Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Erforschen Sie Ihre Gefühle
• Methode 2 von 3: Sprechen Sie darüber
• Methode 3 von 3: Erfahren Sie mehr
• Tipps

Die menschliche Sexualität wird durch eine komplexe Mischung aus biologischen, psychologischen und Umweltfaktoren bestimmt. Medizinische Experten glauben, dass Sie Ihre sexuelle Orientierung nicht wählen können - es ist nur ein Teil dessen, wer Sie sind. Während manche Menschen bereits in jungen Jahren ein klares Verständnis ihrer sexuellen Identität haben, kann die Bestimmung Ihrer Sexualität auch ein lebenslanger Prozess sein. Es ist normal, Fragen zu Ihrer eigenen sexuellen Orientierung zu haben. Wenn Sie sich nicht sicher sind, ob Sie heterosexuell sind, kann es hilfreich sein, Ihre Gefühle zu untersuchen, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen (z. B. einem Lehrer, Berater, Familienmitglied oder Freund), und sich über verschiedene Aspekte der sexuellen Orientierung zu informieren und Identität zu implizieren.

Schreiten

Methode 1 von 3: Erforschen Sie Ihre Gefühle

1. Kümmere Dich nicht darum. Denken Sie daran, dass es lange dauern kann, Ihre sexuelle Identität zu entdecken, und dass sich Ihre Gefühle im Laufe der Zeit ändern können. Sie müssen sich nicht beeilen, um sich selbst zu kennzeichnen. Entspannen Sie sich, lassen Sie Ihre Gefühle auf natürliche Weise entwickeln und denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, ohne sich selbst zu beurteilen.
2. Stellen Sie fest, ob Sie von Menschen des anderen Geschlechts angezogen werden. Selbst wenn Sie noch nie eine romantische oder sexuelle Beziehung zu einer anderen Person hatten, wurden Sie möglicherweise auf sexuelle oder romantische Weise von jemandem angezogen. Denken Sie an Menschen, zu denen Sie sich hingezogen fühlen, seien es Menschen, die Sie persönlich kennen, Prominente oder sogar fiktive Figuren.
   • Wenn Sie feststellen, dass alle oder die meisten Menschen, zu denen Sie sich hingezogen fühlen, ein anderes Geschlecht haben als Sie, sind Sie wahrscheinlich heterosexuell.
3. Finden Sie heraus, ob Sie sich wohl fühlen, wenn Sie mit jemandem des anderen Geschlechts ausgehen. Denken Sie an Ihre engen Beziehungen zu anderen, egal ob sie platonisch (nur Freunde), romantisch oder sexuell sind. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu fragen, wie Sie sich zu diesen Beziehungen fühlen, ohne diese Gefühle zu beurteilen oder zu stark zu analysieren. Überlegen Sie, in welchen Beziehungen Sie sich am wohlsten gefühlt haben (sicher, erfüllend, glücklich).
   • Fühlen Sie eine romantische oder sexuelle Anziehungskraft auf enge Freunde des anderen Geschlechts? Wenn ja, fragen Sie sich, wie Sie sich fühlen würden, wenn Sie mit einer dieser Personen ausgehen würden.
   • Wie denkst du über all die romantischen und sexuellen Erfahrungen, die du mit Menschen des anderen Geschlechts oder mit Menschen des gleichen Geschlechts gemacht hast, wenn du sie hattest? Hat es Ihnen gefallen und hat es sich befriedigend angefühlt? Schreiben Sie auf, welche Beziehungen Sie am positivsten gefunden haben, und fragen Sie sich, wie viel das Geschlecht der anderen Person mit diesem Gefühl zu tun hat.
4. Studiere deine Freundschaften. Viele Menschen fühlen sich am wohlsten, wenn sie mit Menschen befreundet sind, von denen sie sexuell nicht angezogen sind. Zum Beispiel neigen schwule Männer dazu, sich leichter mit Frauen anzufreunden als heterosexuelle Männer, während heterosexuelle Männer sich mit anderen Männern oft wohler fühlen.
   • Denken Sie an Ihre Freundschaften. Sind Ihre Beziehungen zu Menschen des anderen Geschlechts oft durch romantische oder sexuelle Gefühle "kompliziert"? Fühlen Sie sich wohler, Freunde zu sein oder mit Menschen des gleichen Geschlechts ungezwungen zu sein? Wenn ja, könnte dies ein Hinweis darauf sein, dass Sie heterosexuell sind.
   • Viele Freunde des einen oder anderen Geschlechts zu haben, sagt nicht unbedingt etwas über Ihre Sexualität aus. Betrachten Sie Ihre Freundschaften zusammen mit anderen Faktoren wie Ihrer romantischen Vergangenheit oder den Arten von sexuellen Situationen, über die Sie gerne phantasieren.
5. Benutze deine Vorstellungskraft. Stellen Sie sich in romantischen oder sexuellen Situationen mit Menschen unterschiedlichen Geschlechts vor. Lassen Sie sich von Ihrem Verstand dahin bringen, wo er hin will, ohne zu viel über Dinge nachzudenken oder sich selbst zu beurteilen. Denken Sie darüber nach, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich folgende Situationen vorstellen:
   • Wenn Sie sich besonders gerne vorstellen, mit Menschen eines anderen Geschlechts zusammen zu sein, sind Sie möglicherweise heterosexuell.
   • Wenn Sie sich glücklich und aufgeregt über die Idee fühlen, ausschließlich in einer normalen Beziehung oder Situation zu sein, könnte dies auch ein Zeichen dafür sein, dass Sie heterosexuell sind.
6. Stellen Sie sich mit einer anderen sexuellen Identität vor. Sexuelle Orientierung ist nicht schwarz und weiß. Sie können hetero, schwul oder irgendwo in der Mitte sein (bisexuell oder bicurious). Einige Menschen betrachten sich als heterosexuell, selbst wenn sie gelegentlich von Menschen des gleichen Geschlechts angezogen werden (oder sogar Beziehungen zu ihnen hatten), und einige Menschen betrachten sich selbst als schwul, selbst wenn sie von Beziehungen zu Menschen eines anderen Geschlechts angezogen werden / wurden . Andere interessieren sich überhaupt nicht für sexuelle oder romantische Beziehungen zu Menschen jeden Geschlechts. Diese Menschen können sich als asexuell oder nicht romantisch betrachten. Das Wichtigste ist, wie Sie sich fühlen.
   • Schreiben Sie etwas wie oder sagen Sie sich laut: "Ich bin heterosexuell" oder "Ich bin heterosexuell". Wie fühlst du dich, wenn du dich so auf dich beziehst? Fühlen Sie sich damit wohl?

Methode 2 von 3: Sprechen Sie darüber

1. Sprechen Sie mit einem engen Freund über Ihre sexuelle Orientierung. Manchmal kann es hilfreich sein, mit jemandem zu sprechen, der dieselben Dinge durchmacht und dieselben Fragen hat wie Sie. Erzählen Sie einem vertrauenswürdigen Freund von Ihren Fragen und fragen Sie ihn nach seinen eigenen Erfahrungen, wenn dies ein verhandelbares Thema ist.
   • Wenn Sie wissen, dass es Ihrem Freund nichts ausmacht, über seine eigene Sexualität zu sprechen, fragen Sie etwas wie: "Wann haben Sie zum ersten Mal festgestellt, dass Sie hetero / schwul / bisexuell sind? Wie hast du das gewusst?'
2. Finden Sie ein Forum, in dem Sie über Fragen der sexuellen Identität sprechen können. Suchen Sie sich ein moderates Forum, in dem Sie (anonym, wenn Sie es vorziehen) mit anderen Personen sprechen können, die ebenfalls nach Antworten zu ihrer Sexualität suchen. Wenn Sie lieber nicht an der Diskussion teilnehmen möchten, kann es hilfreich sein, nur die Gespräche anderer Personen über das Thema zu lesen. Beginnen Sie beispielsweise mit dem Forum zu sexuellen und geschlechtsspezifischen Themen auf PsychCentral: https://forums.psychcentral.com/sexual-gender-issues/
3. Sprechen Sie mit einem Therapeuten. Wenn die Fragen, die Sie zu Ihrer sexuellen Identität haben, Ihnen viel Angst und Stress bereiten, sollten Sie einen Termin mit einem Spezialisten für psychische Gesundheit (einem Psychologen, einem klinischen Sozialarbeiter oder einem Berater) vereinbaren. Sie können Ihnen möglicherweise helfen, Ihre Sexualität besser zu verstehen, oder Sie auf hilfreiche Informationsquellen hinweisen.

Methode 3 von 3: Erfahren Sie mehr

1. Lesen Sie die Bücher über Sexualität und sexuelle Orientierung. Dies kann eine großartige Möglichkeit sein, Ihre eigene Sexualität besser zu verstehen. Wenn Sie als Teenager oder junger Erwachsener nach Antworten suchen, probieren Sie eines der folgenden Bücher aus:
2. Besuchen Sie Bildungswebsites, die sich mit Sexualitätsproblemen befassen. Organisationen, die sich der Erforschung der menschlichen Sexualität und der Bereitstellung von Ressourcen im Zusammenhang mit sexueller und reproduktiver Gesundheit widmen, stellen auf ihren Websites häufig kostenlos Unterrichtsmaterialien zur Verfügung. Weitere Informationen zur sexuellen Orientierung finden Sie auf einer oder mehreren dieser Websites:
3. Nehmen Sie an einem Kurs über Sexualität teil. Wenn Sie in der Schule sind, können Sie sich möglicherweise für eine Klasse zum Thema Sexualität anmelden oder einen Kurs an einer örtlichen Universität belegen. Sie können auch kostenlose oder erschwingliche Kurse zur sexuellen Identität online finden. Lesen Sie beispielsweise das frei verfügbare Online-Kursmaterial der Einführung des MIT in sexuelle und geschlechtsspezifische Identitäten: https://ocw.mit.edu/courses/womens-and-gender-studies/wgs-110j-sexual-and -gender- identities-spring-2016 /

Tipps

• Mach dir keine Sorgen, wenn du es nicht sofort herausfindest. Das Verstehen Ihrer Sexualität kann eine lebenslange Reise sein.
• Denken Sie daran, dass nur Sie Ihre eigene sexuelle Identität bestimmen können. Lassen Sie sich nicht von anderen Personen beschriften oder in eine Schachtel legen, in der Sie sich unwohl fühlen.