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• Schritte

Selbstwertgefühl oder wie wir uns selbst sehen, ist einer der Faktoren, die unsere persönlichen Emotionen erzeugen. Wenn Sie eine Person mit hohem Selbstwertgefühl sind, ist es möglicherweise sehr unangenehm, einen Freund oder einen geliebten Menschen zu sehen, der aufgrund seines geringen Selbstwertgefühls und seiner negativen Einstellung zu sich selbst Probleme hat. Während Sie nicht dafür sorgen können, dass sie sich besser fühlen, können Sie helfen, unterstützen, motivieren und ein Modell für ein positives Selbstbild setzen.

Schritte

Teil 1 von 4: Hilfe ausdrücken

1. 

   Sei ein guter Freund. Ein guter Freund kann helfen, indem er von ganzem Herzen zuhört. Freundschaften mit jemandem zu pflegen, der in einer instabilen Stimmung ist, ist ebenfalls eine große Herausforderung. Denken Sie jedoch daran, dass dies nur ein vorübergehender Zustand ist und die andere Person daran arbeitet, die Situation zu verbessern.
   • Versuche Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl fehlt oft die Initiative, anderen Pläne vorzuschlagen. Sie sollten die Implementierung proaktiv planen und einhalten. Schwierigkeiten bei der Annäherung und Umsetzung von Plänen für soziale Kommunikation sind kein einfaches Problem. Dies kann tatsächlich Angst, Furcht oder Depression bei einer Person mit geringem Selbstwertgefühl widerspiegeln.
   • Regelmäßige "Termine" zu vereinbaren kann sehr hilfreich sein, da Sie nicht länger sitzen und planen müssen und sicherstellen müssen, dass Ihre Termine unter der Woche geplant sind, um nicht ausgehen zu müssen und keine Probleme zu haben. Kontakt für jeden Zweck. Ob es sich um ein Kaffee-Date an einem Sonntagnachmittag, eine Karte am Mittwochabend oder ein tägliches Schwimmen handelt, diese Termine sind entscheidend, um Ihrer Freundschaft zu helfen.
   • Hören Sie Ihren Freunden zu und halten Sie während der Gespräche Augenkontakt. Sprechen Sie über ihre Probleme, fragen Sie sie, was sie haben, und bieten Sie Hilfe und Rat an (aber nur, wenn sie fragen). Ein wenig Pflege wirkt nachhaltig. Wenn Sie zeigen, dass Sie sich um Ihre Freunde kümmern, können Sie deren Selbstwertgefühl verbessern.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie es, die andere Person zu zwingen, so oder so zu denken. Es kann riskant sein, wenn Sie versuchen, die Person, der Sie helfen möchten, feindlich gegenüber Ihnen zu machen, nur weil Sie ihnen direkt sagen, sie sollen über sich selbst nachdenken und richtig handeln. Stattdessen sollten Sie diesen Freund unterstützen und ihm helfen, indem Sie akzeptieren, wer er ist, und versuchen, ihn zu motivieren und ihm ein Beispiel zu geben, damit er positiver denken und auf sich selbst aufpassen kann.
   • Wenn Sie versuchen, der negativen Seite der Person entgegenzuwirken, reagiert sie nicht positiv. Dies ist kein Problem, das aus gutem Grund gelöst werden kann.
     • Wenn sie zum Beispiel sagen: "Ich fühle mich dumm von mir selbst", und Sie werden keine Hilfe sein, wenn Sie antworten: "Nein, Sie sind überhaupt nicht: Sie sind sehr klug." An diesem Punkt fällt es ihnen leichter, sich selbst als dumm zu betrachten - was sie immer noch denken.
     • Versuchen Sie stattdessen, auf "Ich fühle mich dumm von mir selbst" zu antworten, indem Sie sagen: "Es tut mir so leid, dass Sie sich so fühlen." Was bringt dich dazu, das zu denken? Ist etwas passiert? " Dies kann eine Umgebung schaffen, die einer produktiven Konversation förderlich ist.
   • Höre auf ihre Gefühle. Nur ihnen zuzuhören sagt ihnen, dass Sie ihnen Kraft geben. Sie argumentieren oft, dass negative Emotionen es nicht wert sind, aber es ist wichtig, sich davon fernzuhalten.
     • Zustimmen: "Sie scheinen sehr enttäuscht zu sein, wenn Sie keinen halbformalen Termin haben.Ich kann mir vorstellen, dass das für Sie sehr schwierig ist. Ich habe das Gleiche durchgemacht ".
     • Nicht einverstanden: "Sie sollten nicht zu traurig sein, wenn Sie kein semi-formelles Date haben. Es ist keine große Sache, vergessen Sie es. Es ist mir passiert und mir geht es gut. ""
3. Beschäftige dich mit dem Problem, wenn der Gegner die Fähigkeit hat. Wenn die andere Person ein geringes Selbstwertgefühl hat, ist sie tendenziell persönlicher. Das Problem liegt bei ihnen und es scheint lösbar. Es kann sehr nützlich sein, wenn jemand sein Problem aus einer klaren Perspektive sieht. Denken Sie daran, dass das Problem erst gelöst werden kann, wenn weitere negative Emotionen aufgetreten sind.
   • • Für das obige Beispiel: "Es gehen viele Paare zum semi-formalen Treffen, aber ich habe gehört, dass es auch viele Menschen gibt, die alleine gehen. Und natürlich sind Sie nicht der einzige, der dies tut." .
     • Oder: "Viele von uns fahren Fahrgemeinschaften, wenn Sie dorthin wollen. Wir würden Sie wirklich willkommen heißen. Wenn Sie mich wollten, würde ich Sie meinem Mitbewohner vorstellen, denke ich." dass ihr beide zusammen perfekt seid ... "

4. 

   
   
   Freiwillige zusammen. Anderen Menschen zu helfen ist ein Weg, das Selbstwertgefühl zu stärken. Indem Sie motivieren und sich bemühen, anderen zu helfen, können Sie das Selbstwertgefühl Ihrer Freunde steigern.
   • Oder versuchen Sie, sie um Hilfe zu bitten Freund. Ein Mensch mit negativem Selbstwertgefühl ist tatsächlich eher bereit, seinen Freunden zu helfen als er selbst. Geben Sie jemandem die Gelegenheit, ihm Momente zu geben, um etwas zu tun, das das Selbstwertgefühl stärkt.
   • Zum Beispiel kann es hilfreich sein, jemanden zu bitten, Ihnen bei einem Liebesproblem zu helfen oder Ihren Computer zu reparieren.

5. 

   
   
   Lass deinen Freund sich auf seine Schulter lehnen, wenn er weint. Wenn sie ihre Gefühle teilen oder Ihnen sagen möchten, warum sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es am besten, zuzuhören, wenn sie sprechen. Wenn jemand die Ursache für seine Probleme mit dem Selbstwertgefühl identifiziert, wird er normalerweise feststellen, dass negative Emotionen von außen kommen und nicht von sich selbst.

6. 

   Schlagen Sie vor, die Stimme in Ihrem Herzen anzupassen. Fragen Sie Ihren besten Freund, was seine innere Stimme über sich selbst sagt. Sie werden wahrscheinlich feststellen, dass es sich um eine Reihe negativer Kommentare handelte. Bringen Sie ihnen bei, wie sie gut mit sich selbst umgehen können, indem Sie das negative Selbstgespräch beenden und sich in positive, positive Gedanken verwandeln.
   • Wenn zum Beispiel ihre innere Stimme sagt: "Ich habe alle meine Beziehungsbemühungen durcheinander gebracht", zeigt dies, wie erbärmlich sie sind, in ihrer Beziehung allein zu sein. eine Beziehung. Es zeigt auch, dass die Person nichts aus Fehlern lernen oder die Fähigkeiten verdichten kann, um sich weiter zu verbessern. Hoffentlich können Sie als Freund helfen, diese negativen Gedanken mit den folgenden Worten zu korrigieren:
     • „Diese Beziehung hat nicht funktioniert und weiß es so schnell wie möglich. Gott sei Dank weiß ich jetzt, anstatt darauf zu warten, zu heiraten und 3 Kinder zu haben! "
     • "Vielleicht muss ich etwas Liebe durchmachen, bevor ich den wahren Prinzen meines Lebens treffe. Fast jeder tut es."
     • "Ich weiß, dass ich besser kommunizieren muss. Ich werde daran arbeiten, mich zu ändern - das kann ich verbessern."

7. 

   Bieten Sie die Behandlung sensibel an, wenn Sie sie hilfreich finden. Wenn sich das Problem Ihres Freundes verschlimmert und Sie persönlich nicht helfen können, raten Sie ihm, sich behandeln zu lassen. Sowohl die kognitive Verhaltenstherapie als auch die psychodynamische Therapie können für ein geringes Selbstwertgefühl hilfreich sein.
   • Vielleicht möchten Sie das Gespräch sorgfältig einleiten. Du willst die andere Person nicht entfremden oder sie denken lassen, dass du denkst, sie sei verrückt.
   • Wenn Sie selbst eine Therapie durchlaufen haben, erklären Sie, wie sehr es Ihnen hilft.
   • Seien Sie nicht überrascht oder enttäuscht, wenn Ihr Vorschlag sofort abgelehnt wird. Sie können einen Samen pflanzen, der in der Seele des anderen wächst und sich ernährt. Am Ende werden sie sich entscheiden, einen Berater zu suchen.
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Teil 2 von 4: Modellierung eines gerechten Selbstwertgefühls

1. 

   Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die negative Gedanken über sich selbst haben. Mit Menschen mit hohem Selbstwertgefühl zusammen zu sein, kann für jemanden hilfreich sein, der unter einem Mangel an Selbstwertgefühl oder Schuldgefühlen leidet. Wenn Sie die Gelegenheit nutzen, sich auf Ihr Selbstbewusstsein zu beziehen, sind Sie das ideale Vorbild für ein gesundes oder glückliches Gefühl.

2. 

   Geben Sie ein Beispiel für Zielsetzung, Risikobereitschaft und Flexibilität. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl zögern oft, aus Angst vor dem Scheitern riskante Entscheidungen zu treffen oder sich Ziele zu setzen. Indem Sie sich das Ziel setzen, selbst zu streben und Risiken einzugehen, demonstrieren Sie eine gesunde Lebensweise. Wenn Sie außerdem nachweisen, dass ein Fehlschlag keine Katastrophe ist, können Sie einer Person zeigen, die sich erholen kann, und sich nach einem Rückschritt vorwärts bewegen. Wenn möglich, teilen Sie Ihre Denkprozesse mit jemandem mit geringem Selbstwertgefühl. Vielleicht möchten Sie Folgendes betonen:
   • Was ist Ihr Ziel und warum setzen Sie es? (Ich möchte in einer Entfernung von 5000 Metern laufen, um einen gesunden Körper zu haben).
   • Was wirst du tun, wenn du deine Ziele erreichst? (Wenn ich das Rennen beende, könnte ich darüber nachdenken, den halben Marathon zu laufen).
   • Wie werden Sie sich fühlen, wenn Sie Ihr Ziel nicht erreichen? Was ist, wenn ich mein Bestes versuche und es tue, aber versage? (Ich wäre enttäuscht, wenn ich die Strecke nicht beenden würde, aber es gibt immer andere Rennen für mich. Außerdem ist mein eigentliches Ziel, in Form zu kommen. Wenn ich stärker werde, werde ich derjenige sein. Wenn Laufen nicht funktioniert, gibt es andere Aktivitäten, um meine Gesundheit zu verbessern, damit ich üben kann.)
   • Die Ergebnisse riskanter Maßnahmen. (Ich werde krank. Ich könnte Knieschmerzen haben. Ich kann im Fitnessstudio komisch aussehen. Ich kann besser sehen. Vielleicht mag ich es wirklich.)
   • Wie werden Sie sich mit ein paar unterschiedlichen Ergebnissen fühlen? (Ich würde mich freuen, erfolgreich zu sein und Vertrauen in mich selbst zu haben. Auch wenn sich die Verletzung verschlimmert. Ich hasse es auch, mich fehl am Platz zu fühlen.)

3. 

   Drücken Sie Ihr Herz aus. Wir alle leben mit unseren eigenen Stimmen und es ist schwierig zu wissen, dass Ihre innere Stimme abnormal ist, wenn es nichts zu vergleichen gibt. Wenn Sie mit jemandem mit geringem Selbstwertgefühl darüber sprechen, wie Sie über sich selbst sprechen und denken, können Sie ihm helfen, eine positive innere Stimme zu verstehen.
   • Betonen Sie, dass Sie selbst dann keine Schuld geben, wenn die Arbeit nicht wie erwartet funktioniert.
   • Sagen Sie ihnen, dass Sie nie gedacht haben, dass andere Menschen schlecht über Sie urteilen oder denken.
   • Erklären Sie ihnen, wie Sie sich für Ihre Leistungen loben und dass es Stolz ist, nicht Stolz.
   • Wenn Sie ein Modell Ihrer eigenen Stimme geben, zeigt dies wirklich die Unterstützung, die Sie der Person geben, die Sie lieben, und nicht die Verletzung.

4. 

   Erklären Sie, dass Sie nicht perfekt sind. Für jemanden mit geringem Selbstwertgefühl ist eine selbstbewusste Person perfekt. Menschen mit negativer Selbstkritik neigen dazu, sich selbst hart zu kritisieren, und wenn sie sich mit anderen vergleichen, neigen sie dazu, ihr Schlimmstes mit ihrem Besten zu vergleichen. andere. Erklären Sie, dass Sie nicht perfekt sind - Sie wollen auch nicht - und dass Sie sich auf lange Sicht lieben, was für jemanden mit geringem Selbstwertgefühl hilfreich ist.

5. 

   Zeigen Sie, dass Sie sich selbst akzeptieren. Verwenden Sie Ihre Worte und Handlungen, um die andere Person wissen zu lassen, dass Sie wirklich selbst leben. Selbst wenn Sie ein Ziel oder einen Ehrgeiz haben, sind Sie zufrieden damit, Sie selbst zu sein.
   • Versuchen Sie es mit Sätzen wie "Ich bin gut in ..." "Ich hoffe, dass ich weiter wachsen kann ..." "Ich liebe ..." und "Ich fühle mich wohl, wenn ich ..."

6. 

   Erklären Sie, wie Sie persönliche Ziele setzen. Sagen Sie ihnen, dass Sie auch an Dingen arbeiten müssen, aber Sie müssen es nicht als Ihren Nachteil ansehen. Dies wird ihnen helfen, einen gesunden Weg zu verstehen, sich selbst zu akzeptieren.
   • Im Gegenteil, eine Person mit geringem Selbstwertgefühl könnte denken: "Ich bin ein Verlierer, weil ich noch keinen Job habe." Sie können einen besseren Ansatz entwickeln, indem Sie sagen: "Ich bin eine Person. Ich suche einen Job, der zu mir passt.
   • Anstatt zu denken: „Ich bin eine unorganisierte Person ohne Hoffnung mehr“, können Sie sagen: „Meine Stärke ist es, die Idee eines„ großen Bildes “zu entwickeln, anstatt auf Details zu achten Natürlich versuche ich, besser organisiert zu sein und mich auf Details zu konzentrieren. “
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Teil 3 von 4: Geringes Selbstwertgefühl verstehen

1. 

   
   
   Das Akzeptieren Ihrer Fähigkeiten ist begrenzt. Grundsätzlich ist das Selbstwertgefühl eine persönliche Angelegenheit, und Menschen mit geringem Selbstwertgefühl müssen sich selbst helfen, tatsächlich besser zu werden. Sie können sie ermutigen und unterstützen, aber Sie können ihr Selbstwertgefühl nicht verbessern.

2. 

   
   
   Identifizieren Sie Symptome eines geringen Selbstwertgefühls. In der Lage zu sein, Symptome eines geringen Selbstwertgefühls zu erkennen, kann Ihnen helfen, Ihren geliebten Menschen zu unterstützen. Einige Symptome, auf die Sie achten sollten, sind:
   • Mache ständig negative Kommentare über dich.
   • Es ist schwierig, alles zu akzeptieren, was im Leben unvollkommen ist.
   • Sorgen oder Panik, wenn Fremde da sind.
   • Aufgeben, ohne es aus Angst vor dem Scheitern zu versuchen.
   • Bleiben Sie immer auf einer heftigen Verteidigung gegen unbedeutende Provokationen.
   • Denken Sie, andere Leute denken immer am schlechtesten über sie.

3. 

   
   
   Sprechen Sie über "mit sich selbst sprechen". Eines der bestimmenden Merkmale von Problemen mit geringem Selbstwertgefühl ist das Vorhandensein scharfer Kritik in ihnen. Normalerweise würde die andere Person das über sich selbst sagen. Wenn sich die Person, die Sie lieben, auch so fühlt, haben sie wahrscheinlich auch negative Gedanken über sich. Beispielsweise:
   • "Ich bin ein hässliches dickes Schwein, kein Wunder, dass ich keinen Freund habe".
   • "Ich hasse diesen Job, aber niemand wird jemanden wie mich einstellen".
   • "Ich bin ein Versager".

4. 

   Intervenieren Sie, bevor sich das Problem verschlimmert. Erkennen Sie, dass ein geringes Selbstwertgefühl schlechter und nicht besser werden kann, wenn es nicht im Laufe der Zeit behandelt wird. Wenn Sie glauben, dass jemand Hilfe benötigt, sprechen Sie so schnell wie möglich mit ihm. Menschen mit sich verschlechternden Problemen mit dem Selbstwertgefühl neigen dazu:
   • Ertrage eine missbräuchliche Beziehung
   • Werden Sie Ihr eigener Mobber oder Missbraucher
   • Gib deine Träume und Ziele aus Angst vor dem Scheitern auf
   • Vernachlässigen Sie die persönliche Hygiene
   • Selbstverletzungsverhalten haben
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Teil 4 von 4: Üben Sie, auf sich selbst aufzupassen

1. Stellen Sie gegebenenfalls geeignete Grenzwerte ein. Eine Person mit geringem Selbstwertgefühl kann äußerst erbärmlich werden. Wenn Sie ihnen helfen möchten, werden Sie möglicherweise durch den Anruf um 3 Uhr morgens gestört, die endlosen Chats über sich selbst sind müde oder Sie werden gebeten, sie zu treffen, während Sie soziale Verpflichtungen haben. andere. Deshalb sollten Sie ein Limit festlegen, um zu verhindern, dass Ihre Freundschaft schlecht wird. Beispielsweise:
   • Ihre erste Verpflichtung sind Ihre Kinder. Dies bedeutet nicht, dass Freunde keine Priorität haben, aber wenn Sie Ihrem Kind zuhören, wie es den Tanz erzählt, hat dies Vorrang vor dem Lesen von Gedichten seiner Freunde.
   • Der Anruf nach 22 Uhr sollte ein wirklich dringender Anruf sein. Zum Beispiel ist ein Autounfall eine dringende Angelegenheit, eine Trennung von Ihrer Freundin jedoch nicht.
   • Nehmen Sie sich Zeit, um andere Beziehungen zu pflegen. Sie schätzen Ihren Freund, müssen aber auch Zeit mit anderen Freunden, Familie, Freund oder Freundin verbringen und sogar Zeit für sich.
   • Sie werden darüber sprechen, was die andere Person stört, und Sie werden auch über Ihr eigenes Leben, Ihre Hobbys und andere Dinge sprechen, die mit Ihnen zu tun haben. Freundschaft ist eine wechselseitige Beziehung, in der es ein Geben und Nehmen gibt.
2. Denken Sie daran, dass Sie nur ein Freund und kein Spezialist sind. Ein Therapeut ist kein gewöhnlicher Freund, und Ein Freund ist definitiv kein Spezialist. Während ein Freund versucht, jemandem mit sehr geringem Selbstwertgefühl zu helfen, verbringt er möglicherweise viel Zeit und Mühe damit, seinem armen Freund zu helfen, aber dies ist unwirksam. Und dies kann dazu führen, dass Sie sich beide äußerst unglücklich und aus dem Gleichgewicht geraten. Aber ein Therapeut kann eine Situation verbessern, die selbst sehr enge Freunde oft nicht können.
3. Akzeptiere keinen Missbrauch. Leider können Menschen mit geringem Selbstwertgefühl anderen gegenüber negativ werden. Manchmal wird dies so ernst, dass es überbeansprucht wird. Niemand wird Sie zwingen, jemandem zu helfen, der Sie körperlich, verbal oder auf andere Weise verletzt.
   • Ein geringes Selbstwertgefühl verhindert, dass Menschen grausam und grausam gegenüber anderen werden, unabhängig davon, warum sie ein geringes Selbstwertgefühl haben.
   • Sie haben das Recht, sich vor weiteren Schäden zu schützen. Sie können wählen, ob Sie die Freundschaft richtig beenden möchten.
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