Inhalt

• Schritte
• Rat
• Warnung

Wenn Sie Victoria's Secret's Fashion Show gesehen haben, wissen Sie, wie schön und selbstbewusst ihre Models sind. Möchten Sie so aussehen wie sie? Befolgen Sie einfach diese Schritte!

Schritte

Teil 1 von 3: Trainieren wie ein Engel

1. 

   Trainieren Sie mindestens drei bis fünf Tage pro Woche. Offensichtlich kann niemand (einschließlich jemand, der das genetische Erbe eines Engels erbt) ohne die Anstrengung und intensive Übung wie Victorias geheimes Modell aussehen. Diese Mädchen sind nicht nur dünn - sie sind gesund, gut proportioniert und straff. Wenn Sie so sein wollen wie sie, müssen Sie Zeit und Mühe investieren. Es mag schwierig sein, aber das Endergebnis wird es wert sein.
   • Während der meisten Jahreszeiten trainiert Model Victoria's Secret drei bis fünf Tage die Woche ein bis zwei Stunden am Tag. Sie versuchen oft, ihr Training zwischen Cardio, Muskeltonus und Krafttraining zu verschieben.
   • Bei der Vorbereitung auf die VS Fashion Show muss Angel jedoch härter arbeiten, um gut auszusehen. Zwei Wochen vor der Show trainieren sie normalerweise sechs Tage die Woche, zwei Stunden am Tag, unter der Aufsicht eines Trainers.

2. 

   
   
   Machen Sie Cardio-Übungen. Wenn Sie wie Victoria's Secret aussehen möchten, müssen Sie Cardio machen. Cardio gibt Ihrem Körper eine ganzheitliche Übung, hilft Ihnen, ein paar Pfund abzunehmen und Ihr Fitnessniveau zu steigern.
   • Wählen Sie eine Cardio-Übung nach Ihren Wünschen. Wenn Sie eine bestimmte Art von Übung mögen, ist es einfacher, sie beizubehalten.
   • Ein paar anständige Optionen sind Joggen (auf einem Laufband oder normales Joggen), Radfahren (Gruppenradkurs wäre großartig!) Und Schwimmen - im Grunde kann alles helfen. Herzfrequenz erhöhen! Vor der Show gehen sie oft den Hang hinunter, um ihr Gesäß zu trainieren!

3. 

   
   
   Machen Sie Muskelaufbauübungen. Es ist wichtig zu bedenken, dass Abnehmen nicht genug ist - Sie müssen sich auch solide aussehen lassen! Der beste Weg, dies zu tun (wie die Engel auch wissen), sind Muskelaufbauübungen.
   • Engel lieben besonders Ballet Beautiful - eine vom Ballett inspirierte Ballettklasse, die starke, klare Muskeln aufbaut, die Körperhaltung verbessert und die Flexibilität erhöht. Insbesondere Lily Aldridge ist ein Fan dieses Themas: "Es ist mein unverzichtbares Thema".
   • Hochintensives Kickboxen ist ein weiterer Favorit, da es sowohl eine Cardio-Übung als auch festere Pobacken und Beine ist. Candice Swanepoel liebt es. Springseil ist auch eine beliebte Sportart.
   • Diese Mädchen sind auch Fans von Yoga und Pilates, die die Muskelmasse dehnen und stärken. Kraft ist jedoch wichtig - bauen Sie keine Muskelmasse auf. Ihr Körper muss so schlank und weiblich wie möglich aussehen.

4. 

   
   
   Konzentrieren Sie sich auf Bauch, Beine und Gesäß. Wenn Sie bei Ihrer Arbeit Unterwäsche mit "Stoffmangel" flattern müssen, sind schlanke Beine, ein straffes Gesäß und ein flacher Bauch unerlässlich. Wenn Sie also wie das Modell von Victoria's Secret aussehen möchten, müssen Sie versuchen, sich auf diese Eigenschaften zu konzentrieren.
   • Für die Füße ist der Knieschritt eine ideale Übung, um Ihre inneren und äußeren Oberschenkel zu verbessern. Versuchen Sie es mit 2 - 5 kg Hanteln in der Hand für noch mehr Intensität. Für Kälber können Sie Wadenrhythmusübungen machen (auf Zehenspitzen stehend). Sie können unsere anderen Artikel über das Tonen von Beinen lesen.
   • Für das Gesäß können Oberschenkelstraffung und Kreuzheben sehr effektiv sein - sie helfen Ihnen nicht nur dabei, einen straffen, runden Po zu bekommen, sondern arbeiten auch an Ihren Beinen und Kernmuskeln. Denken Sie daran - Sie möchten schlanker als muskulös aussehen, konzentrieren Sie sich also darauf, wiederholt leichte Gewichte zu machen, anstatt das Gegenteil zu tun. In unserem anderen Artikel erfahren Sie mehr über das Tonen von Po-Übungen.
   • Knirschen ist die beste Übung, um einen flachen Bauch zu bekommen. Darüber hinaus sollten Sie auch die Beugung des Rückens und Bauchknirschen ausprobieren, um die gesamte Bauchmuskulatur zu beeinflussen. Der Kontraktionswiderstand ist auch großartig, um Kraft in den zentralen Muskeln aufzubauen. In unserem anderen Artikel erfahren Sie mehr über Bauchstraffungsübungen.

5. 

   Versuchen Sie, die ideale Größe eines Engels zu erreichen. Wenn Sie trainieren, müssen Sie ein bestimmtes Ziel vor Augen haben. Und was ist besser als zu versuchen, den idealen VS Angel zu erreichen?
   • Die meisten Engel haben Maße von 81-56-86 - das sind 81 cm Brustumfang, 56 cm Taille und 86 cm Hüfte. Das heißt, das Victoria Secret-Modell hat einen klassischen Sanduhrkörper (dh wenn ihr Brust- und Hüftumfang mindestens 25 cm breiter als ihre Taille ist).
   • Durch Bewegung können Sie versuchen, diesem Niveau der Körpermaße so nahe wie möglich zu kommen. Es ist jedoch wichtig, realistisch zu sein - die meisten Frauen werden diese exakte Messung nicht erreichen können, da dies stark von Ihrer Genetik und der natürlichen Form Ihres Körpers abhängt.
   • Vermeiden Sie es jedoch, sich davon aufregen zu lassen! Sie können immer noch hübsch sein und wie ein Engel aussehen, auch wenn Sie diese Maße nicht haben - tun Sie einfach Ihr Bestes, um die bestmögliche Form für Sie zu erhalten, aber denken Sie an jeden Engel VS sind alle über 175 cm groß und dies sind Maße, wenn sie barfuß gehen.
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Teil 2 von 3: Essen wie ein Engel

1. 

   Verwenden Sie zum Frühstück Smoothies, Säfte und eine nahrhafte Kuchenbar. Sie müssen sich bewusst sein, dass fast alle Engel tatsächlich keine "Diät" machen, aber sie essen sehr gesund und versuchen, so viel wie möglich frische, biologische und saubere Lebensmittel zu essen. Daher verwenden sie zum Frühstück kein zuckerhaltiges Getreide und Frischkäse-Donuts und essen Eiweiß mit ein paar Scheiben Vollweizentoast.
   • Viele Engel haben am Morgen ihre Liebe zu Smoothies und Säften erklärt - weil sie gesund sind, Sie sich satt fühlen lassen und viel Energie liefern, um Ihren Tag zu beginnen.
   • Für einen Fruchtsmoothie können Sie 1 Tasse Eiswürfel mit ½ Tasse gefrorenen Beeren (wie Erdbeeren, Himbeeren oder Blaubeeren) mischen. ½ Tasse ungesüßter (fettarmer) Joghurt, 1 kleine Banane, 1 Esslöffel Honig und ½ Tasse gemahlener Hafer.
   • Für super gesunde Säfte mit Vitaminen und Nährstoffen können Sie 2 grüne Äpfel, 4 Selleriestangen, 1 Gurke, 6 Grünkohlblätter, ½ Zitrone und ca. 2,5 cm frischen Ingwer auspressen. durch Drücken der Maschine. Sie sind ihr Lieblingsgetränk und definitiv eines dieser Getränke, bei denen Sie sich jeden Tag großartig fühlen werden!
   • Wenn Sie möchten, dass Sie sich morgens voller fühlen, können Sie den Saft mit dem nahrhaften Kuchenriegel kombinieren oder einen Teller mit kleinen Spiegeleiweiß oder Hafer zubereiten und einen Schuss Joghurt trinken.

2. 

   Essen Sie mageres Fleisch und gedämpftes Gemüse zum Abendessen. Mittag- und Abendessen sind im Allgemeinen ziemlich ähnlich - mageres Fleisch und gedämpftes Gemüse oder Salat.
   • Achten Sie beim Dämpfen von Gemüse darauf, dass Sie es nicht überdämpfen - je lebendiger das Gemüse ist, desto besser! Zu den Gemüsen, die die Engel lieben, gehören Artischocken, Spargel, Brokkoli und Grünkohl. Sie werden mit Salz, Gewürzen und etwas Olivenöl serviert (laut ihrem Ernährungsberater Dr. Charles Passler sagte).
   • In Bezug auf Eiweiß sollten Sie Lebensmittel wie Hühnchen, Pute und Fisch essen. Sie können diese vor dem Dämpfen oder Backen mit Gewürzen, Kräutern oder Zitronensaft marinieren.
   • Vermeiden Sie fetthaltiges rotes Fleisch und kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weißbrot und Nudeln. Engel mögen „sauber essen“, was bedeutet, dass sie sich in keiner Weise von verarbeiteten Lebensmitteln fernhalten und nur natürliche und chemikalienfreie Lebensmittel verwenden.
   • Dies bedeutet auch, dass Sie sich von fettigen Lebensmitteln wie Pommes Frites sowie Desserts und Süßigkeiten fernhalten müssen. Natürlich müssen Sie sich von Zeit zu Zeit ein herzhaftes Gericht oder eine Schokolade zubereiten. Es ist besser als auf einmal zu viel zu essen.

3. 

   Trinken Sie alle 2 bis 3 Stunden einen Snack. Wie oben erwähnt, sind die Modelle von Victora Secret nicht wirklich „auf Diät“, sie sind nur sehr vorsichtig bei der Auswahl, was sie essen möchten.
   • Sie müssen also nicht verhungern, um wie ein Engel auszusehen - tatsächlich ermutigt der Ernährungsberater sie, alle 2-3 Stunden zu essen!
   • Wenn Sie alle 2-3 Stunden ein wenig naschen, läuft der Stoffwechsel reibungslos und verhindert, dass der Blutzucker zu niedrig wird.
   • Es wird auch helfen, Ihren Appetit auf Lebensmittel auf der "verwöhnten Liste" zu stillen!
   • Zu den empfohlenen Snacks gehören eine halbe Tafel nahrhafte Torte, ein Stück Obst oder eine Handvoll Mandeln und dunkle Schokolade einmal pro Woche, um die Versuchung zu minimieren.

4. 

   Verwenden Sie Ergänzungsmittel für gesundes Haar, Haut und Nägel. Obwohl eine Ernährung, die reich an gesunden Fruchtsäften und frischem Obst und Gemüse ist, Ihnen eine Fülle von Vitaminen und Nährstoffen liefert, sollten Sie einige Nahrungsergänzungsmittel zu sich nehmen, damit Sie sich amüsieren können. Haare, Haut und Nägel eines Engels.
   • Erwägen Sie die Einnahme eines Multivitamins wie PHYTO Phytophanere, das Haar, Haut und Nägeln schneller und kräftiger wachsen lässt, Hautunreinheiten erheblich minimiert und die Poren verkleinert.
   • Alternativ können Sie angereichertes Wasser verwenden. Es ist ein vitaminreicher Sirup, der Ihrem Trinkwasser hinzugefügt werden kann. Es hilft Ihnen, aknefreie und gesunde Haut zu erhalten und gibt Ihnen zusätzliche Energie!
   • Angels Ernährungsberater empfiehlt außerdem die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, um das Verdauungssystem zu unterstützen (Blähungen zu verhindern und den Gewichtsverlust zu unterstützen) und Nahrungsergänzungsmittel hinzuzufügen, die die Funktion fördern. Muskelfunktion. Es ist jedoch am besten, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie sie verwenden.
   • Lassen Sie sich von den Engeln beraten! Miranda Kerr trinkt täglich vier Teelöffel Kokosöl-Tee, um ein gesundes und strahlendes Aussehen zu erhalten.

5. 

   Trinken Sie 2 Liter gefiltertes Wasser pro Tag. Sie wissen bereits, dass es unglaublich wichtig ist, viel Wasser zu trinken, aber wenn Sie wie ein VS-Modell aussehen möchten, müssen Sie diesen Rat ernst nehmen!
   • Engel trinken ungefähr 2 Liter Wasser pro Tag - ähnlich wie 2 Liter (US-Metrik)! Um teilnehmen zu können, muss man den ganzen Tag eine Wasserflasche in der Hand haben!
   • Gereinigtes Wasser ist sehr wichtig, da es hilft, Giftstoffe aus dem System auszuspülen, die Durchblutung zu erhöhen und Ihre Haut immer frisch und strahlend zu machen! Vergessen Sie nicht, Ihre Haut zu waschen, zu reinigen, auszugleichen und mit Feuchtigkeit zu versorgen!
   • Sie können auch den Wasserverbrauch erhöhen, indem Sie grüne und Kräutertees (voller Antioxidantien) trinken und wasserreiches Gemüse wie Gurken, Tomaten, Melonen und Radieschen konsumieren. Zucker und Salat.
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Teil 3 von 3: Schönheit wie ein Engel

1. 

   Make-up im Stil eines Engels. Um wie ein Engel VS auszusehen, müssen Sie lernen, wie man sich wie ein Engel VS verkleidet. Sie tragen kein Make-up, sie mögen einen gesunden, frischen Look, der ein wenig Glanz und Schimmer verleiht!
   • Verwenden Sie eine Puder- oder Mineralgrundierung, die Ihrem Hautton entspricht - Sie müssen nicht so aussehen, als wären Sie in Make-up vergraben! Tragen Sie etwas Concealer auf, das Ihrem Hautton unter Ihren Augen entspricht, oder verbergen Sie bei Bedarf Hautunreinheiten. Verwenden Sie dann das rosa-kupferne Wangenpulver, um den Wangen eine gesunde Ausstrahlung zu verleihen.
   • Verwenden Sie cremefarbenen und neutralen braunen Lidschatten. Dann können Sie je nach Hautfarbe einen schwarzen oder braunen Eyeliner verwenden, um die oberen Augenlider auszukleiden. Verwenden Sie Mascara der gleichen Farbe, um Ihren Wimpern Dicke und Klarheit zu verleihen.
   • Engel verwenden normalerweise keine dunklen Lippenstifte, sie bevorzugen blassrosa oder Hauttöne. Sie sollten versuchen, einen helleren Lippenstift zu verwenden, der nur ein bis zwei Töne heller oder dunkler als Ihre natürliche Lippenfarbe ist. Vermeiden Sie Lipgloss oder alles, was zu glänzend oder zu hell ist. Sie können MAC Hautton Lippenstifte finden.

2. 

   Schöne Haare besitzen. Schöne Haare zu haben, ist eine Notwendigkeit für jeden Engel VS. Stellen Sie sicher, dass Ihr Haar in bestem Zustand ist, indem Sie es regelmäßig schneiden, jede Woche ein Tiefdampfprodukt verwenden und sich von der hohen Hitze von Styling-Werkzeugen wie Clips fernhalten. Haarglätter, Lockenwickler und Fön. Je besser Sie Ihr Haar behandeln, desto schneller wächst es - und wie Sie wissen, ist langes, gesundes Haar ein Symbol für das VS-Modell.
   • Wenn es Zeit ist, sich wie eine Puppe vorzubereiten, ist Angels liebstes helles lockiges Haar. Um dies zu tun, müssen Sie sicherstellen, dass Sie gerade Ihr Haar gewaschen und geölt haben, und ein Haarserum oder einen Conditioner (wie Arganöl) verwenden, um Glanz zu verleihen. Trocknen Sie Ihr Haar mit einer Rundborstenbürste für mehr Volumen.
   • Sobald Ihr Haar trocken ist, können Sie ein Hitzeschutzprodukt aufsprühen und Glätteisen oder Locken verwenden, um große, leichte Locken zu erzeugen (für genauere Anweisungen können Sie es versuchen siehe diesen Artikel). Wenn Sie fertig sind, sprühen Sie etwas Haarspray, um die Linien zu halten, und schon können Sie Ihre Modenschau beginnen!

3. 

   Schöne braune Haut am Körper besitzen. Wie Sie wissen, besitzen alle Engel eine schöne, strahlend gebräunte Haut. Wenn Sie also wie ein VS-Modell aussehen möchten, benötigen Sie eine gebräunte Haut!
   • Laut Angel ist gesunde Haut jedoch wichtiger als gebräunte Haut. Daher müssen Sie Sonnenschutzmittel verwenden, wenn Sie sich am Pool sonnen möchten. Andernfalls hat Ihre Haut einen Sonnenbrand und dunkle Streifen - ganz zu schweigen von Faltenbildung, vorzeitigem Altern und Hautkrebs!
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass natürlich gebräunte Haut zu viel Anstrengung erfordert, Ihre Haut ziemlich weiß ist oder Sie nur Sonneneinstrahlung vermeiden möchten - machen Sie sich keine Sorgen! Mit handelsüblichen Produkten erhalten Sie immer noch natürlich gebräunte Haut. Achten Sie darauf, das Peeling gründlich durchzuführen, bevor Sie ein Bräunungsprodukt auftragen. Weitere Informationen zur Verwendung von Bräunungsprodukten finden Sie in diesem Artikel.

4. 

   Hat perfekte, strahlend weiße Zähne. Perfekte, gerade und strahlend weiße Zähne sind ein weiteres wesentliches Element von Angels! Sie müssen für eine gute Mundhygiene sorgen, indem Sie Ihre Zähne 2-3 Mal am Tag putzen, regelmäßig Zahnseide verwenden und sich von zuckerreichen Lebensmitteln und Getränken fernhalten.
   • Sie müssen auch einige Male im Jahr zum Zahnarzt gehen. Ihr Zahnarzt wird Ihre Zähne gründlich reinigen und alle Flecken oder Plaques entfernen, die zu Hause nur schwer zu entfernen sind. Diese Methode macht auch Ihre Zähne heller!
   • Bei Bedarf können Sie Ihren Zahnarzt auch zu Bleaching-Techniken wie Laser oder Bleaching befragen. Sie können ziemlich teuer sein, aber es lohnt sich, wenn Sie wirklich ein strahlend weißes Lächeln wollen! Gleiches gilt für Zahnspangen. Wenn Ihre Zähne uneben sind, können Sie sich bei Ihrem Zahnarzt über das Richten Ihrer Zähne erkundigen.

5. 

   Dress up, um einen Eindruck zu hinterlassen. VS-Modelle sind elegante Damen, und selbst wenn sie viel Zeit in Unterwäsche verbringen, streben sie danach, edel und edel auszusehen - niemals Müll.
   • Versuchen Sie, dies in Ihrem Alltag zu simulieren, indem Sie gut geeignete, höfliche Kleidung tragen, die Ihre weibliche Seite betont. Denken Sie an dunkle, ausgestellte Jeans mit einem hübschen Hemd mit Knöpfen oder einem A-Shirt und einem hüftkurzrockigen Rock. Verwenden Sie sanften Schmuck und entscheiden Sie sich für niedrige Absätze oder Wohnungen.
   • Auch während der Pause ist Angel noch richtig angezogen. Tragen Sie ein einheitliches Trainingsoutfit (wie eine sehr bequeme und dennoch trendige VS-Sportbekleidung) und halten Sie Ihr Haar immer aufgeräumt, auch wenn Sie nur einen Pferdeschwanz tragen.
   • Natürlich können sich keine Engel ohne ihre VS-Unterwäsche komplett fühlen! Scheuen Sie sich nicht vor sexy Unterwäsche - sie sorgt dafür, dass Sie sich auch unter Jeans und T-Shirt schön fühlen! Auch hier ist es wichtig, die richtige Größe zu wählen, da zu enge Unterwäsche an den falschen Stellen Vorsprünge verursachen kann, während zu große Unterwäsche Ihnen keinen Auftrieb gibt. Hilfe, die Sie brauchen.

6. 

   Innen und außen schön werden! Angels VS sind nicht nur einer der schönsten Menschen auf dem Planeten, sie sind auch berühmt für ihre Freundlichkeit, Freundlichkeit und großartige Persönlichkeit! Dies kann man im Alltag leicht verfolgen. Nur durch Lächeln und Freundlichkeit wird sich Ihre Schönheit ausbreiten - wie ein Engel! Werbung

Rat

• Sie können jeden Tag Körperbutter verwenden, um Feuchtigkeit zu spenden und die Ausstrahlung aufrechtzuerhalten.
• Wenn das Training anstrengend ist, beginnen Sie mit einigen Minuten und verlängern Sie die Zeit schrittweise.
• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten pro Tag, um Ihren Stoffwechsel aktiv zu halten. Diese Methode hilft Ihnen, überschüssiges Fett zu verbrennen und Gewicht zu verlieren.
• Sie müssen nicht gebräunt sein, um schön zu sein! Die Welt hat viele weiße und schwarze Frauen und sie sind immer noch sehr schön!
• Sie müssen keine großen Brüste haben, um schön zu sein. Aber wenn Sie es wirklich verbessern möchten, können Sie einen Booster-BH und / oder eine Polsterung tragen.
• Melden Sie sich für Tanzkurse wie Ballett, Clacket Dance, Jazz, Hip-Hop und mehr an. Sie werden Sie aktiv und schlank halten.
• Wenn Sie nicht das Geld haben, um eine Haarmaske, eine Gesichtsmaske oder einen Bleaching-Service zu kaufen, können Sie nach einem günstigeren hausgemachten Rezept suchen, das ähnliche Ergebnisse liefert.
• Vertrauen ist sehr wichtig. Wie präsentieren Sie sich ohne sie den Menschen?

Warnung

• Verhungere nicht! Unwürdig. Der gesündeste Weg, einen gesünderen Körper zu haben, besteht darin, den ganzen Tag über viele kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen und regelmäßig Sport zu treiben, um einen straffen und schlanken Körper zu erhalten!
• Vermeiden Sie Schönheitsoperationen. Sie können kompliziert sein und falsch aussehen. Du solltest deinen echten Körper eher lieben als einen falschen! Aber wenn Sie wollen, ist daran nichts auszusetzen. Beispiel: Candice wurde auch an der Brust operiert!
• Bräune deine Haut nicht! In den kommenden Jahren könnten Sie an Hautkrebs erkranken (Worst-Case-Szenario). Heute hat Victoria's Secret viele Schwarz-Weiß-Modelle! Echte Hautfarbe ist das Beste! Ein falsch gebräuntes Braun wird immer besser sein! Das machen Models!