Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Schonen Sie Ihr Handgelenk bei einer Verstauchung
• Teil 2 von 3: Pflege deines mäßig verstauchten Handgelenks
• Teil 3 von 3: Medizinische Hilfe
• Tipps
• Eine Warnung

Wenn das Handgelenk gestreckt wird, werden die Bänder beschädigt, die die kleinen Knochen des Handgelenks verbinden. Am häufigsten ist das Kahnbein-Mond-Ligament, das das Kahn- und Mondbein verbindet, beschädigt. Eine Handgelenksverstauchung kann je nach Ausmaß der Verstauchung oder des Bänderrisses unterschiedlich schwer sein. Die Schwere der Verstauchung bestimmt auch, ob sie zu Hause behandelt werden kann oder ob Sie dennoch einen Arzt aufsuchen sollten.

Schritte

Teil 1 von 3: Schonen Sie Ihr Handgelenk bei einer Verstauchung

1. 1 Seien Sie geduldig und ruhen Sie Ihr Handgelenk aus. Eine leichte Verstauchung des Handgelenks entsteht häufig durch wiederholte Aktionen der gleichen Art oder durch übermäßige Belastung des Gelenks beim Sturz auf einen ausgestreckten Arm. Wenn Sie glauben, dass die gleiche Art von Aktionen zu Schäden geführt hat, unterlassen Sie diese für eine Weile. Sprechen Sie mit Ihrem Chef und bitten Sie darum, für etwa eine Woche in eine andere Art von Arbeit versetzt zu werden. Wenn das Dehnen mit Sport zusammenhängt, trainieren Sie möglicherweise zu intensiv oder haben eine schlechte körperliche Verfassung – wenden Sie sich in diesem Fall an einen Personal Trainer.
   • Im Allgemeinen wird eine leichte Verstauchung des Handgelenks als Verstauchung des Grades 1 eingestuft. Dies bedeutet, dass die Bänder nicht sehr gedehnt werden.
   • Eine Handgelenksverstauchung ersten Grades wird normalerweise von Symptomen wie erträglichen Schmerzen, leichten Entzündungen und leichten Schwellungen sowie einer gewissen Abnahme der Beweglichkeit und / oder Kraft des Handgelenks begleitet.
2. 2 Trage Eis auf dein Handgelenk auf. Eiskompressen sind sehr effektiv bei der Behandlung fast aller kleineren Verletzungen an Muskeln, Bändern und Sehnen, einschließlich eines verstauchten Handgelenks. Tragen Sie Eis auf den am stärksten beschädigten Bereich Ihres Handgelenks auf, um Schwellungen und Schmerzen zu reduzieren. Eis sollte für ein paar Tage alle 2-3 Stunden für 10-15 Minuten aufgetragen werden. Wenn Schmerzen und Schwellungen nachlassen, können Sie dies dann seltener tun.
   • Um Entzündungen zu lindern, können Sie eine Kompresse anlegen, indem Sie mit einem elastischen Verband Eis auf Ihr Handgelenk drücken. Ziehen Sie den Verband jedoch nicht zu fest an, da Sie sonst die Blutzirkulation stark behindern, was Schäden an Handfläche und Handgelenk verstärken kann.
   • Wickeln Sie den Eisbeutel oder das Kühlgel unbedingt in ein dünnes Handtuch, um ein Einfrieren der Haut zu vermeiden.
3. 3 Bieten Sie Unterstützung für das Handgelenk. Verbinden Sie Ihr Handgelenk mit einem elastischen Verband oder einer Bandage oder ziehen Sie eine einfache Neoprenbandage an. So stützen Sie nicht nur das Gelenk und können es mit Eiskompressen belegen, sondern erzielen vor allem einen psychologischen Effekt - die Bandage erinnert Sie ständig daran, sich um Ihr verletztes Handgelenk zu kümmern.
   • Verbinden Sie den Arm von den Knöcheln bis zur Mitte des Unterarms, sodass sich benachbarte Schlaufen überlappen.
   • Bandage, Bandage und Neopren-Retainer sollten eng am Arm anliegen, aber gleichzeitig die Durchblutung nicht behindern – achten Sie darauf, dass die Hand nicht blau wird und Sie sich darin nicht frieren oder kribbeln.
4. 4 Machen Sie leichte Dehnungsübungen für das Handgelenk. Nachdem die Schmerzen und die Entzündung abgeklungen sind, machen Sie leichte Dehnübungen, wenn Sie ein steifes Handgelenk spüren. Wenn sie leicht gedehnt werden, sind diese Übungen von Vorteil, da sie Verspannungen lösen, die Durchblutung verbessern und die Flexibilität erhöhen.Dehnen Sie sich 3-5 Mal täglich etwa 30 Sekunden lang, bis Sie die Beweglichkeit Ihres Handgelenks wiedererlangen.
   • Das Strecken des Handgelenks kann bei gleichzeitiger Einnahme der "Betshaltung" erfolgen, bei der die Arme an den Ellbogen angewinkelt und beide Handflächen vor dem Gesicht zusammengelegt werden. Drücken Sie Ihre Handflächen, indem Sie Ihre Ellbogen anheben, bis Sie eine ausreichende Zugspannung im verletzten Handgelenk spüren. Konsultieren Sie bei Bedarf Ihren Arzt, Trainer oder Physiotherapeuten bezüglich des Trainings.
   • Es ist hilfreich, vor dem Dehnen eine warme, feuchte Kompresse auf Ihr Handgelenk aufzulegen, um Ihren Bändern und Sehnen zusätzliche Flexibilität zu verleihen.

Teil 2 von 3: Pflege deines mäßig verstauchten Handgelenks

1. 1 Nehmen Sie rezeptfreie Medikamente ein. Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Naproxen und Aspirin können in kurzer Zeit starke Schmerzen und Entzündungen im Handgelenk lindern. Bitte beachten Sie, dass diese Medikamente Nebenwirkungen auf Magen, Nieren und Leber haben können, daher sollten sie nicht länger als 2 Wochen hintereinander eingenommen werden. Geben Sie Kindern unter 18 Jahren kein Aspirin.
   • Wenn Sie an einer Krankheit leiden, bereits andere Medikamente einnehmen oder auf einige Medikamente allergisch sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Medikamente einnehmen.
   • Anstatt orale Medikamente einzunehmen, können Sie eine schmerzlindernde Salbe oder ein Gel direkt in Ihr verletztes Handgelenk einreiben.
   • Halten Sie Ihr verletztes Handgelenk in einer erhöhten Position, um Schwellungen zu reduzieren.
   • Eine mittelschwere Verstauchung des Handgelenks wird normalerweise als Verstauchung 2. Grades klassifiziert. Es wird von Symptomen wie ziemlich starken Schmerzen, Entzündungen und oft Blutergüssen aufgrund von gerissenen Bändern begleitet.
   • Eine Verstauchung des Handgelenks Grad 2 ist mit einer größeren Instabilität und Schwäche der verletzten Handfläche im Vergleich zu einer Verstauchung Grad 1 verbunden.
2. 2 Wenden Sie häufig kalte Kompressen an. Eine mäßige Verstauchung des Handgelenks Grad 2 wird von einer stärkeren (aber nicht übermäßigen) Schwellung aufgrund des Bruchs einzelner Bänderfasern begleitet. Aus diesem Grund sind neben der Einnahme von entzündungshemmenden Medikamenten häufigere Eiskompressen erforderlich. Je früher Sie beginnen, kalte Kompressen auf eine Dehnung des Grades 2 aufzulegen, desto besser - dies verengt die Blutgefäße und begrenzt so die Durchblutung der beschädigten Stelle und deren Schwellung. Bei schwereren Verstauchungen sollte in den ersten 1-2 Tagen einmal pro Stunde für 10-15 Minuten Eis aufgetragen werden. Wenn Schmerzen und Schwellungen nachlassen, können Sie dies dann seltener tun.
   • Wenn Sie keine Eis- oder Gelpackungen zur Hand haben, können Sie Packungen mit gefrorenem Gemüse aus dem Gefrierschrank verwenden - insbesondere kleine wie Erbsen oder Mais.
3. 3 Verwenden Sie eine Schiene oder einen Verband. Da eine Verstauchung 2. Grades mit größerer Instabilität und Schwäche einhergeht, ist eine stärkere Handgelenkstütze erforderlich. Dabei tritt die psychologische Rolle einer Schiene oder Bandage in den Hintergrund, da ihre Hauptfunktion darin besteht, die Beweglichkeit (Fixation) einzuschränken und das verletzte Handgelenk ausreichend zu stützen.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige Schiene oder Bandage.
   • Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Handgelenk in einer neutralen Position befindet, bevor Sie eine Schiene oder Orthese anlegen.
   • Verstauchungen Grad 2 über 1 bis 2 Wochen können eine feste Fixierung mit einem Verband oder einer Schiene erfordern. Nach Entfernen einer solchen Fixierung sind Steifigkeit und Bewegungseinschränkung möglich.
4. 4 Planen Sie den Wiederherstellungsprozess. Nach einigen Wochen beginnt eine Handgelenksverstauchung Grad 2 zu heilen und muss möglicherweise durchgeführt werden, um die Beweglichkeit und Kraft des verletzten Handgelenks wiederherzustellen. Sie können es selbst tun oder sich an einen Physiotherapeuten wenden. Ein Physiotherapeut wird Ihnen spezifische Übungen beibringen, die darauf abzielen, Ihr Handgelenk und Ihren Arm zu stärken.
   • Um Ihr Handgelenk nach der Heilung zu stärken, versuchen Sie, den Ball zu drücken. Strecken Sie Ihre Hand mit der Handfläche nach oben aus und drücken Sie 30 Sekunden lang einen Gummiball mit den Fingern (ein Schlägerball funktioniert gut).Wiederholen Sie die Übung 10–20 Mal am Tag.
   • Auch Übungen wie das Heben kleiner Gewichte, Bowling, Badmintonspielen und Gartenarbeit (Unkrautjäten usw.) können das Handgelenk stärken. Führen Sie solche Aktivitäten nicht aus, ohne vorher Ihren Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren.

Teil 3 von 3: Medizinische Hilfe

1. 1 Einen Arzt aufsuchen. Bei einer schweren Verletzung des Handgelenks, die mit starken Schmerzen, Schwellungen, Blutergüssen und/oder Verlust der Handbewegung einhergeht, sollten Sie sofort in die Klinik oder Notaufnahme gehen, damit Sie eine genaue Diagnose stellen können. Eine Handgelenksverstauchung Grad 3 verursacht schwere Schäden an den Bändern und erfordert eine Operation, um sie zu behandeln. Ihr Arzt wird auch überprüfen, ob Sie einen Knochenbruch oder eine Fehlstellung, eine entzündliche Arthritis (wie rheumatoide Arthritis oder Gicht), ein Karpaltunnelsyndrom, eine Infektion oder eine akute Sehnenscheidenentzündung haben.
   • Um eine genaue Diagnose zu stellen, kann Ihr Arzt eine Röntgenaufnahme, einen Knochenscan oder eine Untersuchung der Nervenleitung anordnen. Darüber hinaus kann Ihr Arzt Sie zu einem Bluttest überweisen, um die Möglichkeit einer rheumatoiden Arthritis oder Gicht auszuschließen.
   • Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn nach 2 Wochen der Behandlung zu Hause die Symptome nicht abgeklungen sind oder sich verschlimmern.
   • Ein Knochenbruch wird auch oft von Symptomen wie starken Schwellungen, Blutergüssen, erhöhter Empfindlichkeit und Verformung begleitet. Ein Sturz auf den Arm oder eine Sportverletzung kann zu einer Fraktur führen.
   • Kinder haben eher Handgelenksfrakturen als Verstauchungen.
2. 2 Gehe zu einem Chiropraktiker oder Osteopathen. Diese Gelenkspezialisten können die normale Beweglichkeit und Funktion der Wirbel- und peripheren Gelenke einschließlich des Handgelenks wiederherstellen. Wenn die Verstauchung hauptsächlich durch Kompression oder leichte Verschiebung des Handgelenkknochens verursacht wird, kann ein Chiropraktiker oder Osteopath möglicherweise die Knochen manipulieren oder reduzieren, um den Druck aus dem verletzten Gelenk zu entlasten. Beim Manipulieren sind oft Klick- und Knistergeräusche zu hören.
   • Während Sie nach einer einzigen Behandlung eine erhebliche Erleichterung und Wiederherstellung des Bewegungsbereichs des Handgelenks erfahren können, sind für mehr Ergebnisse in der Regel mehrere Behandlungen erforderlich.
   • Eine Knochenreduktion ist bei Frakturen, Infektionen oder entzündlicher Arthritis nicht sinnvoll.
3. 3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Injektionen am Handgelenk. Die Injektion eines Steroids in oder in die Nähe eines Bandes, einer Sehne oder eines Gelenks kann Entzündungen schnell lindern und die schmerzfreie Beweglichkeit des Handgelenks wiederherstellen. Kortisonspritzen werden nur bei schweren oder chronischen Verstauchungen des Handgelenks verschrieben. In diesem Fall werden am häufigsten Medikamente wie Prednisolon, Dexamethason und Triamcinolon verwendet.
   • Nebenwirkungen von Kortikosteroid-Injektionen sind Infektionen, Blutungen, Schwächung der Sehnen, lokalisierte Muskelatrophie sowie Nervenreizungen und -schäden.
   • Wenn Kortikosteroid-Injektionen fehlgeschlagen sind, kann eine Operation erforderlich sein.
4. 4 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Handgelenksoperation. Bei chronischen Handgelenksschmerzen ist eine Operation der letzte Ausweg und sollte nur dann in Anspruch genommen werden, wenn nicht-invasive Methoden versagt haben. Bei schweren Verstauchungen 3. Grades kann jedoch eine Operation erforderlich sein, um stark beschädigte Bänder zu reparieren. Bei der Handgelenkschirurgie werden die gerissenen Bänder wieder am Handwurzelknochen befestigt, manchmal mit Stab- oder Plattenimplantaten.
   • Nach einer Handgelenkoperation dauert die Heilung 6–8 Wochen, obwohl es mehrere Monate dauern kann, bis das Handgelenk seine normale Bewegungsfreiheit und Kraft wiedererlangt.
   • Nach einer Handgelenksoperation können Komplikationen wie lokale Infektionen, allergische Reaktionen auf die Anästhesie, Nervenschäden, Lähmungen sowie chronische Schwellungen und Schmerzen auftreten.

Tipps

• Wenn Sie sich erneut verletzt haben oder ziemlich starke Symptome haben, suchen Sie am besten einen Arzt auf.
• Eine unzureichende Behandlung von Bandverletzungen kann zu chronischen Verstauchungen des Handgelenks und schließlich zu Arthritis führen.
• Ein verstauchtes Handgelenk kann bei einem Sturz die Folge sein, seien Sie also vorsichtig, wenn Sie auf rutschigem Untergrund gehen.
• Beim Skateboarden ist das Risiko einer Verstauchung des Handgelenks groß, also trage unbedingt Handgelenkstützen.

Eine Warnung

• Suchen Sie sofort Ihren Arzt auf, wenn bei Ihnen eines der folgenden Symptome auftritt: sich schnell verschlimmernde Schmerzen im Handgelenk, Lähmung oder Taubheitsgefühl in der Handfläche oder Hand, ungewöhnlicher Winkel des Handgelenks, hohes Fieber, unerwarteter plötzlicher Gewichtsverlust.