Gesicht abnehmen - Tipps

Möglichkeiten, Fett für das Gesicht zu verlieren - Tipps

Inhalt

Schritte
Rat
Warnung

Manchmal werden Sie enttäuscht sein, wenn Ihr Gesicht rund wird. Obwohl Sie nicht ausschließlich für Ihr Gesicht Fett verlieren können, hilft das Abnehmen am ganzen Körper auch dabei, Ihr Gesicht schlanker zu machen. Darüber hinaus können Sie einige nützliche Änderungen des Lebensstils vornehmen, um Gewicht und Schwellungen in Ihrem Gesicht zu verlieren. Außerdem ist es eine Kombination aus Übungen für Gesichtsmuskeln und Massage, um ein schlankes Gesicht zu haben. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, da bestimmte Erkrankungen und Medikamente Ihr Gesicht praller erscheinen lassen können. Mit Geduld und Anstrengung werden Sie sehen, wie Ihr Gesicht allmählich schlanker wird, wenn Sie in den Spiegel schauen.

Schritte

Methode 1 von 3: Änderungen des Lebensstils

Setzen Sie sich realistische Gewichtsverlustziele wenn Sie brauchen Gewichtsverlust. Körpergewichtsverlust ist der beste Weg, um Gesichtsfett zu verlieren. Abnehmen kostet Zeit und Mühe, aber selbst bei einem geringen Gewichtsverlust gibt es viele langfristige gesundheitliche Vorteile. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, setzen Sie sich ein Gewichtsverlustziel und arbeiten Sie hart, um dorthin zu gelangen. Beginnen Sie einfach mit einem bescheidenen Ziel, um es einfacher zu machen und sich sicherer zu fühlen.
- Ziel ist es, 0,5-1 kg pro Woche zu verlieren. Dies ist ein gesundes, leicht zu erreichendes Gewichtsverlustziel, und Sie können die unmittelbare Wirkung einer Reduzierung von 500-1000 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung erkennen.
- Zum Beispiel könnten Sie versuchen, in 6 Wochen etwa 3 kg abzunehmen. Dies ist ein realistisches Ziel, daher ist der Effekt leicht zu erkennen.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung, um herauszufinden, welche Lebensmittel und Getränke Ihr Gesicht anschwellen lassen können. Bestimmte Lebensmittel verursachen Blähungen und führen zu einem geschwollenen Gesicht. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um festzustellen, welche Lebensmittel Gas verursachen können. Sie können die Diät versuchen, wenn Sie wissen, welche Lebensmittel Ihr Problem verursachen. Überprüfen Sie, ob Ihre Ernährung normalerweise die folgenden Lebensmittel enthält:
- Kohlensäurehaltige Getränke
- Weizenprotein
- Milchprodukte
- Kohl
- Bohne
- Brokkoli
- Sprossen
- Blumenkohl
- Zwiebel
- Salzige Lebensmittel wie Snacks, gefrorene Pizzen und Wurstwaren
Üben regelmäßig, um Gewicht und Durchblutung zu verbessern. Regelmäßige Bewegung kann dazu beitragen, dass Ihr Gesicht aufgrund von Gewichtsverlust schlank aussieht. Wenn Sie nicht abnehmen müssen, verbessert Bewegung die Durchblutung. Dies ist eine Aktivität, die das Gesichtsfett reduzieren kann.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre bevorzugte Übungsform wie Gehen, Tanzen, Schwimmen oder Radfahren wählen.
- Streben Sie jeden Tag 30 Minuten mäßige Aktivität an.
Genug Schlaf bekommen damit das endokrine System richtig funktioniert. Schlafmangel kann endokrine Probleme wie Diabetes verursachen. Sie brauchen ungefähr 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht, um wach zu bleiben, Energie zu tanken und die Gesundheit des endokrinen Systems zu verbessern. Auf diese Weise können Sie Probleme mit einem molligen Gesicht vermeiden.
- Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem entspannenden Ort für einen erholsamen Schlaf, z. B. kühl, sauber, ruhig und ohne viel Licht im Schlaf.
- Sie können auch besser schlafen, indem Sie Koffein begrenzen oder vermeiden, den Bildschirm mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten und nichts anderes tun, als im Bett zu schlafen.
Trinken Sie viel Flüssigkeit, um Austrocknung zu vermeiden und die Wassereinlagerungen im Körper zu verringern. Wenn Sie viel Wasser trinken, wird die Schwellung im Gesicht verringert, da der Körper nicht viel Wasser speichern muss. Ohne genügend Wasser ist der Körper gezwungen, Wasser in anderen Körperteilen, einschließlich des Gesichts, zu speichern. Trinken Sie 8 Gläser Wasser (240 ml / Tasse) pro Tag und mehr, wenn Sie viel schwitzen oder durstig sind.
- Füllen Sie die Flasche vor Ihrer Abreise mit Wasser und geben Sie den ganzen Tag über mehr Wasser hinzu, wenn Sie zur Schule gehen.
Rat: Wenn Sie den blassen Geschmack des Wassers nicht mögen, können Sie Zitronensaft, eine Prise Beeren oder ein paar Gurkenscheiben hinzufügen.
Beschränken Sie oder verzichten Sie auf Alkohol. Alkoholkonsum erhöht die Schwellung des Gesichts, daher ist es am besten, ganz (wenn möglich) aufzuhören oder den Konsum zu begrenzen. Die gesunde Grenze für alkoholische Getränke beträgt nicht mehr als 1 Getränk für Frauen und nicht mehr als 2 Getränke für Männer. Jede Tasse entspricht 350 ml Bier oder 150 ml Wein oder 45 ml Brandy.
- Versuchen Sie, regelmäßig Mocktails zu trinken, wenn Sie Alkohol trinken möchten. Kombinieren Sie kohlensäurehaltiges Wasser, etwas Cranberrysaft und eine Zitronenscheibe für ein einfaches, köstliches und kalorienarmes Getränk.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf Alkohol zu verzichten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht brauchen Sie Hilfe beim Aufhören mit Alkohol.
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Methode 2 von 3: Führen Sie Übungen für das Gesicht durch

Sagen Sie 20 Mal hintereinander "X" und "O". Die abwechselnde Sprache von X und O hilft den Gesichtsmuskeln, sich effektiver zu bewegen. Sagen Sie 20 Mal hintereinander laut „X-O-X-O“ und betonen Sie jeden Buchstaben, um eine maximale Wirkung zu erzielen.
- Machen Sie diese Übung, während Sie sich morgens umziehen.
Drücken Sie Ihre Wangen 20 Mal am Tag wie ein Fisch. Dies mag ein bisschen albern aussehen, hilft aber dabei, die Muskeln in Ihren Wangen in Bewegung zu halten. Sie ziehen Ihre Wangen ein und halten sie 5 Sekunden lang und kehren dann zum Normalzustand zurück. Wiederholen Sie 20 Mal im Laufe des Tages.
- Machen Sie diese Übung, während Sie Ihre Haare oder Ihr Make-up stylen.
Öffnen Sie Ihren Mund so weit wie möglich, halten Sie ihn 5 Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich dann. Halten Sie Ihren Mund weit offen, als würden Sie schreien. Als nächstes halten Sie die Bewegung und zählen bis 5 und entspannen sich dann. 30 mal am Tag wiederholen.
- Tun Sie dies, wenn Sie Ihr Bett machen oder Hausarbeiten erledigen.
Spülen Sie 5 Minuten am Tag wasserfrei. Atme tief durch deinen Mund ein und schließe dann deinen Mund, so dass es aussieht, als wäre er mit Luft gefüllt. Verwenden Sie eine wasserlose Mundspülung, um alle Ihre Gesichtsmuskeln einzubeziehen. Denken Sie daran, dabei normal zu atmen.
- Spülen Sie Ihren Mund täglich 5 Minuten lang aus dem Wasser. Sie können dies beispielsweise 2 Minuten morgens und 3 Minuten mittags oder 5 Minuten lang ununterbrochen tun, wenn Sie möchten.
Rat: Sie können Ihren Mund auch mit Wasser oder mit Öl ausspülen, um den gleichen motorischen Effekt zu erzielen.
Gesichtsmassage nach dem Training. Drücken Sie zuerst Ihre Fingerspitzen gegen Ihre Stirn und bewegen Sie Ihre Schläfen und Wangen hinunter. Drücken Sie als nächstes Ihre Fingerspitzen auf beide Seiten Ihrer Nase und bewegen Sie sich zu Ihren Wangen und nach unten. Drücken Sie zum Schluss Ihre Fingerspitzen entlang des Kieferknochens und bewegen Sie sich den Kiefer hinunter. Sie können auch einen Massagetherapeuten aufsuchen oder eine Jadewalze verwenden, um Ihr Gesicht zu massieren.
- Eine Massage verbessert die Durchblutung und die Lymphdrainage im Gesicht. Um die Lymphknoten bildet sich Lymphflüssigkeit. Zu viel Lymphflüssigkeit führt dazu, dass Körperteile anschwellen.
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Methode 3 von 3: Ärztliche Hilfe suchen

Fragen Sie Ihren Arzt nach den zugrunde liegenden Erkrankungen. Unter bestimmten Umständen kann Ihr Gesicht voller aussehen. Sie müssen daher Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie plötzlich oder übermäßig an Gewicht zunehmen. Ihr Arzt wird Sie untersuchen, um die Ursache der Störung herauszufinden.
- Zum Beispiel wird Ihr Arzt nach Cushing-Syndrom und Schilddrüsenerkrankungen suchen, da dies Ihr Gesicht prall aussehen lässt.
Rat: Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über die jüngsten Veränderungen der Gesundheit und der Gesichtsunterschiede. Wenn Sie sich in letzter Zeit beispielsweise müde fühlen und leicht Energie verlieren, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Ihre Medikamente Ihr Gesicht voller aussehen lassen. Möglicherweise führt ein neues oder aktuelles Arzneimittel dazu, dass Ihr Gesicht geschwollen oder voller wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie ein neues Medikament einnehmen und Nebenwirkungen bemerken.
- Beispielsweise schwillt eine seltene Reaktion von Oxycodon im Gesicht und an der Nasenspitze an.
Erwägen Sie eine Facelifting-Operation, wenn die anderen Optionen nicht funktionieren. Während Schönheitsoperationen sowohl teuer als auch invasiv sind, können Sie überlegen, ob die anderen Optionen nicht so gut funktionieren. Fragen Sie Ihren Arzt oder suchen Sie selbst einen professionellen plastischen Chirurgen. Verwenden Sie keine billigen Optionen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Arzt über Fachwissen und Erfahrung in der kosmetischen Chirurgie im Gesicht verfügt.
- Wenden Sie sich an einen plastischen Chirurgen, um herauszufinden, wie gut Gesichtsstrecken oder andere chirurgische Eingriffe die Gesichtsgröße reduzieren können.
- Sie sollten Therapien wie Fettabsaugung mit Gesichtsdehnungen kombinieren.
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Rat

Ein bisschen Fett im Gesicht ist auch ein Vorteil, besonders wenn Sie älter werden. Wenn Sie mehr Fett für Ihr Gesicht verlieren, sehen Sie älter aus, weil Ihr Gesicht abgemagert ist und schlaff wird.

Warnung

Gesichtschirurgie ist genauso schwerwiegend wie andere Arten von Operationen und sollte nicht leichtfertig durchgeführt werden. Das Gesicht ist voller Blutgefäße, die die Operation beeinträchtigen können. Selbst bei guten Ergebnissen hinterlässt die Operation Narben im Gesicht.