So vermeiden Sie Depressionen aufgrund einer chronischen Krankheit (mit Foto) - Tipps

Video: Patientenseminar | Chronische Schmerzen verstehen und behandeln

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Es ist nicht einfach zu lernen, mit einer chronischen Krankheit zu leben. Chronische Krankheit ist eine Krankheit, die andauert, andauert oder sich im Laufe der Zeit entwickelt. Einige Beispiele für leichte bis schwere oder lebensbedrohliche chronische Krankheiten sind Allergien, Asthma, Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs und Alzheimer. Chronische Krankheiten können kontrolliert, aber nicht geheilt werden. Sie müssen lernen, mit den vielen komplexen Emotionen umzugehen, die auftreten, wenn Sie eine Diagnose erhalten. Wenn Sie über Ihre Depression aufgrund Ihres Gesundheitszustands besorgt sind, müssen Sie proaktive Maßnahmen ergreifen, um Ihrer Krankheit geistig, emotional und körperlich gerecht zu werden.

Schritte

Teil 1 von 4: Resilienz aufbauen

Lerne den Weg zu akzeptieren. Dies dauert lange, aber Sie müssen immer noch versuchen, Ihren Zustand zu akzeptieren. Zu leugnen, dass ineffektive adaptive Methoden zu Depressionen führen können. Aus diesem Grund sollten Sie lernen, Ihre Krankheit zu akzeptieren. Dies bedeutet, dass Sie sich erlauben können, ein paar Tage lang traurig zu sein und zu weinen. Außerdem müssen Sie eine Weile allein sein. Der Schlüssel zum Lernen, dies zu akzeptieren, besteht darin, Ihre Emotionen anzuerkennen. Dies wird im nächsten Schritt behandelt. Nachdem Sie Ihre aktuelle Situation akzeptiert haben, können Sie weitermachen und eine positive Einstellung zu sich selbst haben, um nicht nur eine Depression zu vermeiden, sondern auch Ihr Selbstwertgefühl sowie Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu steigern. .
- Beschuldige dich oder andere nicht. Menschen mit chronischen Krankheiten denken häufig, dass die Krankheit von ihnen oder anderen verursacht wird. Sie müssen diese Art des Denkens jedoch vermeiden, da dies zu Selbstdisziplin führen kann, die mit depressiven Emotionen verbunden ist. Achtsamkeit bedeutet, negative Emotionen immer wieder in Ihrem Kopf wiederholen zu lassen. Darüber hinaus kann die Schuld an sich selbst oder anderen und das Nachdenken über die Krankheit nichts daran ändern, was passiert ist, oder Ihre Krankheit heilen.
- Ein Teil dieser Rezeption ist die Wahrnehmung, dass Krankheit Teil des AKTUELLEN Lebens ist und dies nicht ändern kann. Stattdessen passen Sie Ihren Lebensstil an Ihren neuen Zustand an.
- Beachten Sie, dass es manchmal schwierig sein kann, Ihre Krankheit im Vergleich zu anderen zu akzeptieren. Das ist eine ganz normale Sache. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese schwierigen Tage vergehen werden und dass Sie in naher Zukunft widerstandsfähiger gegen Krankheiten sein werden.
Bestätige deine Gefühle. Depressionen manifestieren sich oft, wenn Sie Ihre Emotionen nicht sehen, anerkennen und kontrollieren. Denken Sie daran, dass es vollkommen in Ordnung ist, angesichts einer chronischen Krankheit Gefühle von Traurigkeit, Wut und Verwirrung auszudrücken. Dies sind die Emotionen, die existieren, wenn man mit Krankheit lebt. Darüber hinaus sollten Sie auch Möglichkeiten finden, sich an Ihre Emotionen anzupassen, damit sich Ihr Geist nicht um diese Gefühle sorgen muss, die sich auf Ihre geistige Gesundheit auswirken. In der Tat ist chronische Krankheit ein Katalysator für das Lernen, Emotionen erfolgreich zu akzeptieren und zu kontrollieren und nicht abgelenkt zu werden.
- Sensorisches und emotionales Bewusstsein bedeutet, sich Zeit zu nehmen, um Emotionen zu fokussieren, anzuerkennen und freizusetzen. Es gibt ein Sprichwort: "Heilung ist ein emotionaler Prozess."
- Zum Beispiel sind Sie vielleicht wütend über eine chronische Krankheit, die Sie brauchen, um sich dem unendlichen Zyklus des Arztbesuchs und der Einnahme von Medikamenten zu stellen. Erkennen Sie Ihren Ärger an, indem Sie erkennen, dass dies die Wahrheit ist, dass Sie vor lebensverändernden realen Herausforderungen stehen und es in Ordnung ist, sich wütend zu fühlen. Sie können dann Ihren Ärger loslassen, indem Sie erkennen, dass Sie Ihren Zustand nicht ändern, sondern sich anpassen können. Das Erkennen und Loslassen Ihres Zorns kann Ihnen helfen, wieder zu Kräften zu kommen, die Kontrolle über Ihr Schicksal zu übernehmen und was Sie mit sich selbst und Ihrem Leben tun sollen.
Erkenne, dass du nicht nur die "kranke" Person bist. Das Kämpfen mit Depressionen kann damit beginnen, wie Sie sich selbst sehen. Sie fühlen sich vielleicht nur als "kranke" Person und jetzt definiert Ihre Krankheit, wer Sie sind. Sie fühlen sich auch hilflos, hoffnungslos, wütend und am Ende, als ob Ihr ganzes Leben von der Tatsache verschluckt wird, dass Sie mit einer chronischen Krankheit leben.
- Der erste Schritt, um belastbar zu werden und Depressionen vorzubeugen, besteht darin, zu lernen, sich als eine Person von Wert zu sehen.
Erinnern Sie Ihren Wert. "DU BIST WICHTIG." Dies ist etwas, das Sie jeden Tag für sich selbst wiederholen müssen. Unabhängig von extremen Botschaften der Gesellschaft, anderer Menschen und Ihrer Person über das Leben mit Krankheit sind Sie wichtig. Du existierst in diesem Moment und das ist dein Leben. In gewisser Weise bietet chronische Krankheit eine einzigartige Gelegenheit, zu schätzen, was Sie sind, wer Sie sind und was Sie der Welt bringen (selbst wenn Sie sich an die Krankheit anpassen). .
- Machen Sie eine Liste mit all Ihren Qualitäten, besonderen Fähigkeiten, Dingen, auf die Sie stolz sein können, kleinen und großen Errungenschaften usw. Halten Sie immer eine Liste bei sich, damit Sie sie herausnehmen können, wenn Sie traurig sind Bewertung, um sich selbst zu erinnern.
- Stellen Sie fest, dass die Elemente auf der Liste auch dann korrekt sind, wenn Sie krank sind. Wenn Sie beispielsweise Ihre Erfolgsgeschichte aufschreiben oder besonders anerkannt werden, kann Ihre Krankheit diese Fakten nicht ändern oder wegnehmen. Sie können auch Menschen mit chronischen Krankheiten oder Störungen untersuchen, die großartige Dinge getan haben, auch wenn bei ihnen die Krankheit diagnostiziert wurde, wie Stephen Hawking, Helen Keller und Beethoven.
Sei vorsichtig mit der Sprache. Sprache ist ein Symbol für die eigenen Gefühle und Meinungen. Wörter spielen eine wichtige Rolle bei der Herstellung einer belastbaren Identität.Anstatt sich selbst als jemanden zu bezeichnen, der krank, zerbrechlich, krank, nutzlos oder hilflos ist, können Sie einen großen Unterschied machen, wenn Sie Ihren Wort- und Sprachgebrauch ändern. Das Ersetzen von negativem Denken durch positive Konzepte beeinträchtigt nicht die Krankheit und alle extremen Auswirkungen von Krankheit und Krankheit. Zum Beispiel: "Krankheit definiert nicht, wer ich bin; ich bin nur krank, nicht schwach"; "Ich bin nicht schwach, ich bin ein Krieger"; "Ich bin nicht tot, ich lebe noch"; "Ich bin nicht nutzlos, ich bin wertvoll."
- Die Verwendung anderer Wörter und das Ersetzen extremer Sprache durch positive Sprache hilft dabei, die Widerstandsfähigkeit zu stärken, um sich an Gefühle von Stress, Traurigkeit und Angst anzupassen.
- Übe jeden Tag, um deine Aussagen über dich und deine Krankheit neu auszurichten. Wenn zum Beispiel jemand fragt, wie Sie sich gerade fühlen, könnte Ihre erste Reaktion lauten: "Huh, schlecht." Auch wenn dies die Wahrheit ist, drücken Sie sich positiv aus, wie zum Beispiel "Es war heutzutage wirklich schwierig, aber ich versuche es zu überwinden und bin immer noch froh, dass ich noch heute bin. kann aufwachen. "
Dankbar. Eine der effektivsten Bemühungen, um Resilienz aufzubauen, besteht darin, mit Mitgefühl zu leben. Finden Sie die Momente oder Dinge, für die Sie an jedem Tag Ihres Lebens dankbar sind, auch wenn dies die dunkelsten Tage sind, an denen Sie Ihre Krankheit scheinbar nicht überwinden können. Dies kann eine ziemliche Herausforderung sein, aber Dankbarkeit kann Ihnen helfen, die Farben des Lebens und die positiven Dinge zu erkennen, die es Ihnen ermöglichen, auch bei chronischen Krankheiten zu überleben.
- Haben Sie zum Beispiel heute eine hübsche Schüssel Suppe gegessen? Seien Sie dankbar für das Essen, das Freude und gute Momente bringt. Haben sich die Schmerzen heute verschlimmert? Sie sollten dankbar sein für Ihre Stärke bei der Überwindung der Schmerzen und der Genesung nach diesem Tag. Freunde anrufen oder überraschen besuchen? Sie sollten für diese Freundschaft dankbar sein. Überlegen Sie, ob Sie für alles in Ihrem Leben dankbar sind. Der visuelle Erinnerungsfaktor zeigt Ihnen alle großen Dinge im Leben, die klein oder normal erscheinen, aber tatsächlich Ihr Leben noch besser machen!
- Wenn Sie mit einer chronischen Krankheit fertig werden, können kleine Dinge und die nicht zu unterschätzende Dankbarkeit die Belastbarkeit stärken und dazu beitragen, Verzweiflungsgefühle, insbesondere Depressionen, loszuwerden.
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Teil 2 von 4: Pass auf dich auf

Vereinbaren Sie einen Zeitplan. Das Erstellen eines Plans für jeden Tag hilft Ihnen, negative Gedanken zu vermeiden und sich auf Ihre Zukunft und bevorstehende Dinge zu konzentrieren. Wenn der Tag voller Freude vergeht, haben Sie keine Zeit, sich mit Ihrer Krankheit zu befassen und sich hoffnungslos zu fühlen. Zu den Plänen, die Sie ausführen können, gehören:
- Machen Sie einen Zeitplan zum Essen und Ausruhen. Psychische Gesundheit hängt von körperlicher Gesundheit ab, die angesichts von Krankheiten schwer aufrechtzuerhalten ist. Normales Essen (mindestens drei Mahlzeiten pro Tag) und mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht helfen dem Gehirn, sich zu konzentrieren, Probleme zu schaffen und zu lösen. Studien haben gezeigt, dass Schlafentzug die Gehirnfunktion beeinflusst und mit Depressionen und Selbstmord verbunden ist. Das Befolgen einer Mahlzeit und eines Ruheplans hilft Ihnen dabei, die Grundbedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen und Ihre geistige Gesundheit zu verbessern.
- Wählen Sie alltägliche kleine Dinge, die Sie leicht erledigen und sich vollständig fühlen können. Zu den Aufgaben gehören das Aufräumen einer Schreibtischschublade, das Anrufen eines alten Freundes oder die Erneuerung der Versicherung. Zerlegen Sie große Dinge, reinigen Sie Ihr Haus in viele kleine Teile, um Ihre körperlichen Bedürfnisse zu erfüllen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen.
- Der Versuch, eine große ungeplante Zeitlücke zu vermeiden, kann zu einem Moment negativen und nachdenklichen Denkens werden.
- Nehmen Sie sich immer Zeit für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Lesen, Backen oder Übungen mit geringer Intensität. Diese Strategie hilft Ihnen, sich an einfache Freuden in Ihrem Leben zu erinnern und Ihren Geist und Ihr Gefühl der Zufriedenheit wiederherzustellen.
Üben. Geistige und körperliche Gesundheit hängen in vielerlei Hinsicht zusammen. Wenn Sie sitzen und nichts tun, können Sie sich leicht hoffnungslos fühlen. Im Gegenteil, Bewegung ist ein wichtiger Weg, um Depressionen zu überwinden. Wenn Sie aktiv sind, setzt Ihr Körper Endorphine und Dopamin der "Glückshormone" frei, die Ihnen helfen, sich aufgeregt zu fühlen und Ihr Selbstvertrauen zu verbessern.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm starten, und besprechen Sie, wie Sie eine für Ihre Krankheit geeignete Trainingsroutine festlegen können. Zum Beispiel erlauben einige chronische Krankheiten keine Marathons, aber das bedeutet nicht, dass Sie das Training ganz aufgeben müssen.
- Finden Sie stattdessen einen Weg, um zu trainieren, der Ihrem Gesundheitszustand entspricht. Wenn Sie beispielsweise im Rollstuhl sitzen, können Sie Gewichtheben oder Oberkörperübungen machen. Einige Yoga-Zentren bieten "Rollstuhl-Yoga" -Kurse an. Wenn Sie Probleme mit Ihren Knochen und Gelenken haben, können Sie zum Schwimmen wechseln.
- Nutzen Sie jede Gelegenheit, um körperliche Aktivität in Ihren Alltag zu integrieren! Selbst wenn Sie sich im Bett ausruhen müssen, können Sie fünf bis zehn Minuten Dehnübungen machen, um die Genesung, die psychische Gesundheit und den Geisteszustand zu unterstützen.
Mach etwas was du magst. Es ist wichtig, dass Sie die Dinge tun, die Ihnen Spaß machen, auch angesichts einer chronischen Krankheit. Bei Aktivitäten und Projekten, die Sie glücklich machen, normal zu bleiben, hat Schutzwirkung gegen Depressionen. Wenn Sie die Aktivität ausführen, die Sie im Kampf mit einer chronischen Krankheit genießen, können Sie das Konzept "normal" neu definieren, sodass Sie nicht immer ein normales Konzept vergleichen können, das nicht mehr relevant war. vorhanden. Egal, ob Sie Fotos machen oder Modellflugzeuge bauen möchten, Sie sollten Zeit damit verbringen, die Dinge zu tun, die Sie glücklich und zufrieden machen. Hier sind einige leichte, aber lustige Aktivitäten, die Sie ausprobieren können:
- Ein Bild malen
- Atme die saubere Luft ein
- Garten
- Kochen
- Genießen Sie Ihr Lieblingsessen
- Ein heißes Bad nehmen
- Bücher lesen
- Musik hören
- Ein Instrument spielen oder singen
Verbringen Sie Zeit damit, anderen zu helfen. Eine der effektivsten Möglichkeiten, über Ihren Zustand nachzudenken und sich besser zu fühlen, besteht darin, anderen zu helfen. Wenn Sie anderen helfen, ein besseres Leben zu führen, finden Sie wieder Ihr eigenes Glück. Untersuchungen zeigen, dass sich Freiwillige oft positiv fühlen und ein hohes Selbstwertgefühl haben. Das mag absurd klingen, um anderen zu helfen, glücklich zu sein, aber die Wissenschaft hat gezeigt, dass das Gefühl, mit der Gesellschaft verbunden zu sein, die Freiwilligenarbeit oder Hilfe für andere beinhaltet, uns eine Perspektive gibt. Sei positiver über dich.
- Es gibt viele Möglichkeiten, anderen auf der Welt zu helfen. Freiwillige in einem Pflegeheim oder Obdachlosenlager. Einsatz von Zeit und Dienstleistungen für die humanitäre Tierfarm. Räumen Sie lokale Parks bei Gemeinschaftsveranstaltungen auf. Spenden Sie oder helfen Sie einer gemeinnützigen Organisation, der Sie vertrauen.
Tagebuch schreiben. Regelmäßiges Notieren ist ein gesunder Kanal für Selbstausdruck und emotionale Kontrolle. Diese Strategie ist nützlich, um Angstzustände zu bewältigen, Stress abzubauen und mit negativen Emotionen und psychischen Erkrankungen wie Depressionen umzugehen. Journaling kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Ängste und Sorgen wahrzunehmen und Ihre Gefühle auszudrücken, ohne sich selbst zu beurteilen. Das Ausdrücken Ihrer Gefühle ist der Schlüssel, um auf sich selbst aufzupassen.
- Nehmen Sie ein Notizbuch, stellen Sie eine Uhr ein und machen Sie sich täglich 10 bis 20 Minuten Notizen. Wenn Sie sich daran gewöhnt haben, kann das Schreiben länger dauern. Lassen Sie sich nicht aufschreiben, was "schreiben" soll; Denken Sie stattdessen an Ihre Gedanken. Dies wird als "freies Schreiben" bezeichnet.
- Beachten Sie, dass es keine strengen Anforderungen für die Aufzeichnung gibt und Sie diese nicht an Dritte weitergeben müssen, obwohl dies auch eine Option ist.
Schaffen Sie einen selbstheilenden Raum. Organisieren Sie einen warmen, einnehmenden und entspannenden Ort in Innenräumen, an dem Sie sich entspannen und allein sein können, wenn Sie sich überfordert, gestresst oder depressiv fühlen. Sie können Platz schaffen, indem Sie die Laken austauschen oder entspannende ätherische Öle wie Lavendel oder Gardenie bespritzen.
- Weiche gelbe Lichter (wie eine Tischlampe anstelle einer hellen Deckenleuchte) und Kerzen helfen Ihnen auch, sich zu entspannen und eine erholsame Umgebung in Ihrem privaten Raum zu schaffen.
Übe Achtsamkeit. Achtsamkeitsübungen sind eine Möglichkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, um Menschen dabei zu helfen, ihre Gedanken und Gefühle über ihre eigenen Erfahrungen anzupassen. Achtsamkeit hilft uns, Stress und Angst zu bewältigen und zu reduzieren, und verwendet Techniken wie Meditation, Gebet, Atmung und Yoga.
- Meditation ist besonders hilfreich, weil sie keine besonderen körperlichen Fähigkeiten oder Anstrengungen erfordert, da sie überall und wie lange durchgeführt werden kann. 20 Minuten pro Tag helfen Ihnen auch dabei, Stress und Angst effektiv abzubauen.
- Setzen Sie sich in eine ruhige Position (normalerweise in den Erholungsraum!), Bringen Sie Ihre Hände in die richtige Position, schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen. Konzentrieren Sie sich darauf, in Ihrem Körper präsent und entspannt zu sein, und bemerken Sie jeden Atemzug und jeden leichten Schmerz in Ihrem Körper. Befreie deinen Geist von negativen oder stressigen Gedanken; Dies ist möglicherweise der schwierigste Teil. Und das Wichtigste ist: Atmen. Wenn Ihre Gedanken wandern, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ein- und Ausatmungen zu zählen. Versuchen Sie die Meditation direkt nach dem Aufwachen oder vor dem Schlafengehen.
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Teil 3 von 4: Unterstützung suchen

Bilde dich. Informieren Sie sich über Ihre Krankheit. Um sich gut anzupassen und Depressionen vorzubeugen, müssen Sie sich Ihren eigenen Ängsten vor Ihrer aktuellen Krankheit stellen und diese Angst loslassen. Wissen gibt Kraft und Kontrolle über die Situation. Menschen haben oft Angst vor Dingen, die sie nicht gut kennen. Wenn Sie also Ihre Krankheit kennen, können Sie sich beruhigen, die Kontrolle erlangen und das positive Denken fördern.
- Denken Sie daran, dass Wissen Macht ist und dass das Gefühl des Vertrauens über negative Gedanken und Gefühle hinausgehen kann.
- Sprechen Sie nach Möglichkeit mit Ihrem Arzt oder Chirurgen über Ihren Zustand und den Behandlungsplan, den Sie durchführen werden. Bereiten Sie eine Liste mit Fragen vor, die Sie beantworten müssen, bevor Sie zur Prüfung gehen, und berücksichtigen Sie alles, was Sie wissen müssen (Merkmale der Krankheit, Verlauf, Symptome, Behandlung, Nebenwirkungen usw.). Buch.
- Recherchieren Sie nicht im Internet nach Informationen über die Krankheit. Online-Informationen sind oft sehr widersprüchlich und können eher beängstigend als überwindend sein. Wenn Sie jedoch die Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen, bereits kennen, ist das Internet eine nützliche Ressource, um Strategien zur Anpassung und Kontaktaufnahme mit anderen zu finden, die ebenfalls an ähnlichen Krankheiten im ganzen Land und auf der ganzen Welt leiden. .
Bitten Sie Familie und Freunde um Unterstützung. Mit Menschen in Ihrer Nähe zusammen zu sein, die Sie glücklich machen, kann sich positiv auf den Umgang mit Ihrer Erkrankung auswirken. Depressionen entstehen oft dadurch, dass man sich einsam fühlt. Verbringen Sie also Zeit mit Ihren Lieben. Lassen Sie sie wissen, dass ihre Unterstützung Ihnen viel bedeutet.
- Zunächst wird es schwierig sein, mit engen Freunden und der Familie über Ihre Krankheit und Ihren Fortschritt zu sprechen. Sie können denken, dass Sie sie betonen, indem Sie es ihnen sagen, oder sie werden Sie beurteilen. Dies sind jedoch häufige Gefühle, und in Wirklichkeit ist es oft schwieriger, sich darauf vorzubereiten, anderen von Ihrer Krankheit zu erzählen, als die Wahrheit zu sagen.
- Denken Sie daran, dass es wichtig ist, dass Sie mit den Menschen sprechen, die Ihrem täglichen Leben am nächsten stehen und in diesem existieren. Zuerst wirst du dich gut fühlen, aber die Dinge ändern sich immer und du brauchst ihre Unterstützung auf ihrem Weg, um ihrer Krankheit zu begegnen. Wenn Sie beispielsweise einen Notfall haben, benötigen Sie Hilfe, z. B. einen Anfall zu Hause. Familien müssen wissen, wie sie mit diesem Fall umgehen sollen, wenn er auftritt.
- Fragen Sie Ihre Freunde nach Einzelheiten, was sie tun können. Ein starkes, klares und organisiertes Unterstützungssystem kann Ihnen helfen, Stressgefühle, Isolation und Hilflosigkeit zu reduzieren, widerstandsfähiger zu werden und nicht in Depressionen zu verfallen.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Ziehen Sie in Betracht, einer Selbsthilfegruppe beizutreten, die sich aus Personen zusammensetzt, die unter derselben Krankheit leiden wie Sie. Das Chatten mit Menschen, die wie Sie vor Herausforderungen stehen oder diese gemeistert haben, kann Ihnen dabei helfen, diesen Kampf zu führen. Selbsthilfegruppen können Einsamkeit und Isolation lindern, neue Perspektiven eröffnen und Ihnen helfen, mit hilfreichen Ratschlägen und Unterstützung von anderen, die ähnliche Probleme haben, mit Krankheiten umzugehen. .
- Fragen Sie Ihren Arzt nach örtlichen Selbsthilfegruppen. Viele Krankenhäuser und lokale Organisationen haben Selbsthilfegruppen.
- Wenn Sie nicht reisen können, können Sie einer Online-Support-Gruppe im Internet und über Medien beitreten.
Haustier. Tiere sind eine der besten Quellen für Liebe und Zuneigung. In der Tat können Haustiere helfen, wenn Sie mit einer chronischen Krankheit zu tun haben. Erwägen Sie, ein Haustier zu haben, um das Sie sich kümmern und Zuneigung zeigen können. Es gibt nichts Schöneres, als mit der bedingungslosen Liebe eines Haustieres nach Hause zu gehen.
- Haustiere sind auch ein Stressabbau. Tierpflege erhöht den Serotoninspiegel (macht glücklich) und senkt das Cortisol (bringt Sie unter Stress).
Betrachten Sie die Therapie. Die Suche nach einer Therapie kann sehr hilfreich sein. Chronische Krankheiten verändern Ihr Leben erheblich, und Sie sollten Hilfe suchen, wenn Sie sich überfordert fühlen, Ihre Stimmung nicht kontrollieren können oder nicht motiviert sind, auf sich selbst aufzupassen oder Ihren Körper zu reinigen. Sich hilflos, traurig, wütend und hoffnungslos zu fühlen, ist häufig, wenn man mit einer chronischen Krankheit lebt. Wenn sie jedoch anfangen, den Alltag zu beeinträchtigen, müssen Sie professionelle Hilfe suchen. Sie können Ihren Arzt bitten, sich an einen anderen Therapeuten zu wenden, der sich auf Patienten mit chronischen Krankheiten spezialisiert hat. Die Aufnahme eines Therapeuten in eine Selbsthilfegruppe, sei es ein Psychotherapeut, ein Psychiater oder ein qualifizierter Berater für psychische Gesundheit, trägt dazu bei, das Gefühl von Sicherheit und Stärke zu fördern. Derzeit gibt es eine Reihe von Therapien, die Folgendes umfassen:
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Dies ist eine Therapie, die sich auf die Verbindung zwischen Gedanken und Handlungen konzentriert und die Denkweise beeinflusst Ihr Verhalten. CBT soll Ihnen helfen, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln und Ihr Verhalten zu ändern, um neue Denkweisen widerzuspiegeln.
- Positive Psychotherapie Dieser Ansatz konzentriert sich, wie der Name schon sagt, auf die positiven Aspekte des Lebens. Die Methode beseitigt das Problem nicht sofort, kann Ihnen jedoch dabei helfen, einen Sinn für ein besseres Lebensgefühl zu finden. Im Wesentlichen betont diese Methode die positive Seite oder „Hoffnung“ der Dinge, selbst unter den dunkelsten Umständen.
- Gesundheitstraining Das Training im Gesundheitswesen, insbesondere wenn der Trainer auch mit einer chronischen Krankheit lebt, kann praktische und emotionale Aufklärung darüber geben, wie man mit chronischen Krankheiten glücklich ist. Diese Methode kann eine Quelle der Initiative sein, unterstützende Ansichten in allen Bereichen des Lebens ändern, die mit chronischen Krankheiten verbunden sind. Am Ende wird sich der Patient wertvoller und belastbarer fühlen.
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Teil 4 von 4: Depressionen erkennen

Verstehen Sie, dass alle chronischen Krankheiten unterschiedlich erlebt werden. Chronische Krankheiten reichen von Zuständen, die viele Menschen mit ihrem Lebensstil und ihrer medizinischen Behandlung wirksam kontrollieren können, wie saisonale Allergien, bis zu Krankheiten, die ernsthafte medizinische Eingriffe erfordern, wie beispielsweise Krebs. , Herz-Kreislauf und Neuropathie. Wenn Sie mit Ihrer chronischen Krankheit fertig werden können, ist es einfacher (wenn auch nicht einfach), wenn die Krankheit weniger schwerwiegend ist. Sie fühlen sich sicher und in der Lage, Ihr Leben zu kontrollieren, und sind daher weniger selbstbewusst oder hoffnungslos. .
- Sie fühlen sich jedoch immer noch hoffnungslos, wenn die Krankheit beherrschbar und nicht lebensbedrohlich ist. Jeder ist anders und es ist wichtig, Ihre aktuellen Gefühle anzuerkennen. Es gibt keine emotionale Voraussetzung für die Diagnose einer chronischen Krankheit, ob leicht, schwer oder gefährlich.
Erkennen Sie die Symptome einer Depression. Wenn Sie befürchten, dass Sie während der Anpassung an eine chronische Krankheit an Depressionen leiden, sollten Sie sich der Anzeichen und Symptome bewusst sein.Wenn eines dieser Symptome Ihren Tagesablauf beeinträchtigt, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und die Angelegenheit besprechen. Beachten Sie, dass einige der Symptome einer Depression wie Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, Schläfrigkeit usw. auch durch eine chronische Krankheit verursacht werden können. Eine Möglichkeit, Depressionssymptome von aktuellen Krankheiten zu unterscheiden, besteht darin, emotionale Symptome mit körperlichen Symptomen zu identifizieren. Diese Symptome umfassen:
- Extreme Traurigkeit oder schlechte Laune
- Schlaflosigkeit
- Anorexie
- Schuld
- Selbstmordgedanken
- Geringe Selbstachtung
- Mangel an Vergnügen
- Hoffnungslos
- Unfähigkeit, Informationen schnell zu verarbeiten.
Achten Sie auf Risikofaktoren für Depressionen. Einige Faktoren und Situationen, die Ihr Depressionsrisiko erhöhen können, sind:
- Schwere finanzielle Engpässe
- Mangel an sozialer Unterstützung und Isolation
- Pessimismus und eine Geschichte von psychischen Erkrankungen
- Zu abhängig von anderen
- Mangelnde Unabhängigkeit
- Länger andauernde Beeinträchtigung von Gesundheit und Funktion
- Chronisch anhaltende Schmerzen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten
Hilfe bekommen. Wenn Sie feststellen, dass bei Ihnen einige oder alle der oben genannten Symptome auftreten, wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Arzt.
- Wenn Sie keine Symptome haben, aber befürchten, dass Sie depressiv werden, sollten Sie auch einen Fachmann konsultieren, um eine wirksame Behandlung zu finden.
- Wenn Sie anfangen, sich selbst zu verletzen, aufgrund von Depressionen Schwierigkeiten beim Essen haben oder auf sich selbst aufpassen, Selbstmordgedanken haben oder sich Sorgen machen, dass Sie depressiv sind, sollten Sie danach suchen rechtzeitige professionelle Unterstützung. Sicherheit zuerst.
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Rat

Chronische Krankheiten verursachen Schmerzen und Angst, und obwohl niemand krank werden möchte, kann eine chronische Krankheit Ihnen helfen, eine tiefe und belastbare Haltung gegenüber Veränderungen zu erlangen und sich selbst zu stärken Leben.