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• Schritte
• Warnung

Mundgeruch ist ein gelegentliches Problem, das die meisten Menschen betrifft, sei es während einer Krankheit oder nach einer Mahlzeit. In Vietnam leiden etwa 40% der Bevölkerung an einer ernsteren Erkrankung: chronischem Mundgeruch (anhaltender Mundgeruch), was zu mangelndem Vertrauen oder mangelnder Angst während der Kommunikation führen kann. . Glücklicherweise ist es nicht schwierig, frischen Atem zu bewahren, wenn Sie Ihren Mund sauber halten, die richtigen Lebensmittel essen und bei Bedarf Munderfrischer verwenden.

Schritte

Methode 1 von 4: Halten Sie Ihren Mund sauber

1. 

   Putzen Sie Ihre Zähne und Zunge mindestens zweimal täglich. Durch das Bürsten werden Mundgeruchsbakterien beseitigt und Zahngeruch verhindert. Und vergessen Sie nicht, Ihre Zunge zu putzen, besonders an der Basis der Zunge. Eine Studie hat gezeigt, dass das Zungenbürsten den Mundgeruch um bis zu 70% reduziert.

2. 

   
   
   Spülen Sie den Mund nach dem Essen mit Wasser aus. Gurgeln hilft Ihnen, alle Reste loszuwerden, die Mundgeruch verursachen können.

3. 

   Zahnseide mindestens einmal am Tag. Zahnseide entfernt die Lebensmittel, die die Bürste nicht erreichen kann, und entfernt gleichzeitig Plaque, Bakterien, die die Zähne umgeben. Zahnseide hilft auch, Parodontitis (Zahnfleischerkrankungen) vorzubeugen, da dies eine weitere mögliche Ursache für schlechten Atem ist.

4. 

   
   
   Verwenden Sie mindestens einmal täglich ein Mundwasser. Es schützt die Zähne und tötet Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen. 30-60 Sekunden gurgeln, dann das Mundwasser die nächsten 30-60 Sekunden "husten". Die "Keuch" -Bewegung ist wichtig, um das Mundwasser in den Rachen und tief in die Wangen zu bringen - ein Ort, an dem eine Bürste oder Zahnseide schwer zu erreichen ist.
   • Fluoridhaltiges Mundwasser (Fluorid) tötet Bakterien ab und beugt Karies vor.
   • Das Gurgeln mit Wasserstoffperoxid hilft, Bakterien loszuwerden, die Mundgeruch verursachen können.
   • Vermeiden Sie alkoholhaltige Mundwässer. Sie trocknen den Mund aus und können den Zustand verschlimmern.

5. 

   
   
   Alle 6 Monate Zähne besuchen. Ihr Zahnarzt führt eine Zahnreinigung durch, die Plaquebildung verhindern kann, und prüft, ob Sie Karies oder Zahnfleischerkrankungen haben, da diese Mundgeruch verursachen können.Ihr Zahnarzt kann Sie auch an Ihren Arzt verweisen, wenn Ihr Mundgeruch durch eine Krankheit wie Sinusitis oder Lungenentzündung, Bronchitis, Stoffwechselstörung oder Diabetes verursacht wird. oder Leber- oder Nierenerkrankung. Werbung

Methode 2 von 4: Essen und trinken, um eine frische Atmung aufrechtzuerhalten

1. 

   Trink viel Wasse r. Wassermangel kann zu Mundtrockenheit und Mundgeruch führen. Wasser kann auch Mundgeruchschemikalien in Ihrem Mund oder Darm verdünnen.

2. 

   Joghurt essen. Viele Studien haben gezeigt, dass das Essen von etwa 175 Gramm Joghurt pro Tag dazu beiträgt, den Gehalt an geruchsverursachenden Verbindungen im Mund zu verringern. Insbesondere finden Sie Joghurt, der beispielsweise nützliche Bakterien enthält Streptococcus thermophilus oder Lactobacillus bulgaricus.

3. 

   Verwenden Sie Obst und Gemüse. Die abrasive Natur des faserigen Obsts und Gemüses hilft, die Zähne zu reinigen, während die in diesen Lebensmitteln enthaltenen Vitamine, Antioxidantien und Säuren zur Verbesserung der Mundgesundheit beitragen können. Lebensmittel, die besonders hilfreich sein können, sind:
   • Äpfel - Äpfel enthalten Vitamin C, das für die Gesundheit des Zahnfleisches unerlässlich ist, sowie Apfelsäure, die beim Aufhellen der Zähne hilft.
   • Karotten - Karotten sind reich an Vitamin A, das die Stärke des Zahnschmelzes verbessert.
   • Sellerie - Durch das Kauen von Sellerie wird der Mund im Speichel und neutralisiert so die Bakterien, die Mundgeruch verursachen.
   • Ananas - Ananas enthält Bromelain, ein Enzym, das den Mund reinigt.

4. 

   Trinken Sie schwarzen Tee, grünen Tee oder Kräutertee. Es wurde gezeigt, dass diese Tees Bakterien abtöten, die Mundgeruch und Plaque verursachen.

5. 

   Vermeiden Sie, dass Ihr Körper an Verdauungsstörungen leidet. Magen-Darm-Störungen können zu Rülpsen führen, was zu Mundgeruch führen kann. Essen Sie keine Lebensmittel, die Verdauungsstörungen verursachen können, und wenn Sie diese Lebensmittel einnehmen, nehmen Sie Antazida (die helfen, die Säure in Ihrem Magen zu kontrollieren). Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben, können Sie Laktasetabletten einnehmen.

6. 

   Verwenden Sie keine Lebensmittel, die reich an Zwiebeln, Knoblauch oder Gewürzen sind. Sie können beide Mundgeruch verursachen. Wenn Sie sie essen, sollten Sie zuckerfreien Kaugummi oder eine Zahnbürste und Zahnpasta zur sofortigen Zahnreinigung mitbringen.

7. 

   Seien Sie vorsichtig mit einer kohlenhydratarmen Diät. Eine kohlenhydratarme Ernährung kann zu Ketose führen - ein Zustand, in dem der Körper hauptsächlich Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung verbrennt. Dies kann sehr gut für Ihre Taille sein, produziert aber auch Chemikalien, sogenannte Ketone, die zu Mundgeruch führen. Um das Problem zu beseitigen, sollten Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen. Oder Sie können den Gestank Ihres Atems mit einer der folgenden Methoden bekämpfen:
   • Trinken Sie viel Wasser, um Ketone zu verdünnen.
   • Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi oder verwenden Sie zuckerfreie Minze.
   • Kauen Sie Minzblätter.
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Methode 3 von 4: Andere Ursachen für Mundgeruch beseitigen

1. 

   Überprüfen Sie Ihre Nebenhöhlen. Sinusitis oder posteriorer Nasenausfluss (Nasenausfluss von den Nebenhöhlen zum Hals) ist die Hauptursache für 10% der Fälle von Mundgeruch. Es gibt verschiedene Methoden, um es zu bekämpfen:
   • Suche medizinische Behandlung. Sie werden wahrscheinlich Antibiotika benötigen, um Sinusitis zu behandeln.
   • Verwenden Sie rezeptfreie Medikamente, um Ihre Nasennebenhöhlen zu trocknen und die Ansammlung von Nasenflüssigkeit zu verhindern.
   • Sie können Salzwasser in Ihre Nase sprühen, um es zu verdünnen, und von dort aus können Sie sie leicht entfernen.
   • Verwenden Sie eine Nasenspülung, um Ihre Nebenhöhlen zu reinigen.

2. 

   Beachten Sie, dass einige Medikamente Mundgeruch verursachen können. Obwohl einige Medikamente Chemikalien enthalten, die direkt Mundgeruch verursachen, trocknen viele andere Ihren Mund aus und lassen Ihren Atem dadurch schlecht riechen. Insbesondere sollten Sie vor den folgenden Medikamenten vorsichtig sein:
   • Betel.
   • Chloralhydrat.
   • Nitrite und Nitrate.
   • Dimethylsulfoxid.
   • Disulfiram.
   • Einige Chemotherapeutika.
   • Phenothiazine.
   • Amphetamine.

3. 

   Hören Sie auf zu rauchen, um Mundgeruch zu behandeln. Das Rauchen von Zigaretten kann Ihren Mund nach Aschenbecher riechen lassen. Die einzige Lösung besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Sie können jedoch auch Pfefferminzbonbons oder andere Munddüfte zum Desodorieren verwenden. Werbung

Methode 4 von 4: Verwenden Sie einen Mundduft

1. 

   Kauen Sie zuckerfreien Kaugummi, um Ihren Atem frisch zu halten. Sie können Kaugummi finden, der Xylit enthält. Die Bakterien in Ihrem Mund haften an diesem künstlichen Zucker anstelle Ihrer Zähne. Kaugummi produziert auch Speichel, beugt Mundtrockenheit vor und entfernt Bakterien und Speisereste. Verwenden Sie unbedingt zuckerfreien Kaugummi.

2. 

   Sie können Pfefferminzbonbons, Lutschtabletten oder Deodorantsprays verwenden. Egal für welches Produkt Sie sich entscheiden, denken Sie daran, dass es keinen Zucker enthält. Suchen Sie nach Produkten, die Xylit anstelle von Zucker enthalten. Und wenn Sie Deo-Sprays verwenden, sollten Sie alkoholfreie Sprays wählen, da diese Ihren Mund austrocknen und zu Mundgeruch führen. Denken Sie daran: Pfefferminzbonbons, Lutschtabletten und Deo-Sprays können Gerüche nur vorübergehend verbergen. Sie sind kein langfristiges Mittel. Wenn Sie ständig auf einem Geruch sind, suchen Sie Ihren Zahnarzt auf.

3. 

   Kauen Sie Kräuter, um Ihren Atem frisch zu halten. Minzblätter sind besonders gut, um den Atem frisch zu halten; Sie enthalten ätherische Öle, die sich als äußerst wirksam gegen Mundgeruch erwiesen haben. Andere Kräuter, die Sie verwenden können, sind Salbei, der antimikrobielle Eigenschaften hat, die Ihnen helfen, mit Mundgeruch oder Eukalyptus umzugehen. Fenchel und Petersilie sind beide reich an Chlorophyll und halten Ihren Atem frisch. Darüber hinaus werden sie häufig als Zutat für die Dekoration vieler Gerichte verwendet.

4. 

   Kauen Sie Nüsse oder Samen. Koriandersamen, Kardamom und Anis können Ihren Atem erfrischen, aber kauen Sie nicht zu viel. Besonders Anissamen, weil sie einen starken Geruch haben und bei übermäßigem Gebrauch unangenehm sein können. Wenn Sie Kardamomkapseln kauen, achten Sie darauf, sie nicht zu schlucken.

5. 

   Verwenden Sie Alkohol, um einen guten Atem zu erhalten. Alkohol tötet die Bakterien ab, die Mundgeruch verursachen, und aus diesem Grund werden alkoholische Getränke - insbesondere duftende - zu einem guten Mittel, um Ihren Mund zu parfümieren. Je mehr Alkohol Ihr Getränk enthält, desto wirksamer ist es, aber Sie sollten sich von zuckerhaltigen Getränken fernhalten. Sie hinterlassen überschüssigen Zucker im Mund und können mehr Bakterien produzieren.

6. 

   Mit Backpulver gurgeln. Backpulver ist ein natürlicher Munderfrischer. Mischen Sie einen Teelöffel Backpulver-Tee in einer Tasse Wasser und spülen Sie Ihren Mund mit dieser Lösung aus. Werbung

Warnung

• Fragen Sie unbedingt Ihren Zahnarzt oder Arzt, wenn Ihr Mundgeruch nicht verschwindet, auch wenn Sie die oben genannten Maßnahmen ergreifen. Anhaltender Mundgeruch kann ein Zeichen für eine Grunderkrankung sein, wie Sinusitis oder Lungenentzündung, Bronchitis, Diabetes oder Leber- oder Nierenprobleme.