So drücken Sie sich schön und selbstbewusst aus: 15 Schritte (mit Foto) - Tipps

Wie man sich schön und selbstbewusst ausdrückt - Tipps

Inhalt

Schritte
Rat

Wussten Sie, dass sich nur etwa 4% der Frauen im Alter von 18 bis 29 Jahren tatsächlich als "hübsch" betrachten, während 60% der Frauen es vorziehen, sich als "durchschnittlich" oder "natürlich" zu bezeichnen? Leider kann dies teilweise auf die Medien und die Populärkultur zurückzuführen sein, so dass Frauen einen unrealistischen Schönheitsstandard verspüren, den sie nicht erreichen können. Schönheit schreibt dir nichts vor, aber du kannst es selbst definieren. Tatsächlich "fühlen" sich viele Frauen schön, weil viele Faktoren, wie geliebt zu werden, viele Menschen haben. beste Freunde, Engagement in einer Beziehung und vieles mehr: Schönheit ist nicht dein Aussehen, es ist deine eigene Person.

Schritte

Teil 1 von 3: Zeigen Sie Ihre Schönheit

Lächeln. Es gibt ein Sprichwort, das sagt "Lächle und die Welt wird dich auslachen". Das ist ein toller Rat. Dieser Rat ist noch erstaunlicher, wenn Sie erkennen, dass das Lächeln tatsächlich die Gehirnchemie verändern kann - auf vorteilhafte Weise. Lachen, wenn Sie unglücklich sind, hat tatsächlich das Potenzial, dass Sie sich besser fühlen. Auch wenn Sie nicht lachen möchten, probieren Sie es aus, egal was passiert. Ja, Sie müssen möglicherweise mit einem falschen Lächeln beginnen, aber bevor Sie es wissen, wird es zu einem Lächeln. Sie werden sich auch nicht verletzt fühlen, wenn Sie lachen. Lachen erhöht die Sauerstoffmenge im Gehirn und setzt eine chemische Verbindung frei, die Endorphine genannt wird. Endorphine sind nützliche chemische Verbindungen, mit denen Sie sich gut und wohl fühlen.
Sei immer in Ordnung. Bleiben Sie so gesund wie möglich, indem Sie richtig essen, jede Nacht genug Schlaf bekommen und regelmäßig Sport treiben. Aber setzen Sie sich gleichzeitig nicht unter Druck, wenn Sie ein oder zwei Tage verpassen - Sie dürfen Pausen einlegen. Um gesund zu bleiben, müssen Sie auch Ihren Stress kontrollieren. Wenn Sie den Stress in Ihrem Leben so gering wie möglich halten, werden viele gesunde Ergebnisse erzielt, und Sie werden häufiger in einer besseren Stimmung sein.
- Nehmen Sie sich ein paar Minuten am Tag Zeit und haben Sie etwas Zeit für sich.
- Berücksichtigen Sie regelmäßig Massagen, Fußbehandlungen usw., wenn Sie sich entspannt fühlen.
- Verwenden Sie die Waage nicht. Manchmal kann das Sehen einer Zahl auf einer Skala eine enorme emotionale Auswirkung auf uns haben. Diese Zahl hängt nicht wirklich mit unseren Gefühlen und Gedanken über uns selbst zusammen. Lass dich nicht enttäuschen.
Es gibt eine positive Selbsteinschätzung. Selbstwertgefühl ist das mentale Bild, das Sie von sich selbst haben. Es steht in direktem Zusammenhang mit Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Die Selbsteinschätzung basiert im Laufe der Zeit auf persönlichen Lebenserfahrungen. Wenn Ihre Erfahrung weitgehend positiv ist, neigen Sie dazu, positiv zu urteilen und umgekehrt. Wenn Sie eine negative Erfahrung gemacht haben, führt dies zu einer negativen Selbsteinschätzung. Sie neigen dazu, an Ihren Fähigkeiten zu zweifeln. Ein gutes Selbstwertgefühl führt zu Empathie und Zufriedenheit.
- Lehnen Sie sich zurück und machen Sie eine Liste aller Ihrer positiven Eigenschaften und Energien. Sie werden überrascht sein, dass Sie so talentiert sind und stolz sein sollten.
- Versuchen Sie nicht, sich mit anderen zu vergleichen, egal ob es sich um Prominente, Freunde oder Familienmitglieder handelt. Sie sind nicht sie, also müssen Sie sich nicht mit ihnen vergleichen. Du bist du selbst und ein Vergleich ist nicht notwendig.
- Lerne dich selbst zu lieben. Du bist einzigartig und das ist großartig! Egal, was Sie im Leben durchgemacht haben, es war eine lange und beschwerliche Reise, und Sie haben sie bestanden.
Schöner Haarschnitt. Überraschenderweise kann Ihr Haar alles beeinflussen, was Sie tun! Wenn Sie eine Lieblingsfrisur haben, werden Sie sich leicht sicher und glücklich fühlen. Wenn Sie Ihre Frisur nicht mögen, kann es sehr ärgerlich und frustrierend sein. Wenn Sie das nächste Mal einen Haarschnitt erhalten, nehmen Sie sich einige Minuten Zeit, um sich im Voraus vorzubereiten, um sicherzustellen, dass Sie die beste Frisur haben, die Ihren Bedürfnissen und Vorlieben entspricht.
- Stellen Sie sich eine Liste mit Fragen zu Ihrer Frisur und geben Sie dann eine Antwort auf Ihre Anfrage für die Frisur:
  - Möchten Sie Ihre Haare zurückbinden?
  - Wie viel Zeit müssen Sie jeden Morgen damit verbringen, Ihre Haare zu stylen?
  - Welche Styling-Tools haben Sie (Fön, Haarglätter usw.) und wissen, welche Sie verwenden sollen?
- Google Frisuren und schauen Sie sich die Bilder an. Wenn Sie etwas sehen, das Ihren Erwartungen entspricht, drucken Sie es aus und nehmen Sie es mit. Dies ist sehr effektiv, wenn Sie versuchen, Ihre Haare zu färben.Es hilft Ihnen beim Versuch, die gewünschten Farbtöne mit Worten zu beschreiben.
- Geben Sie dem Friseur so viele Details wie möglich, bevor er anfängt. Erklären Sie genau, was Sie mit Ihren Haaren machen möchten.
- Wenn Sie Ihr Haar schneiden oder wenn es fertig ist, fragen Sie Ihren Friseur nach einigen Tipps, wie Sie Ihr Haar richtig stylen können. Vielleicht können Sie es nicht genau so stylen wie sie, aber sie werden Sie durch ein paar hilfreiche Tipps führen.
Kleiderschrankwechsel. Wenn Sie zuversichtlich erscheinen, werden Sie sich sicher fühlen. Das heißt aber, dass Sie müssen tragen Kostüme, lass dich nicht entscheiden. Wenn Sie versuchen, sich bequem und sicher zu kleiden, müssen Sie sicherstellen, dass Sie Farben und Stile verwenden, die Ihrer Persönlichkeit und Ihrem Image entsprechen. Sie müssen Kleidung tragen, die Ihren persönlichen Stil widerspiegelt, nicht den Stil anderer. Am wichtigsten ist, dass Sie sich in der Kleidung, die Sie tragen, wohl fühlen.
- Hervorheben Ihres "attraktivsten", im Gegensatz dazu, die Fehler zu verbergen, die Sie an sich selbst nicht mögen.
- Tragen Sie etwas, für das Sie bekannt sein werden - als Marke. Sei es immer mit funkelnden Ohrringen oder mit bunten Schuhen. Alles was zu dir passt.
- Wenn Sie sich nicht sicher sind, wo Sie anfangen sollen, sollten Sie einen Termin mit dem Verkäufer in Ihrem örtlichen Einkaufszentrum vereinbaren. Sie können Ihnen helfen, eine Vielzahl von Vorlagen zu sortieren und die richtigen Elemente für Sie auszuwählen.
Aufrecht. Und vorübergehend den zusammengesackten Gang kennen! Leider ist das leichter gesagt als getan! Die richtige Haltung ist mit gut ausbalancierten und gut ausgerichteten Muskeln kompatibel. Eine falsche Haltung bedeutet, dass die Muskeln verletzt sind und Schmerzen haben. Die richtige Haltung wirkt sich auch auf die Gelenke aus und kann Arthritis vorbeugen. Neben den körperlichen Vorteilen hilft Ihnen die richtige Haltung auch dabei, selbstbewusst und bereit zu sein, die Welt zu erobern!
- Im Stehen - halten Sie Ihre Schultern zurück und entspannen Sie sich; Drücken Sie Ihren Magen zusammen; Füße hüftbreit auseinander; gleiche Körpergewichtsverteilung auf den Füßen; und lassen Sie Ihre Hand natürlich der menschlichen Richtung folgen. Vermeiden Sie es, den Kopf in eine beliebige Richtung zu neigen oder die Knie zu blockieren.
- Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihre Füße bequem auf dem Boden / Boden ruhen können, während die Knie hüftbreit sind. an einen Stuhl gelehnt sitzen; Legen Sie ein gekräuseltes Handtuch oder Kissen hinter die unteren Rückenmuskeln (wenn der Stuhl keine Lordosenstütze hat). Kopf nach oben zur Decke, Kinn leicht zurückziehen; Halten Sie Ihre oberen Rücken- und Nackenmuskeln in einer geraden Linie und entspannen Sie Ihre Schultern.
- Wenn Sie schlafen - halten Sie eine Position ein, in der Ihr Rücken natürlich gewölbt ist; Vermeiden Sie es, auf dem Bauch zu schlafen. Harte Matratze ist besser als weiche Matratze; und wenn Sie sich in Ihrer abgewinkelten Schlafposition befinden, legen Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie, um Ihre oberen Kniemuskeln in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule zu halten.
- Verwenden Sie Ihre Knie, um etwas anzuheben, nicht Ihren Rücken. Wenn Sie etwas Schweres anheben, halten Sie Ihren Rücken gerade und beugen Sie die Knie. Wenn Sie aufstehen, strecken Sie Ihre Knie. Beugen Sie nicht Ihre Taille, um etwas anzuheben.
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Teil 2 von 3: Vertrauen zeigen

Denken Sie darüber nach, was Ihre Körpersprache sagt. Die Körpersprache kann manchmal mehr als Worte ausdrücken. Ihre Körpersprache wird hauptsächlich von Ihren Emotionen bestimmt, nicht von dem, was Sie ausdrücken möchten. Sie können es jedoch ändern, indem Sie beim Sprechen einfach auf Ihre Haltung achten. Es gibt spezielle Möglichkeiten, Ihren Körper anzupassen, um Vertrauen zu vermitteln, darunter:
- Kein Zappeln. Stellen Sie sich mit hüftbreit auseinander stehenden Füßen fest in Position. Stellen Sie sich gleichmäßig auf beide Füße und bewegen Sie sich nicht von einem Bein zum anderen.
- Lehnen Sie sich im Sitzen auf dem Stuhl zurück. Lass deinen Unterkörper nicht still sitzen. Wenn Sie Ihre Beine kreuzen möchten, tun Sie es bequem und nicht zu eng. Legen Sie Ihre Hände in eine freie Position.
- Schauen Sie sich einen gemeinsamen Punkt oder Bereich an. Halte deinen Kopf ruhig. Richten Sie dann Ihren Kopf mit dem Kinn nach oben in Richtung Boden / Boden.
- Halten Sie Ihre Fäuste vor oder hinter sich, wenn Sie sie nicht benutzen. Wenn Sie Ihre Hände festhalten, tun Sie es vorsichtig. Verstecken Sie das Tau jedoch nicht in Ihrer Tasche / Tasche und halten Sie Ihre Hände nicht fest, um einen Schlag zu erzeugen.
- Sei nicht voreilig. Geh langsam. Sprich langsam, nicht hastig. Selbstbewusste Menschen haben es nicht eilig.
- Hören Sie ab und zu auf - egal ob Sie gehen oder sprechen.
- Seien Sie bequem und zappeln Sie nicht, wenn ein Gespräch unterbrochen wird oder wenn alle still sind.
- Durchsetzungsfähig werden. Lächeln. Machen Sie Augenkontakt mit anderen Menschen. Wenn Sie jemandem die Hand schütteln, geben Sie ihm die Hand.
Respektiere und sei freundlich zu anderen. Um Ihre innere Schönheit wirklich zu sehen, müssen Sie sie von sich selbst UND von jedem erkennen. Jeder Einzelne hat eine oder mehrere großartige Persönlichkeiten, die ihn besonders und einzigartig machen. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, betrachten Sie ihn aus einer neuen Perspektive und finden Sie heraus, wer er wirklich ist - von innen heraus. Wenn Sie diese Eigenschaften von anderen sehen, werden Sie sie von sich selbst bemerken.
- Nutzen Sie diese Gelegenheit, um bestimmte einzigartige Persönlichkeiten zu entdecken, die Sie in anderen bewundern, und wie Sie sie selbst erreichen können. Wählen Sie anhand dieser Eigenschaften ein Bild aus.
- Haben Sie keine Angst, anderen zu sagen, was Sie an ihnen bewundern. Nichts stärkt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl besser als das Lob von Menschen, die Sie bewundern.
Durchsetzungsfähig werden. Durchsetzungsvermögen hilft Ihnen, sicher zu sein, was Sie tun brauchen im Leben. Es ist keine Kontrolle über andere. Durchsetzungsvermögen bedeutet: zu wissen, wie man sich weigert; Meinung bestätigen; Hilf mir; jemanden loben; und verneige dich nicht unter Druck. Ein selbstbewusster Kommunikator zu sein bedeutet, dass Sie die Fähigkeit haben, sich offen und ehrlich auszudrücken und gleichzeitig die andere Person zu respektieren. Durchsetzungsvermögen zu zeigen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, und Sie werden sich gut fühlen, wenn Sie in der Lage sind, das zu bekommen, was Sie wollen, ohne jemanden traurig oder verrückt zu machen.
- Wenn Sie mit jemandem durchsetzungsfähig sprechen, denken Sie daran: Wenn Sie ihn ansehen, ohne ihn anzustarren, bücken Sie sich und wagen es, sich selbst anzusehen. Halten Sie die Lautstärke normal und sprechen Sie richtig. Verwenden Sie keine Handgesten, um abzulenken. und Respekt für den persönlichen Raum anderer.
- Übermitteln Sie Ihre Gefühle in Sätze, die mit "Ich" beginnen. Sätze, die mit "Ich" beginnen, umfassen 4 Teile: Gefühle, Handlungen, Gründe und Wünsche - "Ich fühle xxx wenn xxx wegen xxx. Ich möchte xxx sein." Zum Beispiel "Ich ärgere mich wenn Sie sagten mir, ich solle in der E-Mail arbeiten, weil ich mich dadurch niedergeschlagen fühlte. Ich möchte, dass Sie mich bitten, meinen Job zu machen, anstatt mich zu bestellen.
Im voraus vorbereiten. Denken Sie daran, dass Sie die Vergangenheit nicht ändern und die Zukunft nicht kontrollieren können. Sie können sich jedoch auf bevorstehende Ereignisse vorbereiten, indem Sie überlegen, was unter Ihrer Kontrolle steht, und einen Aktionsplan erstellen. Vermeiden Sie beim Erstellen von Plänen einen ernsthaften Ansatz wie den Versuch, alle möglichen Ergebnisse zu analysieren. Es gibt keine Möglichkeit, alle vorzubereiten. Achten Sie daher nur auf einige mögliche Ergebnisse. Wenn Sie eine bescheidene Liste potenzieller Ergebnisse haben, priorisieren Sie diese. Sollte den Vorfall zuerst mit der höchsten Priorität behandeln. Und denken Sie nicht, dass Sie alleine vorbereitet sein müssen. Bitten Sie Freunde und Familie um Hilfe. Teilen Sie Ihre Gedanken mit jemandem oder üben Sie, was Sie sagen möchten.
- Zur Vorbereitung im Voraus kann auch gehören, dass Sie Nein sagen. Fühlen Sie sich nicht gezwungen, etwas zu tun, weil Sie jemand fragt. Wenn Sie in Wirklichkeit nicht erfüllen können, was sie verlangt haben, lehnen Sie ab.
- Belohnen Sie sich nach dem Ereignis oder der Situation dafür, dass Sie die Aufgabe gut erledigt haben.
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Teil 3 von 3: Glaube an dich

Stoppen Sie Selbstkritik. Bitte schätzen und respektieren Sie sich. Du musst nicht perfekt sein. Es ist okay, wenn nicht jeder dich liebt. Und es ist in Ordnung, wenn Sie nicht alle Aufgaben erledigen. Ihr persönlicher Wert hängt nicht davon ab, was Sie erreichen und was nicht. Sie sind wertvoll und würdig, egal was Sie tun, und tun nichts. Es ist nicht nötig, eine Einstellung „Alles oder Nichts“ zu haben.
- Ändern Sie Ihren Wortschatz und verwenden Sie nicht mehr das Wort "sollte".Das Wort "sollte" bezieht sich auf Perfektion, es ist unnötig und kann manchmal unwürdige und nutzlose Erwartungen anderer hervorrufen.
- Ersetzen Sie Selbstkritik durch motivierende Gedanken. Eine konstruktive Selbstkritik kann Ihnen helfen, eine positive Veränderung vorzunehmen.
- Sie müssen nicht das Gefühl haben, Verantwortung für alles übernehmen zu müssen. Dies erhöht nicht nur Ihren Stress und überwältigt Sie, sondern beseitigt auch die Möglichkeit für andere, Verantwortung für etwas (einschließlich sich selbst) zu übernehmen.
- Wenn es unter Ihrer Kontrolle war und Sie einen Fehler gemacht haben, geben Sie es zu. Wenn es jedoch außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, müssen Sie keine Verantwortung übernehmen oder sich schuldig fühlen.
Positives Denken. Aktiv zu sein ist wichtig für Sie und die Menschen um Sie herum. Junge Leute hören zu, was die ältere Person sagt, und wenn sie hören, dass Sie negative Dinge über sich selbst sagen (wie meinen fetten Arsch), können sie auch selbstkritisch werden. Solche Kommentare werden gesprochen, also vergessen wir, dass wir sie tatsächlich gesagt haben. Wenn Sie dann das nächste Mal das Gefühl haben, einen negativen Kommentar abzugeben, versuchen Sie bewusst, ihn durch einen positiven zu ersetzen. Sie werden sich nicht über Nacht ändern können, und es wird Tage geben, an denen Sie das Gefühl haben, nicht positiv denken zu können, sondern klein anzufangen. Es ist wichtig, dass Sie raus wann Sie werden negativ und tun etwas, wenn es passiert.
- Schau dich mindestens einmal am Tag im Spiegel an und mache einen positiven Kommentar.
- Denken Sie nicht nur an positive Kommentare, sondern sagen Sie sie. Wenn Sie Ihre neue Frisur mögen, sagen Sie, dass Sie es mögen!
Non-Stop-Lernen. Sehen Sie dies als Gelegenheit, sich selbst herauszufordern. Lerne jeden Tag etwas Neues. Melden Sie sich für Kurse an, die Ihnen neue und aufregende Kenntnisse vermitteln, z. B. Skizzieren, Malen, Kochen, Singen, Töpfern und mehr. Bewerben Sie sich entweder für College- oder Universitätskurse in einem Fach, das Ihnen schon immer gefallen hat, aber Sie hatten vorher keine Zeit zum Lernen. Erweitern Sie Ihren Horizont. Ermutigen Sie einen Freund, mit Ihnen an einer der „Erkundungsstunden“ teilzunehmen.
- Risiken eingehen. Sehen Sie nicht jede neue Lernmöglichkeit als Gewinn oder Verlust oder als perfekt. Verstehe im Voraus, dass es in Ordnung ist, an etwas festzuhalten, weil du dich trotzdem glücklich fühlen kannst. Aber wenn Sie Ihre Komfortzone nicht verlassen und ein wenig Risiko eingehen, wissen Sie wahrscheinlich nie, wie aufregend es sein wird, ohne Erwartungen etwas Neues zu lernen.
Arbeiten Sie auf Ihre Definition von Erfolg hin. Erfolg in Ihrem Leben hängt nicht von anderen Menschen ab, sondern davon, was SIE wollen. Erfolg muss nicht unbedingt ein vorher festgelegter „Standard“ sein Amerika träumt. Ihr Erfolg sollte auch auf umsetzbaren Zielen beruhen, die Sie für sich selbst, Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse haben. Erfolg bedeutet nicht unbedingt Perfektion, sondern kann auch Ziele beinhalten, die Sie auf einem bestimmten Niveau erreichen können, anstatt Perfektion. Und Erfolg ist auch nicht das Endziel, sondern eine Reise. Wenn Sie sich um etwas bemüht haben (wie das Stricken eines Schals) und es nicht verstehen können (es sieht zum Beispiel aus wie ein Faden), ist das auch in Ordnung! Wenn Sie Spaß daran hatten, es auszuprobieren, ist das wichtig.
Sehen Sie Ihren Fehler als eine Anhäufung von Wissen. Egal, was Sie im Leben tun, es wird Zeiten geben, in denen Sie irgendwo Fehler machen. Jeder macht Fehler. Erstens ist es nicht immer völlig falsch, Fehler zu machen. Einige historische Fehler haben die Welt wirklich verändert (wie die Einführung von Teflonpolymeren, vulkanisiertem Gummi, Haftnotizen, Penicillin). Nutzen Sie die Gelegenheit zum Lernen, anstatt sich über die Tatsache Gedanken zu machen, dass Sie einen Fehler gemacht haben. Überlegen Sie, was Sie anders hätten tun können. Je mehr Fehler Sie machen, desto mehr lernen Sie und werden klüger! Werbung

Rat

Wenn Sie ein postsekundärer Student sind, beachten Sie, dass viele Hochschulen und Universitäten auf dem Campus Büros für körperliche und geistige Gesundheit haben, die eine Vielzahl von Ressourcen bereitstellen. Vielfalt für Studenten. Diese Ressourcen können Beratungsaktivitäten, Workshops, Gruppentreffen und Informationsbücher umfassen. Wenn Sie Probleme haben, Schönheit und Selbstvertrauen zu zeigen, sollten Sie sich an einen Berater wenden, der Ihnen bei Ihrem persönlichen Problem helfen kann.