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Empathie beinhaltet den Prozess des Versuchs, das Problem eines Menschen aus einer anderen Perspektive zu verstehen, anstatt auf der Grundlage seiner eigenen Sichtweise. Selbst wenn Sie mit diesem Prozess zu kämpfen haben, können Sie Ihre Freunde und Angehörigen unterstützen, indem Sie lernen, wie man es macht verraten Sympathie. Sie können die folgenden Schritte unternehmen, um dies zu tun, und während Sie Ihre Zweifel oder negativen Reaktionen geheim halten, werden Sie feststellen, dass Sie ein aufrichtigeres Mitgefühl entwickeln können. Erwartungen.

Schritte

Methode 1 von 3: Empathie ausdrücken

1. 

   Geben Sie der anderen Person die Möglichkeit, über ihre Gefühle zu sprechen. Fragen Sie nach ihren Gefühlen oder wie sie versuchen, mit ihren Problemen umzugehen. Sie müssen keine Lösung für ihr Problem haben. Manchmal ist es eine große Hilfe, mit Empathie zuzuhören.

2. 

   
   
   Verwenden Sie die Körpersprache, um Empathie zu zeigen. Selbst wenn Sie Ihrem Partner zuhören, können Sie ihm zeigen, dass Sie durch Ihre Körpersprache wirklich aufmerksam und sympathisch sind. Sie sollten der anderen Person gegenüberstehen, anstatt in die andere Richtung.
   • Versuchen Sie nicht, Multitasking zu betreiben, und halten Sie sich während des Gesprächs von allen Ablenkungen fern. Wenn möglich, sollten Sie Ihr Telefon ausschalten, um Unterbrechungen zu vermeiden.
   • Behalten Sie die offene Körpersprache bei, indem Sie Ihre Beine oder Arme nicht kreuzen. Sie können Ihre Hände zu Ihren Seiten entspannen. Auf diese Weise können Sie die Nachricht übermitteln, dass Sie der anderen Person zuhören.
   • Beugen Sie sich zu der Person. Dadurch fühlen sie sich wohler, wenn sie mit Ihnen sprechen.
   • Nicke, während die Person spricht. Das Nicken und andere ermutigende Gesten helfen Ihrem Partner, sich während des Gesprächs wohler zu fühlen.
   • Imitieren Sie die Körpersprache Ihres Partners. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Handlungen der Person genau kopieren müssen, sondern dieselbe Körperhaltung wie die Person einnehmen müssen (z. B. der Person gegenüberstehen, wenn sie Ihnen gegenübersteht). Wenn Sie Ihre Füße in die gleiche Richtung wie die Person halten, entsteht eine Atmosphäre der Empathie.

3. 

   
   
   Hören Sie zuerst zu und kommentieren Sie später. In vielen Fällen muss die Person nur zuhören, wenn sie ihre Gefühle und Gedanken erforscht. Dies ist ein Akt des Mitgefühls, auch wenn Sie sich nicht positiv und hilfsbereit fühlen. Wenn Sie Ratschläge geben, wenn die andere Person nicht fragt, laufen Sie oft Gefahr, dass sich die Person so fühlt, als wollten Sie ihre Erfahrung zu Ihrer eigenen machen.
   • "Zuhören ohne eine Lösung zu geben", sagt Autor Michael Rooni, ermöglicht es Ihnen, Ihrem Partner einen sicheren Ort zu bieten, an dem Sie Ihre Emotionen auslassen und verarbeiten können. Sie müssen nicht das Gefühl haben, dass sie gezwungen sind, Ihrem Rat zu folgen, oder dass Sie ihr Problem oder ihre Situation "übernehmen".
   • Im Zweifelsfall können Sie fragen: "Ich möchte Ihnen helfen, wenn Sie es brauchen. Soll ich Ihnen bei dem Problem helfen, oder brauchen Sie nur einen Ort zum Entlüften? Für was auch immer es ist?" Ich werde immer für dich da sein ".
   • Wenn Sie jemals eine ähnliche Erfahrung gemacht haben, können Sie der anderen Person helfen, indem Sie praktische Ratschläge oder Möglichkeiten zur Bewältigung geben. Präsentieren Sie Ihren Rat, als wäre es eine persönliche Erfahrung, kein Imperativ. Beispiel: "Es tut mir so leid, dass Sie sich das Bein gebrochen haben. Ich weiß, wie schlimm das sein wird, weil ich mir vor ein paar Jahren auch den Knöchel gebrochen habe. Möchten Sie, dass ich darüber spreche, wie? Habe ich getan, um damit umzugehen oder nicht? "
   • Stellen Sie sicher, dass Sie sich nicht so verhalten, als würden Sie der Person befehlen, eine bestimmte Aktion auszuführen. Wenn Sie Ratschläge geben möchten und die Person begeistert ist, können Sie dies als Sondierungsfrage ausdrücken, z. B. "Haben Sie _____ in Betracht gezogen?" oder "Glaubst du, es wäre besser, wenn du _____?". Diese Art von Fragen drücken eine Anerkennung der Entscheidungsfähigkeit des Gegners aus und erscheinen weniger herrisch als zu sagen: "Wenn ich Sie wäre, würde ich ______."

4. 

   
   
   Verwenden Sie geeigneten physischen Kontakt. Körperlicher Kontakt kann viel Komfort bieten, aber nur, wenn er in den Umfang Ihrer Beziehung passt. Wenn Sie es zu gewohnt sind, jemanden zu umarmen, der Empathie braucht, können Sie es versuchen. Wenn keiner von Ihnen damit vertraut ist, berühren Sie einfach leicht den Arm oder die Schulter der Person.
   • Denken Sie daran, dass sich manche Menschen möglicherweise emotional verwundbar fühlen oder solche Schmerzen haben, dass Sie das Gefühl einer Umarmung nicht sofort genießen können, obwohl eine Umarmung häufig vorkommt das Zusammenspiel von beiden. Achten Sie auf die Körpersprache Ihres Partners und beurteilen Sie, ob er aufgeschlossen ist. Sie könnten auch fragen: "Werden Sie sich durch eine Umarmung besser fühlen?".

5. 

   Bieten Sie an, der Person bei ihrer täglichen Arbeit zu helfen. Jemand, der eine schwierige Zeit im Leben durchlebt, wird sicherlich dankbar sein für die Unterstützung anderer Menschen bei seiner täglichen Arbeit. Selbst wenn die Person mit ihnen recht gut umzugehen scheint, zeigt diese Geste, dass Sie zur Verfügung stehen, um zu helfen. Sie können sie bitten, Lebensmittel, die Sie von zu Hause aus kochen oder in einem Restaurant kaufen, zu sich nach Hause bringen zu lassen. Fragen Sie sie, ob Sie helfen können, die Kinder nach der Schule abzuholen, entweder den Garten der Person zu bewässern oder sie auf andere Weise zu unterstützen.
   • Erwähnen Sie eine bestimmte Zeit, zu der Sie da sind, um zu helfen, anstatt zu fragen, ob sie Sie brauchen werden. Dies verringert die Notwendigkeit, in stressigen Zeiten nachzudenken und Entscheidungen zu treffen.
   • Konsultieren Sie, bevor Sie Essen bestellen. In bestimmten Kulturen oder nach der Beerdigung hat die Person möglicherweise noch viel zu essen im Haus. Besser noch, hilf ihnen, andere Dinge zu tun.

6. 

   Basierend auf der Religion, die beide teilen. Wenn Sie beide dieselbe Religion teilen oder eine gemeinsame Sicht auf Ihr spirituelles Leben haben, können Sie dies nutzen, um eine Verbindung zu dieser Person aufzubauen. Bitten Sie darum, für die Person zu beten oder an einer Zeremonie mit ihnen teilzunehmen.
   • Bringen Sie nicht Ihre eigenen religiösen Ansichten zum Ausdruck, wenn Sie Sympathien für jemanden ausdrücken, der nicht dasselbe teilt.
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Methode 2 von 3: Vermeiden Sie einige häufige Fehler

1. 

   Vermeiden Sie es zu behaupten, dass Sie das Problem der Person kennen oder verstehen. Auch wenn Sie ähnliche Erfahrungen gemacht haben, denken Sie daran, dass jede Person eine andere Bewältigungsstrategie hat. Sie können beschreiben, wie Sie sich über die Erfahrung fühlen, oder hilfreiche Ratschläge geben, aber denken Sie daran, dass die Person möglicherweise anders kämpft als Sie.
   • Sagen Sie stattdessen etwas wie: "Ich kann mir nur vorstellen, welche Schwierigkeiten dies für Sie verursacht. Ich war so traurig, als mein Hund starb."
   • Am wichtigsten ist, behaupten Sie niemals, dass Ihr Problem schwerwiegender ist als das der Person (auch wenn Sie sich wirklich so fühlen). Sie sind da, um diese Person zu unterstützen.

2. 

   Vermeiden Sie es, die Gefühle der anderen Person zu unterschätzen oder abzulehnen. Sie müssen erkennen, dass das Problem, mit dem sie konfrontiert sind, wahr ist. Konzentrieren Sie sich darauf, ihnen zuzuhören und ihnen zu helfen, mit ihnen umzugehen, anstatt ihnen zu sagen, dass sie die Aufmerksamkeit nicht wert sind.
   • Versuchen Sie, die Erfahrung der Person nicht versehentlich zu unterschätzen oder abzulehnen. Wenn Sie zum Beispiel einen Freund trösten, der sein Haustier verloren hat, indem Sie sagen: "Es tut mir leid, dass Sie Ihren Hund verloren haben. Zumindest nicht schlecht - das können Sie. Ich habe einen geliebten Menschen in dieser Familie verloren. "Sie lehnen den Kummer ab, den die Person für ihre Haustiere hat, auch wenn Sie das nicht wollten. Dies kann dazu führen, dass sie zögern, ihre Gefühle mit Ihnen zu teilen, oder sich sogar schämen.
   • Ein weiteres Beispiel für Ablehnung ist eine gut gemeinte Aussage wie "Glaube nicht". Wenn Ihr Freund beispielsweise nach einer Krankheit Probleme mit seinem Körperbild hat und Ihnen mitteilt, dass er sich unattraktiv fühlt, antworten Sie nicht mit den Worten: "Glaube nicht! Du bist immer noch hübsch". Dies wird die Person denken lassen, dass sie "falsch" oder "schlecht" war, weil sie diesen Gedanken hatte. Sie können ihre Gefühle anerkennen, ohne ihr zuzustimmen. Beispiel: "Ich habe gehört, dass Sie sagen, Sie finden sich nicht attraktiv, und es tut mir leid, dass es Ihnen weh tut. Muss schlecht gewesen sein. Aber ich denke ehrlich, Sie sehen immer noch sehr charismatisch aus."
   • Sagen Sie auch nicht "zumindest nicht so schlimm wie die anderen Dinge, mit denen Sie es zu tun haben". Diese Aussage wird als Ablehnung des Problems der Person und auch als Erinnerung an andere Probleme angesehen, mit denen die Person im Leben konfrontiert ist.

3. 

   Vermeiden Sie es, persönliche Überzeugungen auszudrücken, die die andere Person nicht teilt. Die Person fühlt sich mit dieser Aussage möglicherweise nicht wohl oder fühlt sich beleidigt. Sie fühlen sich oft unempfindlich oder "aus Freiheit". Es ist sogar noch besser, sich auf die Menschen zu konzentrieren, mit denen Sie interagieren, und auf die Maßnahmen, die Sie für sie ergreifen können.
   • Zum Beispiel könnten Sie jemand sein, der einen ziemlich starken religiösen Glauben hat und an das nächste Leben glaubt, aber diese Person ist es nicht. Ihr Instinkt möchte vielleicht etwas sagen wie "Zumindest jetzt ist die Person, die Sie lieben, an einen besseren Ort gegangen", aber diese Person erhält möglicherweise keinen Trost. davon.

4. 

   Zwingen Sie die Person nicht, die von Ihnen angebotene Lösung zu verwenden. Sie können auf eine Vorgehensweise hinweisen, die Ihrer Meinung nach für die Person hilfreich sein könnte, aber betonen Sie die Person nicht, indem Sie ständig darüber sprechen. Sie denken vielleicht, dass dies eine ziemlich einfache und unkomplizierte Lösung ist, verstehen aber, dass die andere Person ihnen möglicherweise nicht zustimmt.
   • Wenn Sie Ihren Standpunkt einmal dargelegt haben, wiederholen Sie ihn nicht. Sie können es noch einmal erwähnen, wenn neue Nachrichten herauskommen. Zum Beispiel: "Ich weiß, dass Sie keine Schmerzmittel einnehmen möchten, aber ich habe von einem sichereren Medikament mit weniger Nebenwirkungen gehört, das Sie einnehmen können. Möchten Sie den Namen für Sie wissen?" Kann ich selbst mehr recherchieren? ". Wenn die Person sich weigert, sprechen Sie nicht weiter darüber.

5. 

   Behalten Sie Ruhe und Freundlichkeit bei. Sie könnten denken, das Problem der Person sei trivial und nicht so ernst wie Ihres. Sie könnten sogar eifersüchtig auf jemanden werden, weil sein Problem so trivial ist. Dies ist nicht der richtige Zeitpunkt, um dies zu erwähnen, und Sie werden nie die Gelegenheit dazu bekommen. Es ist am besten, sich höflich von Ihrem Partner zu verabschieden und zu gehen, anstatt Ihr Unbehagen auszudrücken.

6. 

   Sei nicht schwierig oder gleichgültig. Viele Leute denken, dass "Peitschenliebe" eine wirksame therapeutische Technik ist, aber dies ist das genaue Gegenteil von Sympathie. Wenn jemand über einen längeren Zeitraum verärgert oder verärgert ist, kann er depressiv werden. In diesem Fall sollte die Person einen Arzt oder Therapeuten aufsuchen. Der Versuch, ihnen zu helfen, "härter" oder "vorwärts" zu werden, ist nicht die richtige Vorgehensweise.

7. 

   Beleidige diese Person nicht. Dies mag ziemlich einfach erscheinen, aber in stressigen Zeiten kann es leicht sein, die Kontrolle über Ihre Emotionen zu verlieren. Wenn Sie mit der Person streiten, sie beleidigen oder ihr Verhalten kritisieren, verlassen Sie den Ort und entschuldigen Sie sich, sobald Sie sich beruhigt haben.
   • Sie sollten auch keinen Spaß haben, der jemanden beleidigt, der Sympathie braucht. Sie werden sich wahrscheinlich schwach und verletzlich fühlen.
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Methode 3 von 3: Verwenden hilfreicher Wörter

1. 

   Seien Sie sich eines Ereignisses oder Problems bewusst. Verwenden Sie diese Aussagen, um zu erklären, warum Sie sich an jemanden wenden, der Empathie benötigt, wenn Sie von jemand anderem über das Problem Bescheid wissen. Wenn die Person das Gespräch initiiert, können Sie mit einem verbalen Ausdruck antworten, wie Sie sich über ihre Gefühle fühlen.
   • "Es tut mir Leid".
   • "Ich höre, du hast Probleme".
   • "Das klingt herzzerreißend."

2. 

   Fragen Sie die Person nach ihrer Vorgeschichte im Umgang mit dem Problem. Manche Menschen reagieren auf Stress oder Trauer, indem sie sich beschäftigen. Sie haben sich möglicherweise nicht die Zeit genommen, über ihren emotionalen Zustand nachzudenken. Nehmen Sie Augenkontakt mit ihnen auf und verwenden Sie die klare Aussage, dass Sie nach ihren Gefühlen fragen, nicht nach ihrem täglichen Leben:
   • "Wie fühlst du dich?"
   • "Wie gehts?"

3. 

   Zeigen Sie eine unterstützende Haltung. Machen Sie deutlich, dass Sie immer bei der Person sind. Erwähnen Sie einen Freund oder Verwandten, der ihnen helfen kann, und erinnern Sie sie daran, dass jeder da sein wird, wenn er es braucht:
   • "Ich denke immer an dich".
   • "Ich werde da sein, wann immer du es brauchst."
   • "Ich werde dich dieses Wochenende kontaktieren, um dir bei _____ zu helfen."
   • Vermeiden Sie die Verwendung des beliebten "Denken Sie daran, mich zu informieren, wenn ich etwas tun muss". Diese Aussage veranlasst die andere Person, über etwas nachzudenken, auf das sie sich für Ihre Hilfe verlassen kann, und dass sie dies in einer schwierigen Zeit möglicherweise nicht tun kann.

4. 

   Lassen Sie Ihren Partner wissen, dass es vollkommen angemessen ist, Ihre Gefühle zu zeigen. Viele Menschen haben oft Schwierigkeiten, Gefühle auszudrücken, oder haben das Gefühl, "falsche" Gefühle zu haben. Sie können diese Sätze verwenden, um sie wissen zu lassen, dass dies in Ordnung ist:
   • "Du kannst weinen, wenn du willst".
   • "Du kannst jetzt machen was du willst."
   • "Sie können sich schuldig fühlen" (oder Wut oder jede andere Emotion, die die Person gerade ausgedrückt hat).
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Rat

• Wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gefühle oder Ihr Verständnis auszudrücken, bemühen Sie sich nur, jemanden, den Sie lieben, wissen zu lassen, dass Sie Ihr Bestes für ihn tun.
• Empathie ist völlig anders als Empathie. Wenn Sie Sympathie zeigen, sorgen Sie sich um das Leiden der anderen Person, aber Sie spüren es nicht unbedingt. Wenn Sie mitfühlend sind, visualisieren Sie aktiv, dass Sie in den Schuhen der Person sind - Sie versuchen im Grunde, "sich in die Lage der anderen zu versetzen". Sie können versuchen, sich vorzustellen, wie sich die Person fühlt, damit Sie sie besser verstehen können. Nichts ist "besser" als alles andere, aber den Unterschied zu sehen wird helfen.