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• Schritte
• Rat
• Warnung

Eine regelmäßige Blutdruckmessung wird empfohlen, aber Sie können das genaue Ergebnis kaum messen, wenn Sie "Angst vor dem Arzt" haben - der Blutdruck steigt plötzlich jedes Mal an, wenn Sie ein medizinisches Personal sehen, das ein Standardstethoskop trägt. für mich untersucht werden. Die Messung Ihres eigenen Blutdrucks kann diese Angst beseitigen und Ihnen helfen, einen durchschnittlichen Blutdruck im Alltag zu finden.

Schritte

Teil 1 von 3: Installieren eines Kits

1. 

   Öffnen Sie die Schachtel mit dem Blutdruckmessgerät. Setzen Sie sich an einen Tisch, um eine bequeme Montagehaltung zu erreichen. Entfernen Sie den Airbag, das Stethoskop, das Manometer und den Druckball aus der Box. Achten Sie beim Zerlegen der Rohre darauf.

2. 

   
   
   Heben Sie die Arme auf Herzhöhe an. Heben Sie Ihre Arme auf eine Höhe an, damit sich Ihr Ellbogen, wenn er gebeugt ist, auf der gleichen Höhe wie Ihr Herz befindet. Dies soll sicherstellen, dass Ihr Blutdruck aufgrund der Auswirkungen des Blutgewichts nicht höher oder niedriger als der tatsächliche Wert ist. Es ist auch wichtig, dass Sie Ihre Arme beim Lesen von Zahlen ruhen lassen, daher müssen Sie Ihre Ellbogen auf einer ebenen Fläche ruhen lassen.

3. 

   
   
   Wickeln Sie den Airbag um Ihren Bizeps. Die meisten Airbags werden mit einem Vorhängeschloss zur einfachen Platzierung geliefert. Wenn Sie ein Hemd mit langen Ärmeln oder dickem Stoff tragen, müssen Sie es anheben, nur der Airbag kann um sehr dünne Ärmel gewickelt werden. Die Unterkante der Tasche sollte ca. 2,5 cm vom Ellbogen entfernt sein.
   • Einige Experten empfehlen die Messung des Blutdrucks im linken Arm, andere die Messung beider Hände. Während des Blutdrucktrainings sollten Sie jedoch Ihre linke Hand verwenden, wenn Sie Rechtshänder sind und umgekehrt.

4. 

   
   
   Wickeln Sie den Airbag fest, aber nicht zu fest. Wenn die Manschette locker ist, der Airbagdruck auf die Arterie nicht zufriedenstellend ist, ist die Blutdruckmessung ungenau. Wenn Sie es dagegen zu fest einwickeln, führt dies zu "hohem Blutdruck aufgrund von Airbagverpackung" und ungenauen Messwerten.
   • Dies passiert auch, wenn der Airbag für den Bizeps zu kurz oder zu schmal ist.

5. 

   Legen Sie das Ende des Stethoskops auf Ihren Arm. Das Ende des Stethoskops (auch Zwerchfell genannt) sollte gegen die Haut im Arm gedrückt werden. Die Zwerchfellkante befindet sich direkt unter dem Airbag und über der Armarterie. Dann setzen Sie die beiden Kopfhörer vorsichtig in Ihre Ohren.
   • Halten Sie die Spitze des Stethoskops nicht mit dem Daumen fest, da der Daumen einen eigenen Puls hat, was es schwierig macht, den richtigen Messwert zu bestimmen.
   • Halten Sie die Spitze des Stethoskops am besten mit Zeige- und Mittelfinger an Ort und Stelle, damit Sie erst dann ein Krachen hören, wenn Sie Luft in den Beutel pumpen.

6. 

   Klemmen Sie die Uhr gegen eine feste Oberfläche. Wenn das Manometer am Airbag festgeklemmt ist, sollten Sie es entfernen und an etwas Stabilerem wie einem Hardcover-Buch befestigen. Dann können Sie das Manometer direkt vor sich platzieren, um die Sicht zu erleichtern. Es ist wichtig, die Uhr an Ort und Stelle zu halten.
   • Stellen Sie sicher, dass genügend Licht vorhanden ist, damit Sie die Nadel- und Druckwerte klar sehen können, bevor Sie mit dem Test beginnen.
   • Manchmal wird das Manometer am Gummiball angebracht, wenn dieser Schritt nicht befolgt wird.

7. 

   Halten Sie die Glühlampe fest und ziehen Sie das Ventil fest. Sie müssen das Ventil vor Beginn der Messung vollständig schließen, damit während der Pumpe keine Luft entweichen kann, um fehlerhafte Ergebnisse zu vermeiden. Drehen Sie das Ventil vollständig im Uhrzeigersinn zu.
   • Ziehen Sie das Ventil nicht zu fest an. Andernfalls drehen Sie sich zu stark, wenn Sie es öffnen müssen, und die Luft tritt zu schnell aus.
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Teil 2 von 3: Beginn der Blutdruckmessung

1. 

   Luft in den Beutel pumpen. Drücken Sie die Glühlampe schnell zusammen, um den Airbag festzuziehen, und drücken Sie wiederholt, bis das Einstellrad 180 mmHg hat. Der Druck im Beutel drückt auf eine große Arterie im Bizeps und unterbricht vorübergehend den Blutfluss. Deshalb ist es uns beim Airbag oft unangenehm, wenn wir den Blutdruck messen.

2. 

   Abflussventil. Drehen Sie das Ventil an der Glühlampe vorsichtig gegen den Uhrzeigersinn, damit die Luft gleichmäßig, aber langsam abfließt. Schauen Sie immer auf die Uhr. Für genaue Ergebnisse sollten Sie entlüften, damit die Zeiger mit 3 mm / s laufen.
   • Das Entladen des Ventils beim Halten des Stethoskops kann etwas schwierig sein. Es wird daher empfohlen, das Ventil mit der in den Airbag gewickelten Hand zu lösen und das Stethoskop mit der anderen Hand zu halten.
   • Wenn jemand anderes in der Nähe ist, sollten Sie ihn um Hilfe bitten. Dadurch wird es viel einfacher, Ihren Blutdruck zu messen.

3. 

   Achten Sie auf den systolischen Blutdruck. Verwenden Sie das Stethoskop, während der Druck abnimmt, um ein Klopfen oder Klopfen zu hören. Sobald Sie den ersten Crash hören, müssen Sie den Druckwert in diesem Moment auf dem Messgerät aufzeichnen. Dies ist der systolische Druck.
   • Dieser Wert ist der Druck, den das Blut auf die Arterienwände ausübt, nachdem das Herz schlägt oder sich zusammenzieht. Dies ist der größere der beiden Druckwerte, die in der Hochdruckposition gemessen und aufgezeichnet werden sollen.
   • Die Leute nennen den Ton, den Sie hören, auch "Korotkoff".

4. 

   Achten Sie auf den diastolischen Blutdruck. Schauen Sie weiter auf das Manometer, während Sie sich darauf konzentrieren, die krachenden Geräusche zu hören. Irgendwann wird das starke Klopfen zu einem "Puff" -Geräusch. Sie müssen auf diese Änderung achten, da sie zeigt, dass die Nadel im Begriff ist, auf den diastolischen Blutdruck zu zeigen. Sobald die Schwellung nachlässt und Sie nichts mehr hören, sollte der Druck auf dem Messgerät aufgezeichnet werden, bei dem es sich um den diastolischen Blutdruck handelt.
   • Dieser Wert ist der Druck, den das Blut auf die Arterienwände ausübt, nachdem sich das Herz zwischen den Kontraktionen entspannt hat. Es ist der kleinere der beiden Druckwerte, die in der Niederdruckposition gemessen und aufgezeichnet werden sollen.

5. 

   Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie einen Wert verpassen. Für den Fall, dass Sie keinen der Blutdruckwerte bestimmen können, müssen Sie lediglich eine kleine Menge Luft in den Beutel füllen, um diesen Wert zu ermitteln.
   • Tun Sie es nicht mehr als zweimal, da das Ergebnis möglicherweise ungenau ist.
   • Entfernen Sie stattdessen den Airbag, um den Blutdruck zu messen, und wiederholen Sie den gesamten Vorgang.

6. 

   Überprüfen Sie Ihren Blutdruck erneut. Der Blutdruck variiert von Minute zu Minute (manchmal sehr schnell). Wenn Sie ihn also zweimal in zehn Minuten einnehmen, ist das durchschnittliche Ergebnis genauer.
   • Überprüfen Sie für genaue Ergebnisse Ihren Blutdruck ein zweites Mal 5-10 Minuten nach dem ersten.
   • Nehmen Sie beim zweiten Blutdruckwert die andere Hand, insbesondere wenn der erste Messwert abnormal erscheint.
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Teil 3 von 3: Interpretation der Ergebnisse

1. 

   Verstehe die Bedeutung der Messwerte. Nachdem Sie Ihre Blutdruckwerte gemessen haben, müssen Sie verstehen, was sie widerspiegeln. Bitte beachten Sie die folgenden Anweisungen:
   • Normaler Blutdruck: Systolischer Blutdruck unter 120 und diastolischer Druck unter 80.
   • Vorbluthochdruck: Der systolische Druck lag zwischen 120 und 139, der diastolische Druck zwischen 80 und 89.
   • Stadium 1 Bluthochdruck: Der systolische Druck lag zwischen 140 und 159, der diastolische Druck zwischen 90 und 99.
   • Stadium 2 Bluthochdruck: Systolischer Druck über 160 und diastolischer Druck über 100.
   • Bluthochdruck: Systolischer Druck über 180 und diastolischer Druck über 110.

2. 

   Mach dir keine Sorgen, wenn dein Blutdruck niedrig ist. Selbst wenn Ihr Blutdruckwert viel niedriger als der "normale" Standard von 120/80 ist, ist dies normalerweise kein Anzeichen von Besorgnis. Angenommen, Sie haben einen Blutdruckwert von 85/55 mmHg, ist dies akzeptabel, solange keine Symptome eines niedrigen Blutdrucks vorliegen.
   • Wenn Sie jedoch Symptome wie Schwindel, Benommenheit, Ohnmacht, Konzentrationsstörungen, kalte und feuchte Haut, Atemnot, Dehydration, Übelkeit, verschwommenes Sehen und / oder Müdigkeit bemerken, sollten Sie gehen. Wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, da ein niedriger Blutdruck möglicherweise auf eine andere schwerwiegendere Erkrankung zurückzuführen ist.

3. 

   Wissen, wann Sie behandelt werden müssen. Sie müssen verstehen, dass nur ein hoher Messwert nicht unbedingt ein Zeichen dafür ist, dass Sie einen hohen Blutdruck haben, aber er kann das Ergebnis vieler verschiedener Faktoren sein.
   • Wenn Sie Ihren Blutdruck nach dem Training, dem Essen salziger Lebensmittel, dem Trinken von Kaffee, dem Rauchen von Zigaretten oder in einer stressigen Zeit messen, ist dieser Wert möglicherweise hoch, spiegelt jedoch nicht Ihre normale Fitness wider. Wenn die Manschette zu locker oder zu eng, zu groß oder zu klein für die Körpergröße ist, ist die Ablesung nicht genau. Sie sollten sich also keine Gedanken über einzelne Messwerte machen, insbesondere wenn sich Ihr Blutdruck bei der nächsten Messung wieder normalisiert.
   • Wenn Ihr Blutdruck jedoch mit 140/90 mmHg oder höher konstant hoch ist, sollten Sie Ihren Arzt um einen Behandlungsplan bitten. In der Regel werden Sie aufgefordert, Ihre Ernährung und Bewegung zu ändern.
   • Sie erwägen auch, Ihnen Medikamente zu geben, wenn Ihre Änderungen im Lebensstil immer noch nicht funktionieren, Ihr Blutdruck zu hoch ist oder Sie andere Risikofaktoren wie Diabetes oder Herzerkrankungen haben.
   • Wenn Ihr systolischer Blutdruck 180 oder höher oder Ihr diastolischer Druck 110 oder höher ist, warten Sie einige Minuten und wiederholen Sie dann die Messung. Wenn der nächste Test immer noch hohe Ergebnisse zeigt, müssen Sie in die Notaufnahme gehen jetzt sofort weil Sie möglicherweise hohen Blutdruck haben.
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Rat

• Sie sollten Ihren Blutdruck etwa 15 bis 30 Minuten nach dem Training (Meditation oder andere stressabbauende Aktivitäten) überprüfen, um Ihren Fortschritt bei Ihren Messungen zu messen. Wenn es Verbesserungen gibt, ist dies die Motivation für Sie, die Praxis fortzusetzen. (Wie bei der Ernährung ist Bewegung der Schlüssel zur Blutdruckkontrolle.)
• Sie sollten Ihren Blutdruck auch in verschiedenen Körperpositionen messen: Stehen, Sitzen und Liegen (möglicherweise brauchen Sie jemanden, der Ihnen hilft). Diese Werte helfen Ihnen bei der Beurteilung von Haltungsänderungen des Blutdrucks.
• Akzeptieren Sie, dass Sie beim ersten Üben mit einem Blutdruckmessgerät Fehler machen und sich ärgern. Sie müssen einige Male üben, um sich an die Verwendung des Geräts zu gewöhnen. Den meisten Kits sind Anweisungen beigefügt. Lesen Sie sie daher sorgfältig durch und sehen Sie sich die Anweisungen auf den Bildern an.
• Messen Sie Ihren Blutdruck, wenn Sie sich völlig entspannt fühlen, dann messen Sie den niedrigsten Blutdruckwert. Sie sollten auch versuchen, Ihren Blutdruck zu messen, wenn Sie wütend sind, um zu sehen, wie hoch er sein kann, wenn Sie wütend oder verärgert sind.
• Führen Sie ein Tagebuch Ihres gemessenen Blutdrucks. Beachten Sie, wann und wann Sie Ihren Blutdruck messen, vor oder nach dem Essen und Trainieren oder wenn Sie aufgeregt sind. Zeigen Sie Ihrem Arzt dieses Tagebuch bei Ihrem nächsten Besuch.
• Überprüfen Sie Ihren Blutdruck direkt nach dem Rauchen. Der hohe Blutdruck ist die Motivation für Sie, mit dem Rauchen aufzuhören. (Ähnlich wie Koffein, wenn Sie wissen, dass Sie süchtig nach Kaffee oder koffeinhaltigen Getränken sind. Wenn Sie salzige Cracker mögen, sollten Sie Ihren Blutdruck auch nach salzigen Lebensmitteln messen.)

Warnung

• Die Selbstmessung Ihres Blutdrucks mit einem myometrischen Blutdruckmessgerät kann schwierig sein und die Ergebnisse sind möglicherweise nicht immer zuverlässig. Es ist besser, ein Familienmitglied oder einen Freund, der Erfahrung mit diesem Tool hat, um Hilfe zu bitten.