Verbessern Sie die Spermienzahl - Tipps

Möglichkeiten zur Verbesserung der Spermienzahl - Tipps

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Schritte

Je mehr Spermien Sie haben, desto einfacher ist es, Kinder zu haben. Bei der Ejakulation enthält jeder ml Sperma mindestens 15 Millionen Spermien. Wenn die Anzahl niedriger ist, können Sie immer noch Kinder haben, aber es wird schwieriger. Um die Anzahl der Spermien zu erhöhen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Spermien vor schädlichen Substanzen zu schützen, einen gesunden Lebensstil zu führen und potenzielle Krankheiten zu heilen.

Schritte

Methode 1 von 3: Spermien schützen

Rauchen Sie nicht, und wenn ja, sollten Sie diese Gewohnheit aufgeben. Rauchen ist mit einer verminderten Spermienzahl und -qualität verbunden. Sie können deformiert sein und eine eingeschränkte Mobilität aufweisen, was die Empfängnis erschwert. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, können Sie Ihre Spermienzahl erheblich verbessern.
- Fragen Sie Ihren Arzt, schließen Sie sich einem Behandlungsplan an oder suchen Sie einen Spezialisten auf. Wenn Sie eine Nikotinersatztherapie anwenden, fragen Sie Ihren Arzt, ob sich dies auf Ihre Spermienzahl auswirkt.
- Sprechen Sie mit Freunden und Familie.
- Treten Sie einer externen oder Online-Support-Gruppe bei.
- Holen Sie sich Unterstützung über die kostenlose Hotline. Suchen Sie nach Telefonnummern im Internet oder bei Kontakten.
Alkohol minimieren oder aufhören zu trinken. Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Testosteronspiegel und die Spermienproduktion beeinflussen. Wenn Sie sich Sorgen über Ihre Trinkgewohnheiten machen, die zu einer Verringerung der Spermienzahl führen, und Hilfe benötigen, um die Gewohnheit aufzugeben, können Sie einige Methoden anwenden:
- Nehmen Sie an einem Entgiftungsprogramm teil, um medizinischen Rat zu erhalten, während Sie mit dem Alkohol aufhören.
- Bitten Sie einen Berater oder eine lokale Selbsthilfegruppe um Unterstützung.
- Lassen Sie sich allein oder mit einem Partner oder Verwandten beraten.
- Verwenden Sie Medikamente, um Heißhunger einzudämmen. Wenn Sie versuchen, ein Baby zu bekommen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie das Arzneimittel einnehmen.
- Nehmen Sie an einem stationären Behandlungsprogramm zur laufenden medizinischen und emotionalen Unterstützung teil.
Verwenden Sie keine Drogen. Viele Medikamente können die Hoden oder Spermien schädigen. Darüber hinaus sind auf der Straße verkaufte Medikamente nicht qualitätskontrolliert, was bedeutet, dass die Inhaltsstoffe Giftstoffe enthalten können, die für Spermien gefährlich sind. Jede Art und Menge der verwendeten Chemikalien verursacht unterschiedliche Auswirkungen.
- Cola und Marihuana können die Anzahl und Qualität der Spermien verringern.
- Synthetische Steroide können die Hoden schrumpfen und die Spermienproduktion begrenzen.
Verwenden Sie keine Industriechemikalien oder in einer Umgebung, die für die Spermien schädlich ist. Wenn bei der Arbeit eine Exposition gegenüber diesen Substanzen erforderlich ist, sollten Sie Schutzkleidung tragen und mit Ihrem Arzt darüber sprechen, ob dies Auswirkungen auf das Sperma hat. Je mehr Sie aussetzen, desto geringer ist die Spermienzahl. Diese Substanzen umfassen:
- Benzol
- Schottland
- Xylol
- Herbizid
- Pestizide
- Organische Lösungsmittel
- Farbe
- Führen
- Schwermetall
Reduzieren Sie das Risiko einer sexuell übertragbaren Infektion (STD). Geschlechtskrankheiten können die Hoden schädigen, die Spermienproduktion stoppen oder die Vas deferens beeinträchtigen. Sie können Ihr Risiko, an dieser Krankheit zu erkranken, verringern, indem Sie einem nicht infizierten Partner treu bleiben oder beim Sex mit mehreren Sexualpartnern immer ein Kondom verwenden.
- Tragen Sie vor dem Sex ein Kondom und benutzen Sie es beim Sex.
- Wenn ein Kondom kaputt geht, müssen Sie es sofort ersetzen.
- Verwenden Sie nicht das abgelaufene Kondom. Dieser Typ ist sehr leicht zu reißen.
Screening-Tests zur Erkennung sexuell übertragbarer Krankheiten. Die meisten sexuell übertragbaren Krankheiten können mit den richtigen Medikamenten geheilt werden. Eine rechtzeitige Behandlung verbessert die Spermienzahl des Körpers. Je länger Sie infiziert sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an einer schweren Krankheit leiden und Ihr Fortpflanzungssystem einem ernsthaften Schaden ausgesetzt ist. Sexuell übertragbare Krankheiten, die die Spermienzahl verringern, umfassen:
- Chlamydien (verursacht Urethritis bei Männern oder Unfruchtbarkeit)
- Tripper
- Prostatitis
- HIV
- Hodenentzündung
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Medikamente die Spermienzahl beeinflussen. Sie sollten die Einnahme des Arzneimittels nicht abbrechen, sondern zuerst Ihren Arzt konsultieren, um auf ein anderes Arzneimittel umzusteigen, wenn das alte die Ursache für die Abnahme der Spermienzahl ist. Einige Medikamente, die Ihre Spermienzahl oder Ihre Schwangerschaft beeinflussen können, umfassen:
- Synthetische Steroide
- Bestimmte Antibiotika und Antimykotika
- Einige Medikamente zur Behandlung von Furunkeln
- Testosteronersatztherapie
- Krebsbehandlungen wie Chemotherapie oder Strahlentherapie
- Kalziumkanalblocker
- Trizyklische Antidepressiva
Sorgen Sie für eine kühle Umgebung. Das Zusammendrücken kann die Spermienproduktion beeinträchtigen. Wenn Sie hohen Temperaturen ausgesetzt sind, besprechen Sie das Risiko einer Spermienreduktion mit Ihrem Arzt. Sie können Ihre Satelliten schützen durch:
- Tragen Sie lose Unterwäsche
- Stoppen Sie den Dampf und duschen Sie heiß
- Legen Sie den Laptop nicht auf Ihren Schoß
- Begrenzen Sie das kontinuierliche Sitzen. Dies ist wichtig für Männer, die Fahrer sind und längere Zeit sitzen müssen.

Methode 2 von 3: Erhöhen Sie die Spermienzahl bei einem gesunden Lebensstil

Erhalten Sie die Gesundheit der Spermien mit einer gesunden Ernährung. Lebensmittel, die Antioxidantien enthalten, schützen gesunde Spermien. Antioxidantien umfassen Vitamin C, Vitamin E, Cäsium, Carotinoid, Beta-Carotin, Lycopin, Lutein und Zeaxanthin. Die folgenden Früchte, Gemüse, Kartoffeln und Bohnen sind ausgezeichnete Quellen für Antioxidantien:
- Zitrusfrüchte wie Himbeeren, rote Beeren und Blaubeeren
- Andere Früchte sind Birnen, Äpfel, Trauben, Zitrusfrüchte, Pfirsiche, Nektarinen, Kirschen, Pflaumen, Pflaumen, Bananen, Kiwi, Mango, Papaya, Ananas, Granatapfel, Tomaten und Oliven.
- Zu Gemüse und Obst gehören Artischocken, Okra, Grünkohl, Paprika, Spargel, Brokkoli und Rotkohl.
- Rote Süßkartoffeln essen mit der Haut
- Nüsse wie Pekannüsse, Pistazien, Pistazien, Kastanien, Mandeln, Sonnenblumenkerne, Sesam, Leinsamen
- Linsen, Sojabohnen und gerollte Bohnen
Schützen Sie die Spermien durch Bewegung. Sport erhöht die antioxidativen Enzymspiegel des Körpers und die Kontrolle des Körpergewichts aufgrund von Übergewicht ist mit einer Abnahme der Spermienzahl verbunden. Ärzte empfehlen oft:
- 75-150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche wie Gehen, Joggen, Schwimmen oder Sport.
- Machen Sie zweimal pro Woche Krafttrainingsübungen wie das Heben von Gewichten.
Stress reduzieren. Stresshormone können die Libido verringern, die Leistung beeinträchtigen und die Spermienzahl beeinflussen. Sie können Stressbewältigungsfähigkeiten entwickeln, indem Sie:
- Üben. Der Körper produziert Endorphine für geistige Erregung und Entspannung.
- Wenden Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Yoga, Meditation, friedliche Visualisierung, fortschreitende Kontraktion und Entspannung von Muskelgruppen, Massage, Musikhören oder Teilnahme an künstlerischen Aktivitäten an
- Finden Sie einen Berater oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an
- Sprechen Sie mit Freunden und Familie
Genug Schlaf bekommen. Schlafmangel birgt das Risiko, die Spermienzahl um fast 30% zu senken. Die meisten Erwachsenen brauchen jede Nacht acht Stunden Schlaf. Sie können Ihre Schlafgewohnheiten anpassen, indem Sie:
- Geh jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.
- Reduzieren Sie Ihren Koffein-, Koffein- und Alkoholkonsum. Diese Substanzen können den Schlaf beeinträchtigen.
- Ihr Schlafzimmer sollte dunkel und ruhig sein, wenn Sie einschlafen.
- Nickerchen begrenzen.
- Übe viel. Dies hilft Ihnen, sich nachts müde zu fühlen und das Einschlafen zu erleichtern.
Helfen Sie Ihrem Partner, das Datum des Eisprungs im Auge zu behalten. Frauen ovulieren normalerweise am 14. Tag ihres Zyklus. Die ideale Zeit für Sex ist ein bis zwei Tage vor dem Eisprung. Eine Frau kann den Eisprung verfolgen durch:
- Beachten Sie Veränderungen im Körper, die einen Eisprung manifestieren, wie z. B. Schmerzen im Unterleib
- Beachten Sie, dass ein starker Ausfluss eines klaren Vaginalausflusses ein Zeichen für einen Eisprung sein kann
- Nehmen Sie Ihre Temperatur am Morgen. Die Ruhetemperatur einer Frau ist normalerweise während des Eisprungs höher.
- Kaufen Sie ein Ovulationstest-Kit in der Apotheke. Dieser Typ hilft, erhöhte Hormonspiegel im Urin vor dem Eisprung festzustellen.
Stärken Sie die zu konzipierenden Beziehungen. Spermien können einige Tage im Genitaltrakt einer Frau überleben. Selbst bei geringer Spermienzahl kann die Empfängnis stattfinden, wenn:
- Beide Beziehungen verwendeten nicht jeden Tag oder jeden zweiten Tag Verhütungsmittel.
- Sex vier Tage vor dem Eisprung.
Die Verwendung eines Gleitmittels wirkt sich nicht auf die Spermien während der "Liebe" aus. Insbesondere Astroglide, K-Y-Gelee, Lotionen und Speichel können die Beweglichkeit der Spermien beeinträchtigen. Stattdessen sollten Sie Kategorien auswählen wie:
- Baby-Öl
- Rapsöl
- Eiweiß
- Kommerzielle Vorsaatproduktion
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Kräuter- oder Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind. Dieser Typ hat keine therapeutische Wirkung und hilft nur bei Substanzmängeln. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da einige die Wirkungsweise anderer Medikamente beeinträchtigen oder gefährlich sein können, wenn sie in hohen Dosen oder über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel nicht wie Medikamente dosisgesteuert. Einige der folgenden Punkte können jedoch hilfreich sein:
- Vitamin C stärkt das Immunsystem und verhindert, dass Spermien verklumpen. Dies hilft der Spermienkraft, sich leicht zur Eizelle zu bewegen.
- Vitamin E verhindert trockene Spermienköpfe und hilft ihnen, länger zu leben.
- Die Vitamine B6 und B12 fördern eine gesunde Spermienproduktion.
- Cäsium verlängert das Leben der Spermien.
- Zink erhöht die Spermienzahl und hilft ihnen, sich leicht zu bewegen.

Methode 3 von 3: Beseitigen Sie das potenzielle Krankheitsrisiko

Suchen Sie einen Arzt auf, wenn es schwierig ist, Kinder zu haben. Die meisten Menschen stellen fest, dass sie eine geringe Spermienzahl haben, nachdem sie Probleme mit der Empfängnis haben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie nach mehr als einem Jahr nicht schwanger werden können oder wenn Sie andere Symptome haben. Dieses Verhalten kann auf andere potenzielle Gefahren hinweisen:
- Verminderte Libido
- Erektile Dysfunktion
- Ejakulationsproblem
- Schmerzhafte oder geschwollene Hoden
- Lassen Sie sich vorher an Leistengegend, Hoden, Penis oder Hodensack operieren
- Genitalverletzung
- Krebsbehandlung. Behandlungen können die Spermienzahl reduzieren.
- Versteckte Hoden
- Mukoviszidose behindert den Durchgang von Spermien
- Hormonelle Anomalien
- Organerkrankung. Sie können die Fruchtbarkeit verbessern, indem Sie Glukose aus Ihrer Ernährung entfernen.
Samenanalyse. Mithilfe einer mikroskopischen Spermienzahl kann Ihr Arzt feststellen, ob die Spermienzahl niedrig ist. Der Arzt wird mindestens zwei Proben testen. Sie können eine Samenprobe sammeln, indem Sie:
- Masturbieren Sie in den vom Arzt bereitgestellten Behälter
- Geben Sie die gesamte Menge an Sperma an
- Haben Sie ein bis elf Tage lang keinen Sex, bevor Sie die Probe geben
- Verwenden Sie keine Schmiermittel
Gründlich testen. Abhängig von den auftretenden Problemen führt der Arzt einige der folgenden Analysen durch:
- Untersuchen Sie die Genitalien mit bloßem Auge.
- Stellen Sie Fragen zu Sexualleben, Geschlechtsentwicklung, Krankheit, Trauma, Operation und genetischen Störungen in Familien.
- Ultraschall des Hodensacks zur Feststellung, dass keine strukturellen Probleme aufgetreten sind.
- Hormontests, um sicherzustellen, dass es für die Spermienproduktion ausreicht.
- Überprüfen Sie den Urin auf Spermien oder nicht, um festzustellen, ob keine retrograde Ejakulation vorliegt. In diesem Fall gelangt das Sperma in die Blase.
- Gentests, um zu überprüfen, ob Sie eine genetische Störung haben
- Hodenbiopsie. Während dieses Tests entfernt der Arzt mit einer Nadel die Spermien, um festzustellen, ob der Körper genügend Spermien produziert. Diese Maßnahme hilft festzustellen, ob der Körper blockiert ist oder nicht.
- Der Spermien-Antikörpertest wird verwendet, um festzustellen, ob das Immunsystem die Spermien beeinflusst.
- Überprüfen Sie das Überlebensniveau der Spermien nach der Ejakulation sowie die Fähigkeit, die Eizelle zu erreichen und in sie einzudringen.
- Transrektaler Ultraschall wird verwendet, um Prostataprobleme und Blockaden in den Vas deferens und Samenbläschen zu erkennen.
Besprechen Sie die Behandlung mit Ihrem Arzt und Ihrem Partner. Abhängig von der Ursache der geringen Spermienzahl können Sie eine der folgenden Behandlungen anwenden:
- Antibiotika zur Behandlung von Infektionen. Wenn die Infektion frühzeitig erkannt wird, verursacht dies in vielen Fällen kein Problem.
- Beratung oder Medikamente gegen erektile Dysfunktion.
- Arzneimittel, die die Hormonkonzentration regulieren.
- Chirurgie zur Umkehrung der Vasektomie, Vasektomie, Behandlung der Schwellung einer im Hoden verlaufenden Vene oder zum direkten Sperma aus dem Hoden oder Hoden.
- Fruchtbarkeitstechnologie unterstützte Behandlung. Dazu werden Spermien direkt in den Genitaltrakt eingeführt, in einem Reagenzglas befruchtet oder Spermien direkt in die Eizelle injiziert. Die Behandlung hängt davon ab, ob sich das Sperma nach dem Einsetzen in den Genitaltrakt zur Befruchtung bewegen kann.
- Künstliche Befruchtung. Dies ist der letzte Ausweg, wenn jeder Versuch, Kinder zu haben, fehlgeschlagen ist.