Wie man schweigt

Autor: John Stephens
Erstelldatum: 27 Januar 2021
Aktualisierungsdatum: 29 Juni 2024
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Schweigt stille, plaudert nicht, BWV 211, "Coffee Cantata": Aria: Hat man nicht mit seinen...
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Inhalt

Sagen dir die Leute immer, du sollst ruhig sein? Sprechen Sie oft ohne nachzudenken und bereuen am Ende, was Sie gesagt haben? Sie haben das Gefühl, dass Ihr Kopf zu laut ist, und möchten wissen, wie Sie ihn ausschalten können? Wenn das der Fall ist, ist die gute Nachricht, dass jeder schweigen kann. - Es braucht nur Zeit und Geduld. Wenn Sie wissen möchten, wie man schweigt, führen Sie die folgenden Schritte aus.

Schritte

Teil 1 von 2: Bleib ruhig im Gespräch

  1. Erst denken, dann sprechen. Laute Menschen besitzen diese wichtige Fähigkeit nicht. Wenn Sie also das nächste Mal wirklich etwas sagen möchten, hören Sie auf, nehmen Sie sich einen Moment Zeit und fragen Sie sich, ob das, was Sie sagen, der Situation wirklich hilft.Wirst du den Menschen die Informationen geben, die sie brauchen, sie zum Lachen bringen, ihnen tröstende Worte geben oder wirst du etwas sagen, das sie hören müssen? Wenn Sie nicht glauben, dass jemand wirklich von dem, was Sie sagen, profitieren wird, behalten Sie es für sich.
    • Eine Regel, die Sie befolgen müssen, wenn Sie anfangen, ist, eines der beiden Dinge zu sagen, über die Sie nachdenken. Wenn Sie in einem ruhigeren Raum arbeiten, können Sie eines von drei Dingen oder eines von vier Dingen sagen.

  2. Unterbrechen Sie andere nicht. Unterbrechen Sie niemanden, während er spricht, es sei denn, Sie denken, was Sie sagen möchten, ist wichtig für ein Gespräch. (Seien wir ehrlich. - Wann wäre es angemessen?) Andere zu unterbrechen ist nicht nur unhöflich, sondern unterbricht auch den Gesprächsfluss und macht Sie gesprächig. Wenn Sie wirklich einen Kommentar abgeben oder eine Frage stellen müssen, machen Sie sich eine Notiz und warten Sie, bis die andere Person mit dem Sprechen fertig ist, damit das, was Sie sagen möchten, immer noch relevant ist.
    • Sie werden erstaunt sein, wie viele Fragen beantwortet werden, wenn Sie die Leute sprechen lassen.

  3. Stellen Sie Fragen, anstatt über sich selbst zu sprechen. Wenn Sie in einem ruhigeren Raum arbeiten, sprechen Sie eher über sich selbst oder die Dinge, die Sie wirklich interessieren, als dass andere ihre Meinung teilen. Wenn Sie das nächste Mal chatten und Sie an der Reihe sind zu sprechen, bitten Sie die Leute, das Thema, über das Sie diskutieren, besser zu verstehen und mehr über sie zu erfahren - von Hobbys bis zu dem, was sie zum Spaß tun.
    • Sie müssen nicht wie ein Verhör sprechen oder eine Frage stellen, die die Leute nervt. Halten Sie die Dinge leicht, freundlich und höflich. Denken Sie daran, dass in diesem Gespräch viel darüber gesprochen wird, wie Sie sich um die Gedanken, Gefühle und Meinungen anderer kümmern und sie genießen, und dass Sie weniger über "Ihr Geschäft" sprechen.

  4. Zählen Sie von 10 herunter, bevor Sie etwas sagen. Wenn Sie einen Gedanken hatten, den Sie am interessantesten kommentieren möchten, warten Sie 10 Sekunden und sprechen Sie dann. Zählen Sie von 10 herunter, um zu sehen, ob die Idee plötzlich weniger interessant erscheint, oder geben Sie jemandem Zeit, sich zu äußern und Sie daran zu hindern, zu sagen, was Sie beabsichtigt haben. Dies ist auch eine effektive Technik, wenn Sie wütend oder traurig sind und Ihre Unzufriedenheit zum Ausdruck bringen möchten. Wenn Sie sich ein wenig Zeit nehmen, um sich zu beruhigen, können Sie verhindern, dass Sie etwas sagen, das Sie bereuen werden.
    • Sobald Sie es beherrschen, zählen Sie sogar von 5 herunter. Selbst diese kurze Zeit kann Ihnen helfen, zu wissen, ob Sie ruhig bleiben sollten.
  5. Hör gut zu. Wenn du ruhig sein willst, musst du hart arbeiten, um ein guter Zuhörer zu werden. Wenn jemand mit Ihnen spricht, stellen Sie Augenkontakt her, wählen Sie wichtige Punkte aus und versuchen Sie, Mimik zu verstehen, um zu sehen, was er tatsächlich sagt und wie er sich fühlt. Lassen Sie die Person sprechen, werden Sie nicht ungeduldig und lassen Sie sich nicht von den Nachrichten ablenken.
    • Das Stellen von Fragen hilft der Person, ihren Standpunkt auszudrücken, aber stellen Sie keine Fragen außerhalb des Themas, da dies sie verwirren wird.
    • Je mehr Sie sich bemühen, ein guter Zuhörer zu werden, desto weniger werden Sie das Gespräch überwältigen. Aus Erfahrung sollten Sie Ihre Sprech- und Hörzeit gleichmäßig ausbalancieren. Ein ausgewogenes Gespräch funktioniert am besten.
  6. Hör auf dich zu beschweren. Wenn Sie viel Zeit in der Unterhaltung verbringen und sich mit Dingen beschäftigen, die Sie tagsüber verärgern - wie dem schrecklichen Stau heute Morgen, der lästigen E-Mail, die Sie von einem Freund erhalten haben, dem kalten Winter Halten Sie sich auf dem Laufenden - überlegen Sie, welche Rückmeldungen mit anderen "diskutiert" werden. Wohin kann ein Gespräch führen? Wird es positive Ergebnisse geben? Wie können andere durch Worte über Sie und Ihre Einstellung denken?
    • Wenn Sie sich bei Beschwerden über Dinge, die Sie nicht ändern können, wirklich besser fühlen, versuchen Sie es mit Journaling. Sie müssen sich nicht laut beschweren, oder?
    • Wenn Sie ein echtes Problem haben und darüber sprechen müssen, ist das in Ordnung. Was wir hier sagen werden, ist, dass die Tatsache, dass Sie sich beschweren möchten, nur für Gesprächszwecke nützlich sein sollte.
  7. Konzentriere dich auf deine Atmung. Wenn Sie sich wirklich verwirrt fühlen und ohne Grund anfangen möchten zu sprechen, konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Achten Sie auf die Zunahme und Abnahme Ihres Atems und konzentrieren Sie sich darauf, tiefer und gleichmäßiger zu atmen. Hör auf zu zappeln und hör zu, was um dich herum passiert. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Gedanken und Gefühle anstatt auf Beschwerden, die Sie machen möchten.
    • Diese Technik hilft Ihnen, sich zu beruhigen und zu erkennen, dass das Sprechen nicht so wichtig ist.
  8. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verarbeiten, was Sie hören. Sie sind möglicherweise der Typ von Person, der sofort auf das reagiert, was Sie hören, und sofort Fragen / Fragen / Fragen stellen möchte. Dies ist jedoch nicht der beste Weg, um mit der Situation umzugehen. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um alles zu erledigen und eine vollständige Frage oder einen Kommentar zu stellen, können Sie weniger sagen, etwas fragen oder sagen, das sinnvoller ist.
    • Dies gibt Ihnen Zeit, sich selbst zu bearbeiten und nicht den ganzen "Unsinn" auszusprechen, der für niemanden von Nutzen ist.
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Teil 2 von 2: Bleib den ganzen Tag ruhig

  1. Finden Sie ein Hobby, das Ruhe braucht. Wenn Sie üben, ruhig zu sein, wenn Sie alleine sind, können Sie anderen Menschen gegenüber ruhig bleiben. Eine gute Möglichkeit, Ruhe zu üben, besteht darin, ein Hobby zu finden, bei dem man ruhig und vorzugsweise allein sein muss. Versuchen Sie zu malen, zu schreiben, Yoga, Lieder zu schreiben, Briefmarken zu sammeln, Vögel zu beobachten oder alles, was erfordert, dass Sie ruhig sind und nicht sagen, was Sie denken.
    • Lesen ist auch sehr effektiv, um Sie zum Schweigen zu bringen, wenn Sie mit Wörtern vor Ihnen umgehen.
    • Seien Sie mindestens 1 Stunde lang ruhig, während Sie Ihren Interessen nachgehen. Dann schweigen Sie 2 Stunden lang. Dann 3 Uhr. Kannst du nicht den ganzen Tag ein Wort sagen?
  2. Gibt Energie auf andere Weise frei. Vielleicht redest du viel - manchmal zu viel - weil du das Gefühl hast, viel Energie zu haben und nicht weißt, wie du sie freisetzen kannst. Wenn Sie also einen anderen Weg finden, um alles in Ihrem Kopf zu sagen, können Sie Ihre wandernden Gedanken klären.
    • Sport - insbesondere Laufen - kann Ihnen helfen, effektiv zu trainieren und gleichzeitig die überschüssige Energie zu entfernen. So können Sie wandern oder kochen. Finden Sie, was für Sie funktioniert.
  3. Widerstehen Sie der Versuchung, online zu chatten. Online zu sprechen erfüllt Ihr Leben nur mit Lärm, und das meiste, was Sie sagen, ist nicht wirklich so wichtig. Wenn Sie wirklich mit Ihren Freunden chatten möchten, rufen Sie an oder treffen Sie sich persönlich, anstatt ständig am Computer zu tippen, oder? Wenn Sie das nächste Mal online chatten möchten, um nach der Situation Ihres 28. besten Freundes zu fragen, schalten Sie Ihren Computer aus und gehen Sie spazieren.
  4. Bitte beenden Sie die Nutzung von Social Media. Es ist besser, Facebook, Instagram, Twitter und andere soziale Medien, die Sie wahrscheinlich zu oft missbrauchen, nicht mehr zu verwenden. Diese Websites sind voller Begeisterung, Menschen, die versuchen, sich gegenseitig zu beeindrucken, und bedeutungsloser Worte, mit denen Sie sich gezwungen fühlen, zu antworten. Wenn Sie wirklich süchtig danach sind, verbringen Sie 10 bis 15 Minuten pro Tag auf allen Social-Media-Websites, anstatt sich die Zeit zu nehmen, sie jedes Mal zu überprüfen, wenn Sie eine Chance bekommen.
    • Möchten Sie Ihre besten Freunde live sprechen hören, anstatt zu hören, wie die perfekten Fremden mit der Welt prahlen? Halten Sie sich von allen ungewohnten Stimmen fern und konzentrieren Sie sich nur auf die wichtigen.
  5. Tagebuch schreiben. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, am Ende eines jeden Tages oder einer Woche ein Journal zu erstellen. Dies kann Ihnen helfen, Ihre wandernden Gedanken aufzuschreiben, ruhig zu bleiben und das Gefühl zu haben, dass Sie sich Ihrem Verstand anvertraut haben, ohne mit Ihren 15 besten Freunden sprechen zu müssen. Sie können darüber schreiben, was während des Tages passiert ist, wodurch Sie mehr Fragen stellen und tiefere Gedanken schreiben.
    • Sie werden erstaunt sein, wie viel mehr Stille Sie bewahren können, wenn Sie nur eine Seite Tagebuch pro Tag schreiben.
  6. Meditieren. Meditation ist eine großartige Möglichkeit für Ihren Geist, mit dem Denken aufzuhören und Ihren Körper entspannt zu halten. Nehmen Sie sich jeden Morgen 10 bis 20 Minuten Zeit, um einen bequemen Platz in einem ruhigen Raum zu finden, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich auf das Atmen.Achten Sie darauf, jeden Teil Ihres Körpers zu entspannen und zu bemerken, was Sie hören, riechen, fühlen und erkennen, während Sie dort sitzen. Verbannen Sie alle negativen Gedanken, konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, schätzen Sie die Ruhe und Sie werden weiterhin einen konzentrierteren, ruhigeren Tag haben.
    • Meditation kann Ihnen helfen, sich nicht überfordert zu fühlen, indem Sie Ihren Geist und Körper besser kontrollieren.
  7. Natur schätzen. Lass uns spazieren gehen. Geh an den Strand. Sehen Sie das üppige Grün im Garten auf der anderen Seite der Stadt. Machen Sie an einem Wochenende einen Ausflug in den Wald. Tun Sie, was Sie näher an der Natur hält. Sie werden erstaunt sein über die Schönheit und Energie von etwas, das länger dauert als Sie denken, und Sie werden spüren, wie sich alle Zweifel und Worte auflösen. Es ist schwer, nur darüber zu klatschen, was Ihrer Meinung nach bei Ihrem nächsten Mathe-Test sein wird, wenn Sie am Fuße eines wunderschönen, langjährigen Berges stehen.
    • Verbringen Sie wöchentlich Zeit in der Natur. Sie können sogar ein Tagebuch mit sich führen und Ihre Gedanken aufschreiben.
  8. Mach die Musik aus. Musik macht Sie beim Lernen, Laufen oder auf dem Weg zur Arbeit mit Sicherheit glücklicher. Musik kann jedoch Geräusche hinzufügen, bei denen Sie das Gefühl haben, mehr sprechen, verrückt werden und aufgeregt sein zu wollen. Klassische Musik oder Jazzmusik mag in Ordnung sein, aber laute Musik und eingängige Texte können Geräusche erzeugen, die in Ihrem Kopf mitschwingen und Sie unter Kontrolle und Kontrolle über den Tag halten.
  9. Gib dir Zeit. Wenn Sie viel laut und gesprächig sind, werden Sie nicht über Nacht der stille Mann sein. Wenn Sie sich jedoch bemühen, jeden Tag ein wenig weniger zu sprechen, Hobbys und Aktivitäten nachzugehen, die Sie ruhig halten, und sich darauf konzentrieren, ein guter Zuhörer statt einer gesprächigen Person zu werden, können Sie dies wurde früher still als ich dachte. Lehnen Sie sich also zurück, seien Sie geduldig und genießen Sie das Gefühl, dass all die Geräusche aus Ihrem Kopf verschwinden - und aus Ihren Stimmbändern. Werbung