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• Schritte
• Rat
• Warnung

Der menschliche Körper produziert täglich 0,5 bis 1,4 Liter Gas aus Nahrung, Wasser und verschluckter Luft. Der Körper wandelt dieses Gas dann durch das Rektum in Aufstoßen oder Gas um. Es gibt eine Zeit, in der sich die Person mit Blähungen kolikartig und verlegen fühlt. Wenn Sie wissen, wie Sie Blähungen reduzieren können, wird Ihr Magen wieder normal. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie Gas verhindern können.

Schritte

Methode 1 von 3: Essgewohnheiten ändern

1. 

   Identifizieren Sie Lebensmittel, die Blähungen verursachen. Sie wissen wahrscheinlich bereits, welche Lebensmittel Sie zum Gas machen, aber wenn nicht, zeichnen Sie auf, was Sie essen, um festzustellen, welche Lebensmittel Gas verursachen. Wenn Sie Lebensmittel identifizieren, die Blähungen verursachen, beschränken Sie die Aufnahme dieser Lebensmittel oder halten Sie sich von ihnen fern. Einige Lebensmittel, die viel Gas produzieren, sind:
   • Gemüse wie Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl.
   • Bohnen und Hülsenfrüchte.
   • Früchte wie Pfirsiche, Birnen und frische Äpfel.
   • Alle Produkte aus Gerste und Gerstenkleie.
   • Ei.
   • Kohlensäurehaltige Getränke, Säfte, Bier und Rotwein.
   • Gebratene und fetthaltige Lebensmittel.
   • Lebensmittel und Getränke mit hohem Fruchtzuckergehalt.
   • Zucker und Zuckerersatzstoffe.
   • Milch und Milchprodukte.

2. 

   
   
   Langsam essen. Wenn Sie zu schnell essen, schlucken Sie viel Luft, was zu Gas führen kann. Um diese Nebenwirkung zu vermeiden, essen Sie langsam. Kauen Sie gut und beißen Sie langsam, um die Luftmenge, die Sie schlucken, zu verlangsamen und zu reduzieren.

3. 

   Putzen Sie Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten, anstatt Kaugummi oder Minze zu kauen. Wenn Sie Kaugummi kauen oder an Minze oder Bonbons saugen, schlucken Sie mehr Gas und verursachen Gas. Versuchen Sie stattdessen, Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten zu putzen, um die Luftmenge zu verringern, die verschluckt wird.

4. 

   
   
   Trinken Sie Wasser aus einer Tasse, ohne einen Strohhalm zu verwenden. Das Trinken mit einem Strohhalm erhöht die Luftmenge, die Sie schlucken, und führt zu Gas. Anstatt einen Strohhalm zu verwenden, trinken Sie direkt aus einer Tasse.

5. 

   Stellen Sie sicher, dass Ihre Zähne passen. Enge Zähne können dazu führen, dass Sie beim Essen und Trinken viel Luft schlucken. Wenn Ihre Zähne nicht richtig passen, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt, um Ihre Zähne zu korrigieren. Werbung

Methode 2 von 3: Nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente ein

1. 

   
   
   Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um Gas zu vermeiden. Es gibt viele Arten von Antigasmedikamenten. Gas-X, Maalox, Mylicon und Pepto-Bismol sind nur einige der vielen Medikamente, die Ihnen helfen, Gas vorzubeugen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie nicht sicher sind, welche Medikamente Sie wählen sollten oder welche Produkte Sie derzeit einnehmen.
   • Wählen Sie bei der Auswahl von Medikamenten ein Arzneimittel, das Simethicon enthält. Dies ist die Zutat, die das Aufblähen reduziert, indem sie Luftblasen bricht.

2. 

   Fügen Sie Beano zu Lebensmitteln hinzu, um Gas zu vermeiden. Beano enthält Alpha-Galactosidase, die Blähungen vorbeugt. In klinischen Studien hatten Menschen, die Lebensmittel mit Beano-Pillen konsumierten, eine signifikante Verringerung der Blähungen im Vergleich zu Personen, die Lebensmittel ohne Beano konsumierten.

3. 

   Versuchen Sie es mit Aktivkohle. Einige Studien zeigen, dass Aktivkohle Gas verhindern kann, andere Studien haben jedoch gezeigt, dass es unwirksam ist. Da Aktivkohle eine natürliche Ergänzung ist, sollten Sie versuchen, herauszufinden, ob sie Blähungen vorbeugt.

4. 

   Versuchen Sie es mit Chlorophyllin (Chlorophyll). Chlorophyllin ist eine Chemikalie aus Chlorophyll, aber es ist nicht ganz dasselbe wie Chlorophyll. Mehrere Studien legen nahe, dass die Verwendung von Chlorophyllin bei älteren Menschen zur Reduzierung des Gases beitragen kann. Es gibt jedoch nicht genügend Beweise dafür, dass dies wirksam ist. Sie können versuchen, Chlorophyllin zu verwenden, um festzustellen, ob es zur Vermeidung von Gas beiträgt.
   • Verwenden Sie kein Chlorophyllin, wenn Sie schwanger sind. Es sind nicht genügend Informationen zu Chlorophyllin verfügbar, um zu bestätigen, dass es während der Schwangerschaft sicher angewendet werden kann.
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Methode 3 von 3: Ändern Sie Ihren Lebensstil

1. 

   Mit dem Rauchen aufhören. Zusätzlich zu den negativen Auswirkungen auf die Gesundheit führt das Rauchen dazu, dass Sie mehr Luft einatmen und Gas geben. Hören Sie mit dem Rauchen auf, um die Luftmenge zu reduzieren, die Sie schlucken, und um Gas zu vermeiden.

2. 

   Jeden Tag entspannen. Stress und Angst können zu Blähungen führen. Daher ist es wichtig, entspannende Aktivitäten in Ihren Tagesablauf aufzunehmen. Versuchen Sie es mit Meditation, Yoga oder Atemübungen, um das durch Stress und Angst verursachte Gas zu reduzieren.

3. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über verschreibungspflichtige Medikamente, wenn Sie feststellen, dass eine Diät oder rezeptfreie Medikamente, die die Verdauung unterstützen, Ihr Gasproblem nicht gelöst haben. Körperliche Störungen wie Reizdarmsyndrom (IBS), Diabetes und Darmerkrankungen verursachen Blähungen, egal wie sehr Sie versuchen, das Gas in Ihrem Darm zu reduzieren. Ihr Arzt wird Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen bei der Behandlung von IBS und anderen chronischen Krankheiten helfen. Werbung

Rat

• Schlafen Sie nicht direkt nach dem Essen.
• Frisches Gemüse und Obst kann bei Menschen, die normalerweise nur verarbeitete Lebensmittel essen, zu Blähungen führen. Dies sollte nach einigen Tagen nachlassen. Vernachlässigen Sie Obst und Gemüse nicht aus Angst vor Gas. Sie sind sehr wichtig für die Gesundheit, schließen Sie sie also nicht von Ihren Mahlzeiten aus.

Warnung

• Herzinfarkt Es fühlt sich auch wie Gasschmerz an. Wenn Sie starke Schmerzen in Brust oder Bauch haben, die anhalten oder sich verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt, die Notaufnahme oder rufen Sie die Notrufnummer an, in der Sie leben. Riskiere nicht dein Leben!
• Wenn Sie eines der folgenden Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
  • Starke Krämpfe in den Bauchmuskeln
  • Plötzliche Veränderung oder Verlängerung der Darmgewohnheiten
  • Schwerer Durchfall oder Verstopfung
  • Blutiger Stuhlgang
  • Fieber
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Schmerzen und Blähungen
• Lesen Sie immer die Anweisungen, wenn Sie Antazida oder Blähungen verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Dosierung verwenden!
• SIND NICHT Verwenden Sie keine verschreibungspflichtigen Medikamente mehr, ohne Ihren Arzt zu konsultieren! Dies ist sehr gefährlich und kann in einigen Fällen zum Tod führen!
• Wenn Sie Antazida oder Blähungen einnehmen, während Sie von Ihrem Arzt verschriebene Medikamente einnehmen, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt oder Apotheker! Medikamente, die den Säuregehalt oder das Antigas reduzieren, beeinträchtigen häufig die Wirksamkeit verschreibungspflichtiger Medikamente.