Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Psychische Störungen verstehen
• Teil 2 von 3: Ärztliche Hilfe suchen
• Teil 3 von 3: Umgang mit einer psychischen Erkrankung
• Tipps
• Warnungen

Während viele Menschen denken, dass psychische Erkrankungen selten sind, ist dies nicht der Fall. Ungefähr 42% der Niederländer werden sich irgendwann in ihrem Leben mit psychischen Beschwerden auseinandersetzen müssen. Weltweit leidet jeder vierte Mensch irgendwann an einer psychischen Erkrankung. Viele dieser Krankheiten können mit Medikamenten, Therapien oder einer Kombination behandelt werden, können aber auch schnell außer Kontrolle geraten, wenn sie nicht behandelt werden. Wenn Sie den Verdacht haben, eine psychische Erkrankung zu haben, wenden Sie sich so schnell wie möglich an einen Psychologen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Psychische Störungen verstehen

1. Wisse, dass psychische Erkrankungen nicht deine Schuld sind. Die Gesellschaft stigmatisiert häufig psychische Erkrankungen und diejenigen, die darunter leiden, und Sie glauben möglicherweise, dass Sie Probleme haben, weil Sie wertlos sind oder sich nicht genug Mühe gegeben haben. Das ist absolut falsch. Wenn Sie eine psychische Erkrankung haben, handelt es sich um ein Gesundheitsproblem, nicht um ein persönliches Versagen oder etwas anderes. Ein guter Therapeut oder Arzt sollte Ihnen niemals das Gefühl geben, dass Sie die Krankheit sich selbst schulden, und andere Menschen in Ihrem Leben (oder Sie selbst) sollten dies auch niemals tun.
2. Kennen Sie mögliche biologische Risikofaktoren. Es gibt keine einzige Ursache für psychische Erkrankungen, aber es gibt mehrere biologische Faktoren, von denen bekannt ist, dass sie die Gehirnchemie verändern und Hormone aus dem Gleichgewicht bringen.
   • Genetische Zusammensetzung. Einige psychische Erkrankungen wie Schizophrenie, bipolare Störung und Depression sind stark mit den Genen verbunden. Wenn jemand in Ihrer Familie an einer psychischen Erkrankung leidet, sind möglicherweise auch Sie aufgrund Ihres Erbguts anfälliger für deren Entwicklung.
   • Physiologische Schäden. Verletzungen wie schwere Kopfverletzungen oder die Exposition gegenüber Viren, Bakterien oder Toxinen während der Entwicklung des Fötus können zu psychischen Erkrankungen führen. Missbrauch oder Drogen- und Alkoholmissbrauch können auch psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
   • Chronische Erkrankungen. Chronische Krankheiten wie Krebs oder andere langfristig schwerwiegende Krankheiten erhöhen das Risiko für psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen.
3. Mögliche Umweltrisikofaktoren verstehen. Einige psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen hängen stark mit dem persönlichen Umfeld und dem Wohlbefinden zusammen. Luxation und Instabilität können psychische Erkrankungen verursachen oder verschlimmern.
   • Schwierige Lebenserfahrungen. Gewalttätige emotionale oder traumatische Situationen im Leben können zu psychischen Erkrankungen führen. Dies kann zu einem bestimmten Zeitpunkt auftreten, z. B. beim Verlust eines geliebten Menschen, oder sich über einen längeren Zeitraum entwickeln, z. B. bei sexuellem, körperlichem oder emotionalem Missbrauch in der Vorgeschichte. Die Arbeit in einem Kriegsgebiet oder die Arbeit für Rettungsdienste kann ebenfalls zu psychischen Erkrankungen führen.
   • Stress. Stress kann bestehende psychische Erkrankungen verschlimmern und auch Erkrankungen wie Angststörungen oder Depressionen verursachen. Familienkämpfe, finanzielle Probleme und arbeitsbedingte Probleme können Stressquellen sein.
   • Einsamkeit. Wenn jemand kein starkes Netzwerk hat, auf das er zurückgreifen kann, nur wenige Freunde hat oder keine gesunden Beziehungen hat, kann sich eine psychische Erkrankung entwickeln oder verschlimmern.
4. Erkennen Sie die Warnsignale und Symptome einer psychischen Erkrankung. Einige psychische Erkrankungen sind von Geburt an offensichtlich, andere können sich im Laufe der Zeit entwickeln oder sehr plötzlich auftreten. Die folgenden Symptome können Warnsignale für eine psychische Erkrankung sein:
   • Gefühle von Traurigkeit oder Reizbarkeit
   • Gefühle der Verwirrung oder Desorientierung
   • Gefühle von Apathie oder Verlust des Interesses
   • Übermäßig besorgt sein oder wütend / feindlich / gewalttätig sein
   • Gefühle von Angst / Paranoia
   • Schwierigkeiten im Umgang mit Emotionen
   • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren
   • Schwierigkeiten beim Umgang mit Verantwortung
   • Abgeschieden oder sozial zurückgezogen sein
   • Schlafstörung
   • Wahnvorstellungen und / oder Halluzinationen
   • Ideen, die seltsam oder großartig sind oder die nichts mit der Realität zu tun haben
   • Alkohol- oder Drogenmissbrauch
   • Signifikante Änderung der Ernährung oder des Sexualtriebs
   • Selbstmordgedanken oder Selbstmordpläne
5. Erkennen Sie die physischen Warnzeichen und -symptome. Manchmal können körperliche Symptome als Warnung vor psychischen Erkrankungen dienen. Wenn Sie anhaltende Symptome haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Warnzeichen sind:
   • Ermüden
   • Schmerzen im Rücken und / oder in der Brust
   • Erhöhter Puls
   • Trockener Mund
   • Probleme mit der Verdauung
   • Kopfschmerzen
   • Schwitzen
   • Drastische Gewichtsänderung
   • Schwindel
   • Drastische Veränderung der Schlafmuster
6. Bestimmen Sie, wie drastisch Ihre Symptome sind. Viele dieser Symptome treten auch als Reaktion auf alltägliche Ereignisse auf und sind daher nicht unbedingt ein Hinweis darauf, dass Sie psychisch krank sind. Seien Sie jedoch vorsichtig, wenn sie nicht verschwinden, und, was noch wichtiger ist, wenn sie die tägliche Funktionsweise beeinträchtigen. Hab niemals Angst, einen Arzt aufzusuchen.

Teil 2 von 3: Ärztliche Hilfe suchen

1. Kennen Sie die Arten der Hilfe, die es gibt. Es gibt viele verschiedene Angehörige der Gesundheitsberufe, und obwohl sich ihre Rollen häufig überschneiden, hat jeder Bereich seine eigenen Spezialitäten.
   • Psychiater sind Ärzte, die eine Arzneimittelstudie abgeschlossen und sich dann auf psychiatrische Probleme spezialisiert haben. Sie sind die am umfassendsten ausgebildeten psychiatrischen Mitarbeiter und die einzigen, die Medikamente verschreiben dürfen. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren, einschließlich schwerwiegender Erkrankungen wie Schizophrenie und bipolarer Störung.
   • Klinische Psychologen haben einen Master-Abschluss in Psychologie und haben in der Regel Praktika absolviert oder in psychiatrischen Krankenhäusern gearbeitet. Sie können psychische Erkrankungen diagnostizieren, psychologische Untersuchungen durchführen und Psychotherapie anbieten. Sofern sie keine spezielle Lizenz dafür haben, dürfen sie keine Medikamente verschreiben.
   • Psychiatrische Krankenschwestern haben mindestens eine MBO-Ausbildung und eine spezielle Ausbildung in psychischer Gesundheit abgeschlossen. Psychiatrische Krankenschwestern unterstützen Patienten, indem sie ihnen beibringen, mit ihren psychischen Behinderungen umzugehen und trotz ihrer Störung optimal zu funktionieren. entweder indem sie ohne Anleitung wieder für sich selbst sorgen können oder mit Hilfe ständiger Unterstützung.
   • Sozialarbeiter haben mindestens eine Hochschulausbildung in Sozialarbeit. Manchmal haben sie auch Praktika in psychiatrischen Krankenhäusern absolviert und eine Ausbildung in spiritueller Beratung erhalten. Sie sind normalerweise sehr hilfreich bei der Organisation von Sozialhilfe und Ressourcen.
   • Psychologische Berater wurden geschult, um Menschen mit psychischen Beschwerden zu beraten, und sie haben oft Praktika in psychiatrischen Krankenhäusern absolviert. Sie konzentrieren sich hauptsächlich auf psychische Störungen wie Sucht, können aber auch Hinweise für alle Arten anderer Beschwerden geben.
   • Ein Hausarzt verfügt normalerweise nicht über eine umfassende Ausbildung in psychischer Gesundheit, kann jedoch Medikamente verschreiben und Ihnen bei Ihrer allgemeinen Gesundheit helfen.
2. Geh zum Arzt. Einige psychische Erkrankungen wie Angstzustände und Depressionen können effektiv mit Medikamenten behandelt werden, die Ihr Arzt verschreiben kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome und darüber, worüber Sie sich Sorgen machen.
   • Ihr Arzt kann Sie auch an einen psychologischen Berater verweisen.
   • Eine offizielle Diagnose muss gestellt werden, wenn Sie Anspruch auf psychologische Betreuung haben möchten.
3. Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Rufen Sie Ihren Krankenversicherer an und fragen Sie, welche psychologische Versorgung in Ihrem Paket enthalten ist.
   • Stellen Sie sicher, dass alle spezifischen Anforderungen Ihrer Krankenversicherung klar sind. Sie benötigen wahrscheinlich eine Überweisung von Ihrem Arzt, um einen Psychiater aufzusuchen, oder Sie erhalten möglicherweise nur eine Erstattung für eine bestimmte Anzahl von Behandlungen.
4. Einen Termin machen. Je nachdem, wo Sie wohnen, müssen Sie möglicherweise einige Tage bis Wochen warten, bevor Sie sich an einen Psychologen wenden. Vereinbaren Sie daher so bald wie möglich einen Termin. Fragen Sie, ob Sie auch auf der Stornierungsliste stehen können, wenn sie eine haben, dann können Sie möglicherweise schneller gehen.
   • Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Selbstmordpläne haben, suchen Sie sofort Hilfe. Sie können die Online-Suizidprävention jederzeit 24 Stunden am Tag, 7 Tage die Woche unter 0900-0113 anrufen. Sie können auch einfach 112 anrufen.
5. Fragen stellen. Haben Sie keine Angst, Ihrem Psychiater Fragen zu stellen. Wenn Sie etwas nicht verstehen oder eine Klärung wünschen, fragen Sie einfach. Sie können auch nach möglichen Behandlungsplänen fragen, z. B. nach Art und Dauer der verfügbaren Therapien und nach den Arten von Medikamenten, die Sie möglicherweise benötigen.
   • Fragen Sie Ihren Berater, was Sie tun müssen, um den Prozess voranzutreiben. Während Sie die Geisteskrankheit nicht alleine heilen können, gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Heilungsprozess zu beschleunigen. Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt.
6. Bewerten Sie den Kontakt mit dem Berater. Die Beziehung zu Ihrem Berater muss sicher, einladend und angenehm sein. Möglicherweise fühlen Sie sich beim ersten Mal verwundbar. Ihr Therapeut kann Ihnen unangenehme Fragen stellen und wie Sie sich zu bestimmten unangenehmen Problemen fühlen, aber er / sie sollte Sie beruhigen, schätzen und Ihnen das Gefühl geben, willkommen zu sein.
   • Wenn Sie sich nach einigen Sitzungen immer noch nicht wohl fühlen, können Sie fortfahren. Denken Sie daran, dass Sie über einen längeren Zeitraum mit jemandem zusammenarbeiten müssen, damit Sie das Gefühl haben, dass der Therapeut auf Ihrer Seite ist.

Teil 3 von 3: Umgang mit einer psychischen Erkrankung

1. Beurteile dich nicht. Es ist üblich, dass Menschen mit psychischen Erkrankungen, insbesondere wenn es um Depressionen oder Angstzustände geht, das Gefühl haben, nur "normal" handeln zu müssen. Aber so wie Sie Diabetes oder Herzerkrankungen damit nicht heilen können, können Sie auch nicht mit einer psychischen Erkrankung.
2. Stellen Sie ein Netzwerk bereit, auf das Sie sich verlassen können. Ein Netzwerk von Menschen in Ihrer Nähe zu haben, die Sie akzeptieren und unterstützen, ist für alle wichtig, insbesondere wenn Sie an einer psychischen Erkrankung leiden. Freunde und Familie sind ein guter Anfang. Es gibt auch alle Arten von Selbsthilfegruppen. Schauen Sie einfach in Ihrer Nähe oder online.
   • Der Mental Health Fund ist ein guter Anfang. Sie finden alle Arten von Informationen über Störungen und können lesen, wo Sie Hilfe finden.
3. Betrachten Sie Meditations- oder Achtsamkeitsübungen. Während Meditation professionelle Hilfe und / oder Medikamente nicht ersetzen sollte, kann sie Ihnen helfen, Ihre Symptome zu lindern, insbesondere bei Sucht- oder Angstzuständen. Achtsamkeits- und Meditationsübungen betonen die Wichtigkeit der Akzeptanz und Präsenz in der Gegenwart, was helfen kann, Stress abzubauen.
   • Sie können zuerst Anweisungen von einem Meditationslehrer erhalten und dann alleine fortfahren.
   • Es gibt alle Arten von Websites, die Tipps geben, wie Sie mit dem Meditieren beginnen können.
4. Führe ein Tagebuch. Das Führen eines Tagebuchs Ihrer Gedanken und Erfahrungen kann auf verschiedene Weise hilfreich sein. Wenn Sie negative Gedanken oder Ängste aufschreiben, konzentrieren Sie sich weniger auf sie. Wenn Sie nachverfolgen, was ein bestimmtes Symptom in Ihnen hervorruft, kann Ihnen Ihr Psychiater besser helfen. Sie können Ihre Emotionen auf sichere Weise erkunden.
5. Stellen Sie sicher, dass Sie sich gesund ernähren und sich ausreichend bewegen. Während Diät und Bewegung psychische Erkrankungen nicht verhindern können, können sie helfen, die Symptome zu lindern. Ein regelmäßiger Zeitplan und ein ausreichender Schlaf sind besonders wichtig für schwerwiegende Erkrankungen wie Schizophrenie oder bipolare Störung.
   • Achten Sie auch genau darauf, was Sie essen und wie viel Sie trainieren, wenn Sie an einer Essstörung wie Anorexie, Bulimie oder Essattacken leiden. Konsultieren Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Sie sich gesund ernähren.
6. Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol ist ein Unterdrückungsmittel und kann einen erheblichen Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben. Wenn Sie an einer psychischen Erkrankung wie Depression oder Sucht leiden, sollten Sie Alkohol vermeiden. Wenn Sie trinken, trinken Sie in Maßen: 2 Gläser Wein, 2 Biere oder 2 Gläser Spirituosen pro Tag für Frauen und 3 für Männer.
   • Trinken Sie niemals Alkohol, während Sie Medikamente einnehmen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme Ihrer Medikamente.

Tipps

• Wenn möglich, bringen Sie einen engen Freund oder ein Familienmitglied zum ersten Termin mit Ihrem Therapeuten mit. Das kann gegen die Nerven helfen und Sie unterstützen.
• Richten Sie Ihre Behandlung und Ihren Lebensstil mit Hilfe geschulter Leistungserbringer auf wissenschaftliche medizinische Erkenntnisse. Viele Hausmittel gegen psychische Erkrankungen haben wenig oder gar keine Wirkung, und manche Dinge sind sogar schädlich.
• Die Gesellschaft stigmatisiert oft psychisch Kranke. Wenn Sie anderen nicht mitteilen möchten, dass Sie an einer psychischen Erkrankung leiden, tun Sie dies nicht. Finden Sie Menschen, die Sie unterstützen, akzeptieren und sich um Sie kümmern.
• Wenn Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen haben, der psychisch krank ist, beurteilen Sie ihn / sie nicht und sagen Sie ihm / ihr nicht, er solle sich nur "mehr anstrengen". Gib Liebe, Akzeptanz und Unterstützung.

Warnungen

• Wenn Sie Selbstmordgedanken oder Selbstmordpläne haben, suchen Sie sofort Hilfe.
• Viele psychische Erkrankungen verschlimmern sich, wenn sie nicht behandelt werden.Bitten Sie so schnell wie möglich um Hilfe.
• Behandeln Sie niemals eine Geisteskrankheit ohne professionelle Hilfe. Dies kann die Situation verschlechtern und sich selbst oder anderen Schaden zufügen.