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• Schritte
• Warnung

Rückenschmerzen sind eine häufige Erkrankung, die bei vielen Menschen jeden Alters auftritt. Schmerzen werden durch viele Dinge verursacht, einschließlich Ziehen oder Dehnen von Muskeln, Bandscheibenproblemen, Arthritis oder falscher Sitzposition. Die meisten Schmerzen verschwinden nach einigen Wochen der Behandlung zu Hause, einschließlich der Verwendung von Eis zur Linderung von Beschwerden. Obwohl es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass das Auftragen von Eis Rückenschmerzen lindert, hilft das Auftragen von Eis auf den Rücken oder das Massieren mit Eis, Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu lindern.

Schritte

Methode 1 von 2: Eis auf den Rücken auftragen

1. 

   Bereiten Sie einen Eisbeutel vor. Wenn Sie Rückenschmerzen haben und Eis zur Schmerzlinderung verwenden möchten, können Sie selbst einen Eisbeutel herstellen oder ihn im Geschäft kaufen. Sowohl ein Eisbeutel als auch ein Päckchen gefrorenes Gemüse können helfen, Rückenschmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.
   • Sie können einen Eisbeutel für den eigenen Gebrauch in Drogerien und Sanitätshäusern kaufen.
   • Machen Sie einen Plastikeisbeutel, indem Sie 3 Tassen Wasser (700 ml) und 1 Tasse denaturierten Alkohol (230 ml) in einen großen Gefrierschrank gießen. Legen Sie es dann in einen anderen Gefrierbeutel, um ein Verschütten zu vermeiden. Zum Schluss legen Sie den Gefrierbeutel in den Gefrierschrank, bis er plastisch wird.
   • Sie können ein paar kleine Eiswürfel oder Crushed Ice in eine Plastiktüte legen, um einen Eisbeutel herzustellen.
   • Sie können auch eine Tüte mit gefrorenem Gemüse verwenden, die normalerweise zu Ihrer Rückengröße passt.

2. 

   
   
   Wickeln Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch oder Tuch. Wickeln Sie den Eisbeutel vor dem Auftragen in ein Handtuch oder Tuch. Dies hilft nicht nur, den Eisbeutel aufzunehmen und zu sichern, sondern schützt auch die Haut vor Erfrierungen oder Taubheitsgefühl.
   • Das Einwickeln eines handelsüblichen Handtuchs in ein Handtuch ist äußerst wichtig. Weil es kälter als gewöhnliches gefrorenes Eis ist und kalte Verbrennungen verursachen kann.

3. 

   
   
   Suchen Sie sich einen bequemen Ort für die Eisanwendung. So fühlen Sie sich wohl, wenn Sie Eis auf den Rücken legen. Suchen Sie sich einen Ort, an dem Sie sich hinlegen oder sitzen können, um sich zu entspannen, Beschwerden zu reduzieren und mehr aus dem Eis herauszuholen.
   • Es ist einfacher, im Liegen Eis auf den Rücken zu legen. Wenn Sie jedoch arbeiten müssen, ist dies nicht möglich. Daher können Sie während der Arbeit einen Eisbeutel zwischen Ihren Rücken und die Seite Ihres Stuhls legen.

4. 

   
   
   Tragen Sie Eis auf Ihren Rücken auf. Wenn Sie einen bequemen Platz haben, legen Sie den Eisbeutel auf den schmerzenden Rückenbereich. Dies wird sofortige Linderung von Schmerzen und Entzündungen bieten, die störend sind.
   • Halten Sie den Eisbeutel nicht länger als jeweils 20 Minuten. Weniger als 10 Minuten sind nicht sehr effektiv, aber zu lange tut es weh, nur 15-20 Minuten anwenden. Denn länger als 20 Minuten können die Haut (kalte Verbrennungen) und das darunter liegende Gewebe schädigen.
   • Sie können einen Eisbeutel nach körperlicher Aktivität oder Training anlegen, jedoch nicht vor dem Training. Dies liegt daran, dass das Gehirn keine wichtigen Schmerzsignale zur Schmerzlinderung empfängt.
   • Wenn der Eisbeutel nicht groß genug ist, um den gesamten betroffenen Bereich abzudecken, können Sie ihn auf jeden schmerzhaften Bereich auftragen, damit Sie sich wohler fühlen.
   • Sie können auch Plastikfolie verwenden, um den Eisbeutel an Ort und Stelle zu halten.

5. 

   Kombinieren Sie Eis mit Schmerzmitteln. Kaufen Sie Schmerzmittel rezeptfrei, um sie zusätzlich zu Eis einzunehmen. Diese Kombination sorgt für eine schnellere Schmerzlinderung und hilft auch bei der Kontrolle von Entzündungen.
   • Nehmen Sie Arzneimittel mit Paracetamol, Ibuprofen, Aspirin oder Naproxen-Natrium ein, um Rückenschmerzen zu lindern.
   • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Aspirin, Ibuprofen und Naproxen-Natrium können ebenfalls zur Verringerung von Entzündungen beitragen.

6. 

   Wenden Sie einige Tage lang Eis an. Eis ist einige Tage nach Auftreten der ersten Schmerzen sehr wirksam bei Rückenschmerzen. Wenden Sie so lange Eis an, bis die Rückenschmerzen verschwunden sind, oder suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn die Schmerzen nicht verschwinden.
   • Sie können Eis 5 Mal am Tag im Abstand von 45 Minuten auftragen.
   • Durch kontinuierliches Aufbringen von Eis sinkt die Temperatur des Untergewebes, wodurch Entzündungen und Schmerzen reduziert werden.

7. 

   Einen Arzt aufsuchen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn sich das Auftragen von Eis nach einer Woche nicht verbessert hat oder wenn sich die Schmerzen verschlimmern. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, Ihre Schmerzen effektiv und schnell zu behandeln und die Ursache Ihrer Schmerzen zu finden. Werbung

Methode 2 von 2: Mit Eis einmassieren

1. 

   Machen Sie Ihre eigenen oder kaufen Sie ein Eismassage-Tool. Einige Studien zeigen, dass das Massieren mit Eis dazu beiträgt, dass Muskelfasern schneller und effektiver Schmerzen absorbieren als Eisbeutel. Sie können auch Ihr eigenes Massagegerät herstellen oder ein Massagegerät kaufen, um die Beschwerden zu verringern.
   • Stellen Sie Ihr eigenes Eismassagewerkzeug her, indem Sie 34 Pappbecher oder Schaumstoff mit kaltem Wasser füllen. Stellen Sie die Tasse dann auf die flache Oberfläche des Gefrierschranks, bis sie gefriert.
   • Machen Sie ein paar Tassen auf einmal, damit Sie nicht jedes Mal warten müssen, bis das Wasser gefriert, wenn Sie Ihren Rücken massieren möchten.
   • Sie können einen Eiswürfel als Massagewerkzeug verwenden.
   • Einige Unternehmen stellen Eismassagegeräte her, die Sie in Apotheken und Sportgeschäften kaufen können.

2. 

   Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, Ihnen zu helfen. Obwohl es möglich sein kann, den wunden Rücken zu erreichen, ist es mit einem Freund oder Verwandten einfacher, Ihnen zu helfen. Dies kann Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und mehr aus der Eismassage herauszuholen.

3. 

   Wählen Sie eine bequeme Position. Ob Sie sitzen oder liegen, Sie sollten sich entspannen und bei einer Massage mit Eis entspannen. Dies hilft Ihnen, effektiv zu massieren und lindert Schmerzen schneller.
   • Wenn Sie zu Hause sind, ist es einfacher, sich für die Massage hinzulegen.
   • Wenn Sie im Büro sind, setzen Sie sich auf den Boden des Büros oder der Lounge oder direkt vor Ihren Stuhl, wenn es bequem ist.

4. 

   Bereiten Sie ein Steinmassagegerät vor. Ziehen Sie den Pappbecher ca. 5 cm ab, um den Stein freizulegen. Dies gibt Ihnen genug Eis, um es zu massieren, hat aber immer noch eine kleine Abdeckung, um zu verhindern, dass Ihre Hände kalt werden oder brennen.
   • Während das Eis bei der Massage schmilzt, ziehen Sie die restlichen Pappbecher weiter ab.

5. 

   Reiben Sie Massagematerial über den schmerzenden Rückenbereich. Sobald der Massage-Eisbecher teilweise geschält wurde, massieren Sie sanft den wunden Bereich auf Ihrem Rücken. Dies kann schnell durch die Muskelfasern gehen und eine schnelle Schmerzlinderung bewirken.
   • Reiben Sie den Stein sanft in kreisenden Bewegungen über Ihren Rücken.
   • Jede Massage dauert ca. 8 bis 10 Minuten.
   • Sie können 5 mal am Tag mit Eis massieren.
   • Wenn die Haut kalt oder taub wird, hören Sie auf zu massieren, bis sich die Haut erwärmt hat.

6. 

   Wiederholen Sie die Massage. Massieren Sie Ihren Rücken einige Tage lang mit Eis. Dies gewährleistet eine wirksame Schmerzlinderung und Verringerung der Entzündung.
   • Die Wirkung der Eismassage wird sichtbar, wenn Sie dies einige Tage lang tun.

7. 

   Verwenden Sie zusätzliche Schmerzmittel, um den Massageeffekt zu beschleunigen. Versuchen Sie, Schmerzmittel einzunehmen, um die Schmerzen schneller zu lindern und die entzündungshemmenden Wirkungen einer Massage mit Eis zu verstärken. Dadurch verschwinden Ihre Rückenschmerzen schnell und heilen.
   • Sie können jedes Schmerzmittel einnehmen, einschließlich Aspirin, Paracetamol, Ibuprofen und Naproxen-Natrium.
   • Nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen, Aspirin und Naproxen-Natrium können Schwellungen und Entzündungen durch Schmerzen reduzieren.

8. 

   Einen Arzt aufsuchen. Wenn die Rückenschmerzen nach einigen Tagen Massage bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, die Ursache zu finden oder stärkere Medikamente zu verschreiben, um die Schmerzen zu lindern. Werbung

Warnung

• Geben Sie Kindern oder Jugendlichen unter 19 Jahren kein Aspirin, es sei denn, Ihr Arzt weist Sie an, dies zu tun. Es ist mit dem Reye-Syndrom verbunden, das sehr schwerwiegend ist.