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Jeder ist manchmal verlegen, weil jeder Fehler macht. Die Verlegenheit kann das Ergebnis unerwünschter Aufmerksamkeit, eines Fehlers oder einer Situation sein, in der Sie sich unwohl fühlen. Sie möchten sich vielleicht verstecken, bis die Verlegenheit vorbei ist, aber es gibt bessere Möglichkeiten, um mit diesem Problem umzugehen. Sie können hart arbeiten, um zu verstehen, wie Sie sich verlegen fühlen, lernen, über sich selbst zu lachen und sich selbst zu lieben, wenn Sie sich schämen.

Schritte

Methode 1 von 3: Umgang mit peinlichen Situationen

1. 

   Beurteile die Situation. Wie Sie mit Verlegenheit umgehen, hängt davon ab, was mit Ihnen passiert ist. Wenn Sie beispielsweise etwas falsch gemacht haben, z. B. einen Kommentar, der nicht zu einem Freund passt, ist es Ihnen möglicherweise peinlich, weil Sie nicht hätten sagen sollen, was Sie gesagt haben. Aber wenn es sich unangenehm anfühlt, weil Sie versehentlich etwas getan haben, wie schnell zu gehen und vor einer Gruppe von Menschen zu stolpern, ist das eine andere Situation. Jede Situation erfordert einen etwas anderen Ansatz zur Überwindung von Verlegenheit.

2. 

   
   
   Entschuldigen Sie sich bei Bedarf. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, müssen Sie sich für Ihren Fehler entschuldigen. Wenn Sie sich entschuldigen, kann es Ihnen etwas peinlicher werden, aber Sie müssen sich der anfänglichen Unbeholfenheit stellen und vorwärts gehen. Stellen Sie sicher, dass Sie sich aufrichtig und persönlich entschuldigen.
   • Versuchen Sie zu sagen: „Es tut mir leid, dass ich das getan / gesagt habe. Ich hatte nicht vor. Ich werde versuchen, das nächste Mal vorsichtiger zu sein.

3. 

   
   
   Vergib und hör auf, Druck auf dich auszuüben. Nachdem Sie sich entschuldigt haben (falls erforderlich), müssen Sie sich selbst verzeihen, was Sie getan oder gesagt haben. Sich selbst zu vergeben ist ein wichtiger Schritt im Umgang mit Ihrer Verlegenheit, da es Ihnen hilft, keinen Druck mehr auf sich selbst auszuüben. Indem Sie sich selbst vergeben, senden Sie sich die Nachricht, dass Sie sich aufrichtig entschuldigt haben und dass Sie sich nicht daran festhalten müssen.
   • Versuchen Sie, sich selbst zu sagen: „Ich vergebe mir selbst für das, was ich getan habe. Ich bin nur ein Mensch und neige dazu, von Zeit zu Zeit Fehler zu machen. “

4. 

   
   
   Lenken Sie sich und andere ab. Wenn Sie das peinliche Problem, das Sie getan oder gesagt haben, nicht ignorieren möchten, sollten Sie nach Einschätzung und Bewältigung der Situation vorausdenken. Sie können sich selbst und anderen helfen, peinliche Probleme zu überwinden, indem Sie das Thema wechseln oder sie ermutigen, etwas anderes zu tun.
   • Nachdem Sie sich beispielsweise entschuldigt und vergeben haben, dass Sie mit Ihren Freunden etwas Falsches gesagt haben, fragen Sie sie, ob sie gestern Abend die Nachrichten gesehen haben. Oder lobe sie. Sag: "Hey, ich mag deine Klamotten. Wo hast du sie gekauft?"
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Methode 2 von 3: Umgang mit früherer Verlegenheit

1. 

   Denken Sie über den peinlichsten Moment nach. Während es schmerzhaft sein kann, sich an die peinlichsten Probleme zu erinnern, die Ihnen passiert sind, kann es hilfreich sein, sich der Zeiten bewusst zu sein, in denen Sie verlegen waren. Machen Sie eine Liste der 5 peinlichen Ereignisse und vergleichen Sie sie mit dem neuesten Szenario.

2. 

   Lache über dich. Wenn Sie eine Liste mit peinlichen Momenten erstellt haben, können Sie über sich selbst lachen. Zu lachen, was Sie getan haben, kann eine Erleichterung sein. Indem Sie sie als dumme Dinge betrachten, die in der Vergangenheit passiert sind, können Sie sich selbst helfen, das vergangene Gefühl der Verlegenheit loszulassen.
   • Wenn Sie zum Beispiel jemals mit einem in die Unterwäsche gefalteten Rock durch den Speisesaal gegangen sind, versuchen Sie, über die Erfahrung zu lachen. Bemühen Sie sich, die Dinge aus der Sicht eines Außenstehenden zu sehen und die negativen Gefühle loszuwerden. Erkenne, dass es nur ein dummer Fehler ist, der die Leute dazu bringen könnte, vorzugeben, überrascht zu sein, oder sogar lustigen Alkohol / Wasser zu sprühen, um Überraschung zu zeigen.
   • Besprechen Sie peinliche Momente mit einem vertrauenswürdigen Freund. Es ist einfacher, jemanden auszulachen, wenn man ihm eine Geschichte erzählt, wenn er nicht da ist. Es ist auch eine großartige Möglichkeit, den peinlichen Moment eines Menschen zu hören.

3. 

   Dich selbst lieben. Wenn Sie nicht über das lachen können, was Sie getan haben, versuchen Sie, sich selbst zu lieben. Erkenne deine Verlegenheit an und sprich mit dir selbst wie ein guter Freund. Erlauben Sie sich, die Verlegenheit der Situation zu spüren und den Schaden zu verstehen, den die Situation Ihnen zugefügt hat.
   • Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, wer Sie sind und welche Grundwerte Sie haben. Dies kann Ihnen helfen, realistisch zu bleiben und Ihre Verlegenheit und Selbstliebe loszulassen.

4. 

   Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart. Wenn Sie sich mit einem Lächeln oder einer Liebe beruhigt haben, bringen Sie sich zurück in die Gegenwart. Erkenne, dass peinliche Zeiten in der Vergangenheit liegen. Versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu richten, was gerade in Ihrem Leben passiert. Wo sind Sie? Was tust du? Mit wem lebst du zusammen? Wie fühlst du dich? Wenn Sie Ihren Fokus auf die Gegenwart ändern, können Sie aufhören, sich an das zu klammern, was Ihnen in der Vergangenheit passiert ist.

5. 

   Bemühen Sie sich weiterhin, der Beste zu sein, der Sie sind. Während Verlegenheit schädlich sein kann, kann sie auch für das persönliche Wachstum von Vorteil sein. Wenn Sie etwas Falsches getan oder gesagt haben, das Sie in Verlegenheit gebracht hat, überlegen Sie, was Sie tun können, um zu vermeiden, dass Sie in Zukunft etwas Ähnliches tun oder sagen. Wenn Sie mit jemandem einen harmlosen Fehler gemacht haben, stellen Sie fest, dass Sie nichts falsch gemacht haben, und gehen Sie weiter.
   • Versuchen Sie, nicht an dem festzuhalten, was Sie getan oder gesagt haben, da das Festhalten an der Vergangenheit schmerzhafter sein kann als die anfängliche Erfahrung.

6. 

   Betrachten Sie einen Therapeuten. Wenn Sie Ihre bisherige Verlegenheit trotz aller Bemühungen immer noch nicht loslassen können, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten. Vielleicht haben Sie es mit etwas zu tun, das ständige Anstrengung erfordert, oder dass die Schüchternheit mit anderen Denkweisen wie nachdenklichem oder geringem Selbstwertgefühl zusammenhängt. Werbung

Methode 3 von 3: Verlegenheit verstehen

1. 

   Erkenne, dass es in Ordnung ist, schüchtern zu sein. Wenn Sie sich schämen, können Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihnen nicht stimmt oder dass Sie einsam sind. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass diese Gefühle ungenau sind. Schüchternheit ist ein allgemeines Gefühl sowie Glück, Traurigkeit, Wut usw. Wenn Sie sich schämen, denken Sie daran, dass jeder es hat.
   • Um zu erkennen, dass Verlegenheit etwas ist, das jeder hat, bitten Sie Ihre Eltern oder eine andere Person, der Sie vertrauen, diese mit Ihnen zu teilen, wenn sie verlegen waren.

2. 

   Verstehe, dass es in Ordnung ist zu wissen, dass es dir peinlich ist. Eines der schlimmsten Dinge an Verlegenheit ist, wenn die andere Person merkt, dass Sie verwirrt sind. Zu wissen, dass die Leute bemerken, dass Sie verlegen sind, kann Sie noch verlegener machen. Dies liegt daran, dass Sie sich durch Schüchternheit ungeschützt oder verletzlich fühlen, weil Sie befürchten, von anderen kritisiert zu werden. Im Gegensatz zu Scham, die öffentlich und persönlich sein kann, ist Scham meistens ein öffentliches Problem. Versuchen Sie sich daran zu erinnern, dass es nichts Falsches gibt, wenn Leute wissen, dass Ihnen etwas peinlich ist. etwas, weil dies ein normales Gefühl ist.
   • Eine Möglichkeit, das wahrgenommene Urteil anderer zu verstehen, besteht darin, realistisch zu sein und sich zu fragen, ob die andere Person Sie beurteilt oder ob Sie sich selbst kritisieren.

3. 

   Verstehe, dass Verlegenheit helfen kann. Während es nie eine glückliche Erfahrung ist, sich zu schämen, kann es manchmal helfen, sich ein wenig zu schämen. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die rot werden, wenn sie etwas Falsches tun oder sagen, als vertrauenswürdiger angesehen werden können. Dies liegt daran, dass sie ein Gefühl für soziale Normen zeigen. Wenn Sie rot werden, wenn Sie einen kleinen Fehler machen, klammern Sie sich nicht daran, weil die Leute Sie dadurch in eine positivere Richtung sehen.

4. 

   Betrachten Sie die Beziehung zwischen Schüchternheit und Perfektionismus. Perfektionismus kann zu Verlegenheit führen. Vielleicht stellen Sie sich auf unrealistisch hohe Standards ein, die Ihnen das Gefühl geben, dass Sie versagen, wenn Sie nicht nach ihnen leben. Gefühle des Versagens können zu Verlegenheit führen, daher ist es wichtig, einen tragfähigen Standard für sich selbst zu setzen.
   • Erinnern Sie sich daran, dass Sie der härteste Kritiker sind. Während es scheinen mag, dass die Welt Sie beobachtet und beurteilt, ist dies nicht der Standpunkt. Überlegen Sie, wie viel Aufmerksamkeit Sie den kleinen Dingen widmen, die andere Leute sagen und tun. Sie werden nicht geneigt sein, andere so genau zu betrachten wie Sie selbst.

5. 

   Denken Sie an die Beziehung zwischen Schüchternheit und Selbstvertrauen. Menschen mit Selbstvertrauen neigen dazu, sich weniger zu schämen als Menschen, denen es an Selbstvertrauen mangelt. Wenn Sie ein geringes Selbstvertrauen haben, fühlen Sie sich möglicherweise verlegener oder ernster als gewöhnlich. Versuchen Sie, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, um die tägliche Verlegenheit zu verringern.
   • Wenn Sie extrem selbstbewusst sind, haben Sie möglicherweise sogar mit Scham zu tun, was sich von Verlegenheit unterscheidet. Scham ist das Ergebnis eines schlechten persönlichen Images, das durch oft peinliche Gefühle verursacht werden kann. Überlegen Sie, mit einem Therapeuten zu sprechen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie sich durch Verlegenheit schämen.
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Rat

• Lache glücklich mit deinem Geliebten / Partner. Benimm dich, als würde es dich nicht verärgern und dann werden die Leute nicht denken, dass es eine große Sache ist.
• Sei nicht besessen von kleinen Dingen. Die kleine Verlegenheit ist nichts, was man zurückhalten könnte. Versuchen Sie, sie gehen zu lassen und vorauszudenken.
• Wenn etwas Peinliches passiert, nimm es nicht ernst. Dies wird nur Probleme in den Köpfen anderer hinterlassen. Bleib ruhig und sei nicht impulsiv.
• Machen Sie keine große Sache daraus, wenn Sie sich schämen. Dadurch erinnert sich die andere Person oft für immer an die peinliche Situation. Sei ruhig und handle nicht oberflächlich.