Finden Sie die beste Behandlung für Depressionen - Tipps

Video: Klimawandel - ein Glaubenskrieg? | ZDF - Das philosophische Quartett (mit Frank Schätzing)

Inhalt

Schritte
Warnung

Jeder, der an Depressionen leidet, versteht, wie schwierig jeder Tag ist. Sie möchten nicht aufstehen, zur Arbeit gehen oder Ihre Freunde kontaktieren. Vielleicht haben Sie eine klinische Diagnose oder Sie verstehen, dass Sie nicht allein sind. Glücklicherweise gibt es viele Behandlungen für Depressionen, einschließlich verschiedener Therapien, Medikamente oder Änderungen des Lebensstils, die Ihnen helfen, wieder zu lieben.

Schritte

Methode 1 von 5: Optionen erkunden

Einen Arzt aufsuchen. Bevor Sie in die Behandlung von Depressionen gehen, benötigen Sie eine vollständige körperliche Untersuchung. Um die beste Behandlung für Ihre Depression zu finden, müssen Sie die Ursache der Krankheit herausfinden, z. B. Schlaganfall, Nebenwirkungen von Medikamenten oder den Konsum von Drogen (Alkohol oder andere Drogen). . Dies hilft Ihnen, den nächsten Schritt in Ihrer Behandlung zu bestimmen.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt die Symptome einer Depression (Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, depressive Verstimmung usw.) vollständig mitteilen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob die Depression durch eine Krankheit verursacht wird. Ihr Arzt wird Tests durchführen, um herauszufinden, warum. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass die Ursache eine Krankheit ist, müssen Sie die Krankheit möglicherweise behandeln, bevor Sie Ihre Depression behandeln können. Nach der Behandlung der Krankheit werden Sie feststellen, dass auch Ihre Depression nachlässt. Wenn nicht, können Sie sich mit nicht-pharmakologischen Behandlungen wie der Therapie befassen.
- Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente, die Sie einnehmen, Depressionen verursachen. Wenn die Antwort Ja lautet, können Sie nach einer alternativen Medizin fragen, um Ihre depressiven Symptome nicht zu beeinträchtigen.
- Wenn Sie Drogen wie Drogen oder Alkohol konsumieren, kann Ihre Depression ernsthaft beeinträchtigt werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Rehabilitations- oder Therapieprogramm.
Entdecken Sie die Behandlung. Verstehen Sie, dass die Therapie Ihnen bei der Entscheidung hilft, ob dies die richtige Behandlung für Sie ist. Gesprächstherapie und Psychotherapie stehen 1 Stunde pro Woche zur Verfügung (können jedoch bei Bedarf angepasst werden). Viele Therapeuten haben einen Master-Abschluss (MA, MFT, MSW, LCSW), andere haben einen Doktortitel (PhD oder PsyD). Achten Sie bei der Auswahl eines Therapeuten oder Psychologen auf die von ihm verwendeten Therapien (z. B. Cognitive Behavioral Therapy (CBT)), die in Schritt 2 ausführlich erläutert werden. ), das Alter der Patienten, die sie behandeln (viele behandeln nur Kinder, andere behandeln alle Altersgruppen) und ihre therapeutische Expertise (Sie möchten jemanden finden, der sich auf die Behandlung von depressiven Störungen spezialisiert hat) .
- Informationen zu Therapeuten oder Psychologen finden Sie online. Oder wenden Sie sich direkt an das Krankenhaus, um eine Behandlung anzufordern.
- Denken Sie an Ihre eigene Erschwinglichkeit und die Vorteile jeder Art von Versicherung. Einige Arten von Versicherungen haben eine parallele Versicherungspolice (Sie zahlen einen kleinen Betrag, der Rest zahlt sich aus), andere verlangen, dass Sie einen höheren Prozentsatz der Gebühr zahlen. Idealerweise sollten Sie direkt mit Ihrem Vertreter der Krankenkasse über deren Behandlungsmöglichkeiten sprechen.
- Wenn Sie nicht krankenversichert sind, sollten Sie soziale Dienste zur persönlichen Unterstützung in Betracht ziehen, die keine Versicherung abschließen. Oder Sie suchen nach lokalen, kostengünstigen und groß angelegten medizinischen Dienstleistungen.
Betrachten Sie Medikamente. Einige Personen wählen die erste Behandlungsmethode, bei der Antidepressiva verwendet werden. Antidepressiva können die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens von Depressionen verringern. Sie müssen jedoch verstehen, dass Depressionen am besten mit einer Kombination aus Medikamenten und Therapien behandelt werden können.
- Bei der Einnahme von Medikamenten erhalten die meisten Patienten Antidepressiva und andere Medikamente von ihrem eigenen Arzt oder Allgemeinarzt. Diese Ärzte sind jedoch nicht gut in der Behandlung von Depressionen ausgebildet. Suchen Sie einen Psychiater auf, der in Fragen der psychischen Gesundheit geschult ist.
- Sie können Informationen über Psychiater online einsehen oder sich direkt an das Krankenhaus wenden.
Bestimmen Sie die Eigenständigkeit. Eigenständigkeit ist eine Möglichkeit, Depressionen selbst zu behandeln, ohne Therapien oder Medikamente einzusetzen. Diese Option ist besonders hilfreich für Menschen mit leichten Depressionen.
- Zu den Selbsthilfemethoden gehören: Journaling, künstlerisches Schaffen, Einsatz von Entspannungsfähigkeiten, Ergänzung des Wissens über Depressionen. Fragen Sie Ihren Arzt nach genauen, praktischen und leicht verständlichen Selbsthilfebüchern oder Flyern, damit Sie mehr über Depressionen erfahren. Lesen Sie "Überwindung von Depressionen" oder "The Feeling Good Handbook", die von einem Psychiater für Menschen mit leichten Depressionen "empfohlen" werden.
- Einige pflanzliche Arzneimittel und Vitamine wie St. John's. Johanniskraut hat auch die Fähigkeit, Depressionen zu reduzieren. Sie sind eine gute Option, wenn Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente einnehmen oder unter negativen Nebenwirkungen (z. B. vermehrten Selbstmordgedanken) leiden oder eine kostengünstigere Methode wünschen. St. Johanniskraut sollte nicht in Verbindung mit anderen Antidepressiva oder SSRIs (selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern) angewendet werden, da diese gefährliche Nebenwirkungen wie das Serotonin-Syndrom verursachen können. Sie müssen die Behandlung mit Ihrem Arzt oder einem Psychologen besprechen, um negative Wechselwirkungen mit Ihrem Rezept oder unerwünschte Nebenwirkungen zu behandeln.
- Nahrungsergänzungsmittel wie 5-HTP sind weniger wirksam bei der Verringerung von Depressionen, haben aber auch Nebenwirkungen. Seien Sie vorsichtig und besprechen Sie dies immer mit Ihrem persönlichen Arzt oder Psychiater, bevor Sie Medikamente einnehmen.
Werbung

Methode 2 von 5: Psychologische Behandlung erhalten

Betrachten Sie eine kognitive Verhaltenstherapie (CBT) als Ihre erste Wahl. CBT ist eine wirksame Behandlung für Depressionen. Diese Methode hilft, die Ursachen der gegenwärtigen Gefühle aufzudecken. Konzentrieren Sie sich hauptsächlich auf Bewusstsein (was Sie denken) und Verhalten (wie Sie handeln). Diese Gedanken und Handlungen beeinflussen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie diese Behandlung einnehmen, sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen, der Ihnen hilft, Ihre Denkgewohnheiten oder Situationen zu identifizieren, in denen Sie sich depressiv fühlen. Sobald Sie die Ursache Ihrer Depression herausgefunden haben, können Sie sich behandeln lassen, um Ihren Geisteszustand zu verbessern.
- CBT konzentriert sich auch darauf, Denk- und Verhaltensweisen zu ändern. Dazu gehört, dass Sie lernen, rational über Dinge nachzudenken, die Sie unglücklich machen.
- CBT kann Ihnen helfen, positiv zu denken. Negatives Denken über viele Aspekte Ihres Lebens kann zu Gewohnheiten führen, die schädlich sind und zu Depressionen führen. Positives Denken hilft Ihnen, die oben genannten Symptome zu ändern.
Probieren Sie bestimmte Verhaltenstherapien aus. Obwohl die CBT auch ein Verhaltenselement enthält, wird sich dieser Ansatz eng auf das Verhalten konzentrieren. Das Ziel der Verhaltenstherapie ist es, Sie dorthin zu bringen und das zu tun, was Ihnen Spaß macht. Die häufigsten Symptome einer Depression sind Vermeidung und Zurückhaltung, und sie verschlimmern Ihren Zustand nur.Durch Verhaltenstherapie werden Sie ermutigt, an Aktivitäten teilzunehmen, die Spaß machen und zufriedenstellend sind.
- Sie können zu Lieblingsaktivitäten in der Vergangenheit zurückkehren oder Dinge ausprobieren, die Sie schon immer erleben wollten. Gehen Sie einfach raus und machen Sie sich lustige Erlebnisse, um Depressionen zu bekämpfen.
Holen Sie sich eine personalisierte Interaktionstherapie. Die zwischenmenschliche Therapie (IPT) ist auch eine wirksame Behandlung für Depressionen. Diese Methode konzentriert sich auf Beziehungen im Leben. Fällt es Ihnen schwer, mit anderen zu interagieren oder sich mit ihnen zu verbinden? Wenn ja, dann ist dies die richtige Methode für Sie. Diese Therapie konzentriert sich auf die Förderung der Fähigkeiten, die zur Bewältigung von Problemen in einer persönlichen Beziehung erforderlich sind.
- In dieser Methode untersuchen Sie Ihre aktuelle Beziehung und Ihre Probleme. Diese Probleme können verheerende Auswirkungen auf Depressionen haben und sie können die Hauptfaktoren für Ihre Gefühle sein.
- IPT hilft Ihnen auch dabei, Merkmale in Beziehungen zu erkennen, insbesondere solche, die Depressionen verschlimmern. Nachdem Sie dies erkannt haben, können Sie daran arbeiten, die Beziehung zu verbessern.
- Ein Therapeut wird Ihnen beibringen, wie Sie effektiv mit Ihrer Traurigkeit umgehen und Möglichkeiten finden, mit anderen auszukommen.
Ausübung einer achtsamkeitsbasierten kognitiven Therapie (MBCT - achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie). Dies ist eine Therapie, um das Risiko eines erneuten Auftretens von Depressionen bei Patienten zu verringern. Diese Methode hilft Ihnen, Ihre Gedanken und Gefühle zu kontrollieren. Diese Methode wird normalerweise in Gruppen durchgeführt und beinhaltet Achtsamkeitsmeditation. Während Sie meditieren, lernen Sie, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren, anstatt sich um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen.
- Das Ziel ist es, die eigenen Gedanken und Sorgen zu stoppen und gleichzeitig negative Gedanken und Gefühle zu unterdrücken.
Werbung

Methode 3 von 5: Betrachten Sie Medikamente

Wenden Sie sich zur Beurteilung an einen Therapeuten. Bevor Sie eine medikamentöse Behandlung einnehmen, müssen Sie einen Arzt oder Psychologen aufsuchen, der Ihren Zustand beurteilt und über die richtigen Medikamente entscheidet. Während der Evaluierung werden Sie gebeten, Informationen zu folgenden Themen auszutauschen:
- Familienanamnese
- Meine Symptome
- Haben Sie jemals eine Behandlung erhalten?
- Bist du schwanger?
Seien Sie geduldig bei der Bestimmung des richtigen Arzneimittels. Es gibt viele wirksame Medikamente, aber die Situation jeder Person ist anders. Es funktioniert möglicherweise nicht beim ersten Mal, seien Sie also geduldig. Viele Menschen mit Depressionen müssen verschiedene Medikamente und Dosen ausprobieren. Medikamente müssen nach Vereinbarung zwischen Ihnen und Ihrem Arzt verschrieben werden. Nehmen Sie nicht verschreibungspflichtige Medikamente selbst ein. Das ist extrem gefährlich.
- Denken Sie daran, dass Antidepressiva Wochen brauchen, um zu wirken. Wenn Sie Fragen haben, sollten Sie Ihre Bedenken mit Ihrem Arzt äußern.
- Es gibt viele Möglichkeiten, die Nebenwirkungen von Antidepressiva zu begrenzen. Sprechen Sie daher sofort mit Ihrem Arzt.
Betrachten Sie eine Kombination aus Therapien und oralen Medikamenten. Eine Kombination aus Psychotherapie und oraler Depression ist die effektivste Behandlung. Medikamente helfen Ihnen, sich besser zu fühlen, sind jedoch nur vorübergehend. Sie ändern normalerweise nicht Ihren aktuellen Zustand, Ihr Stresslevel, Ihre Umgebung, Ihre Persönlichkeit usw. Aus diesem Grund empfehlen Ärzte und Psychologen häufig die Einnahme von Medikamenten parallel zur Durchführung einer Therapie.
Verstehen Sie die Nebenwirkungen von Antidepressiva. Beachten Sie die gemeldeten Nebenwirkungen der Medikamente. Jeder hat unterschiedliche Nebenwirkungen. Wenn Sie Medikamente einnehmen und die folgenden Symptome auftreten, informieren Sie sofort Ihren Arzt. Einige der häufigsten Nebenwirkungen von Antidepressiva:
- Übelkeit
- Kopfschmerzen
- Besorgt
- Schwindel
- Gewichtsveränderungen
- Schweiß
- Trockener Mund
- Sexuelle Schwierigkeiten haben (z. B. Schwierigkeiten, sich erregt zu fühlen).
Verstehen Sie, dass die Dauer der Einnahme des Medikaments vollständig von Ihrem aktuellen Zustand abhängt. Wie lange Sie das Medikament einnehmen, hängt von der Schwere Ihrer Depression und Ihrer Reaktion auf das Medikament ab. Obwohl viele Menschen nur eine kurzfristige Behandlung benötigen (ca. 6 Monate), brauchen andere lange, bis das Arzneimittel wirkt.
- Behandeln Sie Depressionen wie jede andere Krankheit. Menschen mit Diabetes benötigen Insulininjektionen. Die Depression ist dieselbe, mit wenigen körperlichen Symptomen.
- Wenn Sie die Medikamente absetzen möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Aufgrund der Art der Medikamente müssen Sie die Einnahme des Arzneimittels langsam beenden. Weil Sie sich extrem unwohl fühlen, wenn Sie das Medikament plötzlich absetzen.
Werbung

Methode 4 von 5: Änderungen des Lebensstils zur Bekämpfung von Depressionen

Regelmäßig Sport treiben. Es hat sich gezeigt, dass Bewegung die Symptome einer Depression lindert. Gleichzeitig bietet es enorme Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit. Kontinuierliches Training kann Ihre Stimmung verbessern, Ihr Energieniveau steigern, Ihre Sorgen im Leben vergessen lassen, Ihnen beim Einschlafen helfen und sogar Gehirnchemikalien verändern. Sport erhöht den Spiegel an Endorphinen, Serotonin und Kontrollstresshormonen, die alle mit Depressionen in Verbindung gebracht wurden.
- Versuche jeden Tag ein wenig zu trainieren. Wenn Sie sich depressiv fühlen, machen Sie einen Spaziergang, um Ihren Geist zu klären. Wenn Sie nur auf dem Podium herumlaufen, produziert Ihr Körper Serotonin, die Chemikalie, mit der Sie sich gut fühlen.
- Übe Entspannungsübungen wie Yoga und Stretching. Yoga ist gut für Körper und Geist.
Gesundes Essen. Wenn Sie ein nahrhaftes Menü auswählen, fördern Sie ein Gefühl des Glücks (denken Sie an das Konzept "Sie sind, was Sie essen"). Versuchen Sie, sich ausgewogen zu ernähren, einschließlich der folgenden Lebensmittelgruppen:
- Obst
- Grünes Gemüse
- Protein ist gesundheitsfördernd
- Vollkorn
- Gesunde Speiseöle, die Omega-Fettsäuren wie Olivenöl und Leinsamenöl liefern
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Manchmal macht es einen Unterschied, mit anderen Menschen zu sprechen. Untersuchungen zeigen, dass Peer-Support-Gruppen dazu beitragen können, Symptome einer Depression zu reduzieren. In einer Selbsthilfegruppe können Sie mit jemandem interagieren, der weiß und versteht, woran Sie leiden. Sie können sich mit anderen verbinden und von ihnen lernen.
- Wenn Sie gerne Menschen persönlich treffen, wenden Sie sich an Ihr örtliches Gemeindezentrum oder an Krankenhäuser. Sie können mit Ihrem Arzt oder Psychologen über Selbsthilfegruppen in Ihrer Nähe sprechen.
- Mit der Macht des Internets können Sie viele Selbsthilfegruppen online finden.
Hartnäckig und optimistisch. Es ist ein Lernprozess, aber Sie können es tun. Es mag auf den ersten Blick etwas überwältigend erscheinen, aber sobald Sie den ersten Schritt getan haben, sollten Sie eine signifikante Verbesserung in Ihrem Leben sehen. Positives Denken kann helfen, Symptome einer Depression zu lindern.
- Behandlungen wie CBT können Ihnen helfen, genau zu verstehen, wie Sie Ihre Meinung ändern können.
- Ein Therapeut kann Ihnen bei der Planung Ihrer Behandlung helfen und Ihnen helfen, den Verlauf Ihrer Depression zu bestimmen.
Werbung

Methode 5 von 5: Verschiedene Arten von Depressionen verstehen

Sprechen Sie mit einem Therapeuten oder Psychiater über Ihre depressive Störung. Aufklärung oder psychologische Aufklärung über Ihre eigene Form der Depression können Ihnen helfen, die Behandlung zu finden, die am besten zu Ihrem aktuellen Zustand passt. Die häufigste Form der klinischen Depression ist die Major Depression. Wenn Sie dies haben, fühlen Sie sich traurig, hoffnungslos, ängstlich oder müde. Möglicherweise haben Sie auch Gedanken an Selbstmord, Impotenz, Appetitlosigkeit, Gewichtsverlust, Konzentrationsverlust und körperliche Schmerzen.
- Alle in den drei obigen Schritten aufgeführten Behandlungen sind auf die Behandlung klinischer Depressionen ausgelegt.
Erfahren Sie mehr über persistierende Depressionsstörungen. Die persistierende Depressionsstörung (auch als Dysthymie bekannt) ist eine weniger schwerwiegende Depression als die klinische Depression, die persistent ist und viele ähnliche Symptome aufweist. Diese Depression erhält jedoch wenig Aufmerksamkeit und wenig oder gar keine Auswirkungen auf den Alltag, weshalb sie häufig nicht diagnostiziert wird. Gemeinsame Behandlungen:
- Kognitive Verhaltenstherapie.
- Verhaltenstherapie.
- Persönliche Interaktionstherapie.
- Die kognitive Therapie basiert auf Achtsamkeit.
Finden Sie spezifische Behandlungen für bipolare Depressionen heraus. Bipolare Depression ist der depressive Aspekt der Störung, die einer manischen Episode folgt oder vorausgeht (wenn Menschen äußerst glücklich und energisch sind).
- Menschen mit bipolarer Depression werden häufig mit Stimmungsstabilisatoren und Antidepressiva behandelt.
- CBT-, Verhaltens- und persönliche Interaktionstherapien werden auch zur Behandlung von bipolaren Depressionen eingesetzt.
Erfahren Sie mehr über Depressionen nach Situation. Situative Depressionen, auch als modifizierte Depressionen bekannt, können auftreten, wenn Sie große Veränderungen im Leben erleben, wie z. B. große Umwälzungen oder den Verlust eines geliebten Menschen. Diese Form der Depression wird mit der Zeit nachlassen, aber um sie zu überwinden, müssen Sie auch:
- Kognitive Verhaltenstherapie
- Die kognitive Therapie basiert auf Achtsamkeit
Erfahren Sie mehr über postpartale Depressionen. Nach der Geburt können bei Müttern postpartale Depressionen auftreten. Symptome einer postpartalen Depression sind Gefühle der Einsamkeit, Traurigkeit, Hilflosigkeit, Reizbarkeit, Angst, Angst, ein Baby zu verletzen oder zu verlieren, und Müdigkeit.
- Diese Depression nimmt mit der Zeit ebenfalls ab, aber Sie können auch eine kognitive Verhaltenstherapie, eine persönliche Interaktionstherapie und eine auf Achtsamkeit basierende kognitive Therapie erhalten, um Depressionen zu verhindern und zu bekämpfen. nach der Geburt.
Werbung

Warnung

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Psychologen oder rufen Sie den Rettungsdienst an (911 - USA oder 115 - Vietnam).
Wenn bei Ihnen Nebenwirkungen des Medikaments auftreten, sprechen Sie sofort mit Ihrem Arzt, um die Dosierung entsprechend anzupassen.