der Tat können ablenkende Hobbys positiv als Anreiz für Sie verwendet werden, Ihr Studium abzuschließen. Nehmen wir an, Sie müssen eine Stunde lang Geometrie lernen, aber Ihr Geist wird durch Videos von lustigen Katzen abgelenkt. Sagen Sie sich, wenn Sie diese Zeit verbringen, ohne abgelenkt zu werden. Dann können Sie sich alle Katzenvideos ansehen, die Sie mögen. Werbung

Methode 3 von 3: Lernumgebung erstellen

1. 

   Finden Sie einen Ort, an dem Sie sich für das Studium interessieren. Wenn Sie sich aufgrund der seriösen Bücher und der Atmosphäre in der Bibliothek weiterhin auf Trigonometrie konzentrieren, gehen Sie dorthin. Wenn Sie einen bequemen Sessel und eine Tasse Kaffee in einem nahe gelegenen Café benötigen, um Ihren Englischunterricht zu beenden, suchen Sie danach. Am wichtigsten ist, dass der Standort Sie für Ihr Studium motivieren kann.
   • Die meisten Menschen bevorzugen einen Ort, der weder zu kalt noch zu heiß ist.
   • Die Lernumgebung sollte nicht laut sein. Einige Leute mögen einen völlig ruhigen Ort, andere mögen ein wenig Lärm.
   • Wenn Sie beim Lernen häufig abgelenkt sind, wählen Sie einen Sitz zur Wand anstatt zum Fenster, zum Flur oder zu anderen Sitzen.

2. 

   Lassen Sie andere wissen, wenn Sie zu Hause lernen. Bringen Sie eine Haftnotiz an der Tür an, damit alle wissen, dass Sie lernen. Auf diese Weise wird dich niemand stören.
   • Sie können Ihren Freunden, die Sie studieren, auch eine SMS schreiben und ihnen sagen, dass sie Sie nicht ablenken sollen.

3. 

   Verwenden Sie Musik nur, wenn Sie sicher sind, dass Sie dadurch konzentriert bleiben. Studien über die Auswirkungen von Musik auf die Konzentration während des Studiums haben gemischte Ergebnisse gezeigt. Wenn Sie Lust haben, Musik zu hören, erhalten Sie mehr Energie und Konzentration. Sie können Musik verwenden. Es gibt jedoch einige Dinge zu beachten:
   • Hören Sie Musik mit geringer Lautstärke.
   • Wählen Sie nonverbale Musik, um Ihre Ablenkung zu verringern.
   • Verwenden Sie "weißes Rauschen" anstelle von Musik.
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