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• Schritte
• Rat

Glück kann für viele Menschen viel sein; Für einige ist es ein Glück, eine Achterbahn zu fahren, für andere ein Glück, ein gerade geborenes Baby zu halten. Während das Glück von Person zu Person unterschiedlich ist, können viele Faktoren zu einem glücklichen Leben und dem Gefühl einer glücklichen Person beitragen. Wenn Sie auf Ihre Einstellung achten und Änderungen in Ihrem täglichen Leben vornehmen, können Sie ein Leben voller Freude und Glück führen.

Schritte

Teil 1 von 2: Ändern Sie Ihre Einstellung

1. 

   Positives Denken. Ein Leben ohne Herausforderungen zu führen ist unmöglich, aber Ihre Einstellung macht den Unterschied, wie Sie sich den Herausforderungen im Leben stellen. Positiv zu denken bedeutet, sich Ihren Schwierigkeiten mit einem positiven Ausblick zu nähern. Es bedeutet nicht, dass Sie unangenehme Dinge vermeiden oder beiseite legen, sondern dass Sie das Beste in der Situation sehen.
   • Positiv zu denken bedeutet, sich daran zu erinnern, dass negative Probleme nur vorübergehend sind und Gelegenheiten zum Lernen und Wachsen bieten. Anstatt in die negativen Aspekte zu versinken, sollten Sie Wege finden, aus jeder Situation zu lernen. Denken Sie zum Beispiel nicht negativ, wenn Sie zur Arbeit gehen und es die ganze Zeit regnet. Verwenden Sie dieses Szenario, um zu erkennen: Vielleicht ist es Zeit, einen Regenschirm oder Regenstiefel zu kaufen.
   • Eine Möglichkeit, negatives Denken zu üben, besteht darin, auf Ihre inneren Worte zu achten. Anstatt zu denken: "Dieses Mal werde ich so schlecht sein", ersetzen Sie es durch den Gedanken: "Ich probiere mutig etwas Neues aus und kann die Ergebnisse nicht kontrollieren."

2. 

   
   
   Drücken Sie regelmäßig Dankbarkeit aus. Lernen Sie, die großen und kleinen Dinge in Ihrem Leben zu akzeptieren, die einen tiefgreifenden Einfluss auf Ihr Leben haben können. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, oft "Danke" zu sagen. Manche Menschen schreiben Dankbarkeitsjournale, zeichnen Bilder der Dankbarkeit oder machen Fotos von dem, wofür sie jeden Tag dankbar sind. Dankbarkeit hilft Ihnen nicht nur, sich glücklich zu fühlen, sondern kann sich auch positiv auf Ihre physische und psychische Gesundheit auswirken und Ihr Selbstwertgefühl steigern.
   • Wenn Sie einen negativen Gedanken spüren, bemerken Sie ihn und ersetzen Sie ihn durch etwas, für das Sie dankbar sind. Sie werden überrascht sein, wie schnell sich Ihre Emotionen ändern können!

3. 

   
   
   Lebe in der Gegenwart. Das Leben kann hektisch und leicht sein, sich mit Dingen zu beschäftigen, vorausschauend zu planen und was als nächstes kommt. Die Wahrheit ist, dass Ihr Körper gegenwärtig ist, aber Ihr Geist kann in der Vergangenheit oder in der Zukunft sein. Wenn Sie sich von sich selbst oder von anderen getrennt fühlen, üben Sie, Ihre Gedanken und Ihre Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Verwenden Sie Ihre Sinne, um Sie nacheinander zurückzubringen: Erfassen Sie die Geräusche, die Sie hören, auch die Dinge, die Sie nicht hören möchten. Benutze deine Augen und schau dich um. Achten Sie auf jeden Duft. Es ist nicht notwendig, dem, was du fühlst, einen Namen zu geben, sondern fühle es einfach.
   • Verbinde dich mit der Atmung. Kognitive Atmung kann Ihnen helfen, wieder in Ihren Körper zurückzukehren.
   • Hör auf deine Gedanken. Lassen Sie den Geist allen Gedanken nachlaufen, die er erfahren möchte, ohne sich auf den Gedanken einlassen oder darauf reagieren zu müssen. Wenn Gedanken kommen, erkenne sie ohne Urteil an. Sagen Sie zum Beispiel: "Ich denke an einen anstrengenden Tag." Sie müssen einen Gedanken nicht analysieren oder beurteilen, sondern ihn nur anerkennen.

4. 

   
   
   Gehen Sie jeden Tag mit Stress um. Sie können zwar nicht aufhören zu rechnen oder eine Pause einlegen, wenn die Frist für Arbeits- oder Schulaufgaben abläuft, aber Sie können lernen, wie Sie Ihre Reaktionen auf Alltagsstressoren auf gesunde Weise handhaben. stark. Durch ein tägliches Stressmanagement können Sie mit täglichem Stress umgehen, anstatt ihn wachsen zu lassen. Sie werden es vielleicht nicht bemerken, aber Sie können auf viele Arten mit Stress umgehen: Jemand raucht, trinkt Alkohol oder ist müde, fernzusehen, Videospiele zu spielen oder Computer als Bewältigungsstrategie zu verwenden. Obwohl sie nicht empfohlen werden und nicht besonders gesundheitsfördernd sind. Tun Sie stattdessen Dinge, die Ihren Geist und Körper entspannen.
   • Übe regelmäßig Yoga, Meditation und Entspannung, um dich zu erholen.
   • Machen Sie jeden Tag eine progressive Muskelentspannung. Finden Sie eine bequeme Position, sitzen oder stehen Sie und entspannen Sie Ihren Körper. Entspannen Sie sich und atmen Sie tief durch. Beginnen Sie zuerst rechts, strecken Sie sich und entspannen Sie sich dann. Dann strecken Sie Ihre Unterarme bis zu Ihren Oberarmen, dehnen Sie die Muskeln und entspannen Sie sich dann. Machen Sie den ganzen Körper: rechter Arm, dann linker Arm, Gesicht, Hals, Rücken, Brust, Hüften sowie Beine und Füße. Schließlich spüren Ihre Muskeln keine Spannung.

5. 

   Übe Zufriedenheit. Es ist leicht, sich in Konsum zu verstricken. Es bedeutet, dass Sie glauben, dass Folgendes (Auto, Zuhause, Brieftasche, Schuhe, Videospiele) Sie glücklich machen wird. Die Reichen und die Reichen haben oft kein hohes Maß an Glück. Stellen Sie sicher, dass Ihre Grundbedürfnisse nach Geld erfüllt werden und dass zu viel Geld zu viel ist, um Ihre Grundbedürfnisse zu erfüllen. Sie sind in Ihrem Leben bedeutungslos. Sei zufrieden mit dem, was du hast und lerne nicht nach dem zu fragen, was du nicht hast.
   • Anstatt Geld dafür auszugeben, geben Sie Geld für Erfahrungen aus. Nehmen Sie an einem Festival teil, nehmen Sie an einer Konferenz teil, die Sie interessiert, und reisen Sie. Die Erinnerungen, die Sie aus Ihrem Urlaub in Machu Picchu erhalten, sind viel mehr wert als die Erinnerungen, die Sie beim Spielen von Videospielen gemacht haben.
   • Wenn es etwas gibt, für das Sie sich riskieren möchten, überlegen Sie, wie es sich in fünf Jahren auf Ihr Leben auswirkt und ob es dann noch wichtig ist.

6. 

   Vermeiden Sie es, in der Vergangenheit zu leben. Vielleicht passiert etwas, das Sie bereuen, oder Sie fragen sich, ob Sie es anders hätten machen können. Erlaube dir nicht, in einer Zeit zu leben, die es nicht mehr gibt. Das Nachdenken über vergangene Ereignisse kann zu einem Kreislauf negativer Gedanken, Depressionen und Angstzuständen führen. Verwenden Sie stattdessen die Situation, um zukünftige Probleme zu lösen, und überlegen Sie, wie Sie möglicherweise anders reagieren. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber Sie können die Zukunft ändern.
   • Identifizieren Sie Ihre Angst, die zum Nachdenken über Ihre Vergangenheit führt. Vielleicht haben Sie Angst, ein Dummkopf zu werden oder sich zu entfremden, oder die Leute denken, Ihnen fehlen soziale Fähigkeiten. Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit, um die Ängste zu dokumentieren, die Sie in der Vergangenheit leben ließen.
   • Ignorieren Sie, was außerhalb Ihrer Kontrolle liegt. Fragen Sie sich, was Sie ändern können (falls vorhanden). Wenn Sie viele Dinge ändern können, bestimmen Sie, was sich ändern kann und wie Sie damit umgehen.
   • Wenn Sie über Ihre Vergangenheit nachdenken, verlassen Sie sich nicht nur auf eine negative Selbsteinschätzung. Denken Sie außerdem an die Dinge, die Sie gut gemacht haben und als Sie positiv reagiert haben.
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Teil 2 von 2: Beeinflussung Ihrer Handlungen

1. 

   Umgebe dich mit positiven Menschen. Ein wichtiger Faktor für Ihr Wohlbefinden sind die Menschen um Sie herum. Sie können mit Menschen zusammen sein, die Sie nicht mögen, egal ob in der Schule oder bei der Arbeit. Aber lass dich nicht von ihnen hängen. Gute Freunde zu haben, ermöglicht ein Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung. Positive und unterstützende Freunde in Ihrem Leben zu haben, ist ein wichtiger Teil Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.
   • Wenn jemand in Ihrem Leben immer pessimistisch ist oder sich ständig beschwert, sollten Sie ihn aus Ihrem Leben herauslassen. Lass nicht zu, dass negative Menschen dein Glück beeinflussen.

2. 

   Verzeihen. Möglicherweise fühlen Sie sich berechtigt, jemandem gegenüber feindlich eingestellt zu sein, der Sie zutiefst verletzt hat. Es ist wichtig zu erkennen, dass das Festhalten an Hass anderen nicht schadet, sondern nur tiefere Wunden in Ihrem Herzen verursacht. Vergebung hilft dir zu heilen, aber nicht nur für dich oder für andere. Sie vergeben, weil Sie endlich erkennen, dass dies die beste Antwort ist.
   • Vergebung bedeutet nicht, das Verhalten der anderen Person zu rechtfertigen oder so zu tun, als ob es nicht geschehen wäre. Vergebung ist ein Weg, um Sie und andere von Schmerz und Schmerz zu befreien.
   • Zeigen Sie Ihren inneren Schmerz und was Sie tief verletzt hat. Verursacht Fehlverhalten in der Vergangenheit Gefühle der Verlassenheit, Verletzung oder unangenehmen Erinnerungen? Schreiben Sie Ihre Gefühle auf und erkennen Sie den tieferen Schmerz, den diese Person verursacht hat.
   • Sie können anderen in Ihrem Herzen ruhig vergeben, ohne formell sprechen zu müssen. Dies ist besonders wichtig, wenn die Person, die einen Fehler mit Ihnen gemacht hat, nicht mehr in Ihrem Leben auftaucht oder verstorben ist.

3. 

   Übe deine Interessen regelmäßig. Mach Dinge, die dich glücklich und interessiert machen. Hobby hilft Ihnen, mit Stress umzugehen, kann Ihnen einen sozialen Kreis geben und Sie und Ihr Leben angenehmer machen. Snowboarden. Nähen oder ein Stück Holz herstellen. Machen Sie einen Spaziergang im Park! Was auch immer es ist, sei glücklich mit deinen Hobbys und Aktivitäten.
   • Sie sind sich nicht sicher, was Ihre Interessen sind? Bitte folgen Sie den Dingen, die Ihnen wichtig sind. Sie haben die Möglichkeit, viele Dinge zu entdecken, die Ihnen gefallen könnten. Versuchen Sie es mit Wandern oder einem Seifenherstellungskurs. Probieren Sie verschiedene Sportarten aus, sowohl Mannschaftssportarten als auch Einzelsportarten. Entdecken Sie die Dinge, die Sie interessieren, und finden Sie heraus, was Sie am meisten interessiert.

4. 

   Meditieren. Meditation hat viele positive Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben, z. B. Stress abzubauen, Angstzustände abzubauen und die Liebe zu steigern. Nach traditioneller Überzeugung geht es bei Meditation zwar darum, still zu sitzen und den Geist zu entspannen, aber es kann viele Formen annehmen, wie Laufen, Gehen, Zeichnen.
   • Einige Leute meditieren über bestimmte Wörter (wie "Liebe" oder "Vergebung") und sitzen ruhig und denken über diese Wörter nach.
   • Andere Atemmeditationsübungen konzentrieren sich oft auf bewusstes Ein- und Ausatmen. Sitzmeditation wird normalerweise durchgeführt, indem man bequem sitzt, die Augen schließt und den Körper und die Atmung entspannt.
   • Eine Meditationsmethode, die dazu beiträgt, positive Emotionen für sich und andere zu steigern, heißt liebevolle und freundliche Meditation. Liebe und Güte Meditation führt zu guten Wünschen oder Wünschen für sich selbst und dann für andere. Sie sollten zunächst über die 3-4 Sätze nachdenken, die Sie in Ihrem Leben gerne machen würden, z. B. „Möge ich gesund sein, wünschte, ich wäre jeden Tag glücklich und wünschte, ich hätte geliebt und geliebt werden". Sagen Sie es zuerst zu sich selbst und dann zu der Person, die Sie lieben. Senden Sie es als Nächstes an jemanden, für den Sie sich neutral fühlen (einen Verkäufer, der neben Ihnen im Bus sitzt). Dann sende diese Meditation an jemanden, den du wirklich nicht magst. Richten Sie die Meditation schließlich auf alle Menschen auf der Welt ("Mögen alle gesund sein, alle jeden Tag glücklich sein und alle lieben und geliebt werden").

5. 

   Trainieren. Bewegung als Teil Ihrer täglichen Routine kann Ihnen helfen, sich körperlich und geistig gut zu fühlen. Übung für bessere Gesundheit, Selbstwertgefühl, Schlaf und Glück. Bewegung ist sowohl für Körper als auch für Geist von Vorteil und kann Ihnen sogar helfen, besser zu schlafen.
   • Experten empfehlen, dass Erwachsene 150 Minuten pro Woche mit einer Vielzahl von körperlichen Aktivitäten verbringen. Dies kann das Gehen mit dem Hund, das Radfahren zur Arbeit, das Springen auf Sprungbrettern und das Spielen im Freien mit Ihrem Kind umfassen.

6. 

   Freiwillige. Freiwilligenarbeit ermöglicht es Ihnen, aus dem Leben herauszutreten und im Leben anderer Menschen zu helfen. Freiwilligenarbeit kann Ihnen helfen, ein Leben voller Absichten zu führen und Sie sogar glücklicher zu machen. Freiwilligenarbeit kann auch eine großartige Möglichkeit sein, Menschen zu treffen, die Ihre Leidenschaften teilen.
   • Entscheiden Sie, wo Sie sich freiwillig melden möchten und wem Sie helfen möchten. Wenn Sie Tiere lieben und sich um sie kümmern möchten, melden Sie sich freiwillig in einem Tierheim oder Tierheim.Wenn Sie mit Kindern spielen möchten, melden Sie sich freiwillig an Schulen oder Kinderorganisationen. Wenn Sie Interesse an der Pflege älterer Menschen haben, melden Sie sich freiwillig in einem Pflegeheim. Es gibt unzählige Möglichkeiten für Sie, und Ihr Beitrag zur Gesellschaft wird anderen eine große Hilfe sein.

7. 

   Lass das Leben voller Glück sein. Fülle dein Leben mit positiven Effekten. Hören Sie ein fröhliches, fröhliches Lied, singen, tanzen und lachen Sie. Oder schauen Sie sich eine Show an, rufen Sie einen Freund an, lesen Sie ein Buch oder verleihen Sie Ihrem Leben ein wenig Farbe, indem Sie Bilder zeichnen. Schaffen Sie Optimismus um Sie herum.
   • Wissen, was Ihre Stimmung hebt. Vielleicht sehen Sie gerne Pandas, die Videos surfen, oder Katzenvideos. Wenn Sie diese Dinge tun, verbessern Sie Ihre Stimmung und fühlen sich gut.
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Rat

• Vermeiden Sie Menschen, die Ihr Leben schmerzhaft und traurig machen, und verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Ihr Leben heller machen.
• Mach Dinge, bei denen du dich jeden Tag großartig fühlst. Auch einfache Dinge wie Journaling oder Nagellack.
• Adoptiere ein Haustier! Wenn Sie die Fähigkeit haben, für ein anderes Tier verantwortlich zu sein, kann ein Haustier eine großartige Bereicherung für Ihre Familie sein und wird Ihnen mit Sicherheit viel Lachen und Freude bereiten.