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• Schritte

Wenn Sie kürzlich operiert wurden, kann Ihr Arzt empfehlen, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, indem Sie Ihren Blutdruck senken. Dies kann durch Änderungen in Ihrer Ernährung und Ihrem Lebensstil erreicht werden. Nach der Operation müssen Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Änderungen an Ihrer Routine vornehmen. Ihr Arzt wird Sie über die besten Optionen beraten.

Schritte

Methode 1 von 3: Ändern Sie die Ernährung für geringe körperliche Aktivität

1. 

   Reduzieren Sie die Natriumaufnahme. Natrium ist in Salz enthalten, sodass Sie Ihre Natriumaufnahme reduzieren können, indem Sie weniger Salz essen. Dieses Gewürz verleiht dem Essen Geschmack. Einige Menschen, die daran gewöhnt sind, salzige Lebensmittel zu essen, essen normalerweise 3.500 mg Natrium (in Salz) pro Tag. Wenn Sie einen hohen Blutdruck haben und diesen nach der Operation beheben müssen, wird Ihr Arzt Ihnen raten, die Salzaufnahme vollständig zu begrenzen. Dies bedeutet, dass Sie nur bis zu 2.300 mg Natrium pro Tag essen sollten. Sie können einige Maßnahmen ergreifen:
   • Beachten Sie Snacks. Probieren Sie Äpfel, Bananen, Karotten oder grüne Paprika, anstatt Pommes Frites, herzhafte Cracker oder Nüsse zu essen.
   • Essen Sie Konserven, die nicht mit Salz konserviert sind oder wenig Natrium enthalten.
   • Verwenden Sie bei der Zubereitung von Speisen weniger Salz oder verwenden Sie kein Salz mehr. Verwenden Sie stattdessen andere Gewürze wie Zimt, Paprika, Petersilie und Oregano. Erinnern Sie sich daran, nicht zu verwenden.

2. 

   
   
   Steigern Sie Ihre Gesundheit mit Vollkornprodukten. Diese Lebensmittel enthalten mehr Nährstoffe, Ballaststoffe und Kalorien als verarbeitetes Weißmehl. Durch sechs bis acht Portionen pro Tag können Sie mehr Kalorien aus Vollkornprodukten und komplexen Kohlenhydraten gewinnen. Jede Portion entspricht einer halben Schüssel Reis oder einem Stück Brot. Sie können Ihre Getreideaufnahme erhöhen durch:
   • Frühstück mit Haferflocken oder braunem Hafer. Fügen Sie ein paar Stücke frisches Obst oder Rosinen für die Süße hinzu.
   • Überprüfen Sie, ob die Brotverpackung Vollkornprodukte enthält.
   • Kaufen Sie Vollkornnudeln und Mehl anstelle eines weißen Sets.

3. 

   
   
   Iss viel Obst und Gemüse. Sie sollten vier bis fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag essen. Jede Portion entspricht einer halben Tasse. Obst und Gemüse enthalten Mineralien, die zur Kontrolle des Blutdrucks beitragen, wie Kalium und Magnesium. Sie können Ihre Aufnahme von Obst und Gemüse erhöhen, indem Sie:
   • Beginnen Sie die Mahlzeit mit einem Salat (Salat). Das Essen des ersten Salats lindert das Hungergefühl. Essen Sie am Ende einer Mahlzeit keine Salate, da Sie satt sind und nicht viel essen können. Verleihen Sie Ihrer Vorspeise Geschmack, indem Sie Obst und Gemüse hinzufügen. Begrenzen Sie Salz, Käse und Saucen, da sie reich an Salz sind. Verwenden Sie stattdessen natriumarme Speiseöle und Essig.
   • Halten Sie Obst und Gemüse für einen schnellen Snack bereit. Bringen Sie Karotten, grüne Paprika oder Äpfel zur Arbeit oder zur Schule.

4. 

   
   
   Begrenzen Sie Ihre Fettaufnahme. Eine fettreiche Ernährung kann die Arterien verstopfen und den Blutdruck erhöhen. Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, wie Sie Fett verlieren können, während Sie alle Nährstoffe erhalten, die Sie für Ihre postoperative Genesung benötigen.
   • Milchprodukte wie Rohmilch und Käse enthalten Kalzium und Vitamin D, enthalten jedoch häufig viel Fett und Salz. Wählen Sie fettarme Milch, Joghurt und Käse. Insbesondere Käse sollte auch weniger Fett sein.
   • Essen Sie mageres Geflügel und Fisch anstelle von rotem Fleisch. Sie sollten das Fett im Fleisch schneiden. Essen Sie bis zu 180 Gramm Fleisch pro Tag. Sie können gesundes Fleisch herstellen, indem Sie es dämpfen, grillen und das Braten einschränken.
   • Überschüssiges Fett reduzieren. Fett kann in Butter und Mayonnaise in Sandwiches, gekocht mit dicker Sahne oder in fetthaltigen Fetten wie Butter oder Crisco gefunden werden. Jede Portion entspricht einem Teelöffel. Essen Sie bis zu drei Portionen Fett pro Tag.

5. 

   Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme. Verarbeitete Zucker bewirken, dass Ihr Körper mehr isst, weil sie nicht die Nährstoffe liefern, die erforderlich sind, um sich satt zu fühlen. Sie sollten nur bis zu fünf Portionen Zucker pro Woche essen.
   • Während künstliche Süßstoffe wie Splenda, NutraSweet und Equal Ihren süßen Zahn füllen können, sollten Sie versuchen, die Süßigkeiten durch andere gesunde wie Obst und Gemüse zu ersetzen.
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Methode 2 von 3: Pflegen Sie nach der Operation einen gesunden Lebensstil

1. 

   Hör auf zu rauchen. Rauchen und / oder Kautabak können die Blutgefäße verengen und die Elastizität verringern, wodurch der Blutdruck steigt. Wenn Sie mit einem Raucher zusammenleben, bitten Sie ihn, draußen zu rauchen, damit Sie kein Passivraucher werden müssen. Dies ist in der postoperativen Erholungsphase äußerst wichtig. Wenn Sie selbst mit dem Rauchen aufhören müssen, können Sie die folgenden Mittel ausprobieren:
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie am besten ist.
   • Wenden Sie sich an die Hotline, die Selbsthilfegruppe oder den Psychiater.
   • Verwenden Sie Medikamente oder Nikotinersatztherapie.

2. 

   Trinke keinen Alkohol. Wenn Sie neu in der Chirurgie sind, werden Sie Medikamente einnehmen, um Ihre Gesundheit zu erhalten und Ihre Genesung zu unterstützen. Alkohol kann die Wirkungsweise von Medikamenten beeinträchtigen.
   • Wenn Ihr Arzt Ihnen rät, Gewicht zu verlieren, kann der Konsum kalorienreicher alkoholischer Getränke Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion beeinträchtigen.
   • Wenn Sie mit dem Trinken aufhören müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über medizinische Behandlung und Unterstützung. Ihr Arzt wird Ihnen eine Reihe von Behandlungen, Selbsthilfegruppen und Beratungen empfehlen, die für Sie geeignet sind.

3. 

   Effektive Stressreduzierung. Die Erholung von der Operation ist sowohl körperlich als auch geistig ein stressiger Prozess. Einige gängige Entspannungstechniken, mit denen Sie die körperliche Aktivität einschränken können, sind:
   • Meditieren
   • Hören Sie Musik oder machen Sie mit
   • Tiefer Atemzug
   • Visualisieren Sie ein friedliches Bild
   • Progressive Kontraktionen und Entspannung jeder Muskelgruppe im Körper

4. 

   Übung, wenn Ihr Arzt es Ihnen erlaubt. Körperliche Bewegung ist ein wirksamer Weg, um Stress abzubauen und Gewicht zu verlieren. Wenn Sie sich jedoch von einer Operation erholen, müssen Sie mäßig trainieren.
   • Tägliche Spaziergänge sind für viele Arten von Operationen sicher, sodass Sie Ihren Arzt über diese körperliche Aktivität sowie den richtigen Zeitpunkt für den Beginn konsultieren können.
   • Fragen Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten nach einem für Sie geeigneten Trainingsprogramm. Wenden Sie sich weiterhin an Ihren Arzt und Physiotherapeuten, um Ihren Körperzustand zu überprüfen, und fahren Sie mit einem Trainingsprogramm fort, um Ihre Gesundheit zu verbessern.
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Methode 3 von 3: Konsultieren Sie einen Arzt

1. 

   Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie einen hohen Blutdruck vermuten. Viele Menschen mit hohem Blutdruck sind sich dessen nicht bewusst, da es oft keine offensichtlichen Symptome gibt. Möglicherweise stellen Sie jedoch die folgenden Symptome fest:
   • Kurzatmigkeit
   • Kopfschmerzen
   • Nasenbluten
   • Verschwommenes Sehen oder geteiltes Sehen

2. 

   Nehmen Sie Blutdruckmedikamente wie von Ihrem Arzt empfohlen ein. Während der Genesung nach der Operation kann Ihr Arzt Medikamente zur Behandlung von Bluthochdruck verschreiben. Da blutdrucksenkende Medikamente möglicherweise mit anderen Medikamenten interagieren, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt über alle Medikamente informieren, die Sie einnehmen. Dies können rezeptfreie Arzneimittel, Nahrungsergänzungsmittel und pflanzliche Arzneimittel sein. Ihr Arzt kann Ihnen folgende Medikamente verschreiben:
   • ACE-Hemmer. Dieses Medikament entspannt die Blutgefäße. Sie können mit vielen Medikamenten interagieren. Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt über alle Medikamente, die Sie einnehmen.
   • Kalziumkanalblocker. Dies erweitert die Blutgefäße und senkt die Herzfrequenz. Achten Sie darauf, während der Einnahme dieses Arzneimittels keinen Traubensaft zu trinken.
   • Harntreibend. Dieses Medikament führt dazu, dass Sie regelmäßig auf die Toilette gehen und die Salzmenge in Ihrem Körper reduzieren.
   • Medikamente, die die Herzaktivität regulieren. Dies hilft dem Herzen, langsamer und stetiger zu schlagen.

3. 

   Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die Sie einnehmen. Wenn Sie befürchten, dass Medikamente, die Sie nach der Operation einnehmen oder einnehmen müssen, Ihren Blutdruck erhöhen könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.Ihr Arzt muss alle Informationen über die Medikamente kennen, die Sie einnehmen, um den richtigen Weg zu verschreiben. Brechen Sie die Medikation nicht ab, bevor Sie mit Ihrem Arzt gesprochen haben. Einige Medikamente, die den Blutdruck erhöhen können, sind:
   • Schmerzmittel sind rezeptfrei erhältlich. Dazu gehören nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (Ibuprofen und andere). Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie während der Genesung Schmerzmittel verwenden.
   • Bestimmte Arten von Antibabypillen
   • Arzneimittel gegen verstopfte Nase und Erkältungen, insbesondere solche, die Pseudoephedrin enthalten.
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