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Gicht ist eine der schmerzhaftesten Formen der Arthritis. Das Gichtrisiko steigt, wenn sich zu viel Harnsäure im Körper ansammelt. Gicht tritt häufiger bei Männern als bei Frauen auf und wird häufig durch ungesunde Essgewohnheiten verursacht. Daher ist eine Ernährungsumstellung eine der besten Möglichkeiten, um diese Krankheit zu behandeln. Medikamente und andere Änderungen des Lebensstils unterstützen ebenfalls die Behandlung. Hier erfahren Sie, wie Sie den Harnsäurespiegel senken, um Gicht zu kontrollieren und zu behandeln.

Schritte

Teil 1 von 3: Kontrolle der Ernährung

1. 

   Kennen Sie die Auswirkungen von Gicht auf den Körper. Gicht tritt auf, wenn der Harnsäurespiegel zu hoch ist, was zur Bildung von Harnsäurekristallen in Gelenken und anderswo führt. Erhöhte Harnsäurespiegel können zu einer Reihe schmerzhafter Krankheiten im ganzen Körper führen.
   • Da Harnsäurekristalle schwerer sind als das Blut, das sie trägt, bilden sie Ablagerungen im gesamten Körper. Aufgrund der Schwerkraft werden jedoch häufig schwere Kristalle in den unteren Teil des Körpers gezogen, einschließlich großer Lücken zwischen den Gelenken im großen Zeh.
   • Nierensteine ​​entstehen, wenn sich in den Nieren Harnsäurekristalle bilden.
   • Unter der Haut können sich kristalline Klumpen bilden, die als Tophi-Partikel bezeichnet werden.

2. 

   
   
   Vermeiden Sie unbedingt hochpurine tierische Produkte. Bestimmte Fleisch-, Fisch- und andere tierische Produkte enthalten große Mengen Purin, das sich in Harnsäure umwandelt. In den Gelenken bildet sich zu viel Harnsäure, was zu Gicht führt. Daher sollten Sie unbedingt vermeiden, die folgenden Lebensmittel mit hohem Puringehalt zu konsumieren, um die Auswirkungen von Gicht zu verringern:
   • Orgelfleisch
   • Hering
   • Anschovis
   • Makrele

3. 

   
   
   Begrenzen Sie alle Arten von Fleisch und Fisch. Alle Fleischsorten, Fische und Geflügel enthalten Harnsäure. Sie müssen nicht vollständig vegetarisch sein, sondern nur Fleisch und Fisch reduzieren, um die Gichtbehandlung zu unterstützen. Begrenzen Sie die folgenden Lebensmittel auf 100-170 g (1 Portion) pro Tag:
   • Geflügel
   • Rotes Fleisch (Schweinefleisch, Rind und Lamm)
   • Thunfisch
   • Hummer
   • Garnele

4. 

   
   
   Vermeiden Sie Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte, die reich an Harnsäure sind. Bestimmte Nichtfleischprodukte enthalten auch viel Purin und tragen tendenziell zur Bildung von Harnsäure im Blut bei. Das folgende Gemüse, Obst und Hülsenfrüchte sind reich an Harnsäure:
   • Pilz
   • Bohne
   • Erbsen
   • Linsen
   • Banane
   • Avocado
   • Kiwi
   • Ananas

5. 

   Iss weniger Fett. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr vieler gesättigter Fette die Fähigkeit des Körpers zur Verarbeitung von Harnsäure beeinträchtigen kann. Vermeiden Sie daher frittierte und fettreiche Lebensmittel wie Vollmilch. Stattdessen helfen fettarme Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte dabei, Gicht besser zu behandeln.

6. 

   Vermeiden Sie Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt (HFCS). Fruktose erhöht die Harnsäure. Vermeiden Sie daher Getränke, die Süßstoffe mit hohem Fruchtzuckergehalt an Maissirup enthalten, sowie Desserts und Produkte, die diese enthalten. Lesen Sie auch die Produktverpackung sorgfältig durch, da HFCS in vielen verschiedenen Lebensmitteln enthalten ist, auch in Lebensmitteln, die nicht süß wie Brot oder Snacks schmecken. Werbung

Teil 2 von 3: Änderungen des Lebensstils

1. 

   Gewichtsverlust. Menschen, die übergewichtig oder fettleibig sind, haben ein höheres Gichtrisiko. Abnehmen kann helfen, Gicht zu kontrollieren und die Behandlung zu erleichtern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Erstellung eines gesunden Gewichtsverlustplans, indem Sie Lebensmittel mit hohem Puringehalt einschränken. Stellen Sie zusätzlich zu mehr Bewegung eine Diät ein, die die folgenden Lebensmittel enthält:
   • Mageres Eiweiß (außer Organfleisch und fettem Fisch)
   • Vollkorn
   • Obst und Gemüse sind arm an Purinen
   • Nüsse und andere gesunde Snacks

2. 

   Stressbewältigung. Übermäßiger Stress kann Gichtanfälle verschlimmern. Daher ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um Ihren Stress zu bewältigen. Bewegung und gesunde Ernährung können eine große Hilfe sein. Stellen Sie neben der Gesunderhaltung des Körpers auch die psychische Gesundheit sicher, indem Sie die folgenden Methoden anwenden:
   • Nehmen Sie sich so viel Zeit wie möglich. In einem gestressten Zustand können Sie mehr unter Gicht leiden.
   • Meditiere, praktiziere Yoga oder nimm dir eine Auszeit. Beginnen Sie regelmäßig mit einer Aktivität, damit Sie sich wohl fühlen.
   • Nehmen Sie sich genügend Zeit, um nachts zu schlafen. Versuchen Sie, sich daran zu gewöhnen, jede Nacht 7-8 Stunden Schlaf zu bekommen.

3. 

   Reduzieren Sie Ihren Konsum von alkoholischen Getränken, insbesondere Bier. Bier erhöht vermutlich die Harnsäure. Um Gicht zu bekämpfen, müssen Sie unbedingt auf Bier verzichten. Alkohol erhöht jedoch nicht die Harnsäure, wenn er in kleinen Mengen konsumiert wird. Sie sollten nur zwei Portionen pro Tag trinken, die jeweils 150 ml Alkohol enthalten. Dies erhöht nicht das Gichtrisiko.

4. 

   Trink viel Wasse r. Wasser hilft, Harnsäure aus dem Körper zu entfernen und dadurch die Harnsäurebildung in den Gelenken zu reduzieren.Jeden Tag sollten Sie mehr Wasser als gewöhnlich trinken, mindestens 8-16 Tassen, jede 240 ml Tasse.

5. 

   Bewerten Sie die Vitamine und Schmerzmittel, die Sie verwenden. Menschen, die zu viele Vitamine mit Niacin sowie einige rezeptfreie Medikamente einnehmen, haben ebenfalls ein erhöhtes Gichtrisiko. Wenn Sie viele Vitamine und Medikamente einnehmen müssen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Auswirkungen von Medikamenten auf die Gicht. Die folgenden Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente können das Risiko einer Gichtanfall erhöhen:
   • Niacin
   • Aspirin
   • Harntreibend
   • Cyclosporin
   • Levodopa
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Teil 3 von 3: Medikamente und andere Behandlungen

1. 

   Beruhigen Sie Schübe mit Schmerzmitteln. Gicht ist eine der schmerzhaftesten Formen von Arthritis, und wenn Schmerzen aufflammen, können Schmerzmittel eine große Hilfe sein. Sprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt über einen Plan zur Verwendung von Medikamenten, die Ihre Gesundheit verbessern. Ihr Arzt kann je nach Schwere Ihrer Gichtschmerzen die folgenden Medikamente empfehlen:
   • Nichtsteroidale Antiphlogistika (NSAIDs). Dies ist ein rezeptfreies Medikament.
   • Kortikosteroid-Medikamente, zB Prednison.
   • Colchicin Medikamente. Dieses Medikament wirkt am besten innerhalb von 12 Stunden nach akuten Schmerzen.

2. 

   Lassen Sie sich für die zugrunde liegenden Ursachen behandeln. Gicht wird nicht immer durch den Verzehr von zu viel Fleisch und purinreichen Lebensmitteln verursacht. Manchmal kann es an der Unfähigkeit des Körpers liegen, Harnsäure aus einer Vielzahl anderer Gründe loszuwerden. Wenn Sie von einem der folgenden Probleme betroffen sind, benötigen Sie eine angemessene Behandlung zur Behandlung der Gicht:
   • Einige Menschen mit Gicht haben einen Enzymmangel, der es dem Körper erschwert, Purine abzubauen.
   • Manche Menschen bekommen Gicht, weil sie Blei ausgesetzt sind.
   • Menschen, die sich einer Organtransplantation unterzogen haben, sind besonders anfällig für Gicht.

3. 

   Probieren Sie neue Behandlungen für Gicht. Da sich die Gicht tendenziell verschlimmert, testen Wissenschaftler immer wieder neue Behandlungen und Medikamente. Wenn Gicht Ihre Lebensqualität beeinträchtigt und die herkömmlichen Behandlungen, die Sie anwenden, nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über das Testen anderer Behandlungen. Werbung