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• Schritte
• Rat
• Warnung

Ein gesundes, glückliches und freudiges Leben leistet einen sehr wichtigen Beitrag zu guten sozialen Fähigkeiten. Sie sind auch in fast allen Bereichen des Studiums und der Arbeit unverzichtbar. Studien haben einen positiven Zusammenhang zwischen sozialen Fähigkeiten und psychischer Gesundheit gezeigt. Selbst wenn Sie denken, dass Sie introvertiert sind, gibt Ihnen dieser wikiHow-Artikel praktische Ratschläge, wie Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern können.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbale Kommunikationsfähigkeiten verbessern

1. 

   Beachten Sie die Lautstärke und den Ton der Stimme. Sprechen Sie nicht zu leise oder zu laut. Sie müssen gut genug sprechen, damit jeder hören und Vertrauen zeigen kann, aber keine Aggression.
   • Denken Sie daran, die Lautstärke an die Umgebung anzupassen.
   • Wenn möglich, passen Sie Ihre Stimme an die Personen um Sie herum an.

2. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie angemessen sprechen. Sie können ein Gespräch mit etwas eröffnen, das als Wahrheit oder Wahrheit bekannt ist. Kommentieren Sie das Wetter oder ein Ereignis, das Sie kürzlich in den Nachrichten gehört haben. Kompliment an jemandes Outfit oder Frisur. Sozial zu sprechen ist jedoch nicht immer einfach, da es oft schwierig ist, genau zu sagen, was zu sagen ist. Hier sind einige Beispiele:
   • "Schöner Hut, wo hast du ihn gekauft?"
   • "Warum ist das Wetter so komisch?"
   • "Die Aussicht von hier ist unglaublich."
   • "Ist Mr. Que's Klasse interessant?"

3. 

   
   
   Erfahren Sie, wie Sie Gespräche führen. Nachdem Sie über allgemeine Themen wie laufende Ereignisse gesprochen haben, versuchen Sie, relevantere oder relevantere Themen anzusprechen, indem Sie Fragen etwas tiefer stellen. Höfliche Fragen zu Familie, Beruf oder Interessen können die Konversation erweitern und die Geschichte aussagekräftiger machen. Denken Sie daran, dass an einem Gespräch zwei Personen beteiligt sind. Vermeiden Sie es daher, zu wenig zu sprechen oder umgekehrt. Versuchen Sie, so viele offene Fragen wie möglich zu stellen. Mit anderen Worten, stellen Sie Fragen, die Wörter wie "Wie", "Warum" oder "Was" enthalten, anstatt Fragen zu stellen, auf die die andere Person einfach antworten kann: "Ja" "Oder" Nein "ist nicht von Natur aus wirksam, um die andere Person zu ermutigen, mehr zu sprechen. Hier sind einige Möglichkeiten, um das Gespräch in Gang zu bringen:
   • "Also wie geht's dir?"
   • "Erzähl mir mehr über deine Familie."
   • "Woher kennst du den Besitzer dieser Party?"
   • "Wie lange bist du schon auf diesem Diätprogramm?"
   • "Was hast du dieses Wochenende vor?"

4. 

   
   
   Vermeiden Sie sensible Themen. Es gibt einige Themen, die Sie vermeiden sollten, wenn Sie mit jemandem interagieren, mit dem Sie nicht vertraut sind. Im Allgemeinen sind dies kontroverse Themen wie Religion, Politik oder Rasse / ethnische Zugehörigkeit usw. Beispielsweise:
   • Während Sie die andere Person nach den bevorstehenden Wahlen fragen können, kann es frustrierend sein, sie zu fragen, wen sie wählen möchten.
   • Sie können allgemein nach der Religion eines Menschen fragen, aber nach der Meinung einer Kirche zum Geschlecht zu fragen, ist möglicherweise nicht sehr gut.

5. 

   Beende das Gespräch höflich. Versuchen Sie höflich zu sein, anstatt Ihre Geschichte plötzlich zu beenden und wegzugehen. Sagen Sie ihnen freundlich, dass Sie ihnen zeigen müssen, dass Sie das Gespräch genossen haben. Sie können positive Aussagen versuchen wie:
   • "Ich muss jetzt arbeiten, hoffe wir sehen uns bald."
   • "Ich habe einen Termin bei der Bank, also muss ich jetzt gehen. Schön, mit Ihnen zu sprechen."
   • "Ich habe das Gefühl, dass du beschäftigt bist, also wage ich es nicht, dich zu behalten. Es macht Spaß, mit dir zu reden."
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Methode 2 von 3: Verbesserung der nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten

1. 

   
   
   Achten Sie auf die Körpersprache. Unsere Gesten vermitteln oft stärkere Botschaften als Worte. Denken Sie daran, dass die Körpersprache eine wichtige Rolle in der sozialen Kommunikation spielt. Nehmen Sie zur Kenntnis und nehmen Sie sich Zeit, um über die Botschaften nachzudenken, die Sie durch Ihre Körperhaltung, Augen und Mimik an andere weitergeben.
   • Wenn Sie Augenkontakt vermeiden, weit weg stehen oder die Arme vor der Brust verschränken, verstehen andere möglicherweise, dass Sie keinen Kontakt wünschen.
   • Zeigen Sie eine sicherere Haltung und lächeln Sie ein wenig mehr, stellen Sie regelmäßig Augenkontakt mit der Person her, mit der Sie sprechen, richten Sie sich auf und entspannen Sie Ihre Arme. Dies wird auf jeden Fall einen guten Eindruck auf die Person machen, mit der Sie sprechen.

2. 

   
   
   Beobachten Sie, wie sich andere in sozialen Situationen verhalten. Achten Sie genau auf ihre Körpersprache und überlegen Sie, warum sie gut mit Menschen kommunizieren können. Beobachten Sie ihre Haltung, Gesten, Gesichtsausdrücke und wie sie Augenkontakt herstellen. Überlegen Sie, wie Sie sie imitieren oder Ihre Körpersprache verbessern können, während Sie sprechen.
   • Finden Sie heraus, wie nah die Menschen sind, die Sie beobachten. Dies ist wichtig, da die Körpersprache zwischen engen Freunden anders ist als wenn Sie mit einem völlig Fremden sprechen, selbst in ungezwungenen Situationen.
   • Denken Sie daran, was Sie sehen und beobachten. Dies wird Ihnen helfen, sich auf Ihre Körpersprache zu konzentrieren.

3. 

   
   
   Verbessern Sie die nonverbalen Kommunikationsfähigkeiten zu Hause. Zuhause ist der beste Ort, um neue Dinge zu lernen, denn die vertraute Umgebung wird Sie nicht erschrecken. Sie können versuchen, Ihr Bild aufzunehmen, während Sie mit Familienmitgliedern kommunizieren, und überlegen, wie Sie Ihre Körpersprache verbessern können. Sie können auch die Haltung vor einem Spiegel üben. Mobilisieren Sie die Unterstützung enger Familienmitglieder, auch enger Freunde. Dies ist eine effektive Methode, da Sie ehrliches und hilfreiches Feedback erhalten, das andere möglicherweise nicht finden. Einige andere Tipps sind: Bringen Sie Ihre Schultern zurück, halten Sie Ihre Wirbelsäule gerade und heben Sie Ihr Kinn parallel zum Boden.
   • Einer der größten Vorteile von Heimübungen ist die Privatsphäre und der geringe Druck.
   • Sei nicht schüchtern! Nur du und der Spiegel hier! Probieren Sie verschiedene Ausdrücke und Gesten aus.

4. 

   Konzentrieren Sie sich darauf, ein echtes Lächeln zu behalten, sobald Sie die andere Person treffen. Jeder weiß, dass Lächeln eine großartige Möglichkeit ist, anderen gegenüber offen zu sein und den Menschen ein gutes Gefühl zu geben. Nur ein Lächeln zeigen, wenn Sie Leute treffen und Sie werden die Dinge einfacher machen.

5. 

   Übe Augenkontakt. Üben Sie, mehr Augenkontakt herzustellen, wenn Sie damit vertraut sind. Nehmen Sie keinen Augenkontakt auf, insbesondere wenn Sie sich unwohl fühlen, da dies zu Beschwerden führen kann. Sie sollten der anderen Person nur 3-5 Sekunden lang in die Augen schauen. Wenn Sie dies vereinfachen, wird es für Sie selbstverständlich, allmählich Augenkontakt herzustellen.
   • Wenn Sie nicht direkt neben jemandem sitzen, schauen Sie ihm ins Ohr oder zwischen die Augen. Dies gibt vor, Augenkontakt herzustellen, aber die Leute werden den Unterschied nicht bemerken.
   • Wenn Sie Angst vor Augenkontakt haben, empfehlen einige psychosoziale Experten, dies mit einem Fernseher zu tun. Öffnen Sie die Nachrichtensendung und versuchen Sie, im Fernsehen Augenkontakt mit dem Ansager herzustellen.

6. 

   Nehmen Sie sich etwas mehr Zeit, um sich vorzubereiten, wenn Sie sich auf das Ausgehen vorbereiten. Sie werden sich mit Ihrem Aussehen sicherer fühlen. Jede soziale Situation wird einfacher, wenn Sie etwas mehr Zeit damit verbringen, gut auszusehen und sich sicher zu fühlen. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, persönliche Hygiene zu betreiben, kaufen Sie neue Kleidung oder Schuhe, die Sie lieben. Schöne Outfits stärken nicht nur Ihr Selbstvertrauen, sondern helfen Ihnen auch, auf natürliche Weise geselliger auszusehen. Werbung

Methode 3 von 3: Übe im wirklichen Leben

1. 

   Finde einen Ort, an dem die Leute einfach genug scheinen. Ein Gespräch mit jemandem zu führen, den Sie nicht kennen, aber dieser Ort scheint weniger riskant und akzeptabler zu sein. Einige Situationen sind einfacher als andere, insbesondere wenn Sie soziale Interaktionen beginnen. Normalerweise sind Supermärkte oder Banken keine geeigneten Orte, um mit völlig Fremden zu plaudern (die Leute gehen einfach dorthin, um Lebensmittel zu kaufen). Im Gegensatz dazu sind Cafés, Sportveranstaltungen und Gemeindezentren großartige Orte, um mit interessanten neuen Leuten zu plaudern.
   • Um neue Leute kennenzulernen, können Sie sich Gruppen wie einem Amateursportverein oder einem Buchclub anschließen. Fitnesskurse sind oft auch ein großartiger Ort, um ein Gespräch zu beginnen.

2. 

   Fangen Sie klein an, sprechen Sie mit den Kellnern, um mit dem Üben zu beginnen. Fragen Sie den Barkeeper wie an diesem Tag. Vielen Dank an den Postboten, wenn er vorbeikommt oder einen Kollegen nach seinem Wochenende fragt. Sie müssen nicht sofort tief in das Gespräch eintauchen. Beginnen wir mit einem kurzen Gespräch. Denken Sie daran, dass es Ihnen keinen Schaden zufügt, wenn Sie jemandem Hallo sagen. Es ist sehr unwahrscheinlich, dass Sie sie wiedersehen, und die üblichen höflichen Grüße sind der beste Weg, um zu üben.

3. 

   Wählen Sie jemanden, der nicht gleichgültig oder beschäftigt zu sein scheint. Gehen Sie ein Thema mit offener Körpersprache an und zeigen Sie Interesse daran, es kennenzulernen. Dies ist normalerweise eine gute Gelegenheit, um ein bedeutungsvolles Gespräch zu beginnen.
   • Vertrauen in die Annäherung an andere. Wenn Sie zu nervös sind, macht sich auch die andere Person Sorgen!
   • Denken Sie daran, das Telefon wegzulegen. Wenn Sie während eines Gesprächs das Telefon im Auge behalten, werden die Leute nerven und sie werden denken, dass Sie Ihr Telefon dem Sprechen mit ihnen vorziehen!

4. 

   Denken Sie an das vergangene Gespräch. Wenn das Gespräch gut läuft, notieren Sie sich, was Sie richtig gemacht haben, und versuchen Sie es beim nächsten Mal erneut. Wenn die Dinge nicht gut laufen, überprüfen Sie die Situation neu, um herauszufinden, was Sie nicht gut gemacht haben.
   • Haben Sie sich an jemanden gewandt, der beschäftigt zu sein scheint oder eine geschlossene Körpersprache hat?
   • Ist Ihre Körpersprache offen und zugänglich?
   • Haben Sie das Gespräch mit einem geeigneten Thema eröffnet?

5. 

   Sprechen Sie mehr mit Menschen. Ihre sozialen Fähigkeiten werden sich mit der Übung allmählich verbessern. Je mehr Sie mit Menschen kommunizieren und interagieren, desto besser werden Sie es tun.
   • Lassen Sie sich nicht von negativen sozialen Interaktionen entmutigen. Normalerweise sind solche Begegnungen nicht deine Schuld.

6. 

   Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Selbsthilfegruppen sind oft eine sichere und komfortable Umgebung, in der Sie sprechen lernen können. Du bist nicht der einzige, der dorthin geht, um deine Sprechfähigkeiten zu üben. Worauf warten Sie noch, ohne mit den Bootsfahrern zu üben? Die Tatsache, dass Sie Ihre sozialen Fähigkeiten verbessern möchten, zeigt, dass Sie offen und bereit sind, mit ihnen zu üben. Wenden Sie sich an Personen, die Ihre Ziele teilen, um Unterstützung zu erhalten. Werbung

Rat

• Jüngste Studien haben gezeigt, dass sich die Gruppentherapie bei Menschen mit sozialer Angst und psychischen Gesundheitsproblemen, die die Kommunikation mit anderen erschweren, auf das Training konzentriert. Soziale Kompetenzen können sich positiv auswirken.
• Wenn bei Ihnen soziale Angst diagnostiziert wurde, sollten Sie in Ihrer Gemeinde nach Gruppentherapiemöglichkeiten suchen.
• Versuchen Sie immer, wachsam zu sein, während Sie Ihre Stimme höflich und höflich halten. Eine lächelnde Haltung wird definitiv niemandem schaden.
• Bitten Sie alle, als Gruppe zu sprechen. Die Leute werden anfangen, eine Änderung in Ihrem Verhalten zu bemerken und Sie schließlich respektieren.
• Seien Sie immer höflich und glauben Sie, dass respektvolle Interaktionen Ihnen viel beibringen können, wenn Sie versuchen, ein Vorbild für andere zu sein.
• Vergiss niemals, dass Erfahrung der beste Lehrer ist!

Warnung

• Seien Sie vorsichtig mit körperlichem Kontakt. Einige Menschen sind offen für körperliche Berührungen und Kontakte, andere finden dies unangemessen oder sogar ärgerlich. Lernen Sie sich zuerst kennen und klatschen Sie dann einfach auf die Schulter Ihres Partners oder geben Sie ihm einen Knall.
• Alkohol trinken oder Drogen nehmen kann vorübergehend Ihr Selbstvertrauen stärken, verbessert aber auf lange Sicht nicht Ihre sozialen Fähigkeiten.
• Soziale Kompetenzen hängen mit der Kultur zusammen. Denken Sie daran, dass das, was Sie in der westlichen Gesellschaft beobachten, anderswo möglicherweise nicht akzeptabel ist, insbesondere in Entwicklungsländern, in denen die Menschen eher zurückhaltend sind und Werte haben. und ethische Unterschiede.