Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Erkennen Sie, dass Sie das Vertrauen Ihres Partners verraten haben
• Teil 2 von 3: Entschuldigen Sie sich aufrichtig bei Ihrem Partner
• Teil 3 von 3: Beweisen Sie sich
• Warnungen

Selbst die besten Beziehungen sind nicht völlig frei von Problemen. Wenn Sie das Vertrauen Ihres Partners verraten haben, können Sie möglicherweise die Beziehung retten, indem Sie versuchen, sein Vertrauen wiederzugewinnen. Zeigen Sie Ihrem Partner Ihr Engagement und zeigen Sie, dass Sie Ihre Beziehung verbessern möchten. Mit einer Kombination aus Zeit und ausreichender Aufmerksamkeit werden Sie langsam aber sicher in der Lage sein, das Vertrauen wiederherzustellen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Erkennen Sie, dass Sie das Vertrauen Ihres Partners verraten haben

1. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihre Handlungen und Ihr Verhalten und geben Sie Ihre Fehler zu. Das Lügen über die Situation wird nur Vertrauen verraten und mehr Stress für Sie erzeugen. Wenn Sie unehrlich bleiben, sind Sie mehr besorgt über die Möglichkeit, erwischt zu werden. Seien Sie ehrlich und aufrichtig mit Ihrem Partner, um einen zukünftigen Vertrauensbruch zu vermeiden und den Prozess der Wiederherstellung des Vertrauens nicht weiter zu verzögern.
   • Wenn Sie Ihrem Partner gegenüber aufrichtig sind, können Sie Ihr Verhalten besser erklären. Ihr Partner kann das schlimmste Szenario annehmen und andere können noch einen Schritt weiter gehen, indem sie das Ereignis übertreiben. Daher sollten Sie sich so schnell wie möglich mit Ihrer eigenen Geschichte auseinandersetzen.
2. Versetzen Sie sich in seine Situation, um eine defensive Haltung zu vermeiden. Ihr Partner ist wahrscheinlich wütend und traurig und kann in seinen Begriffen negativ sein. Selbst wenn Sie wissen, dass Sie etwas falsch gemacht haben, können Sie in die Defensive geraten oder die Schuld an anderer Stelle übernehmen. Es ist wichtig zu wissen, dass Sie Ihren Partner verletzt haben und dass er oder sie dies ausdrücken möchte. Wenn Sie den Drang verspüren, sich zu verteidigen, versuchen Sie sich vorzustellen, wie Sie sich fühlen würden, wenn Ihr Partner Ihr Vertrauen verraten hätte. Dies gibt Ihnen ein besseres Verständnis dafür, wie Ihr Partner kommuniziert und wie er oder sie ihre Wut oder Trauer ausdrückt, anstatt den Angriff zu suchen.
   • Unabhängig von dem Fehler, den Sie gemacht haben, gibt es nichts, was körperliche Gewalt rechtfertigt. Wenn Ihr Partner aus irgendeinem Grund physisch oder verbal aggressiv wird oder Sie in irgendeiner Weise bedroht, sollten Sie die Situation sofort verlassen und Hilfe suchen.
3. Hören Sie Ihrem Partner genau zu. Zeigen Sie, dass Sie seine Gefühle ernst nehmen, indem Sie die Wörter umformulieren und darüber nachdenken, was kommuniziert wird. Zeigen Sie, dass Sie verstanden haben, was Ihr Partner Ihnen zu vermitteln versucht, indem Sie seine Worte in Ihren eigenen Worten wiederholen. Denken Sie dann nach, indem Sie die gezeigte Emotion benennen.
   • Wenn Ihr Partner zum Beispiel sagt: „Sie haben versprochen, dass Sie für mich da sind, aber Sie waren nicht da. Sie wissen, wie viel mir das bedeutet hat! “
   • Sie können die Worte Ihres Partners wiederholen, indem Sie sagen: "Ich war nicht für Sie da, obwohl ich es versprochen habe."
   • Denken Sie über die Situation nach, indem Sie die Emotionen Ihres Partners anerkennen. Man könnte so etwas sagen wie: "Ich habe dich verlassen."
4. Bestätigen Sie seine Gefühle. Es ist sehr wichtig, dass sich Ihr Partner gehört und verstanden fühlt. Das Vertrauen Ihres Partners zu verraten bedeutet, dass Sie ihn oder sie verlassen haben. Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren, indem Sie die möglichen Konsequenzen Ihres Verhaltens für Ihren Partner artikulieren. Zum Beispiel könnten Sie etwas sagen wie: "Ich habe Sie verletzt und Ihnen mit meinem Verhalten Kummer bereitet, und ich habe Ihr Vertrauen verraten."
   • Versuchen Sie Sätze wie "Ich weiß." zu vermeiden, wenn man die Gefühle des anderen bespricht. Während Sie keine schlechten Absichten haben, werden einige Leute es als bevormundend empfinden.

Teil 2 von 3: Entschuldigen Sie sich aufrichtig bei Ihrem Partner

1. Versuchen Sie zu erklären, warum Sie sich auf eine bestimmte Weise verhalten haben. Was hat Sie veranlasst, das Vertrauen Ihres Partners zu verraten? Sie sind für Ihre Handlungen verantwortlich, können jedoch möglicherweise das Vertrauen wiederherstellen, wenn Ihr Partner einen Einblick in die Emotionen erhält, die Ihrem Verhalten zugrunde liegen. Vielleicht können Sie sich danach auf das Einfühlungsvermögen Ihres Partners verlassen, und dies kann Ihnen helfen, solche Situationen in Zukunft zu vermeiden. Sagen Sie Ihrem Partner, wie Sie sich gefühlt haben, und beschreiben Sie dann Ihr Verhalten. Zum Beispiel könnte man sagen: "Ich fühlte mich in unserer Beziehung unsicher und suchte deshalb die Aufmerksamkeit anderer."
   • Sprechen Sie aus der Perspektive von mir, um zu verhindern, dass Ihr Partner versehentlich das Gefühl hat, dass Sie ihm oder ihr die Schuld geben.
2. Beschließen Sie, sich von nun an anders zu verhalten. Das Wichtigste ist, Ihrem Partner zu zeigen, wie Sie vermeiden können, ihn oder sie erneut zu verletzen. Versuchen Sie, die Ursache Ihres Verhaltens zu ermitteln und festzustellen, wie Sie die Situation hätten verhindern können. Wenn Ihr Verhalten beispielsweise von einer bestimmten Person beeinflusst wurde, sollten Sie von nun an vermeiden, sich in einer Situation zu befinden, in der nur diese Person anwesend ist. Dies kann bedeuten, dass Sie die Person nur in Gegenwart Ihres Partners oder eines Freundes treffen können. Wenn sich herausstellt, dass Sie mit der Person allein sind, die zuvor Ihr Verhalten beeinflusst hat, sollten Sie sofort gehen.
   • Das Besprechen und Lösen Ihrer Probleme mit Ihrem Partner sollte Teil der Absicht sein, sich jederzeit zu ändern.
3. Sei ehrlich und aufrichtig. Zeigen Sie aufrichtig, dass es Ihnen leid tut und Sie sich zutiefst schuldig fühlen, das Vertrauen Ihres Partners verraten zu haben. Ihr Partner vertraut Ihnen eher, wenn er oder sie glaubt, dass Sie von nun an unangenehme Emotionen vermeiden, die sich aus Ihrem Verhalten ergeben.
   • Vermeiden Sie leere Versprechungen, die Sie nicht halten können oder wollen. Wenn Sie Ihre Versprechen nicht einhalten, werden frühere Entschuldigungen als unaufrichtig empfunden.

Teil 3 von 3: Beweisen Sie sich

1. Stellen Sie eine klare Kommunikation zwischen Ihnen und Ihrem Partner sicher. Eine schlechte Kommunikation zwischen Ihnen hat möglicherweise zu den Fehlern beigetragen, die Sie gemacht haben. einer von euch und beide waren nicht offen und ehrlich. Um dieses Problem in Zukunft zu vermeiden, müssen Sie die Hindernisse identifizieren, die Sie daran hindern, gut miteinander zu kommunizieren. Überlegen Sie sich auch, wie Sie diese Hindernisse in Zukunft umgehen können. Dies zeigt Ihrem Partner, dass Sie ihn oder sie in Zukunft nicht mehr verletzen möchten.
   • Wenn Sie oder Ihr Partner sich unwohl fühlen, wenn Sie über Emotionen sprechen, können Sie sich darauf einigen, einander Briefe über die schwer zu diskutierenden Themen zu schreiben.
   • Wenn Sie und Ihr Partner nicht oft genug kommunizieren, können Sie eine wöchentliche Zeit festlegen, um die Beziehung zu besprechen.
   • Wenn Sie Probleme haben, die Ursache der Kommunikationsprobleme zu diagnostizieren, sollten Sie die Hilfe eines Beziehungsberaters in Betracht ziehen. Ein Beziehungstherapeut kann Sie bei der Diagnose und Lösung von Kommunikationsproblemen unterstützen.
2. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um sein Vertrauen wiederzugewinnen. Möglicherweise sind Sie am Ende und wissen nicht, was Sie tun sollen, um das Vertrauen wiederherzustellen. Fragen Sie Ihren Partner, was Sie tun können, um das Vertrauen wiederherzustellen. Dies kann beinhalten, dass Sie häufiger kommunizieren, mehr Zeit miteinander verbringen, Hilfe von einem Therapeuten erhalten, geduldig sind oder etwas anderes. Bitten Sie Ihren Partner, Sie bei Ihren Bemühungen zu unterstützen, sein Vertrauen wiederzugewinnen.
3. Rufen Sie Ihren Partner regelmäßig an und / oder schreiben Sie ihm eine SMS. Indem Sie sich den ganzen Tag über regelmäßig an Ihren Partner wenden, zeigen Sie, dass Sie an ihn oder sie denken. Dies wird Ihrem Partner helfen, weniger das Gefühl zu haben, dass Sie ihm nicht genug Aufmerksamkeit schenken. Ihr Partner vertraut Ihnen eher, wenn er oder sie eine Verbindung zu Ihnen fühlt.
   • Eine gute Möglichkeit, in Kontakt zu bleiben, ohne aufdringlich zu sein, besteht darin, ab und zu ein schönes Foto oder eine kleine Beschreibung der lustigen Interaktionen zwischen Ihnen beiden über Ihr Smartphone zu senden.
4. Mach lustige Dinge zusammen, ohne dich auf die Fehler zu konzentrieren, die du gemacht hast. Wenn Sie sich entschuldigt und versprochen haben, Ihr Verhalten zu ändern, lassen Sie die peinliche Situation hinter sich. Konzentrieren Sie sich von nun an so weit wie möglich auf die Gegenwart, indem Sie gemeinsam lustige Dinge tun. Wenn Sie mehr Zeit mit Ihrem Partner verbringen, ist er oder sie weniger besorgt, wenn Sie beide getrennt sind.
   • Suchen Sie nach einem Hobby, das zu Ihnen und Ihrem Partner passt und das Sie gemeinsam genießen können. Ein gemeinsames Hobby ermöglicht es Ihnen, mehr Zeit miteinander zu verbringen, und dies kann Ihre gegenseitige Bindung stärken.
5. Zeigen Sie Wertschätzung für Ihren Partner. Zeigen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie ihn schätzen und wie wichtig Ihre Beziehung für Sie ist. Wenn sich Ihr Partner geschätzt fühlt, fühlt er sich in der Beziehung sicherer.
   • Hinterlassen Sie Nachrichten, in denen Sie Ihre Wertschätzung für Ihren Partner zum Ausdruck bringen. Sie können die Nachrichten im und um das Haus hinterlassen, damit Ihr Partner sie finden kann.
   • Wenn Sie Ihre Wertschätzung mit Geschenken zeigen möchten, müssen Sie vorsichtig sein. Ihr Partner sollte nicht das Gefühl haben, dass Sie versuchen, sein Vertrauen mit Geschenken zurückzukaufen.
   • Helfen Sie Ihrem Partner so weit wie möglich bei der Hausarbeit als Zeichen der Wertschätzung und dass seine Arbeit nicht unbemerkt bleibt.
6. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass die Wiederherstellung des Vertrauens Zeit braucht. Seien Sie geduldig und geben Sie Ihrem Partner genügend Zeit, um sein Vertrauen in Sie wiederzugewinnen. Dies liegt außerhalb Ihrer Kontrolle. Wenn Sie versuchen, den Prozess zu beschleunigen, hat Ihr Partner möglicherweise das Gefühl, dass Sie seine Gefühle nicht respektieren.
   • Anstatt sich auf Dinge zu konzentrieren, über die Sie keine Kontrolle haben (Zeit), sollten Sie sich auf Dinge konzentrieren, über die Sie Kontrolle haben. Denken Sie an Zuverlässigkeit und Beständigkeit.
   • Zeigen Sie Ihrem Partner, dass Sie langfristige Änderungen vorgenommen haben. Konzentrieren Sie sich nicht nur kurzfristig und greifen Sie dann auf Ihre alten Gewohnheiten zurück.

Warnungen

• Beschuldigen Sie Ihr Verhalten nicht Ihrem Partner. Dies wird Ihre Beziehung weiter verschlechtern.