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• Schritte
• Rat

Sobald Sie sich bewusst werden, dass Ihr Leben angepasst werden muss, können Sie bestimmte Schritte unternehmen, um dies zu erreichen. Ihre Gedanken, Ihr Verhalten und Ihre Emotionen sind alle miteinander verbunden und beeinflussen, erschaffen und fördern sich gegenseitig. Sie haben direkte Kontrolle über Ihre Gedanken und Verhaltensweisen: Wenn Sie sie ändern, können Sie Ihr Leben regulieren. Wenden Sie die in diesem Artikel aufgeführten Methoden auf jeden Aspekt Ihres Lebens an, den Sie anpassen möchten.

Schritte

Teil 1 von 4: Plan erstellen

1. 

   Entschlossen Ziel. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, der mindestens 30 Minuten lang nicht gestört wird. Sie benötigen weißes Papier und einen Bleistift. Wenn Sie mit jemand anderem zu Hause sind, bitten Sie ihn höflich, Sie während der Arbeit nicht zu stören. Das Ausschalten von Musik, Fernsehen oder elektronischen Geräten kann Sie ablenken. Stellen Sie Ihr Telefon in den lautlosen Modus.

2. 

   
   
   Überlegen Sie, was es für Sie bedeutet, sich an das Leben anzupassen. Wie wird es sein, wenn das Leben angepasst wurde? Wer wird als erster erkennen, wenn Ihr Leben angepasst wurde? Denken Sie an all dies, wenn Sie darüber nachdenken, welche Aspekte Ihres Lebens geändert werden müssen.
   • Es ist auch normal, mit einer großen Auswahl zu beginnen. Streben Sie einfach eine Vorstellung davon an, was Sie vom Leben erwarten.
   • Zum Beispiel könnten Sie sich die Frage stellen: "Was möchte ich der Welt bringen?" oder "Wie will ich sein?"

3. 

   
   
   Schreiben Sie klare, präzise Ziele für die Richtung auf. Mehrdeutige Ziele wie: "Ich möchte glücklich sein" oder "Ich möchte abnehmen" sind schwer zu erreichen. Die Ziele sollten gemäß den SMART-Kriterien festgelegt werden: Spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitbasiert. .
   • Mit solchen Zielen können Sie den Fortschritt messen und feststellen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind. Anstelle von "Ich möchte abnehmen" können Sie auch schreiben: "Ich möchte jede Woche ein halbes Kilogramm verlieren, bis ich x Kilogramm wiege". Sie werden entscheiden, was es für Sie bedeutet, sich an Ihr Leben anzupassen.
   • Es ist auch in Ordnung, einige Male über Ihr Ziel zu schreiben, bevor Sie Ihr genaues Ziel herausfinden. Schreiben Sie Ihre Gedanken auf, wenn es Ihnen hilft, besser damit umzugehen. Wenn Sie aufschreiben, was Sie denken, können Sie sich von Ihren Gedanken trennen und objektiver werden.

4. 

   
   
   Erstellen Sie einen Plan. Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere, überschaubarere Schritte ein, um jedes Ziel einzeln oder bei Bedarf gleichzeitig zu erreichen. Denken Sie daran, bestimmte, zeitlich begrenzte und messbare Ziele aufzuschreiben. Wenn das Ziel beispielsweise darin besteht, einen Job dazu zu bringen, x in einem Monat zu bezahlen, können Sie ihn wie folgt aufteilen:
   • Stellenanzeige auf Unternehmenswebsites und LinkedIn recherchieren (Tag 1: 2 Stunden)
   • Persönliches Profil schreiben (Tag 2: 1 Stunde)
   • Bitten Sie einen Freund, die Datei sorgfältig zu lesen (Tage 3-4).
   • Profil senden (Tag 5)
   • Verfolgen Sie Ihren Lebenslauf eine Woche nach dem Absenden. (12.)

5. 

   Legen Sie das Papier an eine Stelle, an der Sie es sehen können. Wenn Sie Ihre Ziele und Pläne im Blick behalten, bleiben Sie motiviert. Fügen Sie sie auf den Spiegel / auf den Kühlschrank / machen Sie Fotos von ihnen und speichern Sie sie als Sperrbildschirm; Wo immer du weißt, wirst du sie oft sehen.
   • Lies jeden Morgen die Ziele. Dies wird die Ziele und den Wunsch, sie zu erreichen, auffrischen. Schauen Sie sie nicht nur an, sondern lesen Sie sie sorgfältig durch. Beginnen Sie Ihren Tag mit einem neuen Sinn und Zweck. Dies ist der Teil, der benötigt wird, um das Ziel zu erreichen.
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Teil 2 von 4: Finden Sie eine Lösung für das Problem

1. 

   Es gibt persönliche Verantwortung. Erkennen Sie Ihre Rolle bei der Erreichung Ihrer Ziele an, ob beabsichtigt oder unbeabsichtigt. Verantwortungsbewusstsein bedeutet nicht, dass Sie die Schuld für etwas tragen müssen, es bedeutet, für sich selbst verantwortlich zu sein. Da Sie wissen, dass Sie eine Rolle bei der Schaffung Ihrer Lebensqualität spielen, werden Sie feststellen, dass Sie diese anpassen können. Denken Sie daran, dass Sie nur sich selbst kontrollieren: Sie können Ihre Handlungen kontrollieren und andere beeinflussen, aber Sie können sie oder die Ergebnisse Ihrer Aktivitäten nicht kontrollieren.

2. 

   Studiere das Problem. Wenn Sie eine klarere Vorstellung davon haben, wie Sie auf eine unangenehme Situation gestoßen sind, können Sie später vermeiden, ähnliche Entscheidungen zu treffen. Denken Sie an Lehren, die Sie aus Ihren Fehlern in der Vergangenheit gezogen haben. Betrachten Sie soziale Beziehungen, familiäre Umstände, Dinge, die gesagt und getan wurden. Untersuchen Sie, wie Sie sich zu dem Vorfall fühlen oder ob Sie etwas vermeiden möchten. Sie werden Ihnen bei Ihrem nächsten Schritt helfen.

3. 

   Identifizieren Sie die Hindernisse, auf die Sie stoßen können. Machen Sie eine Liste aller Herausforderungen, die Sie möglicherweise daran hindern, Ihr Ziel zu erreichen. Denken Sie an Ihr eigenes Verhalten, an andere Menschen, mit denen Sie sprechen müssen, an die Heilungsbemühungen, die Sie unternehmen müssen, an das, was Sie kaufen oder wegwerfen müssen. Denken Sie über die Art der Person nach, mit der Sie spielen, und darüber, was Sie zusammen tun. Die Hindernisse ändern sich je nach Ihrer Situation.

4. 

   Überlegen Sie sich eine Lösung. Erstellen Sie für jedes Hindernis eine Liste möglicher Lösungen. Was wäre der beste Weg, um Hindernissen zu begegnen? Müssen Sie Ihren Zeitplan ändern? Müssen Sie jemanden um Hilfe bitten? Denken Sie an die verschiedenen Möglichkeiten, wie Sie ein Hindernis überwinden können, wenn Sie darauf stoßen. Betrachten Sie die Vor- und Nachteile jeder Situation. Werbung

Teil 3 von 4: Umgang mit Ihren Verhaltensweisen und Gewohnheiten

1. 

   Identifizieren Sie Verhaltensweisen, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erreichen. Wenn Sie sie verstehen, können Sie alternative Verhaltensweisen finden und anwenden, um Ihre Ziele zu erreichen. Was Sie tun, wird der Schlüssel zur Anpassung an Ihr Leben sein.
   • Listen Sie auf einem anderen Blatt Papier alle Dinge auf, die Sie daran hindern, Ihre Ziele zu erkennen und Ihr Leben anzupassen. Sie können tägliche Routinen und Praktiken sein. Vielleicht bleiben Sie zu spät auf, um fernzusehen, und dies kann dazu führen, dass Sie zu spät zur Arbeit kommen. Oder vielleicht essen Sie nach jeder Mahlzeit 3 ​​Portionen Dessert und es wirkt sich auf Ihren Diabetes aus.

2. 

   Bestimmen Sie die Art des Verhaltens. Finden Sie heraus, wann und wo Sie sich eher auf ein Verhalten einlassen. Wenn das Ziel beispielsweise lautet: "Verliere x Kilogramm in x Wochen, bis ich x Kilogramm wiege", aber du Donuts isst, wenn du gestresst bist, dann ist Stress der Auslöser, auf den du achten musst. Italien.
   • Überlegen Sie, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten oder in eine unangenehme Situation gebracht haben? Wenn Sie die Angewohnheit haben, zu viel Geld auszugeben und Schulden zu machen, gibt es bestimmte Gedanken, Gefühle oder Möglichkeiten, die Sie zum Einkaufen motivieren? Manchmal ist die Wurzel des Problems ein tiefes Geheimnis und manchmal liegt es direkt vor uns. Geben Sie sich Zeit für eine sanfte innere Selbstprüfung. Fragen Sie sich, wann ein bestimmtes Problem oder Verhalten auftritt - möglicherweise finden Sie dort die Antwort. Gibt es Gefühle oder Gedanken, die Sie vermeiden möchten? Haben Sie als Erwachsener jemanden gesehen, der sich ähnlich verhält?

3. 

   Listen Sie Verhaltensweisen auf, die effektiv sind. Nachdem Sie verstanden haben, welche Verhaltensweisen Ihr aktuelles Leben prägen, überlegen Sie, was Sie tun können, um Ihre Ziele zu erreichen und Ihr Leben anzupassen. Wenn Sie das nächste Mal gestresst sind, können Sie Atemübungen oder andere Entspannungstechniken üben. Oder anstatt 2 Stunden vor dem Schlafengehen auf Facebook oder Tumblr zu surfen, eine halbe Stunde im Internet zu surfen und anderthalb Stunden damit zu verbringen, etwas zu tun, das Sie erfolgreich macht.
   • Der Ersatz muss nicht etwas ganz anderes sein. Sie können die Zeit reduzieren, die Sie für eine Sache aufwenden, und den Rest Ihrer Zeit einer anderen widmen.

4. 

   Ersetzen Sie ineffektives Verhalten durch ineffektives Verhalten. Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, etwas zu tun, von dem Sie wissen, dass es schlecht für Ihr Leben ist, entscheiden Sie sich für Dinge, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen. Dazu müssen Sie ein bestimmtes Verhalten aktiv auswählen. Sie müssen die Kontrolle übernehmen.
   • Bitten Sie einen Freund, Ihnen zu helfen, Ihr Verhalten zu ändern.
   • Denken Sie daran, dass Sie nichts hassen müssen, um damit aufzuhören. Sie müssen nur Lust haben, etwas mehr zu tun.
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Teil 4 von 4: Aktion

1. 

   Sofort starten. Sie neigen dazu, sich zu denken, dass Sie es morgen oder nach dem x tun werden. Aufschub rührt von der Angst vor dem Scheitern her. Je zögerlicher Sie sind, sich zu ändern, desto mehr Zeit verbringen Sie damit, sich an Ihr Leben anzupassen.

2. 

   Bleib bei positiven Menschen. Die Menschen um Sie herum haben einen wichtigen Einfluss darauf, wie Sie Ihre Ziele erreichen. Finden Sie Menschen, die Sie ermutigen können, und helfen Sie Ihnen, sich zu verbessern. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen können, über Ihren Plan und bitten Sie ihn, Ihnen bei der Anpassung an Ihr Leben zu helfen. Sie können Ihnen wertvolle Ratschläge und Ressourcen geben, an die Sie selbst nicht denken können.

3. 

   Bewerten Sie Ihren Fortschritt. Die Blaupause, die Sie zuvor erstellt haben, hilft Ihnen zu wissen, ob Sie auf dem richtigen Weg sind oder nicht. Da Ihre Ziele zeitlich begrenzt sind, benötigen Sie einen Zeitplan, dem Sie folgen müssen. Manchmal treten Probleme auf, wenn Sie sich nicht im Voraus vorbereiten und Ihr Plan möglicherweise verzögert wird. Dies bedeutet nicht, dass Sie keine Fortschritte machen. Es bedeutet nur, dass ein Hindernis aufgetreten ist, ohne dass Sie es wissen. Nehmen Sie es nicht als Ausrede, aufzugeben. Denken Sie an die Lösung, nehmen Sie sie als Faktor. Erinnern Sie sich an die ursprünglichen Gründe, warum Sie sich an Ihr Leben anpassen wollten.

4. 

   Fortsetzung der Bemühungen. Die Anpassung des Lebens wird nicht über Nacht erfolgen. Es braucht Zeit, um alte Gewohnheiten zu brechen und neue Verhaltensweisen zu üben. Und es braucht Zeit, bis das funktioniert. Sie können sich schelten und kritisieren. Erinnern Sie sich daran, dass negatives Denken zu negativem Verhalten führt.Wenn Sie zu Ihren alten Gewohnheiten zurückkehren, heißt das nicht, dass Sie versagt haben und von vorne beginnen müssen. Erinnern Sie sich an Ihre Ziele und warum Sie sich überhaupt an Ihr Leben anpassen wollten. Werbung

Rat

• Das Leben muss nicht beschädigt und korrigiert werden. Im Rahmen des Artikels zur Anleitung "Wie man etwas macht" wird "Anpassung" als Synonym für "Veränderung" verwendet. Ihr Leben wächst und verbessert sich immer noch.
• Sie müssen sich nicht ändern wollen, um dies zu tun. Zum Beispiel müssen Sie nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, um dies zu tun. Sie wollen nur etwas (wie gesunde Lungen) mehr als Sie rauchen wollen.
• Wir alle kritisieren uns selbst, einige strenger und häufiger als andere. Du bist nicht allein.
• Versuchen Sie, ein Unterstützungssystem zusammenzustellen, mit dem Sie Ihre Ziele erreichen können. Es kann jeder sein, von einem Freund bis zu einer Gruppe von Familienmitgliedern und Freunden. Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen können und der Sie ermutigt, an Ihren Zielen festzuhalten.
• Erinnern Sie sich immer an Ihre Ziele.