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• Schritte

Eine gute Mundpflege ist wichtig, um Zahnschmerzen vorzubeugen und Ihnen ein strahlendes Aussehen zu verleihen. Dies ist nicht schwer zu tun, erfordert jedoch, dass Sie gute Mundhygienegewohnheiten entwickeln, sich gesund ernähren und wegen Zahnproblemen zum Zahnarzt gehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Gute Mundhygiene üben

1. 

   Zähne putzen zweimal am Tag. Das Bürsten ist wichtig und sollte nicht ignoriert oder überstürzt werden. Sie müssen Ihre Zähne mindestens 2 Minuten lang putzen. Dies sollte Ihnen genügend Zeit geben, um jeden Zahn gründlich zu putzen.
   • Ersetzen Sie Ihre Zahnbürste beim Tragen. Nach etwa 3 Monaten Gebrauch kräuseln sich die Borsten und verringern den Reinigungseffekt - die Tatsache, dass die Borsten scharf werden und das Zahnfleisch beschädigen, wodurch das Zahnfleisch leichter blutet. Eine neue Zahnbürste hält Ihre Zähne sauber und glänzend.
   • Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste verwenden, müssen Sie die Spitze alle 3 Monate wechseln.
   • Kleine Kinder sollten mit dem Zähneputzen beginnen, sobald sie anfangen zu zahnen. Milchzähne sind anfällig für Hohlräume, und die Gewohnheit des Zähneputzens bringt Kindern bei, wie sie ihre Zähne pflegen müssen, wenn Milchzähne durch bleibende Zähne ersetzt werden.
   • Sie können Ihre Zahnbürste auch mitnehmen, wenn Sie zur Schule gehen oder arbeiten, um Ihre Zähne nach dem Mittagessen schnell zu putzen. Dies verhindert, dass Speisereste an Ihren Zähnen haften bleiben und Ihr Atem schlecht riecht. Sie sollten Ihre Zähne jedoch nicht sofort nach dem Essen putzen, sondern eine halbe Stunde warten, bevor Sie putzen. Lebensmittel im Mund produzieren Säuren, die den Zahnschmelz erweichen, wodurch er sich eher abnutzt.

2. 

   
   
   Verwenden Sie eine fluoridhaltige Zahnpasta. Fluor ist wichtig, weil es den Zahnschmelz stärkt und die Zähne vor Karies schützt. Suchen Sie nach einer Zahnpastamarke mit einem Fluoridgehalt von 1.350–1.500 ppm. Kinder können diese Zahnpasta auch verwenden, aber Erwachsene sollten sie beaufsichtigen, um sicherzustellen, dass sie nicht schlucken. Verwenden Sie für Babys im Alter von 2-6 Jahren nur eine erbsengroße Menge Creme.
   • Kinderzahnpasten haben nicht immer genug Fluorid, um Karies wirksam zu verhindern. Der Fluoridgehalt muss mindestens 1.000 ppm betragen, um wirksam zu sein.
   • Drücken Sie eine kleine Zahnpasta auf die Bürste und streichen Sie sie über die gesamte Zahnoberfläche. Spucken Sie die Creme nach dem Zähneputzen aus, anstatt zu schlucken.

3. 

   
   
   Zahnseide jeden Tag. Zahnseide hilft dabei, Speisereste, Plaque und Bakterien zu entfernen, die sich zwischen den Zähnen ansammeln. Wenn Sie anfangen, Zahnseide zu verwenden, kann Ihr Zahnfleisch ein wenig bluten, sollte aber nach einigen Tagen verschwinden.
   • Es ist am besten, Zahnseide zu verwenden, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Der Faden reinigt die Zahnoberfläche, hilft Fluorid leicht einzudringen und hilft, den Zahnschmelz zu straffen.
   • Verwenden Sie ca. 45 cm Zahnseide. Wickeln Sie den Faden in Ihren Händen um Ihre Finger und schieben Sie ihn dann vorsichtig zwischen Ihre Zähne. Schleifen um jeden Zahn und ziehen entlang des Zahns auf und ab. Drücken Sie nicht zu fest, während Sie direkt unter dem Zahnfleisch ziehen. Dies ist schmerzlos, aber es kann zu leichten Blutungen kommen, und dies ist völlig normal. Dieser Schritt hilft auch, mikroskopische Entzündungen zu reduzieren.
   • Einige Leute finden es schwierig, Zahnseide zu verwenden. Wenn Sie einer von ihnen sind, versuchen Sie es mit einer Interdentalbürste. Dies ist eine kleine Bürste, eine scharfe Spitze oder ein kleiner Stock kann in die Zähne eingeführt werden, ohne lange Fäden verwenden zu müssen.

4. 

   
   
   Verwenden Sie Mundwasser. Mundwasser kann Bakterien abtöten und unangenehme Gerüche kontrollieren. Sie können handelsübliche Fertigprodukte kaufen oder Ihre eigene Salzlösung zu Hause herstellen. Mit der Lösung mindestens 2 Minuten gurgeln.
   • Etwa einen halben Teelöffel Speisesalz in einer Tasse Wasser auflösen. Das Salz löst sich schneller in leicht warmem Wasser und wird stark gerührt.
   • Überprüfen Sie die Zutaten für ein kommerziell hergestelltes kommerzielles Mundwasser. Einige Mundwässer haben antibakterielle oder fluoridierende Eigenschaften. Das Mundwasser kann einen ziemlich starken Geschmack haben, wählen Sie also etwas, das für Sie angenehm ist.
   • Sie müssen Ihre Zähne auch dann noch putzen, wenn Sie ein Mundwasser verwenden.
   • Sie können Mundwasser auch in eine Wasserflosse gießen, um es zwischen den Zähnen zu reinigen.

5. 

   Zungenreinigung. Sie können Ihre Zunge mit einem Zungenschaber reinigen. Viele Zahnbürsten haben einen Zungenschaber auf der Rückseite. Bei Bedarf können Sie sogar die Borsten verwenden, um Ihre Zunge zu bürsten. Die Zungenreinigung hilft dabei, Speisereste und Bakterien von der Zungenoberfläche zu entfernen.
   • Rasieren Sie sich sanft von hinten nach vorne entlang Ihrer Zunge und achten Sie darauf, dass Sie nicht geknebelt werden.
   • Spülen Sie Ihren Mund aus, wenn Sie Ihre Zunge rasiert haben. Schlucken Sie keine Bakterien, die Sie von Ihrer Zunge abgekratzt haben.

6. 

   Rauchen verboten. Rauchen erhöht das Risiko für Mundkrebs, Zahnfleischerkrankungen, Mundgeruch und Zahnflecken. Tabak verringert auch die Fähigkeit des Speichels, sich zu produzieren, was dazu führt, dass sich Bakterien im Mund vermehren. Wenn Sie eine Rauchgewohnheit haben, verbessert die Raucherentwöhnung Ihre Mundhygiene erheblich. Es stehen viele Ressourcen zur Verfügung, wenn Sie Hilfe bei der Raucherentwöhnung benötigen, darunter:
   • Hotlines, Beratungsdienste und Selbsthilfegruppen
   • Medizinische Hilfsmittel wie Medikamente, Nikotinersatztherapie und stationäre Einrichtungen
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Methode 2 von 3: Schützen Sie die Zähne mit einer gesunden Ernährung

1. 

   Begrenzen Sie den Zuckerkonsum. Zucker wird durch Speichel und Bakterien im Mund abgebaut und bildet Säure. Diese Säuren erodieren den Zahnschmelz. Sie können den durch dieses Phänomen verursachten Schaden minimieren, indem Sie die Zuckeraufnahme reduzieren. Zu vermeidende Lebensmittel sind:
   • Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Kuchen, Eis, Backwaren, Schokolade oder Marshmallows
   • Zuckerhaltiges Frühstückszerealien
   • Tee, Kaffee und zuckerhaltiges Sodawasser

2. 

   Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum. Alkohol schädigt den Zahnschmelz und erhöht dadurch das Risiko von Karies. Wenn Sie Alkohol trinken, trinken Sie nur in Maßen. Das empfohlene Tageslimit für den Alkoholkonsum beträgt:
   • 350 ml Bier pro Tag für Frauen und 350-700 ml für Männer.
   • Ein großes Glas (350 ml) 5% iges Alkoholbier entspricht 1 Tasse Wein oder einem kleinen Glas Spirituosen.

3. 

   Essen Sie zahnreinigende Snacks. Frisches, knuspriges Obst und Gemüse sind gesunde Optionen, die den Hunger stillen können. Sie sind zwar kein Ersatz für das Zähneputzen, helfen aber auch beim Reinigen der Zähne und beim Massieren des Zahnfleisches beim Essen. Hier sind einige Lebensmittel zum Probieren:
   • Apfel
   • Brokkoli
   • Karotte
   • Sellerie
   • Chili
   • Grüner Salat
   • Gurke

4. 

   Essen Sie weniger klebrige Lebensmittel. Das klebrige Essen hinterlässt den Zucker in den Zähnen und ist in den Zähnen schwer zu reinigen, wodurch die Zähne anfälliger für Karies werden. Essen Sie nur in Maßen, wenn Sie die folgenden Lebensmittel essen:
   • Rosinen, Pflaumen, getrocknete Mangos, Ananas und andere getrocknete Früchte, insbesondere solche, die mit Zucker überzogen sind.
   • Toffee, Marshmallow
   • Haferkuchen

5. 

   Zähne mit zuckerfreiem Zahnfleisch reinigen. Kaugummi regt Ihren Speichel an, mehr zu produzieren. Speichel zerfällt und entfernt alle Speisereste, die in den Zähnen verbleiben können.
   • Sie können zuckerfreien Kaugummi in Lebensmittelgeschäften, Convenience-Stores oder Apotheken kaufen.
   • Verwenden Sie keinen zuckerhaltigen Kaugummi als Ersatz für zuckerfreien Kaugummi. Zuckergummi hinterlässt eine Zuckerschicht auf Ihren Zähnen, was das Risiko für Karies erhöht.
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Methode 3 von 3: Zahnpflege finden

1. 

   Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Sie ein Zahnproblem haben. Viele Probleme entstehen nur durch geringfügige Beschwerden, die allmählich schwerer und schwerer zu handhaben sind. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Zahnarzt, wenn Sie Folgendes feststellen:
   • Schmerzen oder Schwellungen im Kiefer
   • Permanente Zähne wackeln
   • Zahnfleischschmerzen, Blutungen oder Schwellungen beim Zähneputzen oder Reinigen der Zähne mit Zahnseide
   • Das Zahnfleisch trennt sich von den Zähnen
   • Zähne sind empfindlich gegenüber heißen oder kalten Speisen
   • Der Atem riecht immer unangenehm
   • Schmerzen oder Beschwerden beim Beißen

2. 

   Lassen Sie Ihre Zähne von einem Zahnarzt für Sie reinigen. Vereinbaren Sie alle sechs Monate einen Termin mit einem Zahnarzt für eine zahnärztliche Untersuchung und Reinigung. Bringen Sie Ihr Baby zum Zahnarzt, sobald es anfängt zu zahnen. Der Zahnarzt oder Zahnarzt wird:
   • Weisen Sie Sie an, am effektivsten zu bürsten und Zahnseide zu verwenden
   • Entfernen Sie harte Ablagerungen, die sich in schwer zu reinigenden Bereichen bilden
   • Überprüfen Sie auf Zahnfleisch und Zahnfleischerkrankungen
   • Überprüfen Sie Ihre Zähne auf Hohlräume

3. 

   Fragen Sie Ihren Zahnarzt, wie Sie Fluoridlack auf die Zähne auftragen und die Rillen auf der Zahnoberfläche abdichten können. Diese Methoden schützen die Zähne langfristig und können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern angewendet werden.
   • Fluorierter Lack kann alle 6 Monate verwendet werden. Fluor wird auf die Zähne aufgetragen, um den Zahnschmelz zu stärken.
   • Das Material zum Abdichten der Rillen in den Zähnen wird etwa alle 10 Jahre verwendet. Dies ist eine dünne Schicht aus Verbundmaterial, die die Zähne beschichtet, um eine glatte und glatte Oberfläche zu schaffen, die Risse in den Zähnen vor Bakterien und Speiseresten schützt, die sich verfangen können.

4. 

   Finden Sie erschwingliche Zahnpflege. Viele Menschen müssen für zahnärztliche Leistungen aus eigener Tasche bezahlen. Sie können erschwingliche Optionen auf folgende Arten finden:
   • Rufen Sie an oder durchsuchen Sie die Websites seriöser Krankenhäuser im Internet. Wenn Sie sich in den USA befinden, finden Sie die Websites des US-Gesundheitsministeriums, des Gesundheitsministeriums der Provinz oder des Bundesstaates sowie kommunale Gesundheitszentren. Diese Orte können Ihnen medizinische Einrichtungen bieten, die je nach Einkommen des Kunden flexibel berechnet werden.
   • Fragen Sie Ihre örtlichen zahnärztlichen Fachschulen nach kostengünstigen Behandlungsprogrammen oder kostenlosen Behandlungstagen, um Patienten für das Üben der Schüler zu gewinnen. Wenn Sie in den USA sind, finden Sie diese online auf der Website der American Dental Association oder der American Dental Association.
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