Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
25 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
29 Juni 2024
Inhalt
Bei der Entscheidung, dass es Zeit ist, eine Familie zu gründen, möchte jeder, dass alles einfach und stressfrei ist. Glücklicherweise gibt es einige Dinge, mit denen Sie den Prozess beschleunigen können. Um die Fruchtbarkeit zu verbessern, müssen wir auf die Eisprungzykluszeit und den effektiven Verkehr achten.
Schritte
Teil 1 von 3: Einige Gewohnheiten ändern
Verwenden Sie keine hormonellen Antibabypillen mehr. Diese Methoden (Pillen, Pflaster, Ring, Depo-Provera usw.) können Ihren Menstruationszyklus verändern. Um eine Schwangerschaft zu planen, müssen Sie wissen, wie viele Tage Ihr Menstruationszyklus dauert und wie lange jeder Zyklus ohne Empfängnisverhütung dauert. Wenn Sie Pillen oder Pflaster einnehmen, benötigt Ihr Körper möglicherweise mehr Zeit, um sich anzupassen.
- Wenn Sie noch ein oder zwei Monate warten müssen, verwenden Sie ein Kondom. Frauenkörper sind unterschiedlich. Einige Frauen müssen bis zu einem Jahr warten, nachdem sie die Empfängnisverhütung abgebrochen haben, während andere sofort schwanger werden können.
Einen Arzt aufsuchen. Sie können eine gründliche Untersuchung durchführen und Ihre medizinischen Unterlagen einsehen. Lassen Sie sie wissen, wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Ihr Arzt wird Ihnen sagen, welche Medikamente Sie abbrechen müssen und welche sicher sind. Sie sollten auch mit ihnen über Ihre Trainingsroutine sprechen und fragen, ob Sie Änderungen vornehmen müssen.
Aufhören zu rauchen. Wenn Sie rauchen, hören Sie auf zu rauchen, wenn Sie sich für ein Baby entscheiden. Tabakkonsum kann die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, das Risiko einer Eileiterschwangerschaft und einer Fehlgeburt erhöhen. Es verursacht auch eine Vielzahl von Geburtsfehlern, wie z. B. niedriges Geburtsgewicht und Lungenversagen.- Wenn Ihr Partner auch raucht, raten Sie ihm, eine Pause einzulegen. Das Einatmen von Rauch ist ein Weg der passiven Absorption, der noch schädlicher ist als das direkte Rauchen. Insbesondere Tabak verursacht auch schwache Spermien.
Nehmen Sie vorgeburtliche Vitamine. Vorgeburtliche Vitamine bereiten Ihren Körper darauf vor, eine Person zu ernähren. Sie enthalten auch zusätzliche Folsäure, die Spina bifida im sich entwickelnden Fötus verhindern kann. Da sich dieser Defekt normalerweise entwickelt, bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist, empfehlen Ärzte, vorgeburtliche Vitamine einzunehmen, sobald Sie sich für ein Baby entscheiden.
Ergänzung mit nahrhaftem Essen. Sie müssen sich ausgewogen ernähren. Eine Vielzahl von Lebensmitteln hilft Ihnen dabei, Ihren täglichen Bedarf an Eisen, Kalzium, Folsäure und Eiweiß zu decken. Sie können Nährstoffe aus Rosinen, dunkelgrünem Blattgemüse, Bohnen, Brokkoli und angereichertem Vollkornbrot erhalten. Omega-3-Fettsäuren sind ebenfalls wichtig. Wenn Sie Vegetarier sind, müssen Sie keinen Fisch für Omega-3-Fettsäuren essen, sondern diese durch Leinsamen und Walnüsse ersetzen.
Erreichen Sie ein gesundes Körpergewicht. Wenn Sie übergewichtig sind, dauert es doppelt so lange, um schwanger zu werden wie eine Frau mit normalem Gewicht. Wenn Sie untergewichtig sind, wird sich diese Zeit vervierfachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Trainingsprogramm, mit dem Sie einen normalen BMI erreichen können.
- Wenn Sie bereits ein gutes Gewicht haben, halten Sie Ihre Ernährung konsistent und gesund.
Reduzieren Sie das Koffein. Zu viel Koffein kann Ihre Fruchtbarkeit einschränken. Verbrauchen Sie nicht mehr als 500 mg pro Tag. Wenn Sie zu Hause Ihren eigenen Kaffee kochen, sind das ungefähr fünf Tassen. Wenn Sie jedoch draußen Kaffee trinken, sollten 450 mg die Grenze für sich selbst sein.
Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Wir wissen nicht genau, wie viel Alkohol Ihre Fruchtbarkeit einschränkt. Sie sollten jedoch immer noch auf ein sicheres Niveau zurückkehren. Wenn Sie Alkohol trinken möchten, ist ein Getränk pro Tag (normalerweise 355 ml für Bier, 148 ml Wein, 44 ml Spirituosen) die empfohlene Grenze. Werbung
Teil 2 von 3: Berechnen Sie den Eisprungzyklus
Zählen Sie die Tage Ihres Menstruationszyklus. Wenn Ihr Zyklus normal ist, können Sie den nächsten Eisprung durch den Eileiter mit einfacher Mathematik bestimmen. Wenn Ihr Zyklus 28 Tage beträgt, werden Sie wahrscheinlich am 14. Tag Eisprung haben. Eine weitere gute Faustregel ist ein Countdown von 16 Tagen. zuerst des nächsten Zyklus. Sie werden wahrscheinlich etwa fünf Tage nach diesem Datum Eisprung haben.
- Es gibt viele Online-Tools zur Berechnung von Zyklen.
Zeichnen Sie ein Körpertemperaturdiagramm. Ihre Basaltemperatur (niedrigste Körpertemperatur in einem Zeitraum von 24 Stunden) steigt einige Tage nach dem Eisprung um 0,1 ° C. Verwenden Sie nur elektronische Thermometer. Der Schwingungsbereich ist so klein, dass er mit herkömmlichen Thermometern nur schwer zu erkennen ist. Sie können ein elektronisches Thermometer in einer Apotheke oder einem Geschäft für medizinische Geräte kaufen.
Überprüfen Sie auf Zervixschleim. Verfolgen Sie Farben und Texturen. Ihr Schleim wird während des Eisprungs zunehmen und am rutschigsten sein. Wenn Sie es zwischen Ihren Fingerspitzen strecken können, ist es ein guter Zeitpunkt, Sex zur Empfängnis zu haben. Diese Änderungen können schwierig zu erkennen sein. Behalten Sie sie daher regelmäßig im Auge.
Kaufen Sie ein Ovulationsvorhersage-Kit. Ovulationsvorhersage-Kits können den Tag vor dem Eisprung vorhersagen. Es basiert auf dem gleichen Prinzip wie ein Schwangerschaftstest. Sie können es in großen Apotheken kaufen.
- Der Ovulationstest überprüft die Menge an luteinisierendem Hormon (LH) im Urin. Dies bedeutet, dass Sie den Stab in Ihren Urin tauchen müssen. Es ist nicht 100% genau, daher sollten Sie sich nicht allein auf diese Methode verlassen.
Teil 3 von 3: Sex effektiv haben
Beginnen Sie vor dem Eisprung mit Sex. Spermien können bis zu fünf Tage im Körper überleben. Wenn Sie zwei bis drei Tage vor dem Eisprung Sex haben, werden Sie wahrscheinlich schwanger. Wenn Sie sicherer sein möchten, können Sie in der zweiten und dritten Woche Ihres Zyklus jeden Tag oder jeden zweiten Tag Sex haben.
- Wenn Sie wissen, dass Sie kurz vor dem Eisprung stehen, stellen Sie sicher, dass Ihr Partner innerhalb der letzten Stunde ejakuliert hat. Auf diese Weise produziert er die stärkste Menge an Sperma.
Legen. Es gibt keine wirklich bessere Pose. Legen Sie sich nach dem Sex 15 bis 20 Minuten auf den Rücken. Sie können auch ein Kissen unter Ihre Hüften legen und Ihre Beine hochziehen. Dies kann dem Sperma helfen, die Eizelle zu erreichen.
Verwenden Sie keine Schmiermittel. Schmiermittel können Spermien verlangsamen oder schwächen. Stattdessen sollte sich das Paar die Zeit zum Vorspiel nehmen. Wenn Sie jedoch zur Unterstützung eine Schmierung benötigen, wählen Sie einen natürlichen Typ wie Mineralöl oder Rapsöl.
Entspannen. Wenn Sie gestresst sind, kann Ihr Menstruationszyklus störend sein. Machen Sie eine Pause vom Versuch, schwanger zu werden, und entspannen Sie sich ein wenig. Wenn das Leben voller Stress ist, wählen Sie Yoga oder eine andere Meditation zum Üben. Wenn Sie nur 15 Minuten am Tag einnehmen, stabilisieren Sie Ihren Geist und der Zyklus wird regelmäßig sein. Werbung
Rat
- Wenn Sie unter 36 Jahre alt sind, sollten Sie 1 Jahr warten, bevor Sie zum Fruchtbarkeitstest zum Arzt gehen. Wenn Sie über 36 Jahre alt sind, sollte dies 6 Monate sein.
Beachtung
- Haben Sie kein Baby, wenn Sie minderjährig sind! Die Geburt ist nur für erwachsene Paare oder Frauen, die bereit sind, alleinerziehende Mütter zu sein. Während der Pubertät wächst Ihr Körper immer noch und es besteht das Risiko von Komplikationen, einschließlich eines Babys mit niedrigem Geburtsgewicht.
