Autor:
John Stephens
Erstelldatum:
27 Januar 2021
Aktualisierungsdatum:
1 Juli 2024
Inhalt
Was ist Geld, Beziehung, Familie, Gesundheit, Schule und Arbeit? Probleme können in allen Lebensbereichen auftreten. Je länger du lebst, desto mehr Hindernisse musst du überwinden. Das Erlernen des effektiven Umgangs mit Lebensproblemen ist eine wesentliche Fähigkeit, die sich stark auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken kann. Wenn Sie Strategien und Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln, um mit ihnen umzugehen, können Sie in schwierigen Lebensbedingungen erfolgreich sein.
Schritte
Methode 1 von 4: Entwickeln Sie Fähigkeiten zur Problemlösung
Identifizieren Sie das Problem. Wenn wir in unserem Leben mit einem Problem konfrontiert sind, kann es gelegentlich schwierig sein, das Problem von den Symptomen zu trennen, die es verursacht. Sie müssen das Problem identifizieren und eindeutig identifizieren, um eine mögliche Lösung zu finden.
- Zum Beispiel fehlt Ihnen die Rechnungszahlung. Finden Sie die Ursache des Problems. Warum fehlt dir diesen Monat das Geld? Vielleicht müssen Sie einen besser bezahlten Job finden, um die gestiegenen Ausgaben zu bezahlen, Überstunden zu leisten oder nicht mehr unnötig für Unterhaltung auszugeben.
Bestimmen Sie das Ziel. Das Ziel ist das ideale Ergebnis, das Sie sehen möchten, um das Problem zu lösen.- Wenn Ihnen beispielsweise das Geld fehlt, ist es Ihr Ziel, mehr Geld zu verdienen oder Ihr Einkommen irgendwie zu steigern.
Grenzen Sie das Problem ein. Wenn Sie wirklich ein ernstes Problem haben, für das ein wirklich großes Ziel erforderlich ist, teilen Sie dieses Ziel in einige kleinere Teile auf. Dies macht es einfacher und auch einfacher, Probleme zu planen und zu lösen.- Wenn Sie beispielsweise in den USA den Umsatz der privaten Haushalte steigern möchten, können Sie dieses Ziel reduzieren, um bis zu 100 US-Dollar (mehr als 2,2 Millionen VND) einzusparen. Dann könnte das Ziel sein, diesen Betrag und mehr zu verdoppeln. Dies ist praktikabler als die Festlegung eines sofortigen Einsparungsziels von 500 USD (mehr als 11 Millionen VND).
Überprüfen Sie alle Änderungen. Denken Sie über die mögliche Änderung nach, die Sie zur Verfügung haben. Identifizieren Sie Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihr ausgewähltes Ziel zu erreichen. Recherchieren Sie nach jeder Option, um jede Änderung zu verstehen.- Einige der Änderungen zur Steigerung des Umsatzes könnten darin bestehen, länger zu arbeiten, einen gut bezahlten Arbeitsplatz zu finden oder andere Kosten zu senken, um mehr Einkommen zu erzielen.
Implementieren Sie die Lösung, die das Ziel am besten erfüllt. Entscheiden Sie anhand der Informationen, die Sie für jede Option gesammelt haben, welche Option am besten geeignet ist, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.
- Möglicherweise können Sie nicht sofort einen neuen Job finden oder die Arbeitszeit erhöhen. Daher sollten Sie nur einen Weg finden, um andere Kosten zu senken.
- Überprüfen Sie das Ergebnis. Überprüfen Sie nach der Implementierung der Lösungen nach einer Weile erneut, ob sie Ihre Ziele erreicht haben. Wenn nicht, ziehen Sie eine Anpassung in Betracht und versuchen Sie herauszufinden, ob es eine bessere Änderung gibt, mit der Sie Ihre Ziele erreichen können. Werbung
Methode 2 von 4: Erhöhen Sie den Speicherplatz für Werkzeuge, die sich mit dem Problem befassen
Verstehen Sie die Kehrseite von chronischem Stress. Der Umgang mit einigen Langzeitstressoren ohne einen gesunden Bewältigungsmechanismus kann Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährden. Stress kann viele gesundheitliche Probleme verursachen oder einen bestehenden Gesundheitszustand verschlimmern. Sie müssen einen Arzt aufsuchen, wenn Sie den Verdacht haben, dass dies geschieht. Hier sind einige körperliche Anzeichen von Stress:
- Kopfschmerzen
- Gewichtszunahme oder Gewichtsverlust
- Depression
- Sorge
- Schlaflosigkeit
- Kurzatmigkeit
- Schwieriges Schlafen
- Ändern Sie den Geschmack
Ruf deine Freunde an. Wenn Sie sich gestresst fühlen, kann die Teilnahme am sozialen Unterstützungssystem eine gute Möglichkeit sein, dies zu bekämpfen. Ein sozialer Unterstützungskanal gibt Ihnen ein Gefühl von Komfort, erhöhtem Vertrauen und Sicherheit. Es ist auch eine gute Möglichkeit, einen Freund oder Verwandten anzurufen, um über Probleme in Ihrem Leben zu sprechen oder sie einfach zu lindern.
Mach was du oft genießt. Sie könnten denken, dass ein Hobby nur dazu dient, die Zeit zu vertreiben. In der Tat helfen uns einige Hobbys dabei, neue Energie zu tanken, Stress abzubauen, neue Dinge zu lernen, uns mit anderen zu verbinden und neue Perspektiven zu gewinnen.
- Hobbys können alles sein, was Sie mögen. Versuchen Sie zu lesen, zu schreiben, Sport zu treiben, Klettern, Bootfahren, Skifahren, Malen, Gartenarbeit oder mehr. Die Fähigkeit, Ihr Hobby zu finden und es regelmäßig zu tun, ist grenzenlos.
Entspannen Sie sich jede Nacht. Sie haben vielleicht schon von der Wichtigkeit gehört, 7 bis 8 Stunden Schlaf zu haben (mehr Schlaf zu bekommen, wenn Sie ein Teenager oder ein Kind waren). Aber schlafen Sie gut und verlassen Sie sich vor dem Schlafengehen stark darauf, dass Sie sich wohl und friedlich fühlen. Wenn Sie mit einigen Lebensproblemen zu kämpfen haben, kann es schwierig sein, zu schlafen. Befolgen Sie eine Schlafenszeitroutine, um das Einschlafen zu erleichtern.
- Machen Sie etwas Entspannendes wie Dehnen, beruhigende Musik hören, ein langes, warmes Bad oder eine Massage.
Üben. Der Umgang mit einem schwierigen Problem kann Sie dazu bringen, müde ins Bett zu gehen und eine Woche lang zu schlafen. Du solltest es nicht tun. Durch körperliche Aktivität können Sie sich im Leben besser fühlen. Übungen zur Steigerung des Komforts von Neurotransmittern in Ihrem Gehirn werden als Endorphine bezeichnet. Diese Chemikalie steigert Ihre Stimmung und gibt Ihnen ein Gefühl der Hochstimmung, das viel mit "Erfrischung nach dem Training" zu tun hat.
Bewusstes Entspannen. Wenn das Leben Sie depressiv macht, brauchen Sie einige Werkzeuge, die Sie brauchen, um Stress zu bekämpfen und Ihnen ein Gefühl des Friedens zu vermitteln. Entspannung kann fast überall und jederzeit erfolgen.
- Üben Sie tiefes Atmen, indem Sie tief durch die Nase atmen und 4 Stunden lang gedrückt halten. Halten Sie diesen Atemzug eine Weile an und atmen Sie dann für weitere 4 Punkte aus. Sie sollten spüren, wie sich Ihr Unterbauch beim Einatmen dehnt und beim Ausatmen wieder nach unten geht.
- Versuchen Sie, Ihre Muskeln zu dehnen, indem Sie still und bequem auf einem Stuhl oder einer Matratze sitzen. Bewegen Sie langsam jede Muskelgruppe in Ihrem Körper, spannen Sie sich an und lösen Sie verschiedene Muskeln. Beginnen Sie mit dem Zeh. Spannen Sie sie 5 Sekunden lang an und achten Sie darauf, wie sich das anfühlt. Lassen Sie als nächstes die Spannung los und bleiben Sie einfach etwa 30 Sekunden lang entspannt, bevor Sie zu einer anderen Muskelgruppe übergehen.
Methode 3 von 4: Umgang mit einigen zwischenmenschlichen Problemen
Versuche einfühlsamer zu sein. Normalerweise haben wir Konflikte mit anderen, weil wir keine Zeit haben, ihren Standpunkt vollständig zu verstehen. Das Entwickeln von Empathie für alle kann Ihnen dabei helfen. Es gibt viele Möglichkeiten, Empathie aufzubauen. Hier sind ein paar Vorschläge:
- Versuchen Sie zuzuhören, anstatt zu reagieren. Sie können sicherlich die meiste Zeit damit verbringen, zuzuhören, was Sie als nächstes sagen möchten. Nehmen Sie sich Zeit, um wirklich zuzuhören, was andere in alltäglichen Interaktionen sagen. Dies reduziert die Gefahren.
- Nehmen Sie sich die Mühe, absichtlich etwas zu tun, um Vorurteile abzubauen. Haben Sie eine Meinung zu einer Person oder Gruppe, die nicht unterstützt wird? Bemühen Sie sich, diese Personen zu treffen, zu chatten und kennenzulernen und zu sehen, ob sich Ihre Meinung ändert.
- Erfahren Sie mehr über die Welt, indem Sie Bücher lesen, Filme oder Dokumentationen ansehen und Museen besuchen, um mehr über die vielen Charaktere von verschiedenen Orten zu erfahren.
Verwenden Sie Sätze, die mit "I" beginnen. Eines der wichtigsten Hindernisse für eine gesunde Kommunikation ist die Verwendung einer Sprache, die den Hörer defensiv macht. Wenn Sie Sprache so formulieren, dass Sie Ihre Gefühle ausdrücken können, ohne andere zu beschuldigen, können Sie persönliche Konflikte reduzieren.
- Sätze, die mit "Ich" beginnen, zeigen Sympathie, erklären die Gründe für die Emotionen und schlagen praktische Lösungen vor. Der Satz "Ich" könnte lauten: "Ich fühle mich nicht geschätzt, wenn Sie mir die Aufgabe in letzter Minute geben. Wenn Sie mich das nächste Mal im Voraus informieren können, wird es großartig."
Hör auf zu versuchen, jemand anderen zu ändern. Denken Sie darüber nach, wie es sich anfühlt, wenn sich jemand in Ihrer Nähe bemüht, einige Aspekte Ihrer Natur zu ändern. Vielleicht möchte deine Mutter, dass du dich wieder anziehst, oder sie mag es nicht, wie du dich anziehst. Du findest das schlecht, oder? Denken Sie jetzt an jemanden, der Sie akzeptiert, egal wer Sie sind. Das fühlt sich viel besser an, nicht wahr?
- Ständig andere wegen ihrer Fehler zu beurteilen, zu schelten oder in Verlegenheit zu bringen, indem sie ihre Gerechtigkeit als schlecht für irgendjemanden betonen. Denken Sie daran, "ein Mann, der gegen seinen Willen überzeugt ist, ist immer noch der gleichen Meinung". Der Versuch, andere zu verändern, frustriert Sie (und sie) nur.
- Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Mängel zu ändern, anstatt zu viel Energie für andere auszugeben.
Finden Sie heraus, wann und wie Sie sich entschuldigen können. Wenn Ihre Worte oder Handlungen jemand anderen verletzt oder verletzt haben, nehmen Sie Korrekturen vor, um zu verhindern, dass sich die Beziehung belastet oder vollständig zusammenbricht. Entschuldigung zeigt guten Willen, Fehler zuzugeben und Ihre Beziehung zu heilen.
- Entschuldigen Sie sich für das Essen, übernehmen Sie Verantwortung, korrigieren Sie sich und bemühen Sie sich, ähnliche Fehler in Zukunft zu vermeiden.
- Ein Beispiel für eine Entschuldigung könnte sein: "Es tut mir leid, dass ich Ihre Freizeit nicht respektiere. Ich werde an dieser Stelle mein eigenes Ding machen, und beim nächsten Mal werde ich sicher zuerst fragen, ob Sie Freizeit haben." sind nicht".
Methode 4 von 4: Haben Sie eine gesunde Perspektive
Beginnen Sie, das Problem als Chance zu sehen. Ändern Sie die Sprache der Probleme, mit denen Sie in Ihrem Leben konfrontiert sind, und Sie können den Umgang mit ihnen dramatisch ändern. Jedes Problem bietet eine Reihe von Möglichkeiten zur Neubewertung, Entdeckung neuer Optionen und Verbesserung bestehender Methoden. Betrachten Sie sie also nicht als Probleme, sondern als Verbesserungsmöglichkeiten.
Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. Wenn Sie das Gefühl haben, Lebensprobleme effektiv bewältigen zu können, werden Sie möglicherweise nicht zu sehr von ihnen überwältigt. Wenn Sie Ihre Stärken identifizieren und nutzen, können Sie sicherer bei der Lösung von Lebensproblemen werden.
- Verwenden Sie ein Blatt Papier, um alle positiven Errungenschaften, Werte und Eigenschaften Ihrer selbst aufzulisten, die Sie sich vorstellen können. Rufen Sie auch einen engen Freund oder ein Familienmitglied an, der Sie gut kennt. Bitten Sie die Person, Ihnen zu helfen, Ihre Stärken zu identifizieren.
- Wenn Sie Probleme haben, Ihre Stärken zu finden, versuchen Sie eine Online-Überprüfung wie das VIA Charater Strengths Assessment (VIA).
- Sobald Sie Ihre Stärken identifiziert haben, lernen Sie, wie Sie sie effektiv in Ihrem Leben anwenden können. Untersuchen Sie jede Ihrer Stärken und finden Sie einige Lösungen, die Sie in Ihrem Leben angewendet haben. Überlegen Sie sich dann, wie Sie von Nahrungsergänzungsmitteln profitieren können.
Dankbarkeit pflegen. Die Wertschätzung für das Gute in Ihrem Leben oder für ein früheres Problem, das Sie überwinden können, kann Ihnen helfen, mit aktuellen Problemen umzugehen. Dankbarkeit üben:
- Starten Sie ein Dankbarkeitsjournal, indem Sie ein paar gute Dinge aufschreiben, die jeden Tag passiert sind.
- Sag mehr "Danke".
- Schreiben Sie Dankesbriefe an Familie, Freunde und Bekannte, die in gewissem Maße geholfen haben.
- Ändern Sie die Sprache, um diese Wörter mehr als "Geschenk", "Glück", "Segen" und "Erfüllung" zu verwenden.
