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• Schritte

Das Frühstück wird oft als die "wichtigste Mahlzeit des Tages" bezeichnet, und das ist es auch. Ihre erste Mahlzeit des Tages repräsentiert genau das, was es bedeutet: es Unterbrechung hohler Zustand dass Sie über Nacht im Schlaf verlassen. Wenn Sie morgens essen, erhalten Sie Energie und Konzentration, wenn Sie den Tag beginnen. Denken Sie also nicht daran, ihn loszulassen, sonst fühlen Sie sich träge und bedauernd. Egal, ob Sie wenig Zeit haben, keine Kochkünste haben oder einfach nur Lust auf ein köstliches Frühstück haben, mit einem Frühstücksflocken treffen Sie nie die falsche Entscheidung.

Schritte

Teil 1 von 4: Essen Sie kaltes Getreide

1. 

   Gießen Sie die Körner in die Schüssel. Die Menge an Müsli, die Sie einschenken, hängt ganz von Ihrem Geschmack ab. Eine große, große Müslischale kann Sie stundenlang satt halten, und eine kleine Schüssel kann ein großartiger Snack sein. Achten Sie darauf, die Körner nicht zu überfüllen, da Sie noch Platz für Milch benötigen.
   • Wenn Sie gesundheitsbewusst sind oder sich nicht sicher sind, welche Portionsgröße angemessen ist, überprüfen Sie das Nährwertkennzeichen neben der Box. Die empfohlenen Portionsgrößen werden dort aufgelistet.
   • Stellen Sie nach dem Verschütten des Getreides sicher, dass Sie den Beutel oder die Schachtel vollständig schließen, damit das Getreide nicht verderbt.Sie können den Rest des Getreides auch in einen Behälter geben oder die Körner aufbewahren, um ihre Haltbarkeit zu verlängern.

2. 

   
   
   Milch hinzufügen. Wenn es um diesen Schritt geht, hat jeder eine persönliche Präferenz. Beginnen Sie langsam zu gießen, bis das Getreide ein wenig schwimmt. Wenn Sie möchten, dass das Getreide nur leicht feucht ist und knusprig bleibt, gießen Sie eine kleine Menge ein. Wenn Sie Müsli wie Suppe essen und die überschüssige Milch am Boden der Schüssel trinken möchten, können Sie gerne mehr Milch hinzufügen!

3. 

   
   
   Erwägen Sie das Hinzufügen zusätzlicher Lebensmittel. Einige Leute geben eine Prise Obst in eine Müslischale, wie gehackte Bananen, Erdbeerscheiben oder Blaubeeren. Wenn Sie möchten, dass das Getreide etwas überrascht, fügen Sie etwas Zimt oder Zucker hinzu. Seien Sie kreativ! Sie können Ihrem Getreide alles hinzufügen, was Sie wollen, besonders wenn es blass schmeckt.

4. 

   
   
   Iss in deinem eigenen Tempo. Dies ist ein wichtiges Thema beim Getreidekonsum. Wenn Sie das Müsli ziemlich schnell essen, wird das Müsli immer noch etwas knusprig sein. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, genießen Sie jeden Bissen, das Getreide wird allmählich weicher. Iss so langsam oder so schnell wie du willst. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie die Schüssel genießen.

5. 

   Trinken Sie Milch vom Boden der Schüssel. Nachdem Sie Ihr Müsli beendet haben, befindet sich möglicherweise noch etwas Milch auf dem Boden der Schüssel, insbesondere wenn Sie viel einschenken. Es ist nicht nötig, diese köstliche Flüssigkeit mit Getreidegeschmack zu verschwenden. Sie haben mehrere Möglichkeiten, mit der Milch umzugehen.
   • Sie können die Schüssel mit beiden Händen halten und Milch trinken.
   • Sie können etwas mehr Müsli hinzufügen, um es mit dem Rest der Milch zu essen.
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Teil 2 von 4: Essen Sie heißes Getreide

1. 

   Heiße Müsli kochen. Egal, ob Sie Haferflocken, Weizenbrei (auch als Farina bekannt), Maisstärke oder ein anderes heißes Müsli zubereiten möchten, alles enthält spezielle Kochanweisungen. Lesen Sie unbedingt die Verpackung, um Anweisungen zum Kochen zu erhalten. Wenn es um heißes Müsli geht, gibt es oft Optionen für diejenigen, die gerne kochen, und Optionen für diejenigen, die sich nicht viel Mühe geben möchten.

2. 

   Fügen Sie alle zusätzlichen Lebensmittel hinzu, die Sie wünschen. Nachdem Sie das heiße Müsli gekocht haben, können Sie einige interessante Aromen und ergänzende Lebensmittel hinzufügen. Für Haferflocken können Sie Dinge wie braunen Zucker, Nüsse, Früchte oder sogar Schokoladenstückchen hinzufügen. Fügen Sie Ihrem Weizenbrei oder Ihrer Maisstärke Butter für ein leckeres Frühstück oder sogar ein ganzes Ei hinzu. Das Hinzufügen eines Stücks Erdnussbutter zu einem heißen Getreide ist eine gute Option, da die Hitze des Getreides die Erdnussbutter erwärmt und sie schmilzt und sich in das Getreide einfügt. Wenn Sie einer Ihrer heißen Müsli-Optionen Zimt und Zucker hinzufügen, wird Ihr Frühstück zu einem süßen, köstlichen Frühstück.

3. 

   Kornflakes essen. Lassen Sie das Getreide abkühlen, bevor Sie es essen, da das Verbrennen Ihres Mundes Ihren Tag zu einem unangenehmen Start macht. Wenn Sie gerne essen, blasen Sie jeden Bissen, bevor Sie ihn in den Mund nehmen. Wenn Sie leckere Mischungen und ergänzende Lebensmittel hinzugefügt haben, rühren Sie diese in heißem Getreide gut um, um sie bis zum letzten Bissen zu genießen.
   • Heißes Müsli kann am Rand der Schüssel haften bleiben. Schaufeln Sie daher den Löffel an den Seiten, um alles zu essen.
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Teil 3 von 4: Zutaten auswählen

1. 

   Wählen Sie Ihr Getreide. Wenn Sie jemals einen Abschnitt mit Frühstücksflocken entlang gegangen sind, wissen Sie, dass die Möglichkeiten endlos sind. Verschiedene Körner bieten Ihnen ein sehr abwechslungsreiches Frühstück. Einige sind süß und voller Zucker, während andere gesünder und voller Vollkornprodukte und Ballaststoffe sind. Nicht alle Körner sind gleich, daher sollten Sie etwas über sie lernen.
   • Das süße, farbenfrohe Müsli hat fast den Geschmack eines Frühstücksdesserts. Diese Körner umfassen Fruchtschleifen, Glücksbringer, Keks-Chips, Trix und Zimt-Toast-Crunch. Während das Lieblingsgetreide dieser Kinder sicherlich gut schmeckt, sind sie voller Zucker und sollten nur in Maßen gegessen werden.
   • Wenn Sie gesünder sein möchten, suchen Sie nach ballaststoffreichen Körnern und listen Sie zuerst die Vollkornzutaten auf. Der höhere Proteingehalt ist von Vorteil, da Sie dadurch länger satt bleiben. Total, Cheerios, Life, Kix und Raisin Bran sind großartige Optionen.
   • Vergessen Sie nicht, heiße Körner zu berücksichtigen. Dazu gehören Haferflocken, Maisstärke, Weizenbrei, Reis, Quinoa und vieles mehr! Die meisten haben unterschiedliche Frühstücksaromen, aber Sie können auch einen mit einem einfachen Geschmack wählen und Ihre eigenen Mischungen und Ergänzungen hinzufügen.
   • Müslikuchen und Müsli sind ebenfalls gesund und füllen Ihren Magen. Hier können Sie lernen, wie man Müsli und Müsli macht!

2. 

   Wähle Milch. Genau wie bei Getreide haben Sie viele Möglichkeiten. Unter den verschiedenen Arten von Kuhmilch, laktosefreier Milch und ungesüßter Milch finden Sie wahrscheinlich etwas, das gut zu dem Getreide Ihrer Wahl passt.
   • Kuhmilch ist die Standardmilch, an die die meisten Menschen denken, wenn sie dieses Wort hören. Die Arten, die Sie in üblichen Lebensmittelgeschäften finden, sind Vollmilch, 2% Fettmilch, 1% Fettmilch und Magermilch. Vollmilch hat einen reichhaltigeren Geschmack mit 3,25% Fett. Sowohl 2% Fett als auch 1% Fettmilch haben einen reduzierten Fettanteil (2% bzw. 1%). Magermilch ist 0% fett und schmeckt am wenigsten, hat aber auch die wenigsten Kalorien. Sie können verschiedene Arten von Kuhmilch nach Ihren Vorlieben und Ihrer individuellen Ernährung auswählen.
   • Laktosefreie Milch ist perfekt für alle, die nach dem Trinken von Milch Magenverstimmung haben. Viele Menschen sind unverträglich gegenüber Milchzucker und können den Zucker in Milch nicht verdauen. Laktosefreie Milch ist gewöhnliche Milch, die mit dem Enzym Laktase kombiniert wurde und dabei hilft, Milchzucker zu verdauen. Dies verhindert Verdauungsprobleme, die durch Laktoseintoleranz entstehen.
   • Gemüsemilch ist eine weitere großartige Option für diejenigen, die den Geschmack von Kuhmilch nicht mögen, sich vegan ernähren oder einfach etwas anderes wollen. Mandelmilch ist die beliebteste pflanzliche Milch und gibt es sogar in verschiedenen Geschmacksrichtungen wie Vanille und Schokolade. Kokosmilch, Sojamilch, Leinsamenmilch, Cashewmilch und einige andere sind ebenfalls als Pflanzenmilchalternativen auf dem Markt erhältlich.

3. 

   Wählen Sie einige andere ergänzende Lebensmittel. Eine Möglichkeit, Frühstückszerealien Geschmack, Textur oder gesundheitliche Vorteile zu verleihen, besteht darin, etwas hinzuzufügen. Früchte wie Blaubeeren und Bananen enthalten eine Vielzahl nützlicher Vitamine und Nährstoffe. Das Hinzufügen von Nüssen kann dem Getreide einen köstlichen Crunch verleihen, ebenso wie das Hinzufügen von Protein. Durch Hinzufügen eines Stücks Nussbutter wie Erdnussbutter oder Mandelbutter können gesunde Fette und Proteine ​​hinzugefügt werden. Zimt kann dem Frühstück Geschmack verleihen und hat außerdem den Vorteil, dass er praktisch kalorienfrei ist. Werbung

Teil 4 von 4: Müsli zubereiten

1. 

   Wähle eine Schüssel. Sie können immer eine mittelgroße Müslischale bekommen, aber es gibt auch andere Möglichkeiten. Wenn Sie hungrig aufwachen, sollten Sie die größtmögliche Schüssel finden. Große Rührschüsseln können geeignet sein. Wenn Sie nicht sehr hungrig sind, können Sie eine kleinere Schüssel verwenden, wie die für Beilagensalat.
   • Fühlen Sie sich frei, kreativ zu werden und verwenden Sie Kaffeetassen, Behälter oder andere Behälter, um Müsli zu essen. Nicht nur in der Schüssel einschließen.

2. 

   Wähle einen Löffel. Der Löffel, den Sie wählen, kann einen großen Einfluss auf Ihr Vollkornerlebnis haben. Ein kleinerer Löffel bedeutet, je kleiner das Stück, desto länger dauert es, bis Sie das Müsli essen. Langsames Essen kann dazu beitragen, dass Sie nicht zu viel essen. Eine kleine Kugel ist also ideal für alle, die eine Diät halten oder nur einen Snack möchten. Im Gegensatz dazu bedeutet ein größerer Löffel größere Stücke. Wenn Sie hungrig und bereit sind, in Müsli einzutauchen, holen Sie sich einen großen Löffel.

3. 

   Wählen Sie, wo Sie essen möchten. Für ein formelleres Müsli-Speiseerlebnis sitzen Sie am Esszimmer oder am Küchentisch. Sie können einen Teller verwenden, die Serviette auf Ihrem Schoß verteilen und eine geeignete Mahlzeit "genießen". Für ein komfortableres Frühstück setzen Sie sich vor den Fernseher, um Müsli zu essen, während Sie an Ihrem Computer sitzen oder sogar im Bett!
   • Wenn Sie wirklich wenig Zeit haben, gießen Sie Müsli und Milch in eine Reisetasse. Tragen Sie einen Plastiklöffel und essen Sie Müsli, während Sie im Auto, im Bus oder zu Fuß zur Schule sind.
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