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• Schritte
• Warnung

Niedriger Blutdruck wird im Allgemeinen als weniger als 90 mmHg - systolischer Druck oder 60 mmHg - diastolischer Druck definiert. Dies ist eine häufige Erkrankung für eine Vielzahl von Ursachen wie Schwangerschaft, Herzerkrankungen, schwere Infektionen oder Allergien, Blutverlust und sogar Dehydration. Wenn Sie lange Zeit ohne Symptome einen niedrigen Blutdruck haben, gibt es wenig Grund zur Sorge. Wenn Ihr Blutdruck jedoch plötzlich sinkt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie Ihre Ernährung

1. 

   Trink viel Wasse r. Niedriger Blutdruck kann mit Dehydration einhergehen, daher ist das Trinken von mehr Wasser eine Möglichkeit, den Blutdruck zu erhöhen. Trinken Sie mindestens 8-10 250 ml Gläser Wasser pro Tag. Sie sollten mehr trinken, wenn dieses Wasser Ihre Symptome nicht lindert oder wenn Sie viel im Freien trainieren müssen.
   • Getränke mit Elektrolyten können ebenfalls zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen, vermeiden jedoch zuckerhaltige Getränke.

2. 

   
   
   Teilen Sie die Portionsgröße in mehrere kleine Mahlzeiten. Das Essen mehrerer kleiner Mahlzeiten anstelle von nur zwei oder drei Hauptmahlzeiten hilft, den Blutzucker und den Blutdruck zu regulieren. Versuchen Sie, gesunde Lebensmittel zu wählen, die wenig Kohlenhydrate enthalten.
   • Wenn Sie Kohlenhydrate essen möchten, vermeiden Sie verarbeitete Kohlenhydrate wie Nudeln und Weißbrot. Wählen Sie stattdessen komplexe Kohlenhydrate wie Hafer, Vollkornnudeln, Vollkornbrot und Gerste.

3. 

   
   
   Balancieren Sie Ihre Ernährung. Gesundes und ausgewogenes Essen ist eine großartige Möglichkeit, den Blutdruck zu regulieren und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung besteht aus Fleisch, Fisch, Vollkornprodukten, Obst und Gemüse
   • Vermeiden Sie Lebensmittel, die eine komplizierte Verarbeitung durchlaufen haben und reich an Zucker und Fett sind. Sie sind nicht nur reich an Natrium, sondern auch keine gute Quelle für andere Nährstoffe.

4. 

   
   
   Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B12 und Folsäure. Dieses Vitamin trägt zu einem guten Blutdruck und einer verbesserten Durchblutung bei. Mit Vitamin angereichertes Getreide enthält beide Mineralien. Einige andere Quellen für Vitamin B12 sind Fisch, Milchprodukte wie Käse, Milch und Joghurt. Folsäure ist in dunkelgrünem Gemüse wie Brokkoli und Spinat enthalten.

5. 

   Reduzieren Sie den Alkoholkonsum. Alkohol trägt zur Dehydration bei, auch wenn Sie nur wenig trinken. Wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben, sollten Sie Alkohol ganz vermeiden.

6. 

   Koffein trinken. Koffein verengt die Blutgefäße und verursacht hohen Blutdruck. Ein moderater Anstieg der Koffeinaufnahme kann zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen.

7. 

   Kräuter trinken. Es wurde nicht gezeigt, dass Kräuter den Blutdruck senken, aber Mundpropaganda legt nahe, dass sie die Auswirkungen eines niedrigen Blutdrucks mildern. Beispiele sind die Samen von Anis und Rosmarin. Die Aufnahme dieser Kräuter in Ihre Ernährung kann hilfreich sein, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Beim Kochen mit Kräutern gehen jedoch die Auswirkungen verloren.
   • Ingwer in der Tat die Ermäßigung Wenn Sie bereits einen niedrigen Blutdruck haben, nehmen Sie keine Ingwerpräparate ein.
   • Zimt senkt auch den Blutdruck. Verwenden Sie keine Zimtbaumextrakt-Ergänzungen, wenn Sie einen niedrigen Blutdruck haben.
   • Chili senkt auch den Blutdruck.
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Methode 2 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Ändern Sie die Positionen langsam. Bewegen Sie sich langsam und vorsichtig, um den durch die Auswirkungen des Blutdrucks verursachten Schwindel zu verringern. Achten Sie beim Wechsel vom Liegen zum Sitzen oder vom Sitzen zum Stehen.

2. 

   Vermeiden Sie es, beim Sitzen die Beine zu kreuzen. Das Kreuzen Ihrer Beine kann die Durchblutung einschränken. Um eine gute Durchblutung aufrechtzuerhalten, sollten Sie mit Ihren Beinen so natürlich sitzen und Ihre Knie sind ungefähr schulterbreit.

3. 

   Regelmäßig Sport treiben. Regelmäßige Bewegung wirkt sich positiv auf die allgemeine Gesundheit aus, hilft aber auch bei der Regulierung des Blutflusses. Nur ein flotter 20-minütiger Spaziergang pro Tag kann auch Ihrer geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen.
   • Vermeiden Sie Übungen, die schweres Heben erfordern, wenn Ihr Blutdruck nicht stimmt, da Sie sich verletzen können.

4. 

   Kompressionsstrümpfe tragen. Es ist üblich, Drucksocken zu tragen, um Schwellungen zu reduzieren oder den Blutfluss unter den Körper zu begrenzen und die Durchblutung zu verbessern. Das Tragen leichter elastischer Socken bei täglichen Aktivitäten hilft dank der guten Durchblutung der Venen, den Blutdruck zu regulieren.

5. 

   Vermeiden Sie lange Bäder in heißem Wasser. Das heiße Wasser aus der Dusche oder dem Bad kann die Blutgefäße erweitern und dazu führen, dass der Blutdruck tiefer fällt, was zu Schwindel und Ohnmacht führen kann. Duschen Sie mit warmem (nicht heißem) Wasser und vermeiden Sie Whirlpools. Installieren Sie Handläufe oder verwenden Sie bei plötzlichem Schwindel einen Duschstuhl unter der Dusche. Werbung

Methode 3 von 3: Ärztliche Behandlung finden

1. 

   Suchen Sie sofort eine Behandlung auf, wenn sich Ihr Blutdruck plötzlich ändert. Wenn Sie einen normalen oder hohen Blutdruck haben und dann plötzlich den Blutdruck senken, müssen Sie sofort eine Behandlung suchen. Ein plötzlicher Blutdruckabfall kann ein Warnsignal für eine schwere Krankheit sein, insbesondere bei Menschen mit Diabetes.
   • Auch wenn es nur ein Symptom für Hypotonie gibt, sollten Sie Ihren Arzt kontaktieren.

2. 

   Antrag auf Änderung des Arzneimittels oder der Dosis. Einige Medikamente haben eine Nebenwirkung bei der Senkung des Blutdrucks. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Ihren Blutdruck senken. Wenn Sie Ihre Medikamente ändern, können Sie Ihren Blutdruck wieder erhöhen.

3. 

   Lassen Sie sich auf mögliche Probleme testen. Niedriger Blutdruck kann ein Zeichen für eine andere Krankheit sein, wie Diabetes, Herzerkrankungen, Cortisonmangel oder ein Problem in der Schilddrüse. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie Ihren niedrigen Blutdruck nach einer Änderung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils nicht überwinden können.

4. 

   Hier finden Sie Informationen zu Medikamenten, die den Blutdruck erhöhen. Fludrocortison und Midodrine sind beide Medikamente, die zur Erhöhung des Blutdrucks beitragen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob sie für Sie geeignet sind.
   • Medikamente werden normalerweise nicht zur Behandlung von niedrigem Blutdruck verschrieben, da dies kein Problem darstellt, es sei denn, es treten andere Symptome auf.

5. 

   Kennen Sie die Warnsymptome. Wenn niedriger Blutdruck von anderen Symptomen begleitet wird oder wenn Ihr Blutdruck normal oder hoch ist, Ihr Blutdruck jedoch plötzlich sinkt, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen. Wenn eines der folgenden Symptome im Zusammenhang mit niedrigem Blutdruck auftritt, sollten Sie einen Arzt aufsuchen:
   • Schwindel
   • Ohnmacht
   • Konzentrationsschwierigkeiten
   • Verschwommene Sicht
   • Übelkeit
   • Nasse oder blasse Haut
   • Kurzes und flaches Atmen
   • Müde
   • Abschwächen
   • Durstig
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Warnung

• Konsultieren Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Medikamente absetzen oder rezeptfreie Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um sicherzustellen, dass sie nicht miteinander interagieren oder Nebenwirkungen verursachen.
• Seien Sie vorsichtig, wenn Sie andere Behandlungen untersuchen möchten. Einige Menschen möchten Nahrungsergänzungsmittel oder Hausmittel einnehmen, um den Blutdruck zu erhöhen. Es ist jedoch eine gute Idee, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie beginnen. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht sicher, wenn sie mit verschreibungspflichtigen Medikamenten eingenommen werden.