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• Schritte

Der Kauf einer Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist eine großartige Möglichkeit für Sie, die Trainingsgeräte zu nutzen, Kurse zu besuchen und einen hochwertigen Fitnesstrainer zu treffen. Viele Menschen kaufen jedoch Mitgliedskarten, verwenden diese jedoch nur selten. Um sich zu motivieren, häufiger ins Fitnessstudio zu gehen, gibt es eine Reihe von Strategien, die Sie anwenden können, z. B. sich selbst zu belohnen, sich mit Menschen im Fitnessstudio zu verbinden und Ihre Sporttasche an einem geeigneten Ort aufzubewahren.

Schritte

Methode 1 von 3: Aufrechterhaltung der Motivation durch körperliche Ermutigung

1. 

   Kaufen Sie ein Hörbuch und verwenden Sie es nur zum Hören im Fitnessstudio. Studien haben gezeigt, dass die Verpflichtung, nur Hörbücher während des Fitnessraums zu hören, die Menschen dazu zwingt, regelmäßiger ins Fitnessstudio zu kommen. Wählen Sie ein Hörbuch, das Sie lieben, damit Sie wirklich zum Üben motiviert werden.
   • Wenn Sie keine Hörbücher hören möchten, können Sie eine Liste der Filme erstellen, die Sie ansehen möchten, und sie nur während des Trainings ansehen, z. B. auf dem Laufband laufen oder das Laufband benutzen.
   • Sie können auch eine Wiedergabeliste für Songs erstellen, die nur für das Fitnessstudio bestimmt sind. Bitte synthetisieren Sie die Songs, die Sie lieben, und verpflichten Sie sich, sie nur während des Trainings anzuhören.
   • Oder Sie können das Hörbuch durch ein Radioprogramm zum Hören im Fitnessstudio ersetzen. Wählen Sie unterhaltsame Programme, um das Training angenehmer zu gestalten.

2. 

   
   
   Planen Sie, sich selbst zu belohnen. Wenn Sie wissen, dass Sie belohnt werden, werden Sie auch zum Üben motiviert. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Belohnungen so zu gestalten, dass Sie eine bestimmte Anzahl von Malen pro Woche und Monat üben können.
   • Sie können sich beispielsweise mit einer neuen Flasche Emulsion belohnen oder einen Film ausleihen, wenn Sie fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio gehen, oder Sie können sich mit einer Maniküre belohnen oder ins Kino gehen, wenn Sie 20 Mal im Monat üben.
   • Wählen Sie Belohnungen, die Sie motivieren, und verpflichten Sie sich, diese nur zu erhalten, wenn Sie Ihre Ziele für das Fitnessstudio erreichen.

3. 

   
   
   Berechnen Sie die Kosten, wenn Sie nicht ins Fitnessstudio gehen. Die Mitgliedskarte von Fitnessstudios ist nicht billig. Wenn Sie sie nicht verwenden, verschwenden Sie viel Geld. Wenn Sie motivierter sind, Geld auszugeben, nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wie viel Geld Sie verlieren werden, wenn Sie nicht zum Üben gehen oder nicht regelmäßig gehen.
   • Zum Beispiel kostet Ihre Mitgliedschaft 200.000 VND pro Monat. Wenn Sie eine Woche lang nicht zum Üben gehen, verschwenden Sie 50.000 VND. Wenn Sie nur zweimal im Monat zum Üben gehen, müssen Sie für jede Übung 100.000 VND bezahlen.

4. 

   
   
   Verpflichten Sie sich, ins Fitnessstudio zu gehen oder Geld für wohltätige Zwecke auszugeben. Wenn der Verlust eines Betrags, der höher ist als die Kosten für den Besuch des Fitnessstudios, Sie aktiver macht, versuchen Sie, 2.000.000 VND oder mehr für wohltätige Zwecke zu spenden, wenn Sie nicht genügend gebuchtes Fitnessstudio besuchen für einen Monat aus.
   • Sie können sich beispielsweise dazu verpflichten, 20 Mal im Monat ins Fitnessstudio zu gehen oder 2.000.000 VND an Ihr örtliches Tierrettungszentrum zu spenden.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie motivierter sind, wenn Sie gezwungen sind, Geld für etwas auszugeben, das es nicht wert ist, können Sie sich dazu verpflichten, Geld dafür auszugeben, wenn Sie Ihr Trainingsziel nicht erreichen.
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Methode 2 von 3: Erstellen Sie eine positive Trainingserfahrung

1. 

   Denken Sie an Ihre größte Motivation, ins Fitnessstudio zu gehen. Vielleicht möchten Sie abnehmen, um bessere Kleidung zu tragen, selbstbewusster zu sein oder sich stärker zu fühlen, aber diese Gründe sind nicht spezifisch genug, um Sie zu motivieren. Anstatt sich auf diese häufigen Gründe zu konzentrieren, sollten Sie einen bestimmten persönlichen Grund finden, der Sie motiviert, ins Fitnessstudio zu gehen.
   • Wenn Sie beispielsweise Kinder haben, könnte Ihre Motivation sein: „Ich muss regelmäßig üben, um ein Vorbild für meinen Sohn zu sein“, oder Sie könnten weiter überlegen und sich sagen: „Ich muss gut sein, wenn ich die Hand meines Kindes halte. Das Mädchen war an ihrem Hochzeitstag bei der Zeremonie, also muss ich heute ins Fitnessstudio. “
   • Sie können auch bevorstehende Veranstaltungen nutzen, um Sie zu motivieren. Sie könnten sich beispielsweise sagen: „Ich möchte am Tag meines Highschool-Treffens an meinem zehnten Jahrestag schön sein, also heute Ich werde ins Fitness Studio gehen ".

2. 

   Setzen Sie sich Ziele. Realistische Trainingsziele sind eine großartige Möglichkeit, um motiviert zu bleiben, regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen. Versuchen Sie, ein Fitness-Studio-Ziel nach der SMART-Methode festzulegen. SMART steht für 5 Merkmale: spezifisch, messbar, erreichbar, ergebnisorientiert und zeit- basierend).
   • Ihr Ziel könnte beispielsweise sein, Ihre Laufzeit bis Ende nächsten Monats um 5 km auf 2 Minuten zu reduzieren. Dies ist ein spezifisches, messbares und erreichbares Ziel. Sie wissen auch genau, wann ergebnisorientiert und zeitbasiert ist.
   • Sie können dieses Ziel erreichen, indem Sie dreimal pro Woche eine Strecke von 5 km auf dem Laufband laufen.

3. 

   Übe die Übungen und nimm an den Übungskursen teil, die du liebst. Sport kann etwas weniger Spaß machen, wenn Sie sich zu Aktivitäten zwingen, die keinen Spaß machen. Nehmen Sie stattdessen an Aktivitäten teil, die Ihnen Spaß machen, und freuen Sie sich mehr darauf, ins Fitnessstudio zu gehen.
   • Probieren Sie verschiedene Kurse im Fitnessstudio aus, z. B. Fahrrad-Fitnessstudio, plattformübergreifende Aerobic, Boxen und Intervalltraining (HIIT). Wenn Ihnen diese Klasse nicht gefällt, wechseln Sie zu einer anderen Klasse. Alternativ können Sie etwas früher ankommen, bevor der Unterricht beginnt, Kontakte zu knüpfen, und das Gefühl haben, härter zu arbeiten.
   • Verwenden Sie eine Vielzahl von Trainingsgeräten, z. B. ein Laufband, eine Trittplattform, ein Heimtrainer und ein Laufband aus der Luft.
   • Wenn das Fitnessstudio über ein rotierendes Trainingsmodell verfügt, können Sie es auch ausprobieren.

4. 

   Lernen Sie die Trainer und aktiven Mitglieder im Fitnessstudio kennen. Wenn Sie Zeit damit verbringen, mit Trainern und Mitgliedern zu sprechen, die regelmäßig ins Fitnessstudio kommen, wird Ihr Training angenehmer. Es hilft Ihnen auch dabei, verantwortungsbewusster zu trainieren, da die Leute wissen, ob Sie nicht da sind. Sagen Sie Ihrem Trainer und anderen Auszubildenden jedes Mal "Hallo", wenn Sie sie im Fitnessstudio treffen. Nach einigen Malen können Sie mit ihnen sprechen und ihnen mehr über Sie vorstellen.
   • Wenn Sie beispielsweise auf dem Weg ins Fitnessstudio zufällig ein anderes Mitglied oder den Trainer des Fitnessstudios treffen, können Sie sagen: „Hallo! Ich bin Nam. Obwohl ich heute ein bisschen faul bin, versuche ich immer noch zum Üben zu gehen. Geht es dir gut? "
   • Sie sollten auch einen Partner mit Ihnen finden, vielleicht jemanden, den Sie im Fitnessstudio treffen, oder einen Freund, der auch Hilfe benötigt, um regelmäßiger ins Fitnessstudio zu gehen. Sie können sich jedes Mal, wenn Sie ins Fitnessstudio gehen, Textnachrichten senden oder ein paar Mal pro Woche einen Termin im Fitnessstudio vereinbaren.
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Methode 3 von 3: Machen Sie sich bereit, ins Fitnessstudio zu gehen

1. 

   Tragen Sie bequeme Trainingskleidung. Das Vertrauen in Ihr Aussehen scheint das ultimative Ziel zu sein, das Sie durch regelmäßige Arbeit im Fitnessstudio anstreben. Das Tragen der Sportkleidung, die Sie gerade lieben, hilft Ihnen also. mehr Motivation zu streben. Wenn Sie im Fitnessstudio alte und unbequeme Kleidung tragen, sollten Sie sich neue Sportkleidung kaufen.
   • Sie können sich beispielsweise ein neues Paar Leggings oder Shorts, ein Trainingshemd oder ein Tanktop sowie ein Paar bequeme Laufschuhe kaufen.

2. 

   Geh früh ins Bett, um genug Energie zum Sport zu bekommen. Das Gefühl der Müdigkeit ist der Hauptgrund, warum Menschen aufhören zu trainieren. Um nicht zu üben, weil Sie zu müde sind, versuchen Sie, etwas früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.Selbst 30 Minuten zusätzlicher Schlaf können einen großen Unterschied machen, ob Sie sich erschöpft oder mit Energie versorgt fühlen, um ins Fitnessstudio zu gehen.
   • Wenn Sie beispielsweise normalerweise um 23:00 Uhr ins Bett gehen, versuchen Sie, um 10:00 oder 10:30 Uhr ins Bett zu gehen

3. 

   Halten Sie eine Sporttasche bereit. Die Bereitschaft, sofort ins Fitnessstudio zu gehen, kann Sie auch motivieren. Wenn alles fertig ist, haben Sie wenig Grund, aufzuhören. Packen Sie Ihre Sachen in die Sporttasche und bewahren Sie sie jederzeit an einem geeigneten Ort auf.
   • Wenn Sie beispielsweise nach der Arbeit zur Arbeit gehen möchten, bewahren Sie Ihre Sporttasche in Ihrem Auto oder in Ihrem Büro auf. Vergessen Sie nicht, Ihre Kleidung und Trainingsschuhe, eine Wasserflasche, ein Handtuch und einige Snacks mitzubringen.
   • Wenn Sie morgens vor der Arbeit ins Fitnessstudio gehen möchten, können Sie Ihre Sporttasche in der Nähe der Tür aufbewahren. Tragen Sie Workouts und packen Sie andere Gegenstände in Ihre Tasche, z. B. Wasserflaschen, Toilettenartikel, Handtücher und Kleidung, die Sie beim Arbeiten wechseln müssen.
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