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Krankheit und Müdigkeit können ein Zeichen für Anämie sein - ein Mangel an roten Blutkörperchen (RBC). Eine Diät, der Eisen und andere Mineralien und Nährstoffe fehlen, ist die häufigste Ursache für diesen Zustand. Niedrige Hämoglobinspiegel im Blut und niedrige Anzahl roter Blutkörperchen sind zwei Anzeichen für eine unausgewogene Ernährung und Nährstoffmangel, Unterernährung und Krankheiten wie Leukämie (in einigen Fällen). wenn die Anzahl der weißen Blutkörperchen zu hoch und die Anzahl der roten Blutkörperchen zu niedrig ist.

Schritte

Teil 1 von 3: Ernährungsumstellung

1. 

   Nehmen Sie eisenreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf, um die Ernährung zu verbessern. Auf diese Weise kann sich der Körper erholen und den Nährstoffmangel ausgleichen. Die tägliche Einnahme von eisenreichen Lebensmitteln erhöht die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper. Eisen ist ein wesentlicher Bestandteil der roten Blutkörperchen und des Hämoglobins, da es dazu beiträgt, Sauerstoff in verschiedene Körperteile zu transportieren. Eisen hilft auch beim Ausatmen, CO auszuscheiden. Eisenreiche Lebensmittel umfassen:
   • Hülsenfrüchte / Hülsenfrüchte
   • Linsen
   • Grünes Gemüse wie Grünkohl und Spinat
   • Trockenfrüchte, einschließlich Pflaumen
   • Organfleisch wie Leber
   • Eigelb
   • rotes Fleisch
   • Rosinen
     • Wenn der tägliche Verzehr von eisenreichen Lebensmitteln nicht ausreicht, können Sie ein Eisenpräparat einnehmen, das zur Steigerung der Produktion roter Blutkörperchen beiträgt. Eisenpräparate sind in Dosen von 50-100 mg erhältlich und können 2-3 mal täglich eingenommen werden.

2. 

   
   
   Zusätzliches Kupfer. Kupfer ist ein weiteres essentielles Mineral, das den Zellen den Zugang zu der chemischen Form von Eisen ermöglicht, die rote Blutkörperchen während des Eisenstoffwechsels benötigen. Kupfer kommt in Geflügel, Schalentieren, Leber, Vollkornprodukten, Schokolade, Bohnen, Beeren und Nüssen vor.Kupferpräparate sind auch in 900-µg-Tabletten erhältlich und können einmal täglich eingenommen werden.
   • Erwachsene benötigen 900 µg Kupfer pro Tag. Während der Fortpflanzungszeit menstruieren Frauen, daher benötigen sie mehr Kupfer als Männer. Frauen benötigen 18 mg Kupfer pro Tag, während Männer nur 8 mg benötigen.

3. 

   
   
   Holen Sie sich genug Folsäure. Folsäure oder Vitamin B9 unterstützen die normale Produktion roter Blutkörperchen. Ein signifikanter Folsäuremangel kann zu Anämie führen.
   • Getreide, Brot, dunkelgrünes Blattgemüse, Hülsenfrüchte, Linsen und Nüsse enthalten viel Folsäure. Folsäure ist auch in Ergänzungsform erhältlich - 100 bis 200 µg Dosen, die einmal täglich eingenommen werden können.
   • Das American College für Geburtshilfe und Gynäkologie (ACOG) empfiehlt erwachsenen Frauen mit regelmäßiger Menstruation eine tägliche Ergänzung von 400 µg Folsäure. Andererseits empfehlen die National Institutes of Health schwangeren Frauen eine zusätzliche Tagesdosis von 600 mg Folsäure.
   • Neben der Unterstützung der Produktion gesunder Blutzellen spielt Folsäure auch eine wichtige Rolle bei der Produktion und Regeneration der Grundbausteine ​​von Zellen bei normaler DNA-Funktion.

4. 

   
   
   Ergänzung mit Vitamin A (Retinol). Vitamin A unterstützt das Wachstum roter Blutkörperchen im Knochenmark, indem sichergestellt wird, dass sich entwickelnde rote Blutkörperchen Zugang zu dem für die Hämoglobinproduktion benötigten Eisen haben.
   • Süßkartoffeln, Karotten, Kürbis, dunkelgrünes Blattgemüse, süße rote Paprika und Früchte wie Aprikosen, Grapefruit, Wassermelone, Pflaumen und Melone sind reich an Vitamin A.
   • Die empfohlene Tagesdosis beträgt 700 µg Vitamin A bei Frauen und 900 µg Vitamin A bei Männern.

5. 

   Ergänzung mit Vitamin C. Die Ergänzung mit Vitamin C zusammen mit Eisenpräparaten hat eine doppelte Wirkung. Der Grund dafür ist, dass Vitamin C die Fähigkeit des Körpers verbessert, Eisen aufzunehmen, wodurch die Produktion roter Blutkörperchen erhöht wird.
   • Die tägliche Einnahme von 500 mg Vitamin C mit Eisen beschleunigt die Eisenaufnahme des Körpers und erhöht die Effizienz der Produktion roter Blutkörperchen. Beachten Sie jedoch, dass hohe Dosen von Eisenpräparaten schädlich für den Körper sein können.
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Teil 2 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Tägliche Übung. Bewegung ist gut für alle, auch für Menschen mit niedrigen Konzentrationen roter Blutkörperchen, da sie sowohl die körperliche als auch die geistige Gesundheit verbessert. Übung hält Sie gesund und beugt verschiedenen Krankheiten vor.
   • Cardio-Übungen wie zügiges Gehen, Joggen und Schwimmen sind am besten, aber Sie können jede Form von Übung machen.
   • Bewegung spielt eine wichtige Rolle bei der Produktion von roten Blutkörperchen. Wenn Sie kräftig trainieren, werden Sie müde und schwitzen viel. Bei intensiven Übungen muss der Körper große Mengen Sauerstoff aufnehmen. Wenn dies geschieht, sendet es Signale an das Gehirn, dass dem Körper Sauerstoff fehlt, wodurch die Produktion von roten Blutkörperchen und Hämoglobin stimuliert wird. Dadurch wird die erforderliche Menge an Sauerstoff erzeugt und bereitgestellt.

2. 

   Schlechte Gewohnheiten loswerden. Wenn niedrige rote Blutkörperchen ein Problem darstellen, vermeiden Sie am besten das Rauchen und das Trinken von Alkohol. Das Aufhören dieser schlechten Gewohnheiten ist auch gut für Ihre allgemeine Gesundheit.
   • Das Rauchen von Zigaretten kann die Durchblutung beeinträchtigen, indem es die Blutgefäße verengt und das Blut verdickt. Dieser Zustand erschwert die ordnungsgemäße Durchblutung des Blutes und den Blutfluss zu anderen Körperteilen. Nicht nur das, Rauchen führt auch zu Sauerstoffmangel im Knochenmark.
   • Andererseits kann der Konsum von zu viel Alkohol dazu führen, dass sich das Blut verdickt und verlangsamt, was zu Sauerstoffmangel im Blut, verminderter Produktion roter Blutkörperchen und unreifer Produktion roter Blutkörperchen führt.

3. 

   Holen Sie sich bei Bedarf eine Bluttransfusion. Wenn Ihre Anzahl roter Blutkörperchen so niedrig ist, dass sowohl Nahrungsergänzungsmittel als auch Nahrungsergänzungsmittel dies nicht ausgleichen, können Sie eine Bluttransfusionsoption wählen. Sie können mit Ihrem Arzt über diagnostische Tests sprechen. Der Vollblutbild-Test (CBC) hilft bei der Berechnung der Menge roter Blutkörperchen im Körper.
   • Eine normale Menge an roten Blutkörperchen beträgt 4-6 Millionen Zellen pro ml Blut. Wenn Ihre Anzahl roter Blutkörperchen niedrig ist, kann Ihr Arzt eine Massen-Erythrozytenzahl (PRBC) oder eine Vollbluttransfusion empfehlen, um Ihren Bedarf an roten Blutkörperchen und anderen Blutbestandteilen in Ihrem Körper zu decken.

4. 

   Lassen Sie sich regelmäßig untersuchen. Regelmäßige Kontrolluntersuchungen sind der beste Weg, um den Status Ihrer Anzahl roter Blutkörperchen herauszufinden. Darüber hinaus benötigen Sie wahrscheinlich weitere Tests, um nach potenziellen Problemen zu suchen, die zu niedrigen roten Blutkörperchen führen. Es ist am besten, mindestens einmal im Jahr eine Routineuntersuchung durchzuführen.
   • Wenn bei Ihnen eine niedrige Anzahl roter Blutkörperchen diagnostiziert wurde, sollten Sie die oben genannten Tipps sorgfältig beachten. Nehmen Sie vor Ihrem Kontrollbesuch Änderungen des Lebensstils und der Ernährung vor, um die Anzahl der roten Blutkörperchen zu erhöhen. Wenn dies korrekt befolgt wird, normalisiert sich die Konzentration der roten Blutkörperchen wieder.
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Teil 3 von 3: Verstehen der Anzahl roter Blutkörperchen

1. 

   Verstehen Sie die Grundlagen der roten Blutkörperchen. Etwa ein Viertel der menschlichen Körperzellen sind rote Blutkörperchen oder rote Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen wachsen im Knochenmark mit einer Anzahl von etwa 2,4 Millionen Zellen pro Sekunde.
   • Rote Blutkörperchen zirkulieren 100-120 Tage lang im Körper. Deshalb können Sie nur einmal alle 3-4 Monate Blut spenden.
   • Im Durchschnitt haben Männer 5,2 Millionen rote Blutkörperchen, Frauen etwa 4,6 Millionen rote Blutkörperchen in 1 Kubikmillimeter. Wenn Sie regelmäßig Blut spenden, bestehen mehr Männer den Blutspendentest als Frauen.

2. 

   Verstehen Sie, wie Hämoglobin im Blut wirkt. Hämoglobin ist ein eisenreiches Protein und ein Hauptbestandteil der roten Blutkörperchen. Hämoglobin verleiht dem Blut seine rote Farbe, wenn Eisen an Sauerstoff bindet.
   • Jedes Hämoglobinmolekül hat 4 Eisenatome und jedes Atom bindet 1 Sauerstoffmolekül und 2 Sauerstoffatome. Etwa 33% von 1 roten Blutkörperchen sind Hämoglobin, typischerweise 15,5 g / dl bei Männern und 14 g / dl bei Frauen.

3. 

   Verstehen Sie die Rolle der roten Blutkörperchen. Rote Blutkörperchen spielen eine wichtige Rolle beim Transport von sauerstoffreichem Blut von der Lunge zu den Geweben und Zellen. Rote Blutkörperchen haben Zellmembranen aus Lipiden und Proteinen, die für die physiologische Funktion und Funktion im Kapillarnetzwerk über das Kreislaufsystem essentiell sind.
   • Darüber hinaus tragen rote Blutkörperchen zur Entfernung von CO2 bei. Rote Blutkörperchen enthalten das Enzym Carboanhydrase, das die Reaktion zwischen Wasser und CO2 unter Bildung von Kohlensäuren ermöglicht und Wasserstoffionen von Bicarbonationen trennt.
   • Wasserstoffionen binden an Hämoglobin, während das Bicarbonation in das Plasma (Plasma) eintritt und etwa 70% des CO2 entfernt. 20% des CO2 binden an das Hämoglobin, das dann in die Lunge ausgeschieden wird. In der Zwischenzeit werden die restlichen 7% im Plasma diffundiert.
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Rat

• Vitamin B12 und Vitamin B6 sind auch sehr gut. Vitamin B12 ist in Form von 2,4 µg Tabletten erhältlich und kann einmal täglich eingenommen werden. Vitamin B6 ist in Form von 1,5 µg Tabletten erhältlich und kann einmal täglich eingenommen werden. Fleisch und Eier sind reich an Vitamin B12, während Bananen, Fisch und Ofenkartoffeln reich an Vitamin B6 sind.
• Der Lebenszyklus einer roten Blutkörperchen beträgt etwa 120 Tage; Kurz danach setzt das Knochenmark eine neue Charge roter Blutkörperchen frei.