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• Schritte
• Rat
• Warnung

Zu erkennen, dass Sie sich festhalten, ist der erste Schritt zur Verbesserung Ihres Verhaltens. Wenn Sie eine anhänglich Person sind, werden Sie sich beim ersten Treffen immer von einer neuen Person heimgesucht fühlen, egal ob es sich um Freundschaft oder Liebe handelt. Danach rufen Sie sie oft an, bieten an, den ganzen Tag auszugehen, fühlen sich sogar traurig oder werden ausgelassen, wenn Sie etwas alleine tun müssen. Wenn Sie sich in diesen Verhaltensweisen sehen oder wenn jemand Sie bittet, ihnen etwas Platz zu geben, ist es Zeit zu versuchen, sich zu verbessern und Ihre Herangehensweise an Beziehungen zu ändern. Beschränken Sie das Festhalten an anderen. Heute bringt dir WikiHow bei, wie man genau das macht.

Schritte

Methode 1 von 3: Verbessere dich

1. 

   
   
   Vertrauen aufbauen. Manche Menschen werden anhänglich, weil sie mit sich selbst unzufrieden sind. Sie fühlen sich immer unsicher, wenn sie allein sind, zurückgelassen werden oder von jemandem ignoriert werden. Die anhänglich Person kann sogar paranoid werden, indem sie annimmt, dass Leute rumhängen, ohne sie einzuladen, weil niemand sie mag. Lass diese Gefühle los und liebe dich mehr. Wenn Sie zuversichtlich werden, werden Sie nicht von der Idee besessen sein, dass die Leute Sie verlassen und weniger anhänglich werden.
   • Denken Sie an mindestens drei Dinge, die Sie besonders machen, und lernen Sie, sich selbst zu lieben.
   • Sei zufrieden mit deinen eigenen Stärken, sei es deine Fähigkeit zu rennen, deine harte Arbeit oder deine Fähigkeit, andere zum Lachen zu bringen.
   • Demonstriert die Körpersprache in einer selbstbewussten Person. Stehen Sie aufrecht, verschränken Sie nicht die Arme vor der Brust und lächeln Sie, wenn möglich.
   • Identifizieren Sie Ihre eigenen Mängel. Niemand auf dieser Welt ist perfekt. Wenn Sie Ihre Mängel erkennen, fühlen Sie sich besser.

2. 

   
   
   Vertrauensprobleme verbessern. Viele Menschen werden anhänglich, weil sie Vertrauensprobleme haben, die auf das Gefühl der Verlassenheit in jungen Jahren zurückzuführen sind, in engen Zeiten von engen Freunden vernachlässigt werden oder sogar von ihren Lieben betrogen werden. Die Schmerzen sind zwar recht groß, aber man muss noch lernen, mit neuen Menschen umzugehen, weil die Vergangenheit die Zukunft nicht bestimmen kann.
   • Lernen Sie, die Menschen oder Dinge zu vergessen, die Sie in der Vergangenheit verletzt haben, und bauen Sie dann eine bessere und gesündere Zukunft für alle Ihre Beziehungen auf.
   • Sagen Sie sich, dass das Festhalten an anderen kein Weg ist, sie Ihnen gegenüber loyaler zu machen - tatsächlich wird das Festhalten sie nur weiter von Ihnen wegdrücken.
   • Sei nicht enttäuscht von dir. Sie können nicht alle Ihre Vertrauensprobleme sofort beheben - aber Sie können sich nach und nach verbessern, um sich sicherer zu fühlen, ohne mit ihnen herumhängen zu müssen.

3. 

   
   
   Angst reduzieren. Die meisten anhänglichsten Verhaltensweisen wurzeln in Angstzuständen - vielleicht haben Sie Angst, ein Leben lang allein zu sein, sich Sorgen zu machen, keinen engen Freund zu haben, oder zu befürchten, dass sich die Leute nach Ihrer Abreise über Sie lustig machen ausserhalb des Raumes. Sie wundern sich vielleicht auch darüber, dass Sie sich zu sehr bemühen, neue Menschen oder Beziehungen kennenzulernen. Halten Sie sich also an eine oder mehrere Personen, die Sie bereits gut kennen, um mit Ihrer Angst umzugehen.
   • Wenn Sie viel Angst mit Druck vermischt haben, können Sie sich ängstlich fühlen, weil Ihre Welt so durcheinander und beschäftigt ist, dass Sie sich mit so vielen Dingen auseinandersetzen müssen, dass Sie das Gefühl haben, nicht alleine damit umgehen zu können. . Tun Sie etwas, um Ihren Stress abzubauen, z. B. meditieren, Yoga praktizieren und genug Schlaf bekommen, um zu sehen, ob Sie weniger ängstlich sind.
   • Atmen Sie tief ein, bevor Sie einen überfüllten Raum betreten. Sagen Sie sich, dass Sie mit Fremden sprechen und Ihre Beziehung erweitern sollten, anstatt sich an die Person zu halten, die Sie brauchen.

4. 

   Sprechen Sie mit jemandem. Wenn Sie es ärgerlich finden, zu sehr von Ihrer Mutter, Ihrem Freund oder Ihrem besten Freund abhängig zu sein, sprechen Sie mit jemandem über Ihr Problem. Sie können beginnen, indem Sie sich mit einem besten Freund, Liebhaber oder Familienmitglied über Ihre Probleme informieren. Wenn Sie sich außer Kontrolle fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Psychiater darüber, ob Ihr Problem mit anderen Angststörungen oder Depressionen zusammenhängt.
   • Wenn Sie mit jemand anderem sprechen, können Sie die Ursache für Ihre anhänglicher Natur herausfinden. Es gibt viele Gründe, warum wir anhänglich werden - vielleicht sind Sie in einer großen Familie aufgewachsen und hatten Mühe, die Aufmerksamkeit auf sich zu ziehen, oder Sie haben sich von Ihrem Ex getrennt, weil Sie ihn nicht ausgegeben haben. Haben Sie genug Zeit zusammen und Sie versuchen, Ihren Fehler übermäßig zu beheben.
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Methode 2 von 3: Beziehungen verwalten

1. 

   Gib anderen Raum. Jemandem Raum zu geben ist der beste Weg, um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten. Unabhängig davon, ob es sich um einen besten Freund oder einen Liebhaber handelt, wissen Sie, dass die Person Sie umso mehr schätzt, je weniger Sie sich sehen, wenn Sie beide zusammen sind. Wenn zwei Menschen den ganzen Tag zusammen sind, entsteht natürlich ein Gefühl des Ekels, weil jede Person keine Zeit hat, die anderen über die interessanten Dinge zu informieren, die passieren, wenn sie nicht zusammen sind.
   • Geben Sie der Person persönlichen Raum. Schreiben Sie keine SMS, rufen Sie nicht an und "tauchen Sie nicht auf", um regelmäßig mit der Person abzuhängen. Das ist nervig, sogar unhöflich. Sie sollten nur jemanden finden, der Sie auch sehen möchte.
   • Decken Sie sie nicht ab. Wenn Sie herumhängen und nach jedem Detail seines Tages fragen, ohne ihm die Möglichkeit zu geben, seine Arbeit zu erledigen, wird sich die andere Person stickig fühlen.
   • Versuchen Sie, nach jedem Besuch mindestens drei Nicht-Besichtigungen beiseite zu legen. Auch wenn Sie so in Ihren Ex verliebt sind, dass Sie ihn nicht loslassen können, denken Sie daran: Nichts ist für immer.
   • Genießen Sie es, Ihre Interessen zu verfolgen, während Sie alleine sind. Sehen Sie es nicht als einen Weg, "die Zeit zu vertreiben", bis Sie die Person wieder sehen.
   • Lerne Zeichen zu lesen. Wenn jemand Zeit alleine braucht, hört er oder sie oft nicht auf Ihr Telefon, beschränkt sich darauf, Sie zu sehen oder sagt, dass er eine arbeitsreiche Woche hat. Versuchen Sie nicht, die Person zu erreichen, wenn Sie diese Zeichen bemerken, und geben Sie ihnen eine gute Zeit.

2. 

   Machen Sie es langsamer, wenn Sie neue Leute kennenlernen. Anhängliche Menschen halten sich oft sofort an einer Person fest, egal ob sie sich gerade getroffen haben oder ein paar Mal hin und her gegangen sind. Dies ist ein Abwehrmechanismus, der zeigt, dass die anhänglich Person Angst hat, dass die andere ihre Gefühle nicht erwidert oder geht, so dass sie so schnell wie möglich angreifen muss. Machen Sie es sich bequem und entspannen Sie sich. Vereinbaren Sie nicht mehr als einmal pro Woche einen Termin mit ihm.
   • Wenn Sie vorhaben, Ihre gesamte Zeit mit einer neuen Person zu verbringen, werden Sie sie abschrecken.
   • Öffne dich nicht plötzlich und rede darüber, wie du einen neuen Freund / Liebhaber suchst - sie werden zurücktreten.
   • Ergreifen Sie nicht die Initiative, um alle Termine mit neuen Leuten zu initiieren. Stellen Sie sicher, dass Sie das Gleichgewicht halten und beide versuchen es gleichermaßen.

3. 

   Nimm andere Menschen nicht zu ernst. Die meisten anhänglichsten Leute gehen davon aus, dass es jeder ist brauchen ihre Fürsorge und damit sie sind darin vertieft, zu helfen oder Ratschläge zu geben, wenn der andere nicht in Not ist. Gelegentlich brauchen andere Ihre Hilfe, aber "decken" Sie Ihre Anwesenheit nicht mit jedem ab, den Sie treffen, und denken, dass ihr Leben ohne Fürsorge oder Rat nicht vollständig wäre. Ihre.
   • Wenn jemand Ihre Hilfe benötigt, wird er dies tun. Gehen Sie also nicht davon aus, dass jeder Ihre Pflege benötigt.

4. 

   Behalten Sie Ihre Körpersprache im Auge. Ihre Körpersprache kann andere überwältigen und Ihnen das Gefühl geben, dass Sie sich zu sehr bemühen, in ihrem persönlichen Bereich zu überleben. Wenn Sie einen Freund treffen, stellen Sie sich nicht neben ihn, kuscheln Sie nicht, berühren Sie ihn nicht, spielen Sie nicht mit den Haaren oder dem Schmuck der anderen Person, sonst können Sie ihn verärgern.
   • Wenn Sie mit Ihrem Partner zusammen sind, ist Kuscheln oder Küssen in Ordnung. Wenn Sie jedoch 100% der Zeit Händchen halten und bei einer Party oder einem gesellschaftlichen Ereignis bei dieser Person bleiben, scheinen Sie möglicherweise etwas über Bord zu sein.
   • Auch wenn wir uns auf das konzentrieren sollten, mit dem wir kommunizieren, erzwingen Sie sie nicht, indem Sie ständigen Blickkontakt mit ihnen herstellen oder die Person nicht mit anderen sprechen lassen.

5. 

   Lass andere nicht von dir abhängen. Eine der Konsequenzen des Festhaltens ist, dass Sie herabgesehen werden. Unbeholfene Menschen können ihre persönliche Würde verlieren, weil sie andere umgeben jederzeit überall - Wenn Sie eine solche Person sind, wird Ihr Freund oder Liebhaber sicher wissen, dass sie nur sprechen müssen. Sie werden im Handumdrehen erscheinen, um ihnen zu helfen oder mit ihnen abzuhängen. Wenn Sie nicht herabgesehen werden möchten, behalten Sie sich nicht wann auch um oder "brauchen ist".
   • Denken Sie daran, dass Sie noch andere Personen in Ihrem sozialen Netzwerk haben - denken Sie daran, mit ihnen abzuhängen und sich nicht die ganze Zeit an eine Person zu halten.
   • Erwähnen Sie andere Dinge, die Sie tun müssen, sei es ein Projekt in der Schule, eine Fußballclubparty oder ein Plan für die Geburtstagsfeier Ihrer Mutter. Lassen Sie andere wissen, dass Sie auch beschäftigt sind, und finden Sie Möglichkeiten, sie in Ihren Zeitplan aufzunehmen, anstatt Ihr Leben neu zu ordnen, um sie zu treffen.
   • Obwohl Sie Ihre Freunde nicht beiseite legen sollten, müssen Sie nicht sofort in Sekundenschnelle zum Telefon greifen oder auf Facebook-Nachrichten antworten, da sie sonst glauben, dass Sie nichts zu tun haben. .

6. 

   Genießen Sie gesunde Entfernungen. Sobald Sie lernen, nicht mehr festzuhalten, werden Sie natürlich sein bevorzugen Halten Sie einen gesunden Abstand zu der Person, die Sie lieben. Sie haben Zeit, Ihre eigenen Probleme zu lösen, Ihre Leidenschaften und Ziele zu verfolgen und die Person jedes Mal mehr zu schätzen, wenn Sie sie treffen. Wenn Sie ein geschäftiges und angenehmes Leben führen, fühlen Sie sich besser, als die meiste Zeit mit einer Person zu verbringen, die nichts anderes tut.
   • Finden Sie Freude daran, einige oder noch mehr gute Beziehungen zu pflegen, damit Sie keine Zeit damit verbringen müssen, über eine Person nachzudenken.
   • Fragen Sie die Person gelegentlich erneut. Haben Sie keine Angst zu fragen: "Habe ich Sie diese Woche nicht zu sehr gestört?" Wenn Sie sich Ihrer Neigung zum Festhalten bewusst werden, können Sie besser damit umgehen.
   • Wenn Sie darüber nachdenken, wie sehr Sie sich selbst lieben, wissen Sie, wie Sie allein sein und das tun können, was Ihnen Spaß macht. Wenn Sie eine Person werden, die sich damit zufrieden gibt, allein zu sein, fühlen sich die Menschen natürlicher zu Ihnen hingezogen.
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Methode 3 von 3: Genieße ein sinnvolles Leben

1. 

   Verfolge deine Interessen. Der einfachste Weg, mit dem Festhalten aufzuhören, besteht darin, Ihr Leben beschäftigt und aufregend zu halten, und es gibt immer mehr, auf das Sie hinarbeiten können. Wenn Sie nicht viel für sich selbst zu tun haben, möchten Sie in der Regel Ihre ganze Zeit mit Ihrem Freund oder besten Freund verbringen. Wenn Ihr Leben voller Spaß und lohnender Aktivitäten ist, werden Sie weniger an anderen festhalten. Hier sind die Dinge, die Sie versuchen sollten:
   • Bestimmen Sie Ihre Leidenschaft. Vielleicht lieben Sie Fotografie, Yoga oder Musik, die Sie noch nie entdeckt haben. Haben Sie keine Angst, Ihre Komfortzone zu verlassen und etwas Neues auszuprobieren. Vielleicht werden sie später zu etwas, das Sie die meiste Zeit verbringen werden.
   • Wählen Sie selbst eine Form der Übung - Sport. Laufen Sie, trainieren Sie oder melden Sie sich für einen Kickboxkurs an, finden Sie etwas, das den größten Teil Ihrer Energie freisetzt und sich während des Trainings gut fühlt. Wenn Sie an einem Fitnesskurs teilnehmen, verpflichten Sie sich, mindestens zwei- bis dreimal pro Woche zu üben, um eine persönliche Routine zu entwickeln, an der andere nicht beteiligt sind.
   • Nehmen Sie sich ein paar Stunden pro Woche Zeit für Ihre persönlichen Vorlieben. Sei es das Komponieren von Gedichten, das Gärtnern oder das Herstellen handgefertigter Dinge, was auch immer es ist, investieren Sie mindestens ein paar Stunden pro Woche, um dies zu tun. Sie fühlen sich nicht nur durch das, was Sie lieben, mehr erfüllt, sondern interessieren sich auch mehr dafür, Sie selbst zu sein.

2. 

   Verfolge deine eigenen Ziele. Dies ist genauso wichtig wie das Verfolgen einer persönlichen Präferenz, damit Sie nicht anhänglich werden. Wenn Sie Ihre eigenen Ziele verfolgen, können Sie sich auf Ihre kurz- oder langfristigen Träume konzentrieren und sich auf das konzentrieren, was auf Sie zukommt, anstatt auf Ihre beste Freundin oder Schwester. Das Alter spielt keine Rolle, setzen Sie sich ein paar kurzfristige und langfristige Ziele, um über sich selbst nachzudenken und beschäftigt zu bleiben.
   • Setzen Sie sich kurzfristige Ziele. Vielleicht ist es fertig, ein bestimmtes Buch für die Woche zu lesen oder ein neues Rezept fertigzustellen. Schreiben Sie Termine für Ziele in Ihren Planer, um sich selbst zu motivieren.
   • Machen Sie Pläne, um Ihre langfristigen Ziele zu erreichen. Machen Sie einen Plan, um Ihre Träume zu verwirklichen, egal ob es sich um einen Abschluss handelt, um ein Visuminterview oder um die Fertigstellung Ihres Romans. Sie werden mehr Probleme haben, darüber nachzudenken, als was Ihr Freund jeden Abend tun wird.
   • Schreiben Sie über Ihre Ziele in Ihr Tagebuch. Journaling kann Ihnen helfen, "Schritt zu halten", wer Sie sind und was eine gute Zukunft für Sie bereithält. Auf diese Weise können Sie sich auf die Dinge konzentrieren, die wichtig sind dich selbst.

3. 

   Erweitern Sie Ihr soziales Netzwerk. Dies ist eine großartige Möglichkeit, die Haftung zu minimieren. Wenn Sie nur zwei Freunde haben oder Ihr Freund Ihr einziger Freund in der Stadt ist, müssen Sie sich mehr an sie klammern. Je breiter der soziale Kreis ist, desto reicher wird die Lebenserfahrung und desto weniger Aufmerksamkeit werden wir uns auf die Absichten der Person konzentrieren. So können Sie Ihr soziales Netzwerk erweitern:
   • Keine zehn engen Freunde zu haben, nennt man eine breite Beziehung. Sie müssen nur ein paar normale Freunde einladen, um Kaffee zu trinken, oder einen sozialen Freund in einen normalen Freund verwandeln.
   • Sei freundlicher mit deinen Kollegen oder Klassenkameraden. Dies wird dazu beitragen, neue Freundschaften aufzubauen, oder Sie werden etwas zu tun haben. Selbst wenn Sie zweimal im Monat mit Kollegen zu externen Partys gehen, können Sie Ihr soziales Netzwerk erweitern.
   • Bleib in Kontakt mit alten Freunden. Vielleicht haben Sie ein paar alte Freunde beiseite gelegt, nur weil Sie zu beschäftigt sind, sich auf eine Person zu konzentrieren. Nehmen Sie Kontakt mit ihnen auf und entschuldigen Sie sich dafür.
   • Hab keine Angst, deine Freunde zu fragen. Wenn Sie ein Mädchen auf einer Party wirklich mögen, fragen Sie, ob es sich für einen Yoga-Kurs in Ihrem Einkaufszentrum anmelden oder wenn möglich zusammen einkaufen gehen möchte.

4. 

   Lerne es, alleine zu sein. Die meisten Klammern verbringen lieber bis zu 99% ihrer Zeit mit anderen. Nachname immer Ich möchte mit jemandem gehen und Probleme haben, allein zu sein. Das Genießen der "Selbstzeit" ist ein wichtiger Weg, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken, herauszufinden, was Sie glücklich macht, und den Druck und die Zeit zu verringern, die Sie mit anderen verbringen möchten. Hier sind einige Möglichkeiten, um die Zeit "alleine" zu genießen:
   • Langer Spaziergang. Es ist nicht nur gesund, sondern das Gehen hilft Ihnen auch, sich glatter zu fühlen.
   • Finden Sie Freude an der Lesekultur. Lesen ist nicht nur eine Form der Unterhaltung oder Bildung, es gibt ein Sprichwort "Buch ist ein guter Freund des Menschen".
   • Haus Dekoration. Durch die Renovierung Ihres persönlichen Raums können Sie sich mit den Dingen verbinden, die Sie ansprechen, und sich mehr dafür interessieren, Zeit in Ihrem Wohnraum zu verbringen.

5. 

   Beteiligen Sie sich an der Freiwilligenarbeit. Freiwilligenarbeit ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihrer Gemeinde zu helfen, sondern hilft Ihnen auch dabei, sich selbst als notwendig und hilfreich zu finden und Ihre Notgefühle allmählich zu füllen. Sinnvolle Aufgaben, die Sie erledigen können, sind das Kochen von Wohltätigkeitsmahlzeiten, das Aufheben von Müll in Parks oder das Unterrichten von Worten für arme Kinder usw.
   • Wenn Sie sich für Freiwilligenarbeit interessieren, stellen Sie sicher, dass Sie dies mindestens ein- oder zweimal pro Woche selbst tun. Dies ist eine weitere Möglichkeit, um beschäftigt zu bleiben und Ihren Zeitplan mit separaten Aktivitäten zu füllen, die von anderen Personen unabhängig sind.
   • Freiwilligenarbeit kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Beziehungen zu erweitern. Sie können einen geeigneten Begleiter aus sozialen Aktivitäten finden und eine neue Freundschaft beginnen.
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Rat

• Wenden Sie die Regel "Je weiter, desto mehr erinnern Sie sich" an. Jeder in Ihrem Leben ist wichtig für Sie und Sie sind auch für sie. Und je mehr persönlichen Raum Sie Ihrem Ex geben, desto mehr werden sie Sie schätzen, weil Sie nicht immer in Reichweite sind. Ebenso können Sie, wenn sie nicht immer in Ihrer Reichweite sind, die Besessenheit loswerden, dass andere Menschen sich über Sie stickig fühlen. Sie verwenden den Raum, um einen klaren Standard festzulegen und die Beziehung zu dieser Person neu zu ordnen.
• Erkennen Sie Anzeichen Ihres eigenen anhänglichen Verhaltens. Die Person, an der Sie sich festhalten, wird verärgert und frustriert über Sie sein. Lassen Sie sich nicht in Versuchung führen und verwenden Sie sie, um sie zu manipulieren. Betrachten Sie sie stattdessen als Spiegel Ihres eigenen Verhaltens und finden Sie andere Möglichkeiten, mit diesen Menschen zu interagieren, ihnen persönlichen Raum zu geben und ihren eigenen Weg zu finden, um damit umzugehen.
• Wenn Sie die Person sind, die verfolgt wird, bieten Sie individuelle Aktivitäten an, um die Interessen und Stärken der Person zu entwickeln. Helfen Sie der Person, allmählich zu erkennen, dass es für sie besser ist, mit jemandem oder ihnen allein zu verfolgen, was sie gerne tun (und nicht mit Ihrem). Um den Übergang zu vereinfachen, kombinieren Sie einzelne Aktivitäten mit mindestens einer gemeinsamen Aktivität, um die Verschiebung Ihres Beziehungsansatzes auszugleichen.
• Wenn Sie bei wichtigen Dingen wie dem Verlassen des Hauses, der grundlegenden Körperpflege oder dergleichen auf andere angewiesen sind, fragen Sie sich ehrlich, warum. Es könnte die Angst vor Menschenmassen oder einer psychischen Erkrankung sein. Suchen Sie sofort eine Behandlung auf, da psychische Erkrankungen wie andere körperliche Erkrankungen real sind und das Potenzial haben, Menschen zu schwächen. Wenn Sie jedoch aus besonderen körperlichen Gründen Hilfe benötigen, muss nicht geklammert werden. Erweitern Sie stattdessen Ihr Support-Netzwerk und suchen Sie nach verfügbaren Diensten, um Hilfe bei Dingen zu erhalten, die Sie nicht alleine erledigen können.

Warnung

• Längeres Festhalten untergräbt die Geduld der Person, an der Sie festhalten, in Bezug auf eine Beziehung. Nach einer Weile werden selbst die geduldigsten Menschen feststellen, dass Sie Ihre Unfähigkeit nutzen, um sie zu manipulieren, wenn sie sehen, dass sie die ganze Zeit einen "Schwanz" haben.