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• Rat
• Warnung

Wenn etwas Sinn macht, hat es einen Zweck; es ist wichtig. Ebenso ist ein sinnvolles und sinnvolles Leben zu spüren. Das Gefühl, dass Ihr Leben völlig bedeutungslos ist, was zu Depressionen und Verzweiflung führt. Es gibt keine spezifischen Prinzipien, die Ihrem Leben einen Sinn verleihen, aber Sie haben die Möglichkeit, sich ein sinnvolles Leben aufzubauen, wenn Sie bereit sind, sich Zeit und Rücksicht auf diesen Prozess zu nehmen. .

Schritte

Methode 1 von 2: Ändern Sie Ihre Lebenseinstellung

1. 

   Erforschen Sie Ihren Zweck. Es fühlt sich so an, als ob Sie ein bestimmtes Ziel in Ihrem Leben haben und dass Sie Ihre Zeit und Ihre Fähigkeiten dafür beeinflussen und optimal nutzen können, was Ihrem Leben einen Sinn verleiht. Dies erfordert, dass Sie viele verschiedene Dinge ausprobieren. Wenn Sie sich für Fotografie interessieren, sollten Sie sich eine Kamera ausleihen oder an einem Fotokurs teilnehmen, um zu sehen, wie Sie sich fühlen. Oder vielleicht möchten Sie anderen helfen und sind sehr gesprächig - Sie sollten versuchen, ein Tutor zu sein, um zu sehen, ob das Unterrichten Ihnen hilft, sich zufrieden zu fühlen. Einige andere Methoden, die Ihnen helfen, einen Zweck zu finden, sind:
   • Stellen Sie sich vor, Sie sind alt und blicken zurück auf Ihr Leben. Was für ein Leben möchtest du leben? Fühlen Sie sich zufrieden mit dem Leben voller Reisen um die Welt, aber nicht unbedingt verheiratet? Oder werden Sie stolz und zufrieden sein, wenn Sie eine große, gesunde Familie haben?
   • Schreiben Sie Ihre Stärken und Talente auf. Wie können Sie sie verwenden? Auf der Arbeit? Wann war ein Freiwilliger oder ein Freund?
   • Nehmen Sie sich eine Woche lang jeden Abend Zeit, um Ereignisse und Aktivitäten aufzuschreiben, die Ihnen Energie, Freude und Sinn geben, sowie Ereignisse und Aktivitäten, die dies nicht tun. diese. Sie sollten Ihre Liste über das Wochenende überprüfen und überlegen, wie Sie die unterhaltsamen und energiegeladenen Dinge in Ihrem Leben maximieren können.

2. 

   
   
   Bestimmen Sie, was Ihnen wichtig ist. Jede Person hat unterschiedliche Vorlieben; Um ein sinnvolles Leben zu führen, ist es wichtig zu erkennen, was für Sie wichtig ist. Machen Sie eine Liste der fünf Dinge, die für Sie wichtig sind, und überlegen Sie dann, ob Ihr aktueller Lebensstil für sie richtig ist. Wenn nicht, wie können Sie es so ändern, dass es für Sie relevanter ist?
   • Sie können auch einige Faktoren wie Familie oder Gesundheit auflisten. Oder andere Dinge wie Kreativität, Wachstum, Hilfe für andere, Freiheit und Neugier.
   • Wenn "Kreativität" ganz oben auf Ihrer Liste steht, Ihr Job jedoch ein Buchhalter ist, sollten Sie in Betracht ziehen, den Job zu wechseln oder Wege zu finden, um Kreativität in das Leben zu integrieren (z. Nehmen Sie an Malkursen teil, schreiben Sie in Ihrer Freizeit, nehmen Sie am Theater in der Gemeinde teil usw.).

3. 

   
   
   Schreiben Sie auf, warum Sie das Gefühl haben, Ihrem Leben einen Sinn geben zu müssen. Warum hast du das Gefühl, dass du das tun musst? Musstest du jemals ein großartiges Ereignis in deinem Leben durchmachen? Vielleicht haben Sie das Gefühl, in einem langweiligen Leben gefangen zu sein. Was auch immer es ist, schreiben Sie auf, warum Sie Ihrem Leben einen Sinn verleihen möchten. Sie können sie auf Papier schreiben oder Ihren Computer verwenden. Diese Methode hilft Ihnen zu verstehen, warum es für Sie wichtig ist, und hilft Ihnen auch, Ihre Gedanken zu organisieren.
   • Verstehe die Wichtigkeit eines Lebens voller Absichten. Ein Sinn für Ziele verbessert Ihre Lebensqualität und hilft Ihnen sogar, länger zu leben.
   • Denken Sie daran, Sinn ist nicht dasselbe wie ein glückliches Leben. Sie mögen sich glücklich fühlen, aber kein sinnvolles Leben führen. Andererseits bedeutet ein sinnvolles Leben nicht unbedingt, dass Sie glücklich sind. Dies soll nicht die Wichtigkeit des Glücklichseins ablehnen, sondern vielmehr nicht hoffen, dass das Finden von Sinn das Finden von Glück bedeutet.

4. 

   
   
   Gründen Ziel für sich selbst. Überlegen Sie, was Sie schon immer machen wollten. Vielleicht möchten Sie sich an das Laufen gewöhnen oder einen Roman schreiben. Egal was sie sind, wenn Sie sich Ziele setzen, um Ihre Träume zu erfüllen, fühlen Sie sich zielgerichtet.
   • Wenn Ihr Ziel ein Cross Country-Rennen ist, können Sie es zu Ihrem ultimativen Ziel machen. Sie müssen dieses Ziel jedoch in spezifischere, besser verwaltbare Ziele aufteilen. Es gibt zahlreiche Hinweise darauf, dass es für Sie einfacher ist, ein großes Ziel in kleine, mögliche Schritte zu zerlegen, um es zu erreichen.
   • Tagebuch über Ihren Prozess. Dies kann Ihnen helfen, wenn Sie das Gefühl haben, nicht motiviert zu sein, da Sie die Möglichkeit haben, sich neu zu motivieren und zu sehen, wie weit Sie gekommen sind. .

5. 

   Ändern Sie Ihre Einstellung zur Karriere. Martin Luther King jr. Einmal gesagt: "Was auch immer Ihr Job im Leben ist, Sie sollten versuchen, es gut zu machen." Wenn Sie die Bedeutung Ihrer Arbeit nicht finden können, sollten Sie sich darauf konzentrieren, die Besten in diesem Bereich zu sein. Dies an sich wird auch Ihrem Leben einen Sinn verleihen, da Sie jeden Tag mit klaren Zielen zur Arbeit gehen müssen.
   • Sie können auch versuchen, das kleine Ding zu finden, mit dem Sie durch Ihren Job anderen oder sogar sich selbst helfen können. Wenn Sie beispielsweise in einer Kindertagesstätte arbeiten, helfen Sie nicht nur den Kindern in Ihrer Obhut, sondern auch ihren Familien, indem Sie ihnen Zeit geben, zu arbeiten oder persönliche Probleme zu lösen. Wenn Sie Lehrer sind, helfen Sie nicht nur anderen beim Lernen, sondern Sie lernen auch viel aus einer Vielzahl von Themen.

6. 

   Erkenne, wofür du dankbar bist. Es klingt albern, aber wenn Sie sich die Zeit nehmen, um zu schreiben oder zumindest zu erkennen, wofür Sie dankbar sind, werden Sie das Gefühl haben, dass Ihr Leben bedeutungsvoller wird. Wenn Sie Dankbarkeit für das zeigen, was Sie haben, anstatt sich Gedanken darüber zu machen, was Sie nicht haben, können Sie sich neu konzentrieren und sich mit der Welt um Sie herum verbinden. Wenn Sie sich mit der Natur, Menschen oder mächtigeren Kräften verbinden, können Sie Ihrem Leben einen Sinn geben.
   • Vielleicht sind Sie dankbar, dass Sie ein bequemes Bett haben, oder Sie sind dankbar, dass Sie nicht früh morgens aufwachen müssen oder dass Sie Freunde haben, die Sie jederzeit anrufen können. jedes Mal.
   • Versuchen Sie, sich all der großartigen Dinge bewusst zu werden, die Sie regelmäßig haben. Auch wenn es nur darum geht, etwas zu realisieren, das Sie jeden Tag für ein paar Sekunden dankbar macht.
   • Dankbarkeit zu pflegen erinnert uns daran, dass unser Leben auch dann noch viele gute Dinge hat, wenn schlechte Dinge passieren oder wenn die Dinge nicht wie geplant verlaufen. Wenn Sie das Gefühl beseitigen, mehr von den Dingen zu haben, die Sie brauchen, können Sie erkennen, worauf es in Ihrem Leben wirklich ankommt.

7. 

   Hilfe bekommen. Manchmal sind wir in unseren eigenen Gedanken verloren und von dort aus können wir kaum eine Lösung finden. Wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, können Sie mit einem Psychologen sprechen, der Ihnen eine unvoreingenommene Perspektive bietet.Sie können auch mit Freunden oder Angehörigen teilen, denen Sie vertrauen. Vielleicht haben sie ähnliche Erfahrungen gemacht oder Sie erhalten Vorschläge zu Dingen, die Sie ausprobieren können.
   • Lassen Sie sich von der Stigmatisierung der Therapie nicht davon abhalten, dies zu versuchen. Die meisten Menschen werden von einem unvoreingenommenen Gespräch über ihre Ängste und Sorgen profitieren.
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Methode 2 von 2: Veränderungen in Ihrem Leben vornehmen

1. 

   Bauen Sie enge Beziehungen auf. Es können Familienmitglieder oder Freunde sein, die Sie bereits haben, aber gleichzeitig können Sie dasselbe mit neuen Leuten tun. Nehmen Sie sich in jedem Fall Zeit, um starke Beziehungen zu anderen aufzubauen. Dies ist auch eine großartige Möglichkeit, Ihrem Leben einen Sinn zu verleihen, da diese Beziehungen sehr tiefgreifend sind und Ihnen auch in Form von Liebe und Unterstützung zugute kommen. Einige Möglichkeiten zur Stärkung einer Beziehung sind:
   • Werde ein großartiger Zuhörer. Anstatt darauf zu warten, dass Sie an der Reihe sind, zu sprechen oder das Telefon zu überprüfen, während jemand anderes spricht, konzentrieren Sie sich ganz auf die Person und auf das, was sie sagt. Zeigen Sie ihnen, dass Sie zuhören, indem Sie nicken, Fragen stellen und ihre Worte wiederholen (wie "Also, was Sie sagen, ist ...").
   • Lernen Sie gesunde Wege, um Ihre Gefühle auszudrücken. Wenn Sie wissen, wie Sie Ihren Ärger kontrollieren können, können Sie verhindern, dass Sie andere schreien, unterbrechen oder gewalttätige Handlungen begehen.
   • Zeigen Sie, dass Sie vertrauenswürdig sind. Wenn Sie sagen, dass Sie etwas tun werden, sollten Sie Ihr Wort halten und es tun. Sie müssen ehrlich sein, konsequent, und wenn Sie einen Fehler machen, geben Sie es zu.

2. 

   Lösen Sie das Problem in Ihrer aktuellen Beziehung. Manchmal kann es schwierig sein, eine neue Beziehung zu einer anderen Person zu haben. Es gibt viele Gründe, warum sie schwierig sind, aber einer davon ist, dass die Menschen in Ihrer Nähe Sie oft herausfordern, Ihr Herz zu öffnen oder über Ihre Überzeugungen nachzudenken.
   • Unabhängig von jeglichem Stress, den die Beziehung für Sie bedeuten kann, hat die Forschung gezeigt, dass sie für die Entwicklung bedeutungsvoller Gefühle von entscheidender Bedeutung sind, es sei denn, sie zeigen physischen oder emotionalen Missbrauch. .
   • Gehen Sie zur Familien- oder Paartherapie, um sich bei Problemen mit Ihrer Familie und mit jemandem, den Sie lieben, zu helfen. Der Therapeut kann als Vermittler fungieren und Ihnen helfen, auf gesunde und produktive Weise zu kommunizieren.
   • Erfahren Sie, wie Sie Grenzen setzen. Das Setzen gesunder Grenzen ist eine Möglichkeit, sich selbst zu schützen und Ihr Selbstbild zu verbessern.
   • Kommunizieren Sie selbstbewusst. Durchsetzungsvermögen bedeutet nicht, aggressiv zu sein - es geht darum, Ihre Bedürfnisse zu äußern und gleichzeitig die Bedürfnisse anderer zu respektieren.

3. 

   Sympathisch werden. Der Dalai Lama sagte einmal: "Empathie macht unser Leben sinnvoll." Manchmal ist das einfach, aber manchmal ist es sehr schwierig. Wenn Sie bemerken, dass jemand Sie verletzt oder verärgert, versetzen Sie sich in ihre Lage. Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen oder verhalten würden, wenn Sie mit einer ähnlichen Situation konfrontiert wären. Hoffentlich haben Sie auf diese Weise das Gefühl, handeln zu wollen, sei es, indem Sie versuchen, der leidenden Person zu helfen, oder indem Sie Sympathie zeigen.
   • Gleiches gilt für Ihre Einstellungen zu sich selbst. Gelegentlich machen Sie Fehler, und das ist normal. Versuchen Sie, mit sich selbst genauso zu sympathisieren wie mit jemandem, den Sie wirklich interessieren.
   • Der Akt der Empathie aktiviert das Lustzentrum Ihres Gehirns, sodass Sie sich großartig fühlen, wenn Sie anderen helfen. Die sympathische Person wird auch zu besseren Freunden, Eltern und Ehepartnern. Wenn Sie also Sympathie zeigen, können Sie Ihre Beziehung verbessern.

4. 

   Spenden. Obwohl es zunächst nicht möglich schien, dankbar zu sein, Zeit oder Geld zu spenden, um der Organisation zu helfen, oder Gegenstände (wie kostenlose Konserven an ein Restaurant) zu spenden. arm) ist ein Weg zu zeigen, dass Sie alles schätzen, was Sie haben. Sie können Wohltätigkeitsarbeit auf viele verschiedene Arten leisten. Sie können Ihre Zeit, Ihr Geld, Ihr Talent oder nur wenige Minuten an die Person spenden, die Sie benötigen. Sie sollten jedoch wissen, dass Sie nicht nur eine Stunde pro Jahr beitragen können. Untersuchungen haben gezeigt, dass Sie regelmäßig Wohltätigkeit leisten müssen, um davon zu profitieren.
   • Versuchen Sie, für wohltätige Zwecke zu sein, die Ihnen Spaß machen. Auch dieser Ansatz hilft Ihnen dabei, Ihr Leben so zu sehen, wie es ist, insbesondere wenn Sie freiwillig anderen Menschen, Tieren oder schlimmeren Situationen helfen, als Sie es jemals erlebt haben.
   • Wenn Sie beispielsweise Tiere lieben, können Sie sich oft freiwillig melden, um auf Ihrer örtlichen Tierfarm mitzuhelfen. Wenn Sie Kinder lieben, finden Sie heraus, ob Sie sich freiwillig in einem Waisenhaus oder in Ihrem örtlichen Gemeindezentrum melden können.

5. 

   Neue Arbeit suchen. Sie haben vielleicht schon einmal versucht, Ihre Einstellung zu Ihrem aktuellen Job zu ändern, aber es hat nicht geklappt. Vielleicht ist es Zeit, dass Sie sich nach einem anderen Job umsehen.
   • Bevor Sie mit einem anderen sinnlosen Job fertig werden, nehmen Sie sich etwas Zeit, um aufzuschreiben, was Sie im Leben schätzen. Zum Beispiel schätzen Sie vielleicht Freundlichkeit oder Großzügigkeit. Sie können es auch schätzen, anderen zu helfen oder sie zum Lachen zu bringen. Schreiben Sie jedes Element auf, das Sie denken. Auf diese Weise können Sie die Aktivität identifizieren, die Ihnen Spaß macht.
   • Betrachten Sie etwas, das Ihnen nichts ausmacht, kostenlos zu tun. Wenn Sie zum Beispiel gerne freiwillig in einem Restaurant für die Armen helfen, kostenlos, warum nicht die Hilfe für Bedürftige zu Ihrer Karriere machen? Es gibt einige gemeinnützige Organisationen, die Menschen finden müssen, um eine Unterkunft zu arrangieren, Advocacy-Programme zu entwickeln und / oder die Armen zu beraten.
   • Sie können sich auch für ein Praktikum für eine Stelle bewerben, an der Sie interessiert sein könnten. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob der Job für Sie geeignet ist, ohne größere Änderungen im Leben vornehmen zu müssen.

6. 

   Werden mutig. Ein Rückblick auf Ihren Tagesablauf wird ziemlich beängstigend sein. Es erfordert, wirklich ehrlich über Ihre eigene Lebensweise zu sein. Möglicherweise müssen Sie große Änderungen vornehmen, um einen Sinn für das Ziel zu entwickeln, und dies ist eine Reise, auf der Sie Ihr ganzes Leben verbringen müssen.
   • Wenn Sie sich entscheiden, dass das, was Sie mit Ihrem Leben anfangen möchten, eine große Veränderung erfordert (z. B. um die Welt reisen, einen Großteil Ihrer Ersparnisse investieren oder Ihren Tagesablauf ändern) Sie müssen versuchen, Ihre Angst zu überwinden. Angst hält uns oft davon ab, das zu tun, was wir tun wollen.
   • Wenn Sie Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Angst anerkennen, können Sie Ihren Mut stärken.
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Rat

• Sinn für das Leben bilden. Sinn kommt nicht zu dir, ohne dass du es versuchst. Um Ihren Zweck zu finden, müssen Sie sich bemühen, über Ihre Werte nachzudenken und über den von Ihnen gewählten Standpunkt nachzudenken. Erwarten Sie nicht, dass die Bedeutung Sie automatisch findet.

Warnung

• Um einen Sinn in Ihrem Leben zu finden, müssen Sie sich selbst erneut untersuchen. Manchmal kann dies beängstigend und / oder schmerzhaft sein. Sie sollten wissen, dass dies Teil des Prozesses ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die Dinge zu viel werden, protokollieren Sie oder teilen Sie Ihre Gefühle mit einem vertrauenswürdigen Freund oder einer geliebten Person oder einem Psychologen.