Guten Morgen - Tipps

Video: 20090926 Overview Of Divine Truth - Secrets Of The Universe S1P2

Inhalt

Schritte
Warnung

Ein guter Start in den Morgen ist nicht selbstverständlich. Für einen neuen Tag voller Energie müssen Sie planen. Um einen Morgen für einen guten Tag vorzubereiten, müssen Sie die Nacht zuvor beginnen, pünktlich mit einem erfrischenden Gefühl aufwachen und das Frühstück fertig haben. Der Morgen ist auch eine wichtige Zeit, um sich um Ihren Körper und Geist zu kümmern und Ihren Geist und Körper auf einen neuen Arbeitstag vorzubereiten. Darüber hinaus können Sie morgens produktiver sein, indem Sie die frühen Morgenstunden nutzen, um Ihren Tag der Produktivität zu beginnen.

Schritte

Methode 1 von 3: Organisieren Sie sich und machen Sie sich bereit aufzuwachen

Bereiten Sie sich am Abend zuvor auf den Morgen vor. Wählen Sie Ihre Kleidung - einschließlich Accessoires und Unterwäsche - vor dem Schlafengehen. Bewahren Sie danach alles an einem bequemen Ort auf, damit Sie Ihren Tag beginnen können, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, was Sie anziehen sollen oder fehlende Ohrringe oder Socken finden.
- Wenn Sie das Mittagessen zur Schule oder zur Arbeit mitbringen, bereiten Sie es vor dem Schlafengehen vor, damit Sie den Morgen für etwas anderes nutzen können.
- Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wäsche regelmäßig waschen, damit Sie für jeden Tag in der Schule oder im Büro viele Möglichkeiten haben.
Öffnen Sie Ihre Vorhänge oder Jalousien, bevor Sie ins Bett gehen. Das natürliche Licht des frühen Morgens kann helfen, den Körper auf das Aufwachen vorzubereiten. Wenn Sie die ganze Nacht die Vorhänge schließen, verpassen Sie morgens das Gute. Wenn Sie morgen das Licht fangen, sind Sie bereit, energisch aufzuwachen, wenn der Alarm ausgelöst wird.
Genug Schlaf bekommen. Im Durchschnitt benötigt jede Person täglich etwa 8 Stunden Schlaf. Einige Leute brauchen nur 6 Stunden und andere 9 Stunden. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, wie lange Sie schlafen müssen, um einen produktiven Tag zu haben, und planen Sie dann eine Zeit ein, damit Sie genug Schlaf bekommen.
Wachen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf. Experten sind sich einig, dass es wichtig ist, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzuwachen. Es gibt Ihnen genug Ruhe, da Ihr Körper weiß, wann er Schlaf signalisieren muss. Psychologen sagen, dass manche Menschen Angstzustände und Depressionen reduzieren können, indem sie jeden Tag zur gleichen Zeit aufwachen.
- Auch am Wochenende sollten Sie zur gleichen Zeit wie Ihre Schule oder Ihr Arbeitstag aufwachen.
Verwenden Sie nicht die Schlummertaste. Wir benutzen manchmal den Knopf, aber 9 Minuten zusätzlichen Schlaf bringen Sie nicht wirklich zu einem guten Start in den Morgen. Wenn Sie häufig die Schlummertaste drücken, wenn Sie noch nicht wach sind, verwenden Sie eine Telefon-App, bei der Sie komplexe Rätsel lösen müssen, bevor Sie den Alarm ausschalten oder die Schlummertaste verwenden können. Auf diese Weise sind Sie aufmerksam genug, um eine Entscheidung zu treffen. Werbung

Methode 2 von 3: Konzentrieren Sie sich auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit

Meditiere für Ruhe und Konzentration. Viele erfolgreiche Menschen wählen verschiedene mentale Aktivitäten, um sie am Morgen zu üben, einschließlich Meditation oder Gebet. Nehmen Sie sich Zeit für diese Art der Meditation - sie entspannt Sie in einen geschäftigen neuen Tag und kann sich ruhig auf das konzentrieren, was am wichtigsten ist.
- Es gibt viele Möglichkeiten zu meditieren. Manche Menschen atmen einfach tief ein und konzentrieren sich auf den Atem. Andere sehen sich ein geführtes Meditationsvideo an, das Sie einfach online kaufen oder finden können. In den Meditationsvideos finden sich oft entspannende Musik und Stimmen, die Ihnen helfen, regelmäßig zu atmen, Ihren Geist zu klären oder sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren.
Üben. Morgengymnastik ist der beste Weg, um Körper und Geist für einen großartigen Tag zu stärken. Menschen, die morgens trainieren, halten ihre Trainingsroutine im Allgemeinen mehr aufrecht als Menschen, die zu anderen Tageszeiten trainieren. Darüber hinaus hilft Morgengymnastik, Stress, Angstzustände und Blutdruck zu senken.
- Nehmen Sie sich Zeit für Muskelentspannung. Stretching kann den Blutdruck senken, Entzündungen im Körper reduzieren und sogar beim Abnehmen helfen. Beginnen Sie eine morgendliche Yoga-Routine oder machen Sie einige einfache Dehnübungen.
- Halten Sie Ihre Kleidung am Abend zuvor zum Üben bereit. Wenn Sie bequeme Freizeitkleidung tragen, können Sie diese auch als Schlafanzug tragen. Steh auf, steh auf und du kannst sofort auf diese Weise trainieren.
- Melden Sie sich mit einem Freund im Fitnessstudio an, um Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Wenn Sie sich anmelden und im Voraus bezahlen, um mit einem Freund zu trainieren, der Sie anwesend hält, werden Sie auch in eine morgendliche Trainingsroutine für einen guten Start in den Morgen einsteigen.
Komplettes Frühstück. Es gibt viele Tipps, was Sie tagsüber essen sollten.Einige Leute denken, dass grüne Smoothies gewählt werden sollten (Früchte und Grünkohl oder Spinat sind normalerweise eine beliebte Zutat). Andere wählen ein proteinreiches Frühstück. Finden Sie heraus, was für Sie am besten ist, und denken Sie daran, dass Ihr Körper und Ihr Geist morgens Nahrung benötigen, um effektiv zu funktionieren.
- Genießen Sie ein gesundes Frühstück mit Vollkornprodukten, fettarmem Eiweiß, fettarmen Milchprodukten sowie Obst und Gemüse.
Verbringen Sie Zeit mit Ihren Lieben. Der Morgen ist eine großartige Zeit, um mit Menschen zusammen zu sein, die Ihnen wichtig sind. Wenn Sie mit der Familie leben, widmen Sie sich der Zeit mit Ihren Lieben, bevor Sie sich mit Arbeit und Sorgen befassen. Wenn Sie alleine leben, können Sie morgens Ihre Familie oder Freunde anrufen oder einfach eine Nachricht an jemanden senden, der Ihnen am Herzen liegt.
- Nutzen Sie Ihre Buszeit, um mit Familie und Freunden anzurufen oder eine SMS zu schreiben oder während Sie zur Arbeit gehen.
Zeigen Sie Dankbarkeit. Einige der erfolgreichsten Menschen der Welt nutzen den Morgen als Gelegenheit, Dinge aufzuschreiben, für die sie dankbar sind. Sie werden für die Person, den Ort oder die Gelegenheit dankbar sein. Verbringen Sie einige Zeit am Morgen damit, drei Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, damit Sie Ihren Tag mit einem positiven Gedanken beginnen können.
- Bringen Sie ein kleines Notizbuch mit, um eine Liste der Dinge aufzuschreiben, für die Sie dankbar sind, oder behalten Sie sie auf Ihrem Telefon. Das Überprüfen von Dingen, für die Sie dankbar sind, kann ebenfalls eine positive Erfahrung sein. Führen Sie daher Aufzeichnungen über Dinge, für die Sie dankbar sind.
Werbung

Methode 3 von 3: Machen Sie den Morgen produktiver

Konzentrieren Sie sich auf wichtige Informationen. Wenn ausländische Märkte oder internationale Nachrichten für Ihre Arbeit wichtig sind, konzentrieren Sie sich gleich am Morgen auf diese Nachrichten. Gleiches gilt für E-Mail- oder Social-Media-Aktivitäten. Sie können auf dem Laufenden bleiben und Ihre Nachrichten aktualisieren oder sich mit anderen in Verbindung setzen, um sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten.
- Anstatt sich mehrere Nachrichtenquellen anzusehen, besuchen Sie eine Website, auf der die für Sie wichtigen Nachrichten zusammengefasst sind. Auf diese Weise können Sie Zeit und Energie sparen, um beim Frühstück auf dem Laufenden zu bleiben.
Begann sich auf "Lieblingsprojekte". Wenn Sie ein Lieblingsprojekt oder -ziel haben, das Sie erreichen möchten, tun Sie es am Morgen. Lieblingsprojekte wie das Erlernen der Genealogie oder das Schreiben von Romanen - etwas, das Sie nur erledigen können, wenn Sie es auf die Prioritätenliste setzen. Der Morgen ist die beste Zeit, um an diesen Projekten zu arbeiten, bevor Sie sich für den Rest des Tages auf Aktivitäten und Entscheidungen einlassen.
Priorisieren Sie die Umsetzung wichtiger Projekte. Der Morgen bietet Ihnen eine großartige Gelegenheit, Ihre ganze Zeit mit dem Wichtigen auf Ihrer To-Do-Liste zu verbringen. Es ist sehr hilfreich, zuerst die wichtigen Dinge zu beachten, da Sie sich auf eine Sache konzentrieren können, bevor Sie sich dem anstrengenden Tag stellen, der Ihre gesamte Zeit in Anspruch nimmt.
Mach die Dinge jeden Morgen auf die gleiche Weise. Experten sagen, dass erfolgreiche Unternehmer jeden Morgen einer Routine folgen. Psychologen befürworten, Morgenaktivitäten zu einer Routine zu machen, was für einen positiven Start jeden Tag sehr vorteilhaft ist.
- Wachen Sie zur gleichen Zeit auf, essen Sie jeden Morgen das Gleiche und üben Sie jeden Tag die gleiche Hygieneroutine. Einige Leute tragen sogar die gleiche Kleidung, um die Zeit zu verkürzen, die benötigt wird, um zu entscheiden, was sie anziehen möchten.
Werbung